15 найкращих напоїв, які допомагають схуднути

Чи можете ви схуднути на 10 фунтів за 2 тижні? Звучить неможливо, правда? Плани вправ та дієти навряд чи працюють. І досить важко сказати «Ні» спокусливій тязі до їжі в таких заходах, як дні народження чи сімейні заходи. Але сьогодні я розкрию секрет схуднення більшості знаменитостей та гуру фітнесу. І зауважте, це не біда. Процес полягає у вживанні напоїв, що сприяють зниженню ваги, у супроводі здорової їжі та тренувань. Ми провели ретельне дослідження та склали список 15 найкращих напоїв для схуднення, які сприяють посиленню метаболізму, поліпшенню травлення та легко готуються. Тіло стане струнким, підтягнутим, а рівень енергії злетить до неба. Найкраще, що ви можете досягти всього цього, навіть не відмовляючись від вечірок та посиденьок. Отже, без особливих сумнівів, давайте стрибаємо прямо!

Напої для схуднення - Топ 15

1. Цитрусовий напій, що стискає живіт

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• ½ чашка грейпфрута
• ½ чашка граната
• 1 чайна ложка органічного меду
• Дрібка солі

Як підготуватися

1. Киньте грейпфрут і гранат в Nutribullet або блендер.
2. Покрутіть і налийте в склянку.
3. Додайте мед і щіпку чорної солі.
4. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Грейпфрут дуже ефективний для схуднення. Це робиться шляхом поліпшення чутливості до інсуліну та рівня інсуліну після глюкози (1).

Гранати сприяють зменшенню запалення, регулюють артеріальний тиск, знижують рівень шкідливого холестерину, гіперглікемію. Все це прямо чи опосередковано призводить до втрати ваги (2).

Органічний мед допомагає запобігти проблемам з кишечником, поліпшити здоров’я серцево-судинної системи та зменшує запалення (3).

2. Посилюючи метаболізм ананасовий напій

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 склянка ананаса
• ½ чайна ложка цейлонського порошку кориці
• 2 столові ложки соку лайма
• Щіпка чорної солі

Як підготуватися

1. Киньте ананас у блендер і добре перемішайте.
2. Перелийте змішаний ананас у склянку.
3. Додайте корицю в порошку, сік лайма і чорну сіль.
4. Добре перемішати.

Переваги

Ананас містить бромелайн, який є сумішшю багатьох ферментів, що допомагає травленню, зменшує запалення та запобігає утворенню тромбу (4).

Цейлонська кориця допомагає знизити рівень глюкози в крові, пригнічує апетит та покращує параметри ліпідів (5).

Лайми багаті вітаміном С, мають антиоксидантну активність, підвищують імунітет, регулюють ситість і масу тіла (6).

3. Засіб для очищення кишок імбиру та лимона

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 дюймовий корінь імбиру
• ½ вапно
• 1 склянка холодної води
• ½ чайна ложка порошку смаженого кмину

Як підготуватися

1. Подрібніть імбир і киньте в блендер.
2. Додайте холодної води і закрутіть.
3. Злиту імбирну воду вилийте в склянку.
4. Додайте сік лайма і підсмажений порошок кмину.
5. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Імбир містить активну сполуку під назвою гінгерол, яка допомагає запобігти різним проблемам з кишечником, таким як гастрит, діарея, розлад шлунку, синдром подразненого кишечника, а також полегшує біль у суглобах та мігрень (7).

Лайми багаті вітаміном С, мають антиоксидантну активність, підвищують імунітет, регулюють ситість і масу тіла (8).

Встановлено, що кмин має протидіабетичні, антиоксидантні, антимікробні, антиканцерогенні та сечогінні властивості (9). Тому він не тільки утримує ваші проблеми з кишечником, але і допомагає зменшити вагу.

4. Активна кава для схуднення

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 чайна ложка розчинної кави
• 1 чайна ложка меленого лляного насіння
• ½ чайна ложка тертого чорного шоколаду
• 1 склянка гарячої питної води

Як підготуватися

1. Покладіть 1 чайну ложку кави в чашку і додайте гарячої води.
2. Добре розмішайте і додайте мелене лляне насіння.
3. Добре розмішайте і залийте тертим темним шоколадом.

Переваги

Кава містить кофеїн, і недавнє дослідження показує, що кофеїн може спричинити втрату ваги (10).

Насіння льону сприяють зниженню ваги, зменшуючи резистентність до інсуліну та запалення (11).

Чорний шоколад може збільшити ситість і запобігти синтезу, травленню та засвоєнню жирних кислот. Тому ви можете мати чорний шоколад, а не молочний, щоб схуднути (12).

