11 найкращих домашніх засобів для зняття втомлених ніг і стоп

Закінчення довгого дня втомою в ногах і стопах стало настільки звичним явищем у наші дні. Іноді навіть від мінімальних фізичних навантажень можуть боліти ноги. Якщо ви відчуваєте це і шукаєте полегшення, ця стаття допоможе вам. Продовжуйте читати, щоб знати більше!

Працюючи з 9 до 5, а потім подорожуючи в інтенсивному русі так довго, щоб нарешті дістатись додому цілим - я знаю, наскільки втомливою може стати ця щоденна рутина. Якщо ви ведете себе на роботу, ці ноги (і ноги) будуть вбивати вас від усіх маневрів, які вам доводилося робити між акселератором і гальмом. Важливо зняти це напруження з ніг і стоп і відчути себе більш енергійним, щоб прийняти його наступного дня.

Що викликає втомлені ноги?

У будь-який момент ми всі відчували б втомлені ноги. Стомлені ноги і ступні характеризуються болем і хворобливістю м’язів ніг і стоп. Це може ускладнити вам ходьбу, а поклавши ноги на підлогу може посилити біль, а також випромінювати її вгору до решти ноги. Цей біль може бути пов'язаний з багатьма причинами, серед яких:

• Навантаження через надмірну активність
• Сидячи безперервно протягом тривалого періоду часу
• Незручне взуття
• Дефіцит харчування
• Артрит
• Ожиріння
• Похилий вік

Деякі люди схильні страждати від втомлених ніг внаслідок характеру їхньої роботи, як та, яка вимагає тривалого стояння. Іноді повторювана втома в ногах може бути наслідком основного стану м’язів. Якщо біль стає нестерпним і не реагує на будь-які домашні засоби або навіть знеболюючі засоби, негайно зверніться до фахівця.

Якою б не була причина, ноги потребують догляду та належної уваги. Домашні засоби можуть значно допомогти уберегти ноги від болю, не поспішаючи в аптеку. Ось такі засоби.

Як полегшити втомлені ноги та ноги

1. Глибока спека
2. Ефірні масла
3. Оцет
4. Ванна для солі та харчової соди Epsom
5. М’ятний чай
6. Масляний масаж
7. Пакет з льодом
8. Сухе чищення щіткою
9. Втирання гострого перцю
10. Підніміть ноги
11. Вправа для стомлених ніг

Домашні процедури для втомлених ніг і ніг

1. Тепло для втомлених ніг

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

• Гаряча вода
• Рушник

Що ти повинен робити

1. Опустіть рушник у гарячу воду і обережно видавіть зайву воду.
2. Покладіть цей рушник на втомлені ноги, поки він не досягне кімнатної температури.
3. Повторіть ще раз.

Як часто ви повинні це робити

Використовуйте цей засіб відповідно до вимог.

Чому це працює

Тепло від гарячої води допомагає розслабити втомлені м’язи ніг і полегшити біль. Це також збільшує приплив крові до області, до якої він застосовується (1).

Назад до TOC

2. Ефірні олії для втомлених ніг і ніг

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

• Відро гарячої води
• 3-4 краплі евкаліптової олії
• 2 краплі олії м’яти перцевої
• 2 краплі гвоздичного масла

Що ти повинен робити

1. Додайте ефірні олії до гарячої води. Ви можете використовувати будь-яку комбінацію цих масел для цього засобу.
2. Замочіть ноги і ступні в цій воді на 10-15 хвилин.
3. Після цього промийте ноги простою водою.

Як часто ви повинні це робити

Повторюйте це двічі або тричі на тиждень.

Чому це працює

Евкаліптова олія має знеболюючі та спазмолітичні властивості, які допомагають полегшити біль (2). Аналогічно, гвоздичне масло містить знеболюючі сполуки (3). М’ятна олія може зняти втому завдяки своїм протизапальним властивостям (4).

Обережно

Переконайтеся, що вода має прийнятну температуру і не обпалюється.

Назад до TOC

3. Оцет

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1/2 склянки яблучного оцту
• Ванна з гарячою водою

Що ти повинен робити

1. Додайте ACV у гарячу воду і замочіть у ній 15 хвилин.
2. Вийміть ноги і змийте оцет.

Крім того, випивайте щодня вранці по одній столовій ложці ACV у склянці теплої води. Ви можете додати до цього трохи сирого меду для смаку.

Як часто ви повинні це робити

Замочуйте оцтову воду кожен день, доки біль не вщухне.

Чому це працює

Яблучний оцет чудово підходить для лікування захворювань ніг. Це значно зменшує біль і допомагає позбутися від будь-яких бактерій, що мешкають на ногах (5).

