Зміст:
Іноді навіть після здорового способу життя ми стикаємося з різними проблемами зі здоров’ям, такими як порушення травлення, полуденна млявість або збільшення ваги. Якщо ви теж стикалися з чимось подібним, можливо, саме час адаптувати свій раціон на основі вашої групи крові.
Або, простими словами, вам потрібна дієта, яка відповідає вашій групі крові!
За словами доктора Пітера Дж. Д'Адамо, який написав книгу "Їжте правильно 4 свого типу", ваша група крові розкриває деталі, що відкривають очі, щодо потреби вашого тіла та вашої особистості. Ви здивуєтесь, дізнавшись, що медичні експерти пропонують налаштувати харчові звички на основі групи крові.
Отже, залежно від того, чи належите ви до групи крові A, B, AB або O, потрібно скласти план дієти!
Харчуйтеся правильно для своєї групи крові
Ось декілька порад, запропонованих доктором Адамо щодо їжі, яку ви повинні їсти за групою крові. Ви можете слідувати цим згідно з вашими фітнес-цілями:
1. Тип O:
Зображення: Shutterstock
Група крові O часто розмножується як "вихідна кров". Обговорюється, що це найстаріша і найпоширеніша група крові серед людей. Ті, хто належить до цієї групи крові, як правило, надзвичайно цілеспрямовані, енергійні та демонструють лідерські якості.
Риси:
- М'ясоїди
- Їх організм може реагувати на стрес за допомогою інтенсивних тренувань
- Вище виробництво кислот у шлунку
Відповідне харчування:
- Ті, хто належить до групи крові O, повинні споживати їжу, таку як квасоля, горіхи, яловичина та морепродукти
- Замість того, щоб обирати дієту без вуглеводів, ці люди повинні зупинити свій вибір на їжі, багатій вуглеводами.
- Вживання меншої кількості оброблених продуктів і меншої кількості солі обов’язково допоможе загальному здоров’ю та імунітету тих, хто має групу крові O.
Їжа для набору ваги:
- Сочевиця, темно-сині боби, квасоля
- Рафіновані зерна, солодка кукурудза, цукор, пшеничне борошно, пшенична клейковина
- Солодка картопля, кукурудза, цвітна капуста, капуста
Їжа для схуднення:
- Зелений чай, брокколі, капуста, яловичина
- Обертання сечового міхура, водорості, тріска, морська риба
2. Тип А:
Зображення: Shutterstock
Цікава теорія стверджує, що ця група крові з’явилася після появи сільського господарства! Люди, які потрапляють під цю групу крові, будуть більш співпрацювати за своєю природою, і ці люди цілком можуть вести комфортний спосіб життя в людній громаді. Люди, які належать до цієї групи крові, як відомо, працьовиті, спокійні та відповідальні!
Риси:
- Вони можуть найкраще відреагувати на стрес найбільш спокійною поведінкою
- У багатьох людей, які належать до групи крові А, спостерігається непереносимість лактози
- Вуглеводи найкраще засвоюються людьми групи крові.
Відповідне харчування:
- Ці люди повинні споживати дієту, наповнену клітковиною, багату цільнозерновими, фруктами та овочами, щоб залишатися здоровими.
- Щоденна багатовітамінова дієта, багата на залізо, B12, B комплекс, A, E, C та кальцій, може зміцнити здоров’я людей із групою крові типу A.
- Такі продукти, як насіння кунжуту, ламінарія, брокколі, шпинат, багаті вмістом кальцію.
- Багато медичних експертів припускають, що тим, хто належить до групи крові, найбільше приносить користь вегетаріанська дієта, і вони повинні уникати м'яса, пшениці, а також щоденників.
