5 найкращих асан для йоги для здорового серця

Завдяки напруженому графіку та стилю життя, у нас немає часу для себе. Такий спосіб життя часто призводить до стресу та депресії. Що нам потрібно в таких сценаріях, це трохи розслаблення. Нам часто рекомендують займатися асанами йоги та медитацією. Це найпростіший і найпростіший спосіб розслабитися.

Йога має багато видів і безліч форм. Це вікова практика, і вона класифікується за різними типами відповідно до інтенсивності та типу лікаря. Йога не тільки підтримує фізичну форму та здоров’я, але й допомагає вилікувати більшість недуг. Це також допомагає оздоровити ваше серце, утримати вас від проблем із серцем і підтримувати здоровий спосіб життя.

Йога для серця - 5 найкращих йога-асан для здорового серця

Для здорового серця потрібно потренувати кілька асан, пранаяму (дихальні вправи) і трохи медитувати. Дотримуйтесь покрокового керівництва, переліченого нижче, і починайте новий шлях, тобто йога для здоров’я серця.

Асана 1: Тадасана

Зображення: Shutterstock

• Встаньте на землю. Вирівняйте ноги і п’яти таким чином, щоб вони торкалися один одного
• Упирайтеся долонями в будь-яку сторону тіла, яка, на вашу думку, вам зручна
• Вдихніть глибоко. Підніміть руки і розташуйте перед грудьми
• З’єднайте долоні в молитовному положенні. Ця позиція в йозі відома як "муджа Анджалі"
• Підніміть своє тіло і поставте його на носки. Підтримуючи рівновагу, намагайтеся зберігати стійкість
• Закрий очі. Зосередьтеся і тримайтеся на своїй позі
• Видихніть повільно
• Поверніться до нормального стану. Звільнення

Практикуйте цю асану по 15 хвилин щодня для досягнення чудових результатів

Асана 2: Врікшасана

Зображення: Shutterstock

• Встаньте на підлогу в прямій позі
• Підведіть руки перед грудьми і з’єднайте долоні в молитовному положенні
• Витягніть руки вгору
• Зігніть ліве коліно
• Покладіть ліву ногу на внутрішню сторону правого стегна
• Тримайте праву ногу прямо
• Дивіться прямо
• Розслабтесь

Асана 3: Вірбхадрасана

Зображення: Shutterstock

• Встаньте на підлогу в прямому положенні, так як ви дивитесь прямо спереду
• Розведіть ноги на 4 дюйми один від одного
• Поверніть праву ногу в правильному напрямку, а згодом поверніть ліву ногу таким же чином
• Підніміть руки вгору
• Підведіть руки перед грудьми і з’єднайте їх у позі для молитви
• Дивіться вгору. Звільнення
• Розслабтесь

Асана 4: Уткатасана

Зображення: Shutterstock

• Встаньте на підлогу в прямому положенні
• Злегка розведіть ноги
• З’єднайте руки в молитовному положенні, витягніть їх догори
• Зігніть коліна. Зведіть стегна в паралельній лінії з підлогою
• Дивіться прямо. Закрий очі
• Залишайтеся стійкими і розслабляйтеся

Асана 5: Бхуджангасана

Зображення: Shutterstock

• Ляжте на підлогу животом. Упертися обличчям у підборіддя
• Закрий очі
• Тримайте руки біля тіла, спираючись долонями на підлогу
• Видихніть глибоко
• Підніміть груди та обличчя від підлоги
• Закрий очі
• Залишайтеся стійкими і розслабляйтеся
• Звільніться від пози

Тож, припиніть дотримуватися старих пітних правил для підтримки фізичної форми та займайтесь йогою для здорового серця, роблячи крок ближче до здорового способу життя!

Знання того, що робити, як займатися, що їсти, скільки і коли їсти та правильний спосіб життя, безсумнівно, може привести вас до здорового серця та здорового способу життя! Залишайтеся в формі, будьте щасливі!