Чому слід пити лимонну воду вранці?

Ви страждаєте на проблеми з кишечником, погану шкіру або ожиріння? Тоді, можливо, ви захочете спробувати пити лимонну воду в першу чергу вранці. Лимонна вода - недорогий і багатий на поживні речовини напій, який можна швидко приготувати вдома.

Коли ви вживаєте його натщесерце вранці, ваша травна система працює краще, імунітет зміцнюється, а ниркова система функціонує належним чином. Отже, коротко, покірна лимонна вода може допомогти полегшити деякі ваші проблеми зі здоров’ям. У цій статті ми розповімо вам, як готувати лимонну воду, як часто її вживати та які її різноманітні переваги. Гарно звучить? Давайте почнемо.

Чому лимонна вода?

Зображення: Shutterstock

Коли ми чуємо про користь пиття лимонної води, очевидно, що дивуємось, чому саме лимонну воду потрібно мати, а не сік якогось іншого фрукта. Ну, лимони багаті вітаміном С, крім того, вони містять комплекс вітаміну В, такі мінерали, як кальцій, магній, калій, а також багато клітковини.

Насправді кількість мінеральних речовин у ньому вимагає розбавлення лимонного соку водою, оскільки вживання його в нерозведеному вигляді може зашкодити емалі зубів. Отже, обов’язково пийте «лимонну воду», а не «лимонний сік»! Лимони мають відмінні антибактеріальні, противірусні та підвищують імунітет властивості та забезпечують зволоження, сприяючи загальному самопочуттю. Ознайомтеся з фактами харчування лимонної води нижче.

Лимонне харчування

Як приготувати лимонну воду

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 лимон
• 1 глечик охолодженої води

Як підготуватися

1. Лимон ретельно промити і нарізати скибочками.
2. Додайте скибочки лимона в глечик з охолодженою водою.
3. Нехай круто протягом ночі.
4. Випийте одну чашку цієї води вранці.

Чому це працює

• Легко готується
• Інгредієнти легко доступні
• Недорого
• Завантажений вітаміном С
• Підвищує імунітет
• Сприяє правильному травленню та дефекації
• Антиоксиданти допомагають вивести токсини

Інші рецепти лимонної води

Медова лимонна вода

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 склянка теплої води
• 1 чайна ложка органічного меду
• ½ скибочка лимона

Як підготуватися

1. Додайте до теплої води скибочки меду і лимона.
2. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Мед є природним антибактеріальним засобом і запобігає поширенню мікробних інфекцій (1). Однак майте на увазі, що це все-таки цукор, і його не слід вживати регулярно.

Кориця Лимон Детокс Вода

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 склянка води
• 1 паличка кориці
• ½ скибочка лимона

Як підготуватися

1. Додайте паличку кориці та скибочки лимона в чашку води.
2. Нехай круто протягом ночі.
3. Пийте цю воду вранці.

Переваги

Цей напій може допомогти вивести токсини, а також зменшити вагу (2).

Кминово-лимонна вода

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• ½ скибочка лимона
• ½ чайної ложки порошку кмину
• 1 склянка теплої води

Як підготуватися

1. Додайте скибочки лимона і порошок кмину в чашку води.
2. Дайте йому настоятися протягом 10 хвилин, перш ніж пити.

Переваги

Як часто вживати лимонну воду

Почніть з випивання однієї склянки лимонної води двічі на день. Пити один раз вранці, а потім ввечері перед вечерею. Якщо ви хочете випивати більше двох склянок лимонної води на день, ви повинні пити її через кожні 2-3 години. Зменшуйте частоту споживання води з лимоном поступово до одного разу на день.

Чи слід вживати лимонну воду гарячою або холодною?

Не пийте його гарячим, оскільки гаряча вода може пошкодити поживні речовини, що містяться в лимоні. Але його можна мати в теплій, охолодженій або кімнатній воді.

Користь від лимонної води незліченна. Ось причини, з яких слід пити лимонну воду вранці.

Чому слід пити лимонну воду вранці?