5. Зелений чай і м’ята для схуднення

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 столова ложка листя зеленого чаю
• 1 склянка води
• 5 листочків м’яти

Як підготуватися

1. Додайте листя м’яти в чашку води і доведіть до кипіння.
2. Дайте закипіти ще 5 хвилин.
3. Додайте листя зеленого чаю і дайте йому просочитися протягом 5 хвилин.
4. Процідіть і влийте кип’ячену воду в чашку.
5. Перемішайте перед вживанням.

Переваги

Зелений чай містить катехін під назвою епігалокатехін (EGCG), який сприяє зниженню ваги за рахунок мобілізації жиру (13).

М’ята допомагає запобігти гастриту, синдрому подразненого кишечника, має антиоксидантні властивості, запобігає алергії та захищає від застуди (14).

6. Закиньте напій з пажитника

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 2 чайні ложки насіння пажитника
• ½ чашка огірка
• Щіпка чорної солі
• ½ чашка води

Як підготуватися

1. Замочіть насіння пажитника на ніч у половині склянки води.
2. Киньте огірок у блендер і закрутіть.
3. Процідіть насіння пажитника і налийте воду в блендер.
4. Покрутіть і налийте в склянку.
5. Додайте щіпку чорної солі і добре розмішайте.

Переваги

Пажитник покращує метаболізм глюкози та ліпідів, підвищує чутливість до інсуліну та має антиоксидантні властивості (15).

Огірки сприяють зволоженню, оскільки вони містять 96% води разом з вітамінами, мінералами та харчовими волокнами. Це допомагає вивести токсини з організму (16).

7. Швидке схуднення Кокосовий напій з води

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 склянка кокосової води
• ¼ чашка ананаса
• ½ чайної ложки меленого насіння кропу
• Щіпка чорної солі

Як підготуватися

1. Сокуйте ананас за допомогою блендера.
2. Додайте кокосову воду і мелене насіння фенхелю і закрутіть.
3. Вилийте смачний кокосовий напій у склянку.
4. Додайте лід перед вживанням.

Переваги

Кокосова вода допомагає втратити вагу, пригнічуючи апетит і підвищуючи ситість.

Це також корисно для шкіри та правильної роботи нирок (17).

Ананас містить бромелайн, який сприяє травленню, зменшує запалення та допомагає запобігти непотрібному згортанню крові (18).

Насіння кропу стимулюють травлення, запобігають здуття живота, розлад шлунку та нудоту. Чиста товста кишка допомагає правильно засвоювати поживні речовини та сприяє виведенню токсинів, що призводить до втрати ваги (19).

8. Негативний калорійний напій із селери

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• ½ чашка селери
• ½ чайна ложка яблучного оцту
• ¼ чайна ложка свіжомеленого чорного перцю
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Змішайте селеру за допомогою блендера.
2. Додайте чашку води в блендер і закрутіть.
3. Налийте сік селери в чашку і додайте яблучний оцет.
4. Перед вживанням перемішайте свіжомелений чорний перець.

Переваги

Селера є негативною калорією. Це означає, що організм потребує більше енергії, щоб засвоїти та засвоїти овоч. Це допомагає знизити вагу, покращуючи обмін ліпідів та знижуючи рівень поганого холестерину (20).

Яблучний оцет допомагає схуднути, регулює кров'яний тиск і рівень цукру в крові, а також покращує здоров'я серця (21).

Піперин є активним компонентом чорного перцю, який допомагає зменшити вагу, запобігаючи розмноженню жирових клітин (22).

9. Спалювач жиру з помідорів і вапна

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 склянка помідора
• ½ сік лайма
• Щіпка чорної солі

Як підготуватися

1. Помідори киньте в блендер і добре перемішайте.
2. Вилийте сік у склянку.
3. Додайте сік лайма і дрібку солі.
4. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Помідори завантажені вітамінами, мінералами та фітонутрієнтами, які діють проти діабету, ожиріння, гіпертонії та серцево-судинних захворювань (23).

Лайми багаті вітаміном С, мають антиоксидантну активність, підвищують імунітет, регулюють ситість і масу тіла (24)

10. Ранковий мед і детокс лимона

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 столова ложка органічного меду
• 1 сік лайма
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Нагрійте воду до температури, де вона досить тепла, але не дуже гаряча.
2. Додайте сік лайма і мед.
3. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Детокс лимона разом з медовою рисою утворює один з найкращих напоїв для схуднення. Це пов’язано з тим, що органічний мед допомагає запобігти проблемам з кишечником, поліпшити здоров’я серцево-судинної системи та зменшує запалення. Це, у свою чергу, допомагає зменшити вагу (25).

