Поколювання в руках і ногах - причини, 16 засобів + поради щодо профілактики

Ви прокидаєтесь, коли виявляєте, що одна з ваших рук або ніг мурашки ціла? Сидіння чи стояння протягом тривалого часу стало складним завданням? Поколювання в руках і ногах не є серйозним ускладненням, але воно може порушити ваше повсякденне життя, заважаючи вашим рухам.

Відчуття поколювання частіше називають відчуттям «голки та голки». Захворювання з медичної точки зору називається парестезією. Як випливає з назви, ви відчуваєте печіння або поколювання в шкірі, особливо в руках і ногах. Парестезія, як правило, є тимчасовою і може потребувати медичної допомоги лише в тому випадку, якщо вона триває протягом тривалого часу і якщо вона є наслідком основного захворювання. Якщо ви шукали природних засобів для вирішення цієї проблеми, перегляньте наведені нижче засоби.

Домашні засоби для лікування відчуття поколювання в руках і ногах

1. Ефірні масла
2. Масаж
3. Яблучний оцет
4. Теплий компрес
5. Трав'яний чай з гінкго білоба
6. Англійська сіль
7. Кориця
8. Йогурт

1. Ефірні олії

Примітка: Хоча більшість з цих ефірних масел мають протизапальні та протизапальні властивості, деякі з них не мають наукових доказів, що підтверджують їх ефективність у лікуванні парестезії.

a. Кипарисова олія

Кипарисова олія допомагає лікувати запалення. Регулярний масаж цією олією допомагає відновлювати пошкоджені нерви та відновлює їх функціонування (1).

Ви будете потребувати

• 12 крапель кипарисової олії
• 30 мл будь-якої олії-носія (кокосової або оливкової олії)

Що ти повинен робити

1. Додайте 12 крапель олії кипарису в 30 мл будь-якого масла-носія.
2. Нанесіть суміш безпосередньо на уражені ділянки.
3. Акуратно масажуйте кілька хвилин і залиште на ніч.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

b. Лавандова олія

Лавандова олія - ​​одне з найкращих ефірних масел для неврологічних проблем, таких як поколювання рук і ніг. Він має сильні протизапальні та знеболюючі властивості, які можуть полегшити біль у нервах та відновити пошкоджені нерви (2), (3).

Ви будете потребувати

• 12 крапель лавандового масла
• 30 мл будь-якої олії-носія (кокосової або оливкової олії)

Що ти повинен робити

1. Додайте 12 крапель олії лаванди в 30 мл будь-якого масла-носія.
2. Добре перемішайте і масажуйте цією сумішшю руки і ноги.
3. Залиште на ніч.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

2. Масаж

Масажна терапія - чудовий варіант зменшити постійне поколювання у вашому тілі. Він стимулює нерви і відновлює їх нормальне функціонування. Масаж також покращує кровообіг та підтримує ваше нервове здоров’я (4), (5).

3. Яблучний оцет

Яблучний оцет містить оцтову кислоту та виявляє сильні протизапальні властивості (6). Отже, це може допомогти відновити ваші нерви. Це також багате джерело поживних речовин, яке може підсилити вашу енергію та прискорити ваше відновлення.

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка яблучного оцту
• 1 склянка теплої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте столову ложку яблучного оцту в склянку теплої води.
2. Добре перемішайте і додайте до суміші трохи меду.
3. Пийте цей розчин щодня.

Як часто ви повинні це робити

Пийте це один раз на день.

4. Теплий компрес

Теплі компреси - чудовий спосіб посилити кровообіг в ураженій руці та нозі (7). Поліпшення кровообігу покращує роботу нервів і допомагає боротися з відчуттями поколювання.

Ви будете потребувати

Теплий компрес

Що ти повинен робити

1. Візьміть теплий компрес і покладіть його на уражену ділянку.
2. Залиште його на 5-7 хвилин.
3. Повторити тричі.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

5. Трав'яний чай з гінкго білоба

Гінкго білоба - ще один потужний засіб для лікування оніміння та поколювання у вашому тілі. Він протизапальний, а також, як відомо, покращує кровообіг (8). Обидва властивості можуть допомогти у відновленні пошкоджених нервів.

