Які бувають блоки йоги та які їхні переваги?

Блоки для йоги дивовижні! Хіба я сказала дивовижне ?! Так, абсолютно! Ці прямокутні блоки середнього розміру покращать ваше життя на відміну від інших блоків у житті.

Ми звикли до швидкого темпу життя, і постійні зміни і заняття йогою щодня можуть бути непростим завданням. Отже, що ви можете зробити, щоб це було весело? Ви підкріплюєте його блоками йоги. Просто!

Але, як це зробити і де їх придбати? Якщо такі питання вас мучать, то не хвилюйтеся, ми проведемо вас через все це. Просто перевірте нижче.

Що таке блок йоги?

Блоки для йоги є допоміжними пристроями. Якщо ви не в змозі достатньо розтягнутися або думаєте, що невеликий поштовх змусить вас розтягнутися більше, тоді блоки йоги - найкращий вибір.

Блоки для йоги - це інструменти у формі цегли, які покращують ваше вирівнювання під час занять йогою. Це не тільки для початківців. Їх використовують навіть професійні тренери з йоги.

Для початківців блоки йоги полегшують прийняття та утримання асан. А для досвідчених практикуючих вони допомагають краще пози, допомагаючи більше розтягуватися, захищаючи їх від потягувань та травм.

Блоки йоги підтримують і стабілізують ваше тіло під час занять йогою та полегшують фізично вимогливі пози йоги.

Спочатку задуманий та популяризований легендарним гуру йоги, BKS Iyengar, блоки йоги - це інструменти, які допоможуть вам висловити свої пози глибше та з кращим вирівнюванням.

Вони є подарунком, і вибір правильних є вирішальним для чудових занять йогою. Дізнайтеся, як це зробити нижче.

Як вибрати ідеальний блок йоги?

Вибираючи блок для йоги, ви повинні пам’ятати про розмір, матеріал, вартість та кількість. Ідеальний розмір для йога-блоку - 9 х 4,5 х 3 дюйма. Але ви знайдете все більші та менші розміри на ринку.

Виберіть менший розмір, якщо у вас маленькі руки і відносно гнучкі. І якщо у вас великі руки з меншою гнучкістю, тоді більші блоки підійдуть вам найкраще.

Спочатку з дерева виготовляли блоки для йоги, але тепер їх можна знайти також у пінопласті та пробці. Давайте дізнаємось більше про матеріали, з яких виготовляються блоки для йоги, нижче.

Види блоків йоги

Пінні блоки для йоги

Shutterstock

Блоки для йоги з піни легкі і можуть спричиняти більший тиск, не пошкоджуючись та не деформуючись жодним чином. Пінопластові блоки для йоги найкраще підходять для початківців, які шукають підтримки для занять асанами йоги.

Вони доступні на ринку в яскравих неонових кольорах і роблять привабливим інструментом. Піноблоки для йоги чудово підходять для пози стоячи та сидячи та зручні у використанні.

Коркові йога-блоки

Shutterstock

Еластичність пробкових йога-блоків пристойна, і вони трохи важчі за піноблоки. Коркові йога-блоки доступні на ринку в тонких кольорах і естетично приємніші для очей.

Коркові йога-блоки мають відмінне покриття та екологічно чисті. Їх присутність у тренувальній кімнаті робить заспокійливий ефект.

Дерев'яні блоки для йоги

Shutterstock

Дерев’яні йога-блоки - це оригінальні та традиційні йога-блоки до того, як йога-блоки з піни та пробки з’явилися на своїх місцях. Вони дорогі, тому вибирайте їх обережно.

Дерев'яні блоки для йоги товсті і не надто еластичні, що може бути проблемою, тому перед тим, як вибрати дерев'яний блок для йоги, перевірте. Бамбукові блоки йоги, зокрема, важкі, і їх перенесення може бути важким.

Як користуватися блоками йоги?

Давайте приймемо три часто практикуються пози йоги та перевіримо, як ви можете використовувати блоки йоги, щоб зручно прийняти позу або покращити їх.

1. Пашімоттанасана
2. Сету Бандхасана
3. Баддха Конасана

1. Paschimottanasana (Сидячий передній вигин)

Про позу - Пасхімоттанасана або Сидячий передній вигин - це, здавалося б, проста сидяча асана, що забезпечує велику протяжність. Це асана хатха-йоги для початківців. Практикуйте це вранці на голодний шлунок і тримайте позу принаймні 30 60 секунд.

Як реалізувати блок йоги - Paschimottanasana вимагає хорошої гнучкості, і для початківців вам потрібна допомога йоги, щоб практикувати його.

Помістіть йога-блок на землю і сядьте на його край у край. Як результат, ваш таз нахиляється вперед, полегшуючи вам нахили вперед. Витягніть руки до ніг.

Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут - Paschimottanasana.

Назад до TOC

2. Сетю Бандхасана (поза мосту)

Про позу - Sethu Bandhasana або Bridge Pose - це асана, яка виглядає як міст, коли її припускають. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте це вранці або ввечері на голодний шлунок і потримайте від 30 до 60 секунд.

Як застосувати блок йоги - для кращого втягування Сетху Бандхасани, помістіть блок йоги між нижньою частиною стегон.

Блок йоги змушує внутрішні стегна з’єднуватись, вирівнюючи коліна і дозволяючи тазу підніматися вище.

Щоб дізнатися більше про асану, натисніть тут - Sethu Bandhasana.

Назад до TOC

3. Баддха Конасана (поза метелика)

Про позу - Баддха Конасана або поза Метелика нагадує метелика, що махає крилами. Це також схоже на позицію швець, який сідає за роботу. Поза - це йога-асана Віньяса для початківців. Практикуйте його на голодний шлунок і тримайте від 1 до 5 хвилин.

Як застосувати блок йоги - Використання блоків йоги в Баддха-Конасані полегшує тим, хто стискає пах, більш точно практикувати асану.

Все, що вам потрібно зробити, це взяти два блоки і покласти по одному під коліна. Це зменшує вагу ваших ніг на внутрішніх стегнах, допомагаючи практикувати асану, не сильно напружуючи стегна.

Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут - Баддха Конасана.

Назад до TOC

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо йоги.

Відповіді експерта на запитання читачів

Як правильно вибрати блок йоги?

Вибираючи блок для йоги, пам’ятайте про розмір рук, вагу йоги, блок гнучкості та стійкості. Скористайтесь порадою викладача йоги, щоб з’ясувати найкращі блоки йоги.

Як часто я використовую блоки йоги під час практики?

Ви можете використовувати блоки йоги щодня, якщо вам так хочеться.

Заняття йогою - прекрасний досвід. Це покращує вашу особистість і життя, як ніхто інший. Отже, ви повинні розглянути все, що потрібно для покращення занять йогою, і одна цікава манера, яку ви можете зробити, - це використовувати різні види йога-блоків і розгойдувати свої заняття йогою.