Топ 20 фруктів для гарної здорової шкіри, що світиться

Якраз тоді, коли ви думаєте, що у вас є достатньо проблем для боротьби, ваша шкіра починає діяти дивно. Ви дивитесь у дзеркало і бачите тьмяну та пігментовану шкіру або обличчя, наповнене прищами, яке дивиться на вас. Але чому ваша шкіра кричить про допомогу? Це пов’язано з пилом, забрудненням, радіацією чи хімічними речовинами? Ось що я маю сказати…

Грубо, але правдиво, ваша шкіра є жертвою вашого неправильного вибору способу життя та незнання (а також пилу та забруднення). Можливо, вас не благословляють гени “ідеальної шкіри”, але ви можете це змінити, якщо звернете увагу на те, що ви їсте і що наносите на шкіру. А найкращий спосіб омолодити шкіру - це споживати фрукти та застосовувати фруктову маску кожен другий день. Щодня витрачайте на це 10 хвилин свого часу, і через два тижні побачите помітну різницю.

Хочете знати, які фрукти їсти, а які вживати? Що ж, у цій статті є вся така інформація. Все, що вам потрібно зробити, це прочитати, щоб отримати сяючу шкіру, не вдаючись до макіяжу або дорогих процедур для шкіри. Давайте почнемо.

Топ 20 фруктів для шкіри

1. Лимон

Зображення: Shutterstock

Лимони - це природні відбілюючі речовини. Вони багаті вітаміном С, потужним антиоксидантом, який допомагає вивести токсини та захистити шкіру від фотопошкоджень та гіперпігментації (1). Отже, якщо у вас нерівномірна пігментація, темні плями, шрами від вугрів або ороговіння, спробуйте використовувати лимон, щоб отримати сяючу шкіру. Ось як ви можете ним користуватися.

Як використовувати лимон для сяючої шкіри

• Додайте сік ½ лимона і 1 чайну ложку органічного меду в склянку води і випийте його вранці. Це допоможе вивести токсини.
• Додайте до салату лимонний сік.
• Для жирної шкіри з пігментацією або рубцями від вугрів змішайте лимонний сік з рожевою водою, намажте його шкірою і змийте через 10 хвилин.
• Для сухої шкіри з пігментацією змішайте лимонний сік і кокосове масло, нанесіть на шкіру і змийте через 10 хвилин.
• Щоб позбутися темних кіл, змішайте 1 столову ложку лимонного соку з 1 чайною ложкою молока. Нанесіть його на область під очима і через 10 хвилин акуратно змийте.
• Втирайте лимон і цукор на ороговілі ділянки, щоб освітлити тон шкіри і зменшити ороговіння.

2. Папайя

Папайя містить вітаміни А, С, В, пантотенову кислоту, фолієву кислоту та мінерали, такі як мідь, калій та магній. Вони також містять такі ферменти, як папаїн та хімопапаїн, які допомагають запобігти пошкодженню шкіри вільними радикалами та мають антибактеріальні, протигрибкові та противірусні властивості. Вживання папайї може допомогти запобігти запорам, що є однією з причин поганого здоров’я шкіри. Це також може допомогти лікувати бородавки, екзему, мозолі та шкірні горбки (2). Вчені також виявили, що папайя може сприяти загоєнню ран та хронічних виразок шкіри (3), (4). Отже, якщо у вас є проблеми з травленням, шрами та пігментація, ви повинні включити папайю у свій раціон харчування та в режим краси. Ось як ним користуватися.

Як використовувати папайю для сяючої шкіри

• Їжте миску папайї на сніданок або як вечірню закуску.
• Ви можете приготувати смузі з папайї, змішавши папайю, лимонний сік і рожеву гімалайську сіль.
• Розітріть невеликий шматочок папайї і нанесіть його на шкіру. Змити через 10 хвилин.
• Змішайте розтерту папайю з лимонним соком і ¼ чайної ложки куркуми і нанесіть її на пігментовані та рубцеві ділянки. Змити через 10 хвилин.
• Для сухої шкіри, що лущиться, застосовуйте розтерту папайю з половиною чайної ложки мигдалевої олії. Протріть його м’якою мокрою тканиною через 10 хвилин.
• Зробіть скраб з папайї, використовуючи невеликий шматочок папайї, 1 чайну ложку апельсинової кірки і 1 столову ложку рожевої води (для жирної шкіри) або меду (для сухої шкіри). Використовуйте м’які кругові рухи для скрабу шкіри. Змити водою кімнатної температури.

