9 Дивовижні асани, що підвищують родючість, що збільшить ваші шанси на зачаття

Так! Ми живемо у світі, де чоловіки та жінки розподіляють навантаження порівну. Жінки працюють так само, як і чоловіки, на кар'єрі, а чоловіки подають руку вдома. Але це просто означає розумовий робочий час, щільний графік, велику кількість роботи та гонку до вершини, коли справа доходить до оцінок. Звучить ідеально! Лише поки ви з чоловіком не вирішите створити сім’ю.

Що спричиняє зниження рівня народжуваності?

В першу чергу, стрес! Тривога, почуття провини та депресія лише знижують ваші шанси на зачаття. Ви можете намагатися завагітніти місяцями, але ці фактори будуть заважати вашим показникам народжуваності, як би ви не старалися.

Стрес погіршує ваше здоров’я. У вас закінчуються болі в спині і ви страждаєте від нападів втоми. Наслідки стресового способу життя також поширюються на вашу спальню. Зросло число пар, яким важко затрудняти зачаття. Стрес - це величезний фактор, який стримує вашу родючість. Але, як і більшість речей, і тут є рішення.

Як йога допомагає збільшити вашу родючість?

Коли ви займаєтеся йогою, насамперед зменшується стрес. Йога також готує ваше тіло і розум до вагітності. Хоча зачаття не гарантоване, ваші шанси покращуються. Крім того, кровотік у вашому тазі збільшується при певних позах. Це стимулює залози, що виробляють гормони, а також знімає напругу, що формується в м’язах.

9 ефективних пози йоги для родючості

1. Уттанасана
2. Пашімоттанасана
3. Яну Сірсасана
4. Баддха Конасана
5. Віпаріта Карані
6. Сету Бандхасана
7. Баласана
8. Саламба Сарвангасана
9. Йога Нідра

1. Уттанасана

Зображення: Shutterstock

Ця асана називається позою стоячи вперед. Це посилює кровообіг в області малого тазу та нервової системи. Це робить хребет більш гнучким і знімає стрес з області живота, тим самим збільшуючи ваші шанси на зачаття.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Uttanasana

Назад до TOC

2. Пашімоттанасана

Зображення: Shutterstock

Ця асана добре підтягує підколінні сухожилля, поперек і стегна. Це також стимулює репродуктивні органи, особливо матку та яєчники. Рівень родючості покращується, і стрес знімається.

Щоб дізнатися більше про цю асану, натисніть тут: Paschimottanasana

Назад до TOC

3. Яну Сірсасана

Зображення: Shutterstock

Яну Сірсасана добре розтягує поперек. У міру розтягування попереку вона також зміцнюється. Це важливо під час підготовки організму до вагітності. Ця асана також допомагає при знятті стресу. Отже, це відмінна асана в

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Яну Сірсасана

Назад до TOC

4. Баддха Конасана

Зображення: Shutterstock

Поза метелика - одна з найефективніших поз йоги для родючості, оскільки вона подовжує пах, внутрішню поверхню стегон і колін. Покращений рівень гнучкості в паховій і тазостегновій області. Все це робить зачаття сприятливим, і якщо ця асана практикується до кінця вагітності, ви також зобов’язані мати плавні пологи.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Баддха Конасана

Назад до TOC

5. Віпаріта Карані

Зображення: Shutterstock

Viparita Karani - чудова асана для практики, якщо ви хочете збільшити свої шанси на зачаття. Коли ви витягуєте ноги вгору, кров стікає в область тазу, тим самим стимулюючи вашу дитину виробляти гормони. Коли ця асана практикується відразу після статевого акту, у вас є великі шанси мати дві червоні лінії на тестері вагітності пізніше цього місяця.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Viparita Karani

Назад до TOC

6. Сету Бандхасана

Зображення: Shutterstock

Приймаючи цю асану, ви піднімаєте область тазу вгору. Коли таз рухається вгору, відбувається посилення кровообігу в яєчниках і матці. Це однозначно покращує вашу фертильність і, отже, збільшує ваші шанси завагітніти.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Сету Бандхасана

Назад до TOC

7. Баласана

Зображення: Shutterstock

Ця асана - поза відпочинку. Але коли ви практикуєте це, ваші щиколотки, стегна та стегна розтягуються та зміцнюються. Ваш мозок розслаблений, а отже, стрес і втома знімаються. Потік крові в ділянці малого тазу збільшується, і все це необхідно для збільшення рівня фертильності.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Баласана

Назад до TOC

8. Саламба Сарвангасана

Зображення: Shutterstock

Приймаючи цю асану, ви врівноважуєте вагу тіла на плечах. Це запускає роботу щитовидної залози, коли грудина натискає на область щитовидної залози. Спостерігається посилення кровотоку в малому тазу та області матки. Це покращує рівень народжуваності.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Саламба Сарвангасана

Назад до TOC

9. Йога Нідра

Зображення: Shutterstock

Йога-нідра або йогічний сон допомагає вашому розуму та тілу досягти стану рівноваги. Це поза для відпочинку, яка настільки потужна, що може підняти розум і оптимістично змінити ваше ставлення. Ця асана безпосередньо не допомагає поліпшити ваш коефіцієнт родючості, але вона полегшує вас і неймовірна для пар, які прагнуть створити сім’ю.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Йога Нідра

Назад до TOC

Це може бути вкрай неприємно намагатися щомісяця і не завагітніти. Якщо вам допоможе йога, справа повинна стати простішою. Дотримання йоги для родючості може вам допомогти. Крім того, якщо ви не завагітнієте через рік після початку спроб, зверніться за медичною допомогою.