Ви будете потребувати

• 1-2 чайні ложки чаю гінкго білоба
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку чаю гінкго білоба в склянку води.
2. Доведіть його до кипіння в каструлі.
3. Тушкувати 5 хвилин і процідити.
4. Дайте чаю трохи охолонути перед додаванням меду.
5. Випий.

Як часто ви повинні це робити

Пийте цей чай 2-3 рази на день.

6. Сіль Епсома

Епсомова сіль містить магній, який, як відомо, зменшує запалення в організмі (9). Це також допомагає відновити пошкоджені та запалені нерви, які можуть викликати відчуття поколювання.

Ви будете потребувати

• 1 склянка солі Епсома
• Вода

Що ти повинен робити

1. Додайте чашку солі Епсома у ванну, наповнену водою.
2. Витримати у ванні 20-30 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

7. Кориця

Кориця містить такі поживні речовини, як марганець і калій, які допомагають поліпшити кровообіг в організмі. Він також має протизапальні властивості (10). Ці властивості роблять його ідеальним засобом для боротьби з онімінням і поколюванням в руках і ногах.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку кориці
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку порошку кориці в склянку теплої води і добре перемішайте.
2. Вживайте суміш негайно.

Як часто ви повинні це робити

Пити цю суміш 1-2 рази на день.

8. Йогурт

Йогурт - одне з найпростіших і найкращих засобів для лікування поколювання в руках і ногах. Це багате джерело поживних речовин, а також містить марганець (11). Вони можуть допомогти посилити кровообіг у вашому тілі, а це, у свою чергу, допомагає відновити втрачені функції ваших нервів.

Ви будете потребувати

Чаша простого йогурту

Що ти повинен робити

Вживайте миску простого йогурту.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте йогурт принаймні раз на день.

Якщо ці засоби потребують багато часу, щоб показати результати, або просто не працюють, зверніться до мануального терапевта, який вивчає альтернативну медицину. Вони практикують практичні маніпуляції на хребті та інші альтернативні методи лікування, які допоможуть вашому тілу зцілитися самостійно, не вдаючись до хірургічного втручання або прийому ліків.

Окрім дотримання цих засобів, вам потрібно подбати додатково про швидше і повне одужання. Ось кілька корисних порад.

Поради щодо профілактики

• Уникайте повторюваних рухів.
• Отримайте достатню кількість відпочинку.
• Вставайте і пересувайтесь кожні 30 60 хвилин, якщо ви сидите довгий час.
• Використовуйте шини на зап’ястя вночі, щоб полегшити здавлення нервів.
• Уникайте споживання кофеїну, оскільки це може погіршити ваш стан.
• Практикуйте такі вправи, як розтяжка, обертання плечима, підняття шиї, нахили та плавання, щоб посилити кровообіг.
• Практикуйте пози йоги, такі як розтягування шиї, підтягування підборіддя, нахили тазу та розтягування спини, щоб відновити кровопостачання та запобігти відчуття поколювання.

Ваша дієта також відіграє важливу роль у сприянні одужанню. Нижче наведено деякі з найкращих продуктів, які ви можете споживати для боротьби з поколюванням та онімінням рук і ніг.

Найкращі продукти для зменшення оніміння та відчуття поколювання

Дефіцит вітамінів є однією з багатьох причин оніміння і поколювання, які ви відчуваєте у своєму тілі. Отже, важливо дотримуватися дієти, багатої всіма поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування вашого організму.

Продукти, які можуть боротися з відчуттями поколювання у вашому тілі:

• Брокколі - він містить фітонутрієнти, які врівноважують гормони у вашому тілі. Це, в свою чергу, покращує засвоєння вітамінів вашим організмом.
• Продукти, багаті вітаміном B, такі як цільнозернові злаки, м’ясо, птиця, риба, молоко, яйця, бобові та горіхи.
• Свіжі фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, такі як ягоди, шпинат, капуста, помідори, цибуля та капуста.
• Пісний білок, як йогурт, риба та тофу, може допомогти у побудові та відновленні тканин та нервів.

