11 Домашні засоби для лікування вільних рухів

Вільний рух є дуже поширеною скаргою серед людей усіх вікових груп. Зазвичай це відбувається після їжі, але може траплятися і в інший час доби. Цей стан може спричинити сильний дискомфорт та втому. У деяких випадках це може заважати вашій повсякденній діяльності, оскільки може спричинити зневоднення та втому. У цій публікації ми обговоримо причини вільного руху та деякі природні способи управління його симптомами.

Що спричиняє вільний рух?

Рідкі рухи - це водянистий або кашоподібний стілець, який може мати сильний неприємний запах. Коли вільні рухи трапляються кілька разів (три і більше) протягом дня, стан називається діареєю (1). Втрата рідини та мінералів з організму може призвести до зневоднення та порушення електролітного балансу в організмі.

Вірусні інфекції є однією з основних причин вільного руху у дорослих (2). Інші причини включають:

• Бактеріальні інфекції
• Кишкові захворювання, такі як коліт та синдром подразненого кишечника (СРК)
• Алергія на певні продукти
• Порушення всмоктування їжі
• Певні ліки, які можуть надавати проносний ефект
• Надмірне вживання алкоголю

У немовлят зазвичай з’являється рідкий стілець, але він повинен бути здебільшого м’яким. Якщо стілець водянистий і супроводжується лихоманкою або закладеністю, це діарея.

Примітка: Постійна вільна дефекація може мати наслідки, що загрожують життю, і, отже, їх слід негайно лікувати. Вам потрібна медична допомога, якщо в калі є кров, ви настільки зневоднені, що більше не сечите, або у вас температура.

Ось кілька засобів, якими ви можете спробувати отримати полегшення від вільних рухів.

Природні способи лікування вільного руху

1. Кокосова вода

Дослідження показують, що молоду кокосову воду можна використовувати як розчин для пероральної регідратації для дітей з легкою діареєю (3). Однак його не слід застосовувати пацієнтам, які сильно зневоднені або мають проблеми з нирками.

Ви будете потребувати

1-2 склянки кокосової води

Що ти повинен робити

Вживайте склянку-другу кокосової води.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 1-2 рази на день протягом декількох днів.

Примітка: Надмірне споживання кокосової води може спричинити підвищення рівня натрію в крові. Отже, ви повинні припинити його вживати, як тільки ваші симптоми вщухнуть. Крім того, у міру дозрівання кокосового горіха рівень калію та натрію змінюється. Обов’язково вибирайте молоді кокосові горіхи.

2. Йогурт

Йогурт - це пробіотик, який може допомогти регулювати кишкові бактерії (4). Поряд з цим було встановлено, що це також допомагає у лікуванні та профілактиці діареї (5).

Ви будете потребувати

Чашка простого йогурту

Що ти повинен робити

Вживайте чашку простого йогурту після їжі.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2 рази на день протягом тижня.

3. Кмин (Джера) Вода

Кмин (або джеєра) може мати терапевтичний ефект на вашу шлункову систему. Це може допомогти регулювати регулярне спорожнення кишечника, що, у свою чергу, може допомогти зменшити розлад шлунку та рухливість (6).

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка насіння кмину
• 1 склянку води

Що ти повинен робити

• Додайте чайну ложку насіння кмину в склянку води.
• Доведіть цю суміш до кипіння в каструлі.
• Дайте їй трохи охолонути, перш ніж споживати.

Як часто ви повинні це робити

Споживайте цей розчин 3-4 рази на день, бажано після кожного прийому їжі.

4. Ромашковий чай

Ромашка виявляє потужні протидіарейні, спазмолітичні та антисекреторні властивості (7). Це може допомогти полегшити вільні рухи, розслабляючи м’язи кишечника.

Ви будете потребувати

• 1-2 чайні ложки сухих квіток ромашки
• 1 склянка води
• 1 чайна ложка меду

Що ти повинен робити

1. Додайте одну-дві чайні ложки трави ромашки в склянку води і доведіть до кипіння в каструлі.
2. Тушкувати 5 хвилин і процідити.
3. Дайте йому охолонути деякий час, перш ніж додавати в нього мед.
4. Споживайте негайно.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете пити ромашковий чай 2-3 рази на день протягом декількох днів.