Продукти для набору ваги:
Люди (з кров’ю типу А), які хочуть набрати вагу, повинні рясно вживати наступне:
- М'ясо
- Молочна їжа
- Багато пшениці
- Ліма / квасоля
Продукти для схуднення:
Хоча вищезазначені продукти допоможуть набрати вагу, наступні продукти можуть допомогти схуднути:
- Рослинні олії можуть запобігти затримці рідини
- Соєві продукти можуть допомогти в процесі травлення
- Ананас та овочі можуть бути корисними для поліпшення роботи кишечника
3. Тип B:
Зображення: Shutterstock
Цю групу крові, названу кочовим типом, вперше спостерігали серед клану, який вирощував тварин на молоко та м’ясо. Щоб залишатися сухими та різкими, цим людям потрібно забезпечити баланс між фізичною та розумовою діяльністю. Люди, які підпадають під цю групу, можуть легко адаптуватися до нових кліматичних умов. Нетрадиційні, проте розслаблені та індивідуалістичні - найвизначніші характерні риси тих, хто потрапляє до групи крові B.
Риси:
- Як правило, ті, хто належить до групи крові В, вважаються толерантними до молочних продуктів
- Вони також мають потужну імунну систему для боротьби з хворобами
- Багато людей, як правило, відчувають труднощі з перетравленням продуктів з пшениці з високим вмістом клейковини
Відповідне харчування:
- Людям, які потрапляють до групи крові В, пропонується включати в свій раціон більш високі дози білка.
- Їжа, яка добре поєднується з цими людьми, - це квасоля, горіхи, яйця, риба, баранина та баранина.
- Для втамування спраги найкраще пити воду, уникаючи солодких напоїв.
Продукти для набору ваги:
Якщо ви пам’ятаєте про втрату ваги, і ви потрапляєте під групу крові В, спробуйте включити наступне, щоб набрати кілька кілограмів:
- Насіння кунжуту
- Сочевиця
- Кукурудза, арахіс, пшениця
Продукти для схуднення:
З іншого боку, якщо ви хочете схуднути, включаючи в свій раціон напевно допоможе!
- Зелені овочі можуть поліпшити роботу кишечника
- М'ясо козла, баранина та баранина можуть покращити швидкість метаболізму
4. Тип AB:
Зображення: Shutterstock
Тип АВ - найрідкісніша з усіх вищезазначених груп крові. Дослідження вказують на те, що 5% або менше людей, як правило, мають цю групу крові. Багато експертів припускають, що тих, хто потрапляє під цю групу крові, досить важко читати, оскільки вони нестійкі. Але вони також дуже надійні за своєю природою.
Риси:
- Тендітна травна система поширена серед тих, хто належить до групи крові АВ.
- Хоча вони толерантні до молочних продуктів, вони виявляють непереносимість тваринного білка
- Організм має тенденцію до меншого вироблення шлункових кислот.
Відповідне харчування:
- Дієта, багата клітковиною, яка складається з цільнозернових злаків, фруктів та овочів, є запорукою збереження здорової форми. Клітковина також допомагає травленню, оскільки, як кажуть, шлункових кислот виробляється менше у тих, хто належить до групи крові АБ.
- Вживання двох-трьох склянок свіжого фруктового соку також пропонують медичні експерти
Їжа для набору ваги:
- Пшениця
- Кунжутне насіння, кукурудза, гречка, квасоля Ліма, квасоля
- червоне мясо
Їжа для схуднення:
- Ламінарія та молочні продукти можуть покращити швидкість метаболізму, а також зменшити накопичення жиру.
- Зелені овочі, морепродукти та тофу можуть покращити роботу кишечника.
- Лужність м’язів можна поліпшити, включивши в раціон лужні фрукти.
- У різних людей різняться метаболізм і чутливість організму. Наприклад, деякі люди можуть їсти найрізноманітнішу їжу, не набираючи ваги або не маючи будь-яких побічних ефектів. З іншого боку, деякі страждають від печії, порушення травлення, здуття живота і газів.
Групи крові відіграють життєво важливу роль і часто є вирішальним фактором вашого метаболізму та травлення. Тому розумно змінювати свій раціон, виходячи з потреб вашого організму. Подібно до того, як кажуть, що людина з низьким обміном речовин тримається подалі від солодкої їжі та їжі, багатої жирами, адаптація дієти на основі вашої групи крові обов’язково забезпечить вам більшу привабливість та ситність!