Нудно пити зелений чай або чорний чай, щоб схуднути? Хочете спробувати щось інше та освіжаюче? Спробуйте м’ятний чай. Цей ароматний напій може перемогти вишуканий капучіно або упакований фруктовий сік, що містить багато калорій, у будь-який день. Чи корисний м’ятний чай для схуднення? М’ятний чай не тільки низькокалорійний, але він також допомагає придушити апетит, поліпшити травлення та зменшити стрес. І найкраще, що це не має побічних ефектів. Отже, давайте почнемо і будемо знати все про м’ятний чай та втрату ваги.

Як м’ятний чай допомагає схудненню

Зображення: Shutterstock

1. Пригнічує апетит

М’ята перцева має сильний запах, який, як було задокументовано, зменшує апетит та пригнічує тягу. Ось чому люди, які цілий день жують м’ятні палички або гранули, їдять мало. Якщо у вас солодкі зуби, подумайте про перехід на чашку м’ятного чаю, щоб схуднути здоровим способом (1).

2. Підтримує травлення

Багато наукових досліджень зафіксували, що м’ятний чай допомагає врегулювати шлунково-кишковий тракт і сприяє здоровому спорожненню кишечника. Відомо, що чай полегшує запор та покращує травлення. Люди, які страждають на синдром роздратованого кишечника та диспепсію, знайшли полегшення завдяки вживанню м’ятного чаю або капсул з м’ятою перцевої м’яти (2). Ментол, активний компонент м’яти, має антибактеріальні та антисептичні властивості, що робить його хорошим варіантом для поліпшення травлення.

3. Знімає стрес

Дослідники NASA визначили, що стрес можна зменшити за допомогою аромату м’яти перцевої. Згідно з дослідженням, суб'єкти, які відчували запах м'яти перцевої, змогли знизити рівень тривоги та втоми на 20%, а рівень розладу - на 25%. Коли ви худнете, рівень кортизолу збільшується і може спричинити стрес, що призводить до неправильного травлення. М’ятний чай із своїм заспокійливим ароматом та заспокійливим ефектом може допомогти вам розслабитися та боротися зі стресом (3).

4. Спалює більше калорій

Щоб схуднути, потрібно спалювати калорії. Якщо кількість спалених калорій перевищує кількість спожитих, ви втрачаєте вагу. М'ятний чай містить мікроелементи кофеїну та катехінів. Ці хімічні речовини підвищують температуру і, в свою чергу, пришвидшують обмін речовин. Ця властивість допомагає шанувальникам перцевої м’яти залишатись у формі та бути здоровішими за інших.

5. Покращує тренування

Протизапальні, судинозвужувальні та спазмолітичні якості м’яти перцевої роблять її цікавою темою для багатьох досліджень витривалості фізичних вправ. Вправи є критично важливими для людей, які бажають схуднути. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування провів дослідження, в результаті якого дійшло висновку, що м’ятна олія могла сприяти посиленій вентиляції повітря та збільшенню концентрації кисню в мозку без дратівливого впливу накопичення лактату. Більшість з цих ефектів можуть допомогти вам збільшити силу та витривалість (4).

6. Побиває здуття живота

М’ята перцева може запобігти здуття живота; це також допомагає лікувати інші захворювання шлунка. Це розслаблює м’язи живота і збільшує приплив жовчі, в свою чергу покращуючи травлення жиру. М’ята перцева розслаблює шлунково-кишковий тракт і допомагає полегшити метеоризм. Він застосовувався для лікування симптомів СРК, включаючи біль у животі, метеоризм, діарею та здуття живота.

Відомо, що порушення травлення іноді викликає втому або дискомфорт. Поліпшення здоров’я органів травлення може допомогти вам спалювати калорії, займаючись щоденною діяльністю (5).

7. Регулює рівень холестерину та артеріального тиску

Згідно з дослідженням, антиоксиданти, присутні в листі м’яти перцевої, сприяють зниженню рівня холестерину та зменшенню токсичності. Листя також забезпечують травлення та здоров'я кишечника, а також сприяють зниженню або контролю рівня холестерину. Таким чином, м’ятний чай сприяє схудненню та допомагає підтримувати здоров’я кишечника, коли ви сидите на дієті (6).

З наведених пунктів ясно, що м’ятний чай спрямований на основні причини збільшення ваги та допомагає ініціювати та пришвидшити втрату ваги. Тепер давайте з’ясуємо, як готувати м’ятний чай та що ще можна додати до нього, щоб збільшити втрату ваги.

Як приготувати м’ятний чай

Зображення: Shutterstock

Приготувати м’ятний чай дуже просто. Ось різні способи зробити це.

1. М’ятний чай із використанням листя свіжої м’яти

Інгредієнти

• 1 столова ложка подрібненого листя свіжої м’яти або 10 цілих листя м’яти
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Подрібнене або ціле листя м’яти киньте в каструлю.
2. Додайте води і дайте закипіти 5 хвилин.
3. Процідіть його в чашку.

2. М’ятний чай із використанням сушеного листя м’яти

Інгредієнти

• 1 чайна ложка сухого листя м’яти
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Доведіть чашку води до кипіння.
2. Зніміть з полум’я і додайте чайну ложку сухого листя м’яти. Нехай круто 10 хвилин.
3. Процідіть і пийте.

3. М’ятний чай із використанням м’яти м’яти

Інгредієнти

• 2-3 краплі олії м’яти перцевої
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Нагрійте склянку води і додайте 2-3 краплі олії м’яти перцевої.
2. Перед вживанням гарненько розмішайте