Спочатку розірвемо деякі міфи. Запаморочення не означає боязнь висоти. Це стан, який викликає раптові, сильні запаморочення та нудоту (1). Одного моменту ви всі щасливі, і раптом світ навколо вас починає бурхливо крутитися. Ця раптова зміна сприйняття часто призводить до втрати рівноваги, непритомності, блювоти та втоми. Люди, які зазнали нападу запаморочення, певний час навіть після того, як напад пройде, не стійкі на ногах. У крайньому випадку пацієнт не може встати на ноги і відчуває сильне запаморочення принаймні півгодини. Хоча напади запаморочення дуже схожі на запаморочення або запаморочення, ці два стани відрізняються. Запаморочення насправді є симптомом запаморочення (1, 2).

Що викликає запаморочення?

Запаморочення викликається кількома станами, які можуть спричинити часті напади. Викладено загальні причини запаморочення. Щоб вилікувати запаморочення, спочатку потрібно усунути такі причини:

• Низький або високий кров'яний тиск
• Високий рівень холестерину
• Затвердіння артеріальних стінок
• Пухлина мозку
• Хвороба руху
• Діабет
• Травми голови або шиї
• Запалення внутрішнього вуха
• Відкладення карбонату кальцію у вусі (1, 2)

Домашні засоби для лікування запаморочення

Оскільки запаморочення спричиняє раптові, різкі запаморочення та нудоту, ви не можете приготувати ці домашні засоби, коли у вас запаморочення. Пацієнтам, у яких діагностовано запаморочення, непогано було б мати ці засоби під рукою, біля приставного столика або підніжжя вашого ліжка. Наскільки це можливо, готуйте ліки, коли ви усвідомлюєте, щоб ви могли швидко дотягнутися до нього, коли ви відчуваєте запаморочення. Якщо ви страждаєте на важкі випадки запаморочення, що викликає сильне запаморочення та нудоту, настійно рекомендується негайно звернутися до лікаря.

1. Ефірні масла
2. Імбир
3. Гінкго Білоба
4. Соки
5. Голковколювання
6. Дієта
7. Вправи

1. Ефірні олії для запаморочення

(а) М'ятна олія від запаморочення

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

• 2-3 краплі олії м’яти перцевої
• 1 чайна ложка мигдальної олії

Що ти повинен робити

1. Змішайте обидві олії.
2. Нанесіть масляну суміш на лоб і потилицю.

Коли це потрібно зробити

Використовуйте цей засіб якомога швидше після появи запаморочення.

Чому це працює

М’ятна олія м’яти зазвичай використовується для лікування головного болю, нудоти та запаморочення. Він стимулює та очищає голову, полегшуючи симптоми, пов’язані із запамороченням (3).

(b) Імбирна олія від запаморочення

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Імбирна олія

Що ти повинен робити

Нанесіть одну-дві краплі цієї ефірної олії на потилицю, за вуха та на нижню частину ніг.

Коли це потрібно зробити

Як і м’ятна олія, застосовуйте це масло, коли починається запаморочення.

Чому це працює

Імбир є засобом проти нудоти і застосовується для полегшення симптомів блювоти, запаморочення та запаморочення. Точний механізм його дії не ясний, але такий ефект імбиру може бути обумовлений його ветрогонними властивостями (4).

(c) Олія грейпфрута від запаморочення

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

• Олія грейпфрута
• Дифузор

Що ти повинен робити

Дифузне грейпфрутове масло протягом дня.

Коли це потрібно зробити

Це просте рішення можна використовувати щодня.

Чому це працює

Олія грейпфрута не тільки залишить ваш будинок запахом свіжості, але й контролюватиме симптоми запаморочення.

(г) Масла базиліка та кипарису від запаморочення

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

• Кілька крапель базилікової олії
• Кілька крапель олії кипарису
• Кімнатний дифузор

Що ти повинен робити

Додайте суміш двох ефірних масел до дифузора і вдихніть аромат.

