Трифала: користь для здоров’я, факти харчування та можливі побічні ефекти

Трифала - це рослинний засіб з численними лікувальними властивостями. Він застосовувався в Аюрведе протягом століть для лікування багатьох захворювань здоров'я (1). Це аюрведичне рослинне ліки - це суміш трьох плодів, що походять з Індії.

Це древнє ліки має антибактеріальні, проносні, антиоксидантні та протизапальні властивості (2). Порошок трифали корисний для лікування ряду проблем, починаючи від схуднення і закінчуючи діабетом. Оскільки він діє як протизапальний засіб, він, як кажуть, лікує артрит. Він також містить антиоксиданти, які можуть запобігти або затримати старіння.

У цій статті ми розповімо про різні типи трифали, її потенційну користь для здоров’я, використання, дозування та можливі побічні ефекти.

Продовжуйте читати!

Що таке Трифала?

Трифала - це об’єднання двох санскритських слів - Трі , що означає три, і Пхала , що означає плід. Це означає, що Triphala - це суміш трьох плодів у висушеному та порошкоподібному вигляді. До них належать бібхітакі, амалакі та харітакі.

Відповідно до Аюрведи, вважається, що кожен фрукт у Трифалі позитивно впливає на три доші організму - вату, пітту та капху. Вважається, що ці доші пронизують тіло, розум і дух. Вважається, що інгредієнти Triphala можуть вилікувати та збалансувати ці доші для покращення вашого здоров’я.

Трифала складається з наступних трьох плодів:

• Embilica officinalis, широко відомий як амла або індійський агрус. Цей їстівний плід має кислий смак і часто використовується для додавання смакових страв (3).

Ці ягоди багаті вітамінами та мінералами, які можуть лікувати певні захворювання, такі як запалення, щитовидна залоза, рак, неврологічні розлади та остеопороз (4).

• Terminalia bellirica зазвичай називають бібхітакі або вібхідака. Найбільш відомий своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями (5).

Відповідно до Аюрведи, він використовується для лікування бактеріальних та вірусних інфекцій. Він містить флавони, дубильні речовини та галову кислоту, що мають величезні лікувальні цінності. Бібхітакі використовується для регулювання рівня цукру в крові та для регулювання ваги (6), (7).

• Terminalia chebula також відомий як харітакі та харад . Харітакі є популярним засобом для лікування кишкових та травних проблем, таких як запор (8). Він має антиоксидантні властивості та наповнений фітохімікатами.

Трифала - це суміш цих трьох фруктів, які сушать і змішують у правильних пропорціях. Хоча ці три використовуються окремо для різних видів лікування, вони разом роблять досить потужне лікування багатьох проблем зі здоров’ям (9).

Існує три типи трифали, які зазвичай використовуються. Дізнайтеся більше про них у наступному розділі.

Різні типи трифали

Відповідно до Аюрведи, Трифала буває трьох типів:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala також відомий як Maha Triphala. Він складається з трьох плодів - дракші, парушаки та харджури (10).

• Мадхура Трифала: Мадхура Трифала також відомий як Сваду Трифала. Він складається з харджури, касмаріа та дракші . Стверджується, що він сприяє прагненню до їжі та покращує зір. Це також корисно для полегшення нерегулярної лихоманки (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala - це суміш лавангаму, ятифаламу та ела . Він діє як в’яжучий засіб і корисний для вирішення проблем із запорами, спричиненими дошами вата та капха (10).

Тепер, коли ви знаєте різні типи трифали, давайте перевіримо її користь для здоров’я у наступному розділі!

Переваги Triphala для здоров’я

1. Може захищати від стоматологічних захворювань та порожнин

Протизапальні та протимікробні властивості Triphala можуть допомогти запобігти таким проблемам із зубами, як утворення нальоту, гінгівіт, грибкові інфекції та виразки. Дослідження, проведене в Ірані, показало, що рідина для полоскання рота, що складається з Triphala, зменшує ріст мікробів, утворення зубних відкладень та запалення ясен (11), (12).

Інше дослідження, проведене на госпіталізованих пацієнтах із захворюваннями пародонту, показало, що лікування полосканням для рота на основі Triphala зменшує наліт і запалення ясен без будь-яких побічних ефектів (13).

Дослідження в Індії показало, що Triphala допомагає зупинити ріст деяких видів грибів у роті (14).

