Топ 10 користі апельсинового соку для здоров’я

Творець благословив нас незліченними благословеннями, одними з яких є свіжі плоди. Кожен плід приносить користь людині завдяки своїм власним харчовим властивостям. Сьогодні ми поговоримо про харчову цінність та користь апельсинового соку.

Чи корисний апельсиновий сік для вас? Апельсини - один із найсмачніших фруктів, який однаково популярний у людей похилого віку, дорослих та дітей. Цей "Божий дар" не тільки забезпечує вам чудовий смак, але й піднімає силу опору. Чудові поживні речовини, що містяться в апельсинах, допомагають вашому організму боротися з важкими захворюваннями, такими як серцево-судинні проблеми, рак та шлунково-кишкові розлади. Користуючись перевагами цього фрукта можна дуже скоро, споживаючи свіжий апельсиновий сік. Таким чином, поживні речовини швидко всмоктуються в кров, не вимагаючи процесу травлення. Давайте продовжимо пити апельсиновий сік.

10 найкращих переваг апельсинового соку для здоров’я

Сирий апельсин та його нектар допомагають людському організму кількома способами, ось 10 найкращих переваг апельсинового соку.

1. Підтримує рівні артеріального тиску

Апельсиновий сік - чудовий напій для пацієнтів із високим або низьким кров'яним тиском (1). Вам цікаво знайти причину? Ну, цей смачний напій містить значну кількість магнію, який має чудову здатність повертати порушений рівень артеріального тиску до норми.

2. Сприяє розвитку імунної системи

Завдяки присутності вітаміну С (2) апельсиновий сік діє для вас як найкращий захисник від кількох захворювань (таких як грип чи застуда), сприяючи підвищенню імунної системи.

3. Містить цілющі властивості

Однією з основних переваг апельсинового соку для здоров’я є його цілющі властивості. Апельсини містять флавоноїди (такі як нарінгенін та гесперидин), які є протизапальними речовинами (3). Коли ви вживаєте цей смачний фрукт у сирому вигляді або у вигляді соку, флавоноїди приголомшливо працюють для лікування артриту та зцілення скутості та болю.

4. Запобігає раку

Останні наукові дослідження виявили ефективність апельсинового соку для профілактики кількох типів раку (4). Апельсини містять речовину, відому як D-лімонен, яка є ефективним агентом проти раку шкіри, раку молочної залози, раку рота, товстої кишки та раку легенів. Крім того, присутність вітаміну С також допомагає в цьому питанні.

5. Переваги лікування та профілактики виразок

Виразки зазвичай з’являються в тонкому кишечнику та шлунку. Виникнення виразок іноді стає основною причиною запорів, оскільки в цьому випадку спожиті частинки їжі не можуть розщеплюватися належним чином. Апельсиновий сік дуже корисний при лікуванні та профілактиці виразок (5). Це також стимулює роботу травної системи.

6. Запобігає появі каменів у нирках

Ризики утворення каменів у нирках можна зменшити, приймаючи регулярно одну порцію апельсинового соку. Занадто велика концентрація мінералів та хімічних речовин зазвичай спричиняється розвитком каменів у нирках. Апельсиновий сік містить цитрат, який має чудову здатність запобігати цьому розладу, знижуючи кислотність сечі. Тож люди, які страждають цим жахливим станом, повинні включати свіжий апельсиновий сік до щоденного раціону (6).

7. Допомагає при схудненні

Багато людей вважають, що регулярне вживання апельсинового соку є корисним для скорочення зайвих кілограмів, стверджуючи, що цей цитрусовий фрукт наповнений антиоксидантами, які ефективно діють на схуднення (7).

8. Знижує ризик серцевих нападів

Ще однією провідною перевагою апельсинового соку є його допомога у профілактиці серцевих розладів. Гесперидин - речовина на рослинній основі, яка захищає артерії від засмічення, покращуючи стан здоров'я сусідніх клітин. Апельсини містять гесперидин (8) у достатній кількості, тому споживання однієї склянки свіжовичавленого апельсинового соку забезпечує менший ризик серцевих нападів (9).

9. Лікує анемію

Анемія - це стан, який зазвичай виникає через недостатню кількість еритроцитів у гемоглобіні. Дефіцит заліза є основною причиною такої ситуації. Апельсиновий сік забезпечує достатню кількість вітаміну С, який сприяє всмоктуванню заліза в кров. Ось чому більшість лікарів пропонують хворим на анемію регулярно вживати апельсин або його сік (10).

10. Робить шкіру красивою та молодою

Антиоксидантні властивості апельсинового соку роблять шкіру свіжою, красивою та молодою на вигляд, запобігаючи наслідкам старіння (11). Крім того, антиоксиданти в поєднанні з вітаміном С захищають клітини шкіри від впливу вільних радикалів. Таким чином, прийом однієї порції апельсинового соку щодня є найкращим способом зберегти свіжість і привабливість шкіри надовго. Апельсиновий сік для шкіри - це благо без маскування!

Отже, тепер ви зрозуміли найвищі переваги апельсинового соку, тепер давайте розглянемо його профіль харчування.

Харчування апельсинового соку

Свіжий апельсиновий сік є чудовим джерелом корисних поживних речовин, таких як мінерали, вітаміни, флавоноїди та фітогенні речовини. Всі ці поживні речовини відіграють значну роль у підтримці здорового організму. Споживання вітаміну С має важливе значення для захисту клітин організму від вільних радикалів. Задовільна кількість цього найважливішого вітаміну може надійти організм, приймаючи апельсиновий сік. Наявність марганцю, калію, заліза, хлору, цинку, фолієвої кислоти, натрію, фосфору та пектину робить його більш цінним. І найголовніше, що калорійність апельсинового соку дорівнює нулю.

База даних харчування Апельсинового соку USDA

Поживна речовина	Сума	% Щоденної вартості
Розмір порції	8 унцій (1 склянка)	-
Калорії	110 ккал	-
Загальний вуглевод	25 г.	8%
Загальний цукор	21 г.	-
Загальна кількість харчових волокон	0,5 г.	2%
Білок	2 г.	-
Загальний жир	0,32 г.	0%
Холестерин	0 мг	0%
Вітаміни
Вітамін С	82 мг	137%
Тіамін	0,28 мг	18%
Фолат	45 мкг DFE	11%
Вітамін В6	0,13 мг	7%
Вітамін А	194 МО	4%
Ніацин	0,70 мг	3%
Мінерали
Калій	473 мг	14%
Магній	27 мг	7%
Кальцій *	25 / 350-500 мг	3% / 35% -50%
Залізо	0,42 мг	2%
Натрію	2 мг	0%

Сподіваюся, вам сподобався наш пост про користь апельсинового соку. Вживайте цей чудовий фрукт і пожинайте його нескінченні переваги. Не забудьте дати нам відгук.