Зміст:
Перебіг дня, наче це перебіг на 100 метрів, - не спосіб жити. Це висмокче з вас енергію і зробить вас неживими. Поєднуйте це з гудом випадкових думок, що заливають вашу голову, і ви приречені! У такому випадку все, що ви бажаєте, - це деяка нерухомість, цілеспрямованість та спокій. На щастя для вас, ось вичерпний путівник 1500-річною випробуваною практикою дзен-медитації, яка внесе спокій у ваше життя.
Що таке медитація дзен?
Також відомий як - Zazen, що означає сидячу медитацію
Існує безліч способів робити медитацію - деякі надзвичайно популярні серед вірних послідовників, а багато в основному невідомі. Усвідомлення свого дихання та тіла є основою медитації. Це додає позитиву до життя і омолоджує вашу істоту. Дзен-медитація є частиною китайського буддизму і корениться в духовності.
Легенда свідчить, що Бодхідхарма, південноіндійський король, який подорожував аж до Китаю, щоб поширювати `` справжній '' буддизм, представив поняття Задзен. Це практикувалось у буддистських монастирях ченцями як спосіб життя. З часом ця давня практика поширилася через подорожі та навчання вчителів дзен і врешті знайшла місце у вітальні простих громадян. Давайте подивимося, як це зробити.
Як робити дзен-медитацію
Зображення: iStock
Процес досить простий і фокусується головним чином на поставі та нерухомості. Знайдіть приміщення з достатнім освітленням із комфортною температурою. Візьміть подушку середнього розміру, яку традиційно називають «зафу», і покладіть її на килимок, на який ви будете сідати. Подушка гарантує, що стегна підняті, а коліна спрямовані вниз до землі. Носіть вільний, повітряний та зручний одяг і сідайте на подушку в позі Повний лотос (Падмасана) або Позі половини лотоса.
Зображення: iStock
Для Пози повного лотоса покладіть обидві ноги на протилежні стегна з обох боків. Половина лотоса - це коли ви кладете будь-який з щиколоток на протилежне стегно. Якщо при такому сидінні стає незручно, також підійде положення на колінах або сидіння на лавці без спинки. В ідеалі - сидяче положення