Лайми завантажуються вітаміном С, який допомагає зміцнити імунну систему, виводить токсини, допомагає підтримувати рівновагу рН в організмі, що сприяє оптимальному внутрішньому здоров’ю (26).

11. Кале для схуднення та напій ACV

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 склянка капусти
• ½ чашка води
• 1 чайна ложка яблучного оцту (ACV)
• Щіпка чорної солі

Як підготуватися

1. Киньте капусту в блендер.
2. Додайте воду в блендер і закрутіть.
3. Налийте сік капусти в склянку.
4. Додайте яблучний оцет і щіпку чорної солі.
5. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Капуста є багатим джерелом антиоксидантів, харчових волокон, вітамінів та мінералів. Це допомагає знизити рівень глюкози в крові, а отже, може запобігти ожирінню та діабету (27).

Яблучний оцет допомагає втратити вагу, регулює кров'яний тиск, рівень цукру в крові та покращує здоров'я серця (28).

12. Мобілізатор жиру та винограду

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 склянка пирію
• ½ чашка винограду
• ½ чашка води
• Щіпка чорної солі

Як підготуватися

1. Подрібніть пшеничну траву, а потім киньте в Nutribullet.
2. Додайте виноград і воду і закрутіть.
3. Налийте сік у склянку.
4. Використовуйте сито, щоб процідити сік, якщо ви використовуєте звичайний блендер.
5. Додайте щіпку чорної солі і добре розмішайте.

Переваги

Шипшина допомагає лікувати гіперліпідемію, знижувати рівень шкідливого холестерину та виводити токсини (29).

Виноград має антиоксидантну, протизапальну, протимікробну, протипухлинну та противікову властивості. Це також допомагає регулювати рівень цукру в крові, що побічно сприяє зниженню ваги (30).

13. Тонізуючий сироватковий протеїн та напій з насіння чіа

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 2 столові ложки сироваткового білка
• 1 чайна ложка насіння чіа
• 1 склянка теплого нежирного / соєвого молока

Як підготуватися

1. Додайте молоко, сироватковий білок та насіння чіа у блендер або Nutribullet.
2. Покрутіть і налийте в склянку.

Переваги

Сироватковий білок допомагає відновлювати м’язові волокна, підвищує імунітет та покращує здоров’я серцево-судинної системи (31). Це призводить не тільки до втрати ваги, але і до підтягнутого тіла.

Насіння чіа допомагають схуднути, покращуючи ліпідний обмін. Вони також знижують ризик серцево-судинних захворювань, діабету та метаболічного синдрому (32).

14. Лимонад для схуднення

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 лимон
• 1 чайна ложка кленового сиропу
• ¼ чайна ложка кайенського перцю
• Дрібка солі

Як підготуватися

1. Вичавіть сік лимона в склянку.
2. Додати кленовий сироп і кайенський перець.
3. Перед вживанням добре розмішайте.

Переваги

Лимони багаті вітаміном С, а отже, зміцнює імунну систему, допомагає захистити від ревматоїдного артриту. Лімоноїди, активна сполука, що міститься в лимоні, мають протиракові властивості (33).

Органічний кленовий сироп допомагає запобігти переддіабетичним порушенням метаболізму, покращує роботу печінки та є потужним нейропротекторним агентом (34).

Кайенський перець допомагає зменшити вагу, модулюючи метаболізм (35).

15. Худий напій з кориці та папайї

Зображення: Shutterstock

Що тобі потрібно

• 1 склянка папайї
• ½ чайна ложка цейлонської кориці
• 1 склянка холодної води
• Щіпка чорної солі

Як підготуватися

1. Змішайте папайю за допомогою блендера.
2. Додайте в блендер порошок кориці та холодну воду і ще раз закрутіть.
3. Налийте напій з папайї у склянку.
4. Додайте щіпку чорної солі і добре розмішайте.

Переваги

Папайя допомагає схудненню, покращуючи стан кишечника та знижуючи рівень холестерину в крові (36).

Кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові, має протизгущувальні та антимікробні властивості та покращує роботу мозку (37).

Я дуже сподіваюся, що ви насолоджуєтесь цими напоями, щоб швидко схуднути або навіть зробити власну версію. Тільки нагадування, продовжуйте тренуватися і дотримуйтесь відповідного плану дієти. Тримайте стрес подалі і просто насолоджуйтесь поїздкою для схуднення. Все найкраще!

Чи знаєте ви про будь-які інші напої, які допомагають схуднути? Якщо так, поділіться ними з нами. Якщо у вас виникли запитання, залиште коментар у полі нижче.