Ви швидко худнете? Чи відчуваєте бажання часто відвідувати ванну? Ви постійно відчуваєте спрагу та голод? Якщо ви відповіли позитивно на всі вищезазначені питання, ви повинні негайно записатися на прийом до лікаря та перевірити рівень цукру в крові. Якщо у вас вже є, ви, мабуть, вже зараз знаєте, що у вас діабет.

Цукровий діабет сьогодні є однією з найпоширеніших неінфекційних хвороб, і підвищений стрес та суворий спосіб життя є першопричинами проблеми. Можливо, ці фактори знизили вироблення інсуліну в організмі. Також можливо, що клітини крові перестали реагувати на вироблений інсулін.

Існує три типи діабету - тип 1, тип 2 та гестаційний діабет. Якого б типу це не було, краще починати лікування якомога раніше. Але це ще не все! Поєднання ліків з йогою та медитацією та дотримання кращих методів життя ще більше полегшить вашу ситуацію.

Як йога може допомогти при цукровому діабеті

Коли ви хворієте на діабет, ви, як правило, набираєте вагу, рівень цукру в крові високий, а рівень інсуліну низький. Йога регулює Вашу вагу і підтримує рівень цукру та інсуліну в крові. Він виводить токсини і покращує кровообіг. Йога також зменшує стрес. Завдяки регулярній практиці ви також можете повернути назад і зменшити подальші ускладнення. Хоча фізичні асани надзвичайно важливі, мудри однаково чи потужніші. Вони можуть здаватися простими позиціями, але вони бадьорять систему і енергію організму теж.

5 потужних мудр йоги від діабету

1. Сур'я Мудра
2. Пран Мудра
3. Апан Мудра
4. Гян Мудра
5. Лінга Мудра

1. Сур'я Мудра

Зображення: Instagram

Мудру Сурья також називають Мудрою Сонця. Відомо, що він посилює вогневу стихію в організмі та виробляє тепло - це означає покращений обмін речовин. При регулярній практиці ви побачите зменшення ваги та зниження рівня цукру.

Ви можете практикувати цю мудру, сидячи у Ваджрасані для досягнення найкращих результатів. Практикуйте цю мудру, торкаючись кінчиком великого пальця до кінця безіменного пальця. Потримайте мудру відразу на п’ять хвилин і збільшуйте час, коли вам буде зручно. Три набори - ідеально.

Назад до TOC

2. Пран Мудра

Зображення: Instagram

Цю мудру також називають Мудрою Життя. Він спрямований на покращення життєвої сили життя, одночасно стимулюючи кореневу чакру. Це надзвичайно потужна мудра, яка дає вам можливість зсередини. Ця мудра творить чудеса, коли ви хочете провести детокс. Практикуючись з Apan Mudra, це допомагає полегшити симптоми діабету.

Ви можете практикувати цю мудру, зручно сидячи в сидячій асані на ваш вибір. Ви також можете стояти і практикувати цю мудру. Під час практики цієї мудри ви повинні використовувати обидві руки. Доторкніться кінчиками мізинця і безіменного пальця до кінчиків великого пальця і ​​тримайте вказівний і середній пальці прямо. Почніть з утримання мудри протягом п’яти хвилин і збільшуйте тривалість за допомогою практики. Три набори цієї мудри щодня виявляться ефективними.

Назад до TOC

3. Апан Мудра

Зображення: Instagram

Ще одна мудра від діабету, яка прищеплює очищення, вважається найпростішою йогою-мудрою. Це врівноважує елементи в організмі. Це не тільки регулює роботу організму, але також допомагає вивести небажані токсини. Ви практикуєте багато сечовипускання, коли практикуєте цю мудру. Це сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Цю мудру можна практикувати в сидячій асані на ваш вибір. Ви можете практикувати це і стоячи. Все, що вам потрібно зробити, це торкнутися кінчиків безіменного пальця і ​​середнього пальця до кінчиків великого пальця. Переконайтеся, що вказівний і мізинець тримаються рівно. Тримайте, поки вам зручно. Практикуйте цю мудру щодня.

Назад до TOC

4. Гян Мудра

Зображення: Instagram

Також відома як Чін Мудра, ця мудра вселяє почуття глибокого розслаблення. Це допомагає вам подолати стрес і тривогу.

Ви можете припустити сидячу або стоячу асану на ваш вибір. Переконайтеся, що вам комфортно. Зігніть вказівний палець і переконайтеся, що кінчик вказівного пальця стикається з кінчиком великого пальця. Решта пальців повинні бути прямими. Закрийте очі, глибоко дихайте і розслабтеся. Практикуйте цю мудру, коли відчуваєте стрес і в погоду.

Назад до TOC

5. Лінга Мудра

Зображення: Instagram

Лінга представляє чоловічий репродуктивний орган. Ця мудра стимулює вогневу стихію в організмі. Це збільшує обмін речовин і допомагає схуднути. Менша вага означає стабільний рівень цукру в крові.

Цю мудру також можна робити сидячи або стоячи. Все, що вам потрібно зробити, це затиснути руки перед собою, переконавшись, що пальці переплетені. Наведіть великий палець лівої руки вгору і зафіксуйте великим пальцем правої руки. Тримайте мудру стільки часу, скільки вам зручно.

Назад до TOC

Кілька вказівок, про які слід пам’ятати, практикуючи мудри від діабету

1. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж займатися йогою з приводу нездужання.
2. Не практикуйте ці мудри відразу після їжі. Коли ви практикуєте ці мудри, у вашому організмі повинен бути значний рівень глюкози.
3. Найкращий час для практикування мудри - це рано вранці або в середині вечора - зазвичай схід чи захід сонця.
4. Якщо йога для вас нова, переконайтеся, що ви практикуєте і мудри, і асани під керівництвом сертифікованого інструктора з йоги.

Неважко недооцінити силу п’яти пальців. Поєднання регулярних занять йогою з мудрами та кращого способу життя може позбавити вас будь-яких недуг, в даному випадку діабету! Ви коли-небудь пробували будь-яку з цих мудр йоги від діабету? Як тобі це допомогло? Поділіться з нами, коментуючи нижче.