3. Авокадо

Зображення: Shutterstock

Авокадо багатий корисними жирами, харчовими волокнами та вітамінами Е, А, С, К, В6, ніацином, фолатом та пантотеновою кислотою. Він має антиоксидантні властивості, які допомагають зменшити окислювальні пошкодження, що, в свою чергу, запобігає пошкодженню ДНК. Вживання авокадо може сприяти здоровому старінню, оскільки воно багате лютеїном та зеаксантином, які захищають вашу шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Здорові жири в авокадо допомагають зберегти еластичність шкіри, зменшити запалення та прискорити загоєння ран (5). Ось як можна використовувати авокадо для отримання чистої та бездоганної шкіри.

Як використовувати авокадо для сяючої шкіри

• Додайте авокадо до салату, буріто, обгортань, чаші для сніданку, бутербродів тощо.
• Приготуйте смузі з авокадо та шпинату.
• Приготуйте занурення з авокадо, змішавши його з йогуртом або хумусом.
• Використовуйте авокадо в тортах або як топінг.
• Розітріть авокадо і нанесіть його на шкіру. Змити через 10 хвилин.
• Для жирної шкіри розім’ять невеликий шматочок авокадо з рожевою водою та щіпкою камфори. Змити через 10 хвилин.

4. Помаранчевий

Солодкий, соковитий і м’якотливий апельсин має яскравий колір і хмільний запах. Цей фрукт також може творити чудеса для вашої шкіри. Як і лимони, апельсини теж багаті вітаміном С - 100 грам апельсинів містять 54 міліграми вітаміну С, який є антиоксидантом. Це означає, що апельсини можуть допомогти запобігти окислювальним пошкодженням, фотопошкодженням, пошкодженням ДНК, зменшити запалення та сприяти синтезу колагену (6), (7). Тепер дозвольте розповісти, як включити апельсини у своє повсякденне життя.

Як використовувати апельсини для сяючої шкіри

• Споживайте половину апельсина щодня.
• Пийте свіжовичавлений апельсиновий сік з м’якоттю. Уникайте м’якоті, якщо у вас виразка шлунка або ви страждаєте на СРК / ВЗК.
• Додайте апельсини до салату, піци, рагу, тортів та шоколадних цукерок.
• Додайте апельсиновий сік у свій смузі.
• Застосовуйте апельсиновий сік місцево, де є пігментація. Змити через 10 хвилин.
• Для жирної шкіри змішайте 3 столові ложки апельсинового соку, 1 чайну ложку лимонного соку, 2 столові ложки грамового борошна та ½ чайної ложки куркуми. Застосовувати у вигляді упаковки.
• Для сухої шкіри змішайте 3 столові ложки апельсинового соку, 1 чайну ложку лимонного соку, 1 чайну ложку молока, ½ чайної ложки куркуми та 1 чайну ложку меду і нанесіть на шкіру.

5. Кавун

Зображення: Shutterstock

Червоний, м’ясистий, водянистий, солодкий та освіжаючий - я просто не можу насититися кавуном. Більше того, це чудово підходить і для вашої шкіри, особливо якщо у вас жирна шкіра, схильна до вугрів. Кавун містить харчові волокна (0,4%), воду (92%), вуглеводи (7,55%), цукор (0,4%), вітаміни С, А, В1 і В6, каротиноїди, флавоноїди та лікопін. Він містить нуль жиру і не містить холестерину (8). Лікопен допомагає знешкодити вільні кисневі радикали та запобігає пошкодженню шкіри (9). Вода допомагає вивести токсини і поліпшити роботу кишечника. Ось як можна використовувати кавун для досягнення чистоти шкіри.

Як використовувати кавун для сяючої шкіри

• Прийміть середню миску кавуна як післяобідню закуску або на сніданок.
• Пийте щойно приготований кавуновий сік вранці або ввечері.
• Приготуйте фруктовий салат з кавуном.
• Додайте кавун, щоб додати цинку до вашого нудного смузі.
• Розітріть кавун і нанесіть його на шкіру. Змити через 10 хвилин.
• Для жирної шкіри змішайте 3 столові ложки кавунового соку, 1 столову ложку соку лайма, 1 столову ложку землі Фуллера і 1 чайну ложку рожевої води. Змити холодною водою після висихання маски.
• Для сухої шкіри змішайте 3 столові ложки кавунового соку, 1 столову ложку соку лайма, 1 чайну ложку меду і 1 чайну ложку алое вера. Змити через 10 хвилин.