Нижче наведено деякі загальні причини, що викликають поколювання в руках і ногах.

Що викликає оніміння і поколювання по всьому тілу?

Тимчасова парестезія або відчуття поколювання у вашому тілі часто є наслідком тиску на певний нерв або коротких періодів поганого кровообігу.

Хронічна парестезія може бути спричинена:

• Пошкодження нервів
• Дисбаланс естрогену
• Грижа міжхребцевого диска, яка тисне на нерв
• Травма
• Аутоімунні розлади, такі як ревматоїдний артрит
• Повторювані травми руху або травми
• Неврологічні захворювання
• Захворювання нирок
• Захворювання печінки
• Інсульт
• Пухлини
• Гіпотиреоз
• Нестача вітамінів В1, В6, В12, В3 або Е
• Такі ліки, як хіміотерапевтичні препарати
• Вплив токсичних речовин, таких як деякі важкі метали або хімічні речовини

Окрім поколювання та колючих відчуттів, парестезія може також спричинити симптоми, перераховані нижче.

Симптоми відчуття поколювання

Найпоширенішими ознаками та симптомами стану є:

• Оніміння
• Слабкість
• Горіння
• Холодний
• Незграбність

Поколювання, яке ви відчуваєте в руках і ногах, не слід ігнорувати занадто довго, оскільки це може призвести до тяжких наслідків - наприклад, паралічу всього тіла. Отже, наступного разу, коли ви будете постійно відчувати себе колючими, використовуйте будь-який із цих засобів. Однак, якщо вони не полегшують ситуацію, негайно зверніться до лікаря.

Відповіді експерта на запитання читачів

До якого лікаря мені слід проконсультуватися щодо оніміння і поколювання?

Якщо ви відчуваєте поколювання в руках і ногах, найкраще звернутися до невролога. Якщо ви не можете отримати невролога, спершу можете проконсультуватися із загальним лікарем, який потім направить вас до невролога.

Дефіцит вітамінів викликає поколювання в руках і ногах?

Дефіцит вітамінів B1, B3, B6, B12 та E, як відомо, викликає оніміння або відчуття поколювання в руках і ногах.

11 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Куріяма, Хіроко та ін. «Імунологічні та психологічні переваги ароматерапевтичного масажу». Доказова та альтернативна медицина на основі фактичних даних: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Сільва, Габріела Л да та ін. "Антиоксидантна, знеболююча та протизапальна дія ефірної олії лаванди." Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et al. "Лаванда та нервова система". Доказова та альтернативна медицина на основі фактичних даних: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew та співавт. "Масажні терапії". Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Дієго, Мігель А та Тіффані Філд. "Помірний масаж під тиском викликає реакцію парасимпатичної нервової системи". Міжнародний журнал неврології vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Бе, Бун Кі та ін. "Проти ожиріння та протизапальний ефект синтетичного оцтовокислого оцту та оцту Nipa на ожирених мишей, що страждають від дієти." Наукові доповіді вип. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW та ін. "Вплив температури на кровообіг, виміряний лазерним методом Доплера". Міжнародний журнал радіаційної онкології, біології, фізики вип. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Каур, Сухвіндер та ін. "Протизапальна дія екстракту гінкго білоба проти пошкодження нейронів гіпокампа, спричиненого триметилтином". Запальна фармакологія вип. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Сугімото, Джун та ін. "Магній зменшує вироблення запальних цитокінів: новий вроджений імуномодулюючий механізм". Journal of Immunology (Балтимор, штат Меріда: 1950) вип. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Рао, Пасупулеті Вісвесвара та Сієв Хуа Ган. "Кориця: багатогранна лікарська рослина". Доказова та альтернативна медицина на основі фактичних даних: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem та співавт. "Аналіз другорядних та мікроелементів у молоці та йогуртах за допомогою індуктивно-зв'язаної плазмо-мас-спектрометрії (ICP-MS)". Харчова хімія вип. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/