10 найкращих продуктів для здорової матки

Матка - життєво важливий орган в організмі жінки. Це становить основу жіночої репродуктивної системи. Таким чином, він відіграє ключову роль у заснуванні життя. Отже, набагато важливіше підтримувати матку здоровою. Читайте далі, щоб знати, які продукти для здорової матки потрібно включити у свій раціон.

Коли я хотіла завагітніти, я провела багато досліджень здорової їжі для зміцнення матки. Але на своє подив, я навряд чи знайшов веб-сайт із переліком продуктів, що сприяють здоров’ю матки. Отже, це мій подарунок усім тим жінкам, які хочуть знати, „що їсти; насолоджуватися оптимальним здоров’ям матки.

Їжа для здорової матки - 10 найкращих продуктів

Ось 10 найкращих продуктів для здорової матки, які покращують здоров’я матки:

1. Клітковина:

Зображення: Shutterstock

Вживання дієти, багатої клітковиною, може допомогти усунути відходи та токсини з вашого організму. Не хвилюйтеся, якщо у вас буде 2-3 випорожнення на день. Це здорово. Крім того, дієта з високим вмістом клітковини може допомогти вивести надмірну кількість естрогену, який може зберігатися у вашому організмі. Це запобігає утворенню міоми матки. Подивіться на боби, бобові, овочі, фрукти та цільні зерна як на джерело клітковини. Намагайтеся їсти органічну їжу, оскільки в ній не буде хімічних речовин та пестицидів. Ці небажані хімічні речовини можуть зашкодити вашим шансам завагітніти. Крім того, під час дієти з високим вмістом клітковини важливо випивати приблизно 8-10 склянок води щодня. Це полегшить рух клітковини через ваш травний тракт.

2. Овочі:

Зображення: Shutterstock

Овочі - чудове джерело кальцію, калію, магнію та вітамінів. Їжте дієту, багату на овочі, щоб утримати цю неприємну міому. Овочі також можуть уповільнити розвиток міоматозних пухлин, якщо ви їсте овочі, такі як бобові, капуста, бок-чой та брокколі. Ці овочі багаті фітоестрогенами. Фітоестрогени мають здатність конкурувати з естрогенами в організмі. Таким чином, це допомагає знизити рівень естрогену, тим самим зупиняючи ріст пухлини в матці.

3. Фрукти:

зображення: Shutterstock

Фрукти, багаті вітаміном С та біофлавоноїдами, можуть допомогти перешкодити зростанню міоми у вашій матці. Вони також можуть нормалізувати рівень естрогену. Тож переконайтеся, що ви їсте хорошу дозу фруктів. Біофлавоноїди також запобігають раку яєчників і допомагають підтримувати здорову репродуктивну систему. Насправді, намагайтеся їсти фрукти в перервах між прийомами їжі, коли відчуваєте голод. Це не дозволить вам їсти сміття, а також забезпечить поживні речовини, необхідні вашій матці, щоб зберегти здоров’я.

4. Молочні продукти:

Зображення: Shutterstock

Щоденне споживання молочних продуктів, таких як йогурт, сир, молоко та масло, є важливим для здоров'я матки. Ці молочні продукти багаті кальцієм і вітаміном D. Хоча кальцій допомагає підтримувати ваші кістки здоровими, вітамін D відіграє важливу роль в утриманні міоми матки. Вам також потрібен вітамін D, який допомагає засвоювати кальцій.

5. Зелений чай:

Зображення: Shutterstock

Зелений чай наповнений антиоксидантами. Вони не просто допомагають підтримувати здоровий стан матки, але також можуть лікувати міому в матці. На думку фахівців з рослинництва, жінки з міомою матки повинні регулярно пити зелений чай протягом приблизно 8 тижнів. Це допоможе зменшити кількість міоми.

6. Риба холодної води:

Зображення: Shutterstock

Риби, які процвітають у холодній воді, такі як скумбрія та лосось, багаті на незамінні жирні кислоти омега-3. Вони допомагають зменшити вироблення простагландину в жіночому організмі. Це гормоноподібна сполука, яка може спричинити сильне скорочення матки. Через тяжкість скорочення інколи це може спричинити неправильне розташування матки.

7. Лимон:

Зображення: Shutterstock

Ми всі знаємо, що лимони багаті вітаміном С, і вони допомагають зміцнити нашу імунну систему. Вітамін також допомагає поліпшити імунітет вашої матки. Коли це станеться, ваша матка буде краще обладнана для захисту від бактерій, тим самим запобігаючи інфекціям. Щодня вранці споживайте склянку теплої води з видавленим в неї лимоном. Це покращить здоров’я вашої матки.

8. Зелень:

Зображення: Shutterstock

Зелень, така як капуста, шпинат, зелень та кропива, допомагає підтримувати лужний баланс вашої матки. Вони також забезпечують мінерали для оптимального функціонування вашої нервової системи. Ви можете заварити чай з кропиви і споживати від 2 до 4 склянок щодня. Ви також можете додати до свого раціону інші зелені овочі. Ви отримаєте всі поживні речовини, включаючи фолієву кислоту, щоб ваша матка була готова створити здорову дитину.

9. Горіхи та насіння:

Зображення: Shutterstock

Насіння та горіхи потрібні вашому організму для оптимального вироблення гормонів. Споживайте насіння та горіхи, такі як мигдаль, лляне насіння та горіхи кеш'ю. Вони багаті омега-3 жирними кислотами та хорошим холестерином. Омега-3 жирні кислоти допомагають усунути міому, а також запобігають раку матки. Хороший холестерин допомагає підтримувати рівень холестерину в сироватці крові. Це також запобігає народженню недоношеної дитини або доношеної дитини з низькою вагою.

10. Касторова олія:

Зображення: Shutterstock

Багато з вас, можливо, пам’ятають касторову олію з дитинства, коли мати змушувала вас вживати чайну ложку, щоб полегшити запор і очистити систему. Ну, прийом касторової олії (гак!) Може лікувати кісти яєчників та міому матки. Крім того, наявність риконолевої кислоти в касторовій олії допомагає зміцнити вашу імунну систему. В результаті це робить матку більш стійкою до інфекцій.

Я спробувала поєднати ці продукти, щоб мати матку здоровою. Вони мені надзвичайно допомогли. Сподіваюся, це добре працює і для вас. Повідомте мене про те, що ви пробували, розмістивши свої відгуки в розділі коментарів нижче.