Примітка: Якщо у вас алергія на квіти з сімейства айстрових, ви повинні уникати ромашки, оскільки вона може викликати алергічну реакцію. У великих дозах це може спричинити блювоту.

5. Яблучний оцет

Дослідження показують, що яблучний оцет проявляє протимікробні властивості (8), (9). Це може допомогти боротися з мікробами, які викликають інфекції та вільний рух.

Ви будете потребувати

• 2 чайні ложки яблучного оцту
• 1 склянка теплої води
• Мед за смаком

Що ти повинен робити

1. У склянку теплої води додайте дві чайні ложки яблучного оцту і добре перемішайте.
2. Ви можете додати трохи меду для смаку і відразу споживати.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете споживати цей розчин 2 рази на день протягом декількох днів.

Примітка: Споживання великої кількості нерозведеного ACV може спричинити проблеми з травленням та підвищити рівень калію в організмі. Це погіршить ваш стан.

6. Імбир

Певні розлади кишечника, такі як гастрит, можуть бути викликані бактеріями. Імбир багатий біоактивними сполуками, які мають протизапальні та антибактеріальні властивості (10), (11). Це може допомогти заспокоїти шлункову систему та боротися з інфекцією, що спричиняє рухливість.

Ви будете потребувати

• 1-2 чайні ложки свіжовичавленого імбирного соку
• Мед за смаком

Що ти повинен робити

1. Візьміть дві чайні ложки свіжовичавленого імбирного соку і додайте в нього трохи меду.
2. Вживайте цю суміш безпосередньо.
3. Якщо смак занадто сильний для вас, ви можете змішати екстракт імбиру з чашкою теплої води, перш ніж його споживати.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це принаймні 2-3 рази на день, поки не помітите поліпшення свого стану.

7. М’ята перцева та медова

М’ята м’ята містить ментол, який виявляє спазмолітичні властивості (12). Це може допомогти заспокоїти шлунок, полегшуючи тим самим симптоми діареї.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка м’яти перцевої
• 1 чайна ложка свіжовичавленого лимонного соку
• 1 чайна ложка меду
• 1 склянка теплої води

Що ти повинен робити

1. Змішайте по чайній ложці свіжої м’яти перцевої, лимонного соку та меду.
2. Додайте цю суміш у чашку теплої води. Добре перемішати.
3. Споживайте негайно.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 2 рази на день.

8. Кориця та мед

Кориця має протизапальні, антиоксидантні та антимікробні властивості (13). Це може допомогти розслабити засмучений животик, усунувши будь-яку інфекцію, що викликає вільні рухи, і полегшивши дискомфорт.

Ви будете потребувати

• 1/2 чайної ложки порошку кориці
• Мед за смаком
• 1 склянка теплої води

Що ти повинен робити

1. Змішайте половину чайної ложки порошку кориці та одну чайну ложку меду зі склянкою теплої води.
2. Споживайте це рішення, поки воно тепле.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день протягом декількох днів.

Примітка: Вживання занадто багато кориці може збільшити ризик пошкодження печінки. Отже, використовуйте його лише у встановлених кількостях.

9. Вівсяні висівки

В ході дослідження було встановлено, що необроблені таблетки вівсяних висівок зменшують частоту діареї (14). Отже, вівсяні висівки можуть також допомогти зменшити вільний рух.

Ви будете потребувати

1 миска варених вівсяних висівок

Що ти повинен робити

Вживайте миску варених вівсяних висівок.

Як часто ви повинні це робити

Споживайте це 2 рази на день.

10. Морінга (барабанна паличка) Листя

Листя Морінга мають антиоксидантні та антимікробні властивості (15), (16). Ці властивості можуть допомогти усунути інфекцію, яка спричиняє вільні рухи, та полегшити дискомфорт.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка екстракту морінги (гомілки)
• Мед за смаком

Що ти повинен робити

1. Витягніть чайну ложку свіжого соку з листя морінга.
2. Додайте до нього трохи меду і негайно споживайте.
3. Ви також можете споживати сушені листя морінги (гомілки), додаючи їх у свій щоденний раціон.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день протягом декількох днів.

Примітка: Не споживайте більше, ніж