Зміст:
- Зміст
- Цинк і вугрі: Як цинк лікує вугрі
- Яка форма цинку діє найкраще?
- Їжа від прищів: додайте цинк у свій раціон
Що стосується лікування вугрів, цинк має цікаву історію. Лише в 1977 році Майклссон і група дослідників спостерігали, що цинк має лікувальну дію на ураження вугрів. Вони також помітили, що учасники з низьким рівнем цинку в організмі мали вугрі (1). З тих пір цинк широко використовується для лікування вугрів. Але як це точно працює? Чи актуальний цинк має подібні ефекти, як цинк для прийому всередину? Чи достатньо прийому добавок цинку для лікування вугрів? У цій статті ви знайдете відповіді на всі ці питання. Давайте почнемо.
Зміст
- Цинк і вугрі: Як цинк лікує вугрі
- Яка форма цинку діє найкраще?
- Їжа від прищів: додайте цинк у свій раціон
- Побічні ефекти та пов'язані з ними ризики
- Цинкові добавки від прищів
Цинк і вугрі: Як цинк лікує вугрі
Shutterstock
Цинк є одним із найбільш широко використовуваних сполук у місцевих кремах та засобах для догляду за шкірою. Будь то оксид цинку або каламін, цинк ви знайдете в шампунях, сонцезахисних кремах, кремах для шкіри та мазях. Цинк також є одним з найбільш вивчених сполук для лікування вугрів.
Запалення та активність бактерій - дві з причин появи прищів. Цинк є природним антибактеріальним засобом (2). А також він допомагає в метаболізмі омега-3 жирних кислот, що є одним із ключових факторів зменшення запалення.
Цинк діє як антиоксидант для вашої шкіри. Це зменшує окислювальний стрес на вашій шкірі та розщеплює речовину P (SP, що виділяється нервами та запальними клітинами), що часто спричиняє надмірне вироблення шкірного сала, коли ваш організм піддається стресу (3).
Цинк також забороняє активацію кератиноцитів (4). Кератиноцити виробляють кератин, який зв’язує клітини шкіри. Перевиробництво кератину перешкоджає клітинам відокремлюватися, що може блокувати пори шкіри, викликаючи прищі. Цинк допомагає зменшити вугрі, зменшуючи активність кератиноцитів.
Цинк не тільки корисний для прищів - лікарі часто рекомендують пероральний або місцевий цинк, залежно від вашого стану, для лікування загальних проблем зі шкірою. Сюди входять бородавки, тропічні виразки (шкірний лейшманіоз), герпес та Pityriasis versicolor (грибкове захворювання) (5).
Тепер вам може бути цікаво, яка форма цинку найкраще підходить для лікування вугрів. Цинк доступний у різних формах - від пероральних добавок та таблеток до мазей. Але існують розбіжності щодо того, яка форма може лікувати вугрі.
Назад до TOC
Яка форма цинку діє найкраще?
Shutterstock
Це залежить від тяжкості вашого стану. Деякі можуть виявити, що цинк для місцевого застосування менш ефективний порівняно з цинком всередину. Дослідження показали, що як місцеві, так і пероральні форми цинку можуть допомогти в лікуванні вугрів.
Місцевий цинк найкраще підходить для легких прищів, особливо при застосуванні разом з іншими мазями для лікування прищів. Пероральний цинк найкраще підходить для лікування вугрів середньої та важкої форми (5).
Окрім тяжкості вашого стану, такі фактори, як тип шкіри та дієтичні звички, також впливають на роботу цинку на шкіру. Дерматолог - найкраща людина, яка запропонує найкращу форму цинку для прищів після оцінки всіх пов’язаних факторів.
Згідно з дослідженням, люди, які страждають на прищі, мають низький рівень цинку в організмі (6). Щоб поповнити ці рівні, важливо змінити свої дієтичні звички.
Назад до TOC
Їжа від прищів: додайте цинк у свій раціон
Shutterstock
Збільшення споживання цинку за допомогою дієти - це завжди чудова ідея. Вибір здорових варіантів допомагає активізувати природний процес відновлення організму. Щоб збільшити споживання цинку, ви можете споживати такі продукти харчування, як:
- Яловичина і баранина (на траві)
- Краб
- Устриця
- Молюски
- Насіння (кунжут, кабачок та гарбузове насіння)
- Бобові (варені або пророщені)
- Горіхи (кеш'ю, мигдаль, кедрові горіхи та арахіс)
- Яйця
- Молочні продукти (сир чеддер, молоко)
- Цільного зерна
- Кале
- Зелена квасоля
- Солодка і звичайна картопля
Кількість цинку, яку слід вживати, залежить від вашого віку. Національний інститут охорони здоров’я має конкретні рекомендації для кожної вікової групи (7).
Original text
| Етап життя |