Клементин - крихітний цитрусовий фрукт, що належить до сімейства мандаринових апельсинів. Зазвичай він має насичено-помаранчевий, глянсовий вигляд і може бути легко розділений на 7-14 сегментів після лущення. Він також відомий як мандарини без кісточок і різдвяні апельсини. Можна насолоджуватися цілим фруктом або включати в різні фруктові та зелені салати.

Користь Клементину для здоров’я:

Завдяки надзвичайній поживності, фрукти клементину мають незліченні переваги для здоров'я. Нижче описані деякі з його популярних переваг для здоров’я:

1. Безкоштовне запобігання радикальним збиткам

Будучи джерелом численних потужних антиоксидантів, таких як ліманен ліналоол, Î ± -пінен, Î ± -терпінеол, β-пінен та мірцен, клементин захищає людський організм від пошкодження вільними радикалами. Вироблені під час метаболічних реакцій, ці вільні радикали можуть призвести до серйозних захворювань, таких як рак, якщо їх не лікувати.

2. Багатий вітаміном С

Як і інші члени його сім'ї, клементин також багатий вітаміном С, вітаміном, який слід приймати зовнішньо, оскільки людський організм не може виробляти його всередині. Регулярне вживання клементину наповнює ваше тіло вітаміном С, тим самим тримаючи різні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, зміцнення артерій тощо. Крім того, також відомо, що вітамін С відіграє певну роль у зміцненні імунної системи людини та боротьбі з серцево-судинними розладами.

3. Плавно функціонуюча травна система

Клементини містять високі концентрації харчових волокон, які забезпечують безперебійне функціонування вашої травної системи та працюють для запобігання розладам травлення, таким як запор.

4. Сприяє схудненню

Клементини дуже допомагають вам позбутися зайвих кілограмів, оскільки містять дуже низьку кількість жирів і калорій. Крім того, завдяки тому, що вони соковиті, вони вистачають шлунку, коли ви голодні, допомагаючи вам швидко зменшити надмірну вагу.

5. Здоровий зір

Пристойна кількість бета-каротину та аскорбінової кислоти, присутніх у клементині, робить його фруктом, що сприяє зору. Дослідники показали, що регулярний прийом цих речовин відіграє певну роль у запобіганні віковій втраті зору. Більше того, він також містить фолієву кислоту, необхідну для виробництва еритроцитів та профілактики анемії.

6. Зняття стресу

Ароматичний запах клементину викликає секрецію речовини, нейромедіатора в мозку, який знімає стрес і допомагає вашому тілу та розуму відчувати себе бадьорими та енергійними.

7. Переваги догляду за шкірою

Клементини також дуже корисні для шкіри людини. Як зазначалося вище, клементин містить велику кількість лимонної кислоти та вітаміну С; отже, це допомагає усунути бактерії, що викликають плями, і посилює вироблення колагену, роблячи таким чином кристально чисту, здорову шкіру.

Харчова цінність клементинів

Хоча вони незначні, соковита і вишукана Клементина має високі поживні цінності. Клементини наповнені вітаміном С, і було встановлено, що вони задовольняють майже 100% щоденної потреби у вітаміні С.

Крім того, вони також є чудовим джерелом різних інших важливих вітамінів та мінералів. Стандартна порція клементину в кількості 100 г поповнює вашу систему надзвичайною кількістю вітамінів групи В, фолієвої кислоти, кальцію, заліза, калію, міді та ряду інших важливих поживних речовин.

Тут я подав повну схему харчування клементинів; погортайте його, оскільки це справді допоможе вам зрозуміти, наскільки поживні та корисні насправді ці низькорослі «різдвяні апельсини»!

База даних харчових продуктів Клементин USDA

Харчова цінність клементину на 100 г (3,5 унції) Відмова: 23% (шкірка та насіння)
Наукова назва: Citrus clementina hort. екс Танака
Наближається
Вода	86,58 г.
Енергія	198 кДж (47 ккал)
Білок	0,85 г.
Вуглеводи	12,02 г.
Загальний жир:	0,15 г.
Клітковина	1,7 г.
Холестерин	0 мг
Мінерали
Кальцій, Ca	30 мг (3%)
Залізо, Fe	0,14 мг (1%)
Магній, Mg	10 мг (3%)
Фосфор, P	21 мг (2%)
Калій, К	177 мг (4%)
Натрій, Na	1 мг (0,04%)
Цинк, Zn	0,06 мг (0,4%)
Мідь, Cu	0,043 мг (2%)
Марганець, Mn	0,023 мг (1%)
Селен, Se	0,1 мкг (0,1%)
Вітаміни
Вітамін С	48,8 мг (81%)
Тіамін (віт. B1)	0,086 мг (6%)
Рибофлавін (віт. В2)	0,030 мг (2%)
Ніацин (віт. В3)	0,636 мг (3%)
Пантотенова кислота (В5)	0,151 мг (1,5%)
Вітамін В6	0,075 мг (4%)
Фолат (віт. B9)	24 мкг (6%)
Вітамін Е	0,20 мг (1%)
Відсотки відносно США Інгредієнти Вибір редактора 15 найкращих рецептів здорового сніданку для схуднення 2025 10 найкращих стрибків для боксу 2025 13 найкращих пензлів кабукі для бездоганного макіяжу! 2025 12 кращих продуктів Кейт Сомервіль 2020 року 2025 13 найкращих продуктів Гімалаїв, на які слід звернути увагу в 2020 році 2025 10 кращих парфумів Hugo Boss (відгуки) для жінок 2025