Назад до TOC

4. Ванна для солі та харчової соди Epsom для втомлених ніг

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

• Таз
• Тепла вода
• 1 столова ложка солі Епсом
• 1 столова ложка соди

Що ти повинен робити

1. Додайте в тазик достатньо теплої води, щоб у ньому мочити всю уражену ногу.
2. Для цього додайте сіль Епсом і соду і добре перемішайте.
3. Замочіть уражену ногу (ноги) в ній на 15 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це, як і коли потрібно.

Чому це працює

Цей засіб, безсумнівно, полегшить вашу втому дуже швидко, оскільки епсомова сіль розслаблює м’язи та детоксикує організм (6). Харчова сода має протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити втому. Це також дуже заспокоює шкіру (7).

Назад до TOC

5. М’ятний чай

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

• Ванна з гарячою водою
• 1-2 пакетики чайної м’яти
• Чашка гарячої води

Що ти повинен робити

1. Заваріть трохи перцевої м’яти, замочуючи пакетики чаю у гарячій воді протягом 4-5 хвилин.
2. Додайте цей трав’яний чай у ванну з гарячою водою і змочіть у ньому ноги.
3. Продовжуйте замочувати близько 15 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Цей засіб має негайно полегшити вас. Повторіть за необхідності.

Чому це працює

М’ята перцева має властивості знеболення та знеболення. Це чудовий замінник, якщо вдома у вас немає олії м’яти перцевої.

Назад до TOC

6. Масляний масаж

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

• 2-3 столові ложки оливкової олії
• 2 краплі лавандової олії
• Крапля олії ромашки (за бажанням)
• Крапля олії герані (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Злегка підігрійте оливкову олію і додайте до неї ефірні олії.
2. Добре перемішайте і помасажуйте цим уражені ноги і стопи. Використовуйте стільки тиску, скільки зможете витримати.
3. Залиште олію на ніч.

Як часто ви повинні це робити

Масляні масажі можна повторювати один-два рази на тиждень, щоб утримати біль у ногах.

Чому це працює

Масляні втирання ефективно стимулюють кровообіг ніг, тим самим знімаючи біль і напругу в м’язах (8).

Назад до TOC

7. Крижаний пакет

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

• Подрібнений лід
• Поліетиленовий пакет (бажано на блискавці) або рушник

Що ти повинен робити

1. Візьміть подрібнений лід у поліетиленовий пакет або рушник і покладіть його на уражену ділянку.
2. Масажуйте уражену ділянку пакетом льоду круговими рухами.

Як часто ви повинні це робити

Використовуйте пакет з льодом, коли відчуваєте біль або втому в ногах і стопах.

Чому це працює

Розміщення мішків з льодом на втомлених або хворих м’язах допомагає полегшити набряк і біль, заспокоюючи нерви (9). Цей засіб обов’язково забезпечить вам полегшення.

Назад до TOC

8. Сухе чищення щіткою

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

М'яка щетина для тіла

Що ти повинен робити

1. Чистіть ноги, починаючи від ніг, піднімаючись вгору, а потім у напрямку до стоп.
2. Продовжуйте чистити щітку 10-15 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Це можна повторювати щодня.

Чому це працює

Сухе чищення зубів збільшує кровообіг. Він також бадьорить м’язи і заспокоює їх, тим самим зменшуючи біль і втому (10).

Назад до TOC

9. Втирання гострого перцю

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

• 2 унції оливкова олія
• 1 чайна ложка сушеного кайенського перцю

Що ти повинен робити

1. Замочіть кайенський перець в оливковій олії на ніч.
2. Використовуйте столову ложку-дві цієї олії для масажу втомлених ніг і стоп.
3. Помасажуйте і втирайте кілька хвилин.
4. Залиште його на якомога довший час.

Як часто ви повинні це робити

Використовуйте цей засіб за необхідності, бажано перед сном.

Чому це працює

Капсаїцин часто використовується для лікування болю через втому та втоми. Він генерує тепло в місці нанесення та пом’якшує біль, виснажуючи накопичений там нейромедіатор болю (11).

Обережно

Будьте обережні, застосовуючи це масло. Не натирайте очі руками після нанесення олії. Після закінчення масляного масажу ретельно вимийте руки водою з милом.

Назад до TOC

10. Підніміть ноги

Тримаючи ноги піднятими, допомагає зняти значний стрес з ніг. Будучи вдома, переконайтеся, що ви спите, піднявши ноги на подушку. Фахівці попереджають, що схрещування ніг сидячи сприяє втомі ніг. Отже, страждають втомленими ногами