Зображення: Shutterstock

1. Має сечогінні властивості

Вживання лимонної води збільшує обсяг сечі, допомагаючи вимивати токсини, які накопичуються всередині. Це підтримує сечовивідні шляхи в чистоті та здоров’ї, а також покращує роботу ферментів. Ця властивість лимонної води робить її чудовим засобом для детоксикації.

2. Допомагає в травленні

Атомний склад лимонного соку подібний до складу травних соків у шлунково-кишковому тракті та слині. Отже, це допомагає розщеплювати їжу на простіші речовини, а також стимулює вироблення жовчного соку, який допомагає в процесі травлення. Одночасно травні властивості лимона можуть допомогти уникнути таких проблем, як здуття живота, печія та відрижка. Отже, якщо ви пізно відчували кислотність і здуття живота, спробуйте лимонну воду, щоб заспокоїти відчуття, замість того, щоб споживати будь-які безрецептурні антациди.

3. Врівноважує рівні рН

Хоча він і кислий, лимонний сік має лужну дію, коли потрапляє всередину організму, допомагаючи в метаболічній діяльності. Отже, регулярне вживання лимонної води може допомогти людям боротися з проблемами кислотності.

4. Підвищує імунітет

Високий вміст вітаміну С у лимонному соку робить його ідеальною їжею для підвищення імунітету людини. Це допомагає боротися із застудою. А оскільки воно багате калієм, воно стимулює роботу мозку та нервових клітин. Вживання вітаміну С сприяє засвоєнню заліза в організмі з інших продуктів.

5. Робить шкіру без плям

Відмовтеся від усіх косметичних противікових рішень, якими ви користуєтеся, щоб ваша шкіра виглядала молодою. Натомість щоранку захоплюйте склянку лимонної води! Вміст вітаміну С у лимонному соку робить його неймовірним антиоксидантом, завдяки чому він допомагає усувати зморшки та плями зі шкіри та протидіє ознакам старіння. Це також допомагає подолати пошкодження вільних радикалів на шкірі та робить шкіру здоровою та сяючою. Вживання лимонної води регулярно зволожує шкіру та робить її здоровою та омолодженою зсередини.

6. Допомагає у зціленні

У випадках ран і травм вживання лимонної води сприяє прискоренню процесу загоєння завдяки вмісту вітаміну С. Це також сприяє зміцненню кісток, хрящів та сполучної тканини в організмі та заспокоює запалення в суглобах тіла та м’язах.

7. Надає енергію тілу

Вживання лимонної води вранці може зарядити вас на весь день. Це пов’язано з негативно зарядженими в ній іонами, які виробляють енергію при досягненні травного тракту.

8. Зволоження лімфатичної системи

Рідини, що втрачаються організмом під час повсякденної діяльності, можуть спричинити зневоднення та швидку стомлюваність. Лимонна вода допомагає у зволоженні, зменшує втому та підвищує рівень енергії. Отже, вживання лимонної води повинно бути першим кроком до подолання втоми та зневоднення.

9. Освіжувач дихання

Лимонна вода, вживана після чищення зубів, може допомогти запобігти запаленню ясен і болю в зубах. Крім того, це допомагає запобігти появі неприємного запаху з рота.

10. Допомагає при схудненні

Клітковина пектину в лимонах допомагає утримати відчуття голоду. В результаті людина рідше відчуває голод, що з часом перешкоджає вживанню нездорових закусок у непарні години. Крім того, вживання лимонної води допомагає правильному травленню та виведенню токсинів, які все сприяють зниженню ваги.

Ніщо в надлишку для вас не годиться. Ось що може трапитися, якщо переборщити з лимонною водою.

Запобіжні заходи

• Це може спричинити ерозію зубної емалі
• Передозування лимонної води може спричинити головний біль, незвичні випорожнення кишечника та втому
• Може викликати кислотність
• Може не терпіти хворих на виразку шлунка
• Перш ніж дозволяти дітям пити лимонну воду, проконсультуйтеся з лікарем

Отже, спробуйте пити лимонну воду для досягнення оптимального стану здоров’я. Як говориться, якщо ви здорові зсередини, зовні це буде видно зовні.

Піклуватися!