2. Травень допомагає лікувати діабет 2 типу

Трифала має гіпоглікемічні властивості. Це полегшує надходження інсуліну клітинами та зменшує прийом інсуліну у вигляді впорскувань. Дослідження, проведене на 150 хворих на цукровий діабет, показало, що Triphala знижує рівень глюкози в крові (15).

Інше дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі аюрведичної медицини, стверджує, що Triphala може покращити гомеостаз глюкози, пом'якшуючи оксидативний стрес (16). Амла в Triphala також має деякі протидіабетичні властивості, які можуть допомогти у профілактиці та лікуванні діабету (17).

3. Травень покращує здоров’я шкіри

Трифала надає захисну дію на шкірні фібробласти та кератиноцити. Це означає, що це може допомогти відновити шар дерми та допомогти відновити травму. Це також може запобігти потемнінню, пошкодженню шкіри та старінню (18).

Його протизапальні та антиоксидантні властивості можуть допомогти вилікувати певні захворювання шкіри. Дослідження, проведене університетом SGT (Індія), показало, що Triphala може сприяти збільшенню утворення колагену та надавати антибактеріальну дію, що може сприяти загоєнню ран (19). Трифала також багата флавоноїдами та антиоксидантами, які можуть затримати старіння (20).

• Може омолодити шкіру

Цей рослинний порошок, як стверджується, омолоджує, зволожує, розгладжує та пом’якшує шкіру. Це пов’язано з антиоксидантними сполуками, присутніми в Triphala, які очищають пігментацію та допомагають знищити бактерії, що викликають вугрі. Ця характеристика разом із пом’якшувальною властивістю робить Triphala ідеальним засобом для заспокоєння сухої та лущиться шкіри. Однак для підтвердження цього твердження доступні обмежені дослідження.

• Може зменшити темні кола

Зазначають, що використання води Triphala як промивання очей є одним з найкращих способів позбутися набряклості очей і темних кіл під очима. Додайте невелику кількість порошку Triphala у воду і ретельно промийте ним очі. Кажуть, що він освіжає очі і зменшує набряклість. Хоча наукових доказів, що підтверджують це твердження, недостатньо, вони підтверджені безліччю анекдотичних доказів.

4. Нехай стимулює ріст волосся і лікує лупу

Пом'якшувальні властивості Triphala блокують вологу у волоссі та запобігають облишенню. Змішайте Triphala та воду та пийте як тонік або застосовуйте місцево, щоб стимулювати ріст волосся (10). Оскільки Triphala має протигрибкові властивості, це може допомогти в лікуванні лупи. Однак для підтвердження цього твердження потрібні додаткові дослідження. Щоб використовувати Triphala для зменшення лупи, просто змішайте дві столові ложки порошку Triphala в 4-5 ложках води і обережно помасажуйте пасту на шкірі голови. Змийте його через 20-30 хвилин.

5. СНІД Втрата ваги

Трифала контролює центр ситості, викликаючи секрецію холецистокініну (гормону, що виділяється вашим організмом, щоб показати, що ви ситі) (21). Дослідження, проведене на мишах на дієті з високим вмістом жиру, показало, що Triphala та її компоненти діють як засоби проти ожиріння та зменшують масу тіла (22).

Антиоксидантна властивість, а також радикали гідроксилу та оксиду азоту, присутні у Triphala, допомагають зменшити масу тіла та індекс маси тіла (ІМТ) (23).

6. Зменшує виразку шлунку

Triphala виявляє пом’якшувальну дію на виразку шлунку шляхом зміцнення слизової оболонки шлунка та відновлення ферментів, що поглинають вільні радикали, в кишечнику (24).

7. Покращує здоров'я органів травлення

Трифала ефективно діє як проносне і може використовуватися для стимулювання випорожнення кишечника (25). Це також може зменшити запалення кишечника (26). Люди з проблемами травлення або кишечника можуть взяти одну ложку Трифали перед сном. Ви також можете взяти ложку рано вранці натщесерце з великою кількістю води, щоб попрощатися зі здуттям живота, розладом шлунка та діареєю.

Щоб позбутися від запору, щовечора випивайте склянку з теплою водою з 2 чайними ложками порошку Triphala. Переконайтеся, що після вживання ви нічого не їсте. Однак через півгодини у вас може з’явитися вода.