Коли це потрібно зробити

Ви можете використовувати цей засіб щодня.

Чому це працює

Ця комбінація ефірних масел збільшує приплив крові. Коли до мозку надходить більше кисню, симптоми запаморочення починають згасати (5, 6).

(д) Ладан для запаморочення

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Ладан

Що ти повинен робити

1. Помістіть дві краплі ладанової олії під язик, коли у вас запаморочення.
2. Помістіть ще одну краплю через 30 хвилин після цього.

Коли це потрібно зробити

Використовуйте цей засіб за необхідності.

Чому це працює

Цей засіб добре діє при запамороченні від вушних інфекцій, стресу та тривоги. Це полегшує симптоми запаморочення, зменшуючи стрес і заспокоюючи мозок (7, 8).

(f) Масло шавлії шамотної для запаморочення

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

• Кілька крапель шавлієвої олії
• Випарник

Що ти повинен робити

Додайте масло у випарник і вдихайте пари.

Коли це потрібно зробити

Робіть це, коли нападає запаморочення.

Чому це працює

Ця олія використовується для лікування головного болю, нападів тривоги та спазмів. Це також корисно для полегшення запаморочення та його симптомів, заспокоюючи нервову систему (9).

Обережно

Масло шавлії шашликової може мати негативні реакції на шкіру. Якщо ви не впевнені у своїй чутливості до цього масла, будьте обережні, щоб воно не торкалося вашої шкіри.

Назад до TOC

2. Імбир від запаморочення

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Сирий імбир або імбирна цукерка

Що ти повинен робити

1. Жуйте невеликий шматочок імбиру або імбирних цукерок, коли ви відчуваєте запаморочення.
2. Якщо у вас часто виникають симптоми запаморочення, непогано приготувати імбирний чай і запасти його в контейнер, щоб ви могли швидко випити його, коли зіткнетеся із нападом запаморочення.

Щоб приготувати імбирний чай, наріжте імбирний корінь невеликими шматочками і додайте приблизно два-три скибочки в склянку окропу.

Коли це потрібно зробити

Вживайте сирий імбир або імбирний чай кожного разу, коли у вас запаморочення.

Чому це працює

Імбир - чудовий засіб від запаморочення та нудоти. Ефективність імбиру підкріплюється науковими дослідженнями і надзвичайно ефективно при лікуванні запаморочення. Запаморочення викликане пригніченим припливом крові до голови. Імбирна цукерка, сік або навіть сирий імбир можуть полегшити запаморочення, стимулюючи приплив крові до мозку (4). Якщо у вас часті напади запаморочення, розгляньте можливість прийому імбирних добавок у формі капсул або таблеток.

Назад до TOC

3. Гінкго білоба для запаморочення

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Таблетки гінкго білоба

Що ти повинен робити

Приймайте таблетку 120 мг на день для дорослого.

Коли це потрібно зробити

Приймайте цю добавку протягом восьми-12 тижнів, щоб почати помічати результати.

Чому це працює

Дерево гінко білоба має багато лікарських застосувань, які допомагають полегшити симптоми запаморочення, нудоти та головного болю. Гінко білоба посилює циркуляцію крові всередині внутрішнього вуха та мозку, тим самим допомагаючи організму боротися із запамороченням (10).

Назад до TOC

4. Соки від запаморочення

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Імбирний сік / морквяний сік / ананасовий сік / лимонний сік / апельсиновий сік

Що ти повинен робити

1. Випивайте склянку будь-якого з вищезазначених соків один раз на день, крім імбирного та лимонного соків.
2. Для лимонного соку: додайте столову ложку лимонного соку в склянку води. Додайте щіпку солі та порошку чорного перцю та випийте це.
3. Для імбирного соку: Натріть імбир і витягніть сік. Додайте дві столові ложки цього в чашку води і випийте. Для смаку можна додати тире меду.

Коли це потрібно зробити

Пийте ці корисні соки щодня, щоб не втратити запаморочення.

Чому це працює

Ми вже згадували про переваги використання імбиру для лікування запаморочення. Морквяний, ананасовий та апельсиновий соки дадуть вам харчування та енергію для боротьби із симптомами запаморочення, особливо запамороченням. Лимонний сік (у воді) чудово справляється з нудотою та блювотою завдяки своїм проти нудотним властивостям (11).

Назад до TOC

5. Голковколювання при запамороченні

Зображення: iStock

Акупунктуру, техніку традиційної китайської медицини (ТКМ), рекомендують навіть західні лікарі для лікування запаморочення. Цей китайський прийом вірить у відновлення рівноваги організму шляхом регулювання енергетичного потоку в організмі (12). Нижче згадано п’ять пунктів, які при стимуляції полегшують симптоми запаморочення та запаморочення.

• Керуюча посудина 20 - Ця точка також називається GV 20, розташована у верхній частині голови. Уявіть, як лінія йде від верхньої частини вуха до центру голови, щоб знайти цю точку тиску.

• Жовчний міхур 20 і 21 - GB 20 і GB 21 - це пари точок тиску, розташованих на задній частині шиї. Точки GB 20 знаходяться трохи нижче вашої лінії волосся, з обох боків хребта. GB 21 точки розташовані у найвищій точці плечей, прямо на одній лінії з сосками.

• Перикард 6 - Р6 розташований на внутрішньому передпліччі, на три пальці нижче зап’ястя. Це точка між сухожиллями.

• Triple Warmer 17 - TW 17 - це точки тиску, розташовані в глибині, розташованій безпосередньо за мочками вух.

Акупунктуру повинні робити лише сертифіковані фахівці. Не намагайтеся стимулювати ці точки тиску без будь-якого нагляду.

Назад до TOC

6. Дієта при запамороченні

Зображення: iStock

Дотримання здорової та поживної дієти має важливе значення для здорового функціонування мозку та тіла. Пийте достатньо води протягом дня, щоб забезпечити легкий потік усіх рідин у організмі та не викликати закупорки, які можуть призвести до запаморочення. Включіть їх у свій раціон:

• Різні види риби
• Цільнозерновий хліб (замість білого хліба)
• Овочеві соки
• Продукти, багаті вітаміном В3, ніацином та калієм

Уникайте продуктів, згаданих нижче, які раніше були пов’язані із запуском або посиленням запаморочення:

• Солона їжа (щоб уникнути високого вмісту натрію в крові)
• Цукрова їжа, така як цукерки, желе, тростинний цукор, газовані напої, пироги, тістечка тощо.
• Горіхи, як арахіс, пекан і волоські горіхи
• Оброблене м’ясо, таке як пепероні та ковбаси
• Витриманий сир, такий як швейцарський, моцарела, чеддер та інші
• Гарбузове насіння
• Насіння кунжуту

Назад до TOC

7. Вправи на запаморочення

Прості вправи можна робити щодня в комфорті вашого будинку, щоб зменшити кількість випадків запаморочення та симптоми. Зверніть увагу, що ці вправи не вилікують проблему.

• Стоячи вертикально - Також називається вправою Ромберга. Маючи стілець перед собою і стіну ззаду для вашої підтримки, станьте прямо, тримаючи руки збоку протягом 30 секунд. Повторіть це п’ять разів. Наступним прогресом цієї вправи буде стояти із закритими очима.

• Похитування спереду і ззаду - у тому ж положенні, що і раніше, станьте, розставивши ноги на ширині плечей і руки поруч. Розгойдуйтесь спереду і ззаду, перекладаючи вагу з п’ят на пальці ніг. Не згинайте стегно. Повторіть це 20 разів.

• Бокове погойдування - Знову в тому ж положенні нахиліться зліва направо, не відриваючи ніг від підлоги. Повторіть це 20 разів.

Повторюйте ці вправи двічі на день. Нижче згадується вправа, яку ви можете робити, коли відчуваєте запаморочення.

• Вправа Брандта-Дарофа - Ця вправа є