6. Огірок

Свіжий зелений огірок має типовий аромат, завдяки якому можна відчувати свіжість навіть не з’ївши його. Як і кавуни, огірки також мають дуже високий вміст води, мають охолоджуючий ефект на організм і мають антиоксидантні властивості (10). Неочищені огірки також багаті вітамінами К і С та харчовими волокнами. Вчені виявили, що морські огірки можна використовувати для відбілювання шкіри та зменшення зморшок (11). Ось як можна використовувати огірки для оздоровлення шкіри.

Як використовувати огірок для сяючої шкіри

• Додайте огірок у свої салати, обгортання, бутерброди, смузі тощо.
• Приготуйте склянку освіжаючого огіркового кашкоподібного соку і додайте рисочку соку лайма, порошок смаженого кмину та рожеву гімалайську сіль для смаку та аромату.
• Увечері їжте огірок як закуску.
• Натріть на тертці огірок і змішайте його з 1 столовою ложкою грамового борошна та 1 чайною ложкою рожевої води, щоб зменшити запалення на шкірі, схильній до вугрів.
• Змішайте тертий огірок, 1 столову ложку молока і 1 чайну ложку кокосового масла для зволоження сухої шкіри.
• Змішайте тертий огірок, 1 столову ложку соку лайма і цукор для скрабу рук і ніг.

7. Манго

Зображення: Shutterstock

Солодке та м’ясисте манго надзвичайно добре діє, коли йдеться про омолодження шкіри. Вони багаті вітамінами А, Е, С і К, флавоноїдами, поліфенолами, бета-каротином та ксантофілами. Ось чому манго допомагає захистити вашу шкіру від пошкодження ДНК та запалення (12). Вони також багаті цукром і харчовими волокнами, що допомагає лікувати запор. Насправді манго вже використовують у косметичній промисловості для створення масел для волосся та шкіри, які виявляють ранозагоювальні властивості (13). Ось різні способи використання манго для омолодження шкіри.

Як використовувати манго для сяючої шкіри

• Додайте манго до смузі, чаші для сніданку або фруктового салату.
• Розітріть невеликий шматочок манго і нанесіть його на всю шкіру. Змити через 10 хвилин.
• Для жирної шкіри змішайте манго, рожеву воду та сік лайма і нанесіть на шкіру. Вмиватися холодною водою через 10 хвилин.
• Для сухої шкіри застосовуйте маску з розтертого манго, 1 чайної ложки йогурту та 1 чайної ложки меду. Змити водою кімнатної температури через 10 хвилин.

8. Гранат

Чи відчуваєте ви, що перестали піддаватися забрудненню та сонцю? Тоді ви повинні прочитати, як цей смачний і чудовий фрукт може принести користь вашій шкірі. Гранати багаті вітамінами С, К і фолатами, а також такими мінералами, як кальцій, магній, фосфор і калій (14). Насправді шкірка, мембрана та їстівне насіння завантажені антиоксидантами (елагова кислота), які допомагають захистити шкіру від пошкодження УФ-А та УФ-В та пігментації шкіри (15), (16), (17). Вчені також успішно регенерували дерму та епідерміс людини в лабораторії за допомогою граната (18). Тож, зрозуміло, цього фрукта уникнути не можна. Ось як ви можете використовувати його для лікування всіх ваших проблем зі шкірою.

Як використовувати гранат для сяючої шкіри

• Додайте його до салату, хумусу, баба-гануша, соку, смузі, тістечок, смузі, чаші для сніданку або фруктового салату.
• Ви можете розім'яти зерна граната і застосовувати сік по всій ураженій ділянці. Змийте його через 10 хвилин.
• Зробіть набір для обличчя з 1 столовою ложкою грамового борошна, 1 чайною ложкою землі Фуллера, 1 чайною ложкою соку лайма та 2 столовими ложками гранатового соку для лікування пігментації при жирній шкірі.
• Якщо у вас суха шкіра, замість того, щоб додавати землю Фуллера, додайте до вищезазначеної маски молоко або мед.

9. Банан

Зображення: Shutterstock

Нещодавно мій друг