8. Може захищати від деяких видів раку

Трифала містить антиоксиданти, які можуть володіти протизапальними властивостями (27). Ці антиоксиданти можуть діяти проти певних типів раку, таких як легені, печінка, шкіра та молочна залоза (28).

Дослідження на тваринах показали цитотоксичний ефект Triphala. Суттєвий регрес пухлинних клітин спостерігався у мишей, яких годували Triphala (29). Дослідження in vivo довели, що Triphala ефективно інгібує ріст пухлини підшлункової залози (30).

Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти властивість Triphala проти раку на людину.

9. Може забезпечити полегшення від артриту та подагри

Трифала виявляє протизапальні властивості, які можуть полегшити болі в суглобах, артрит та подагру (31), (32). Він забезпечує поживні речовини, які допомагають зміцнити ваші кістки і вивести надлишки сечової кислоти, яка відповідає за запалення. Встановлено також, що трифала зменшує деградацію хряща та кісток у артритних щурів (1).

10. Може допомогти зменшити стрес і тривогу

Трифала має дестресивні властивості, які можуть допомогти у лікуванні стресових та тривожних розладів. Встановлено, що трифала запобігає індукованим шумом метаболічним змінам у щурів, опосередковуючи імунні реакції для зниження рівня стресу (1). Однак для розуміння цього впливу Трифали на людину потрібні додаткові дослідження.

11. Може покращити імунітет

Трифала багата вітаміном С, який може допомогти поліпшити вашу імунну систему (33). Це також сприяє очищенню шлунково-кишкового тракту, що може допомогти поліпшити ваш імунітет (25).

12. Може покращити здоров’я очей

Triphala - це потужний загальнозміцнюючий засіб для очей, який може зберегти ваші очі здоровими та чітким зором. Він також має деякі антикатарактні властивості (34). Ви можете споживати Triphala перорально або використовувати його як засіб для очищення очей, щоб позбутися будь-яких очних інфекцій.

Очні краплі Triphala можуть допомогти зменшити симптоми “синдрому комп’ютерного зору”, такі як сухі та роздратовані очі, надмірне виділення сліз та чутливість до світла чи відблисків (35).

Ви можете замочити близько 1-2 ложок порошку Triphala в теплій воді на ніч. Вранці процідіть змочену суміш і використовуйте її для очищення очей.

Цей простий засіб може зберегти ваші очі здоровими та без інфекцій.

Тепер, коли ви знаєте все про користь Triphala для здоров’я, давайте перевіримо, як ви можете його використовувати.

Як користуватися Triphala

Triphala випускається у різних формах, включаючи капсули, таблетки, порошок (чай та упаковки для обличчя) та рідину (засоби для очей).

• Капсули та таблетки Triphala: Таблетки або капсули Triphala - найкращі варіанти для людей, які не можуть приймати цей рослинний препарат у вигляді порошку. Однак переконайтеся, що ви не споживаєте його в надмірній кількості.

• Чай Triphala: Triphala можна вживати у формі чаю. Додайте чайну ложку Трифали в склянку води і прокип’ятіть. Для смаку додайте мед. Безпечно вживати цей чай два-три рази на день. Однак надмірне споживання може призвести до деяких побічних ефектів.

• Промивання очей Triphala: Triphala корисна для збереження здоров’я очей. Зробіть трифалу для промивання очей, змішавши чайну ложку у склянці води і давши їй просочитися протягом ночі. Використовуйте цю воду для промивання очей вранці для кращих результатів.

• Triphala Face Pack: Triphala може допомогти поліпшити стан шкіри. Ви можете змішати столову ложку порошку Triphala з деяким кокосовим маслом і нанести його на обличчя. Залиште цю упаковку на 10 - 15 хвилин, а потім змийте її теплою водою. У разі виникнення алергічної реакції після її застосування негайно зверніться до лікаря.

• Трифала з лимоном і медом: Ви можете змішати лимон і мед з Трифалою і споживати його. Однак приймайте Triphala з теплою водою та без будь-яких добавок, щоб отримати максимальну користь. Ви також можете змішати Triphala з молоком або топленим маслом. Вживайте цей розчин натщесерце або перед їжею для максимального засвоєння. Деякі люди вважають за краще споживати Triphala теплою водою перед сном. Ви можете обговорити свої варіанти зі своїм лікарем перед початком лікування.

Ось скільки трифали вам рекомендують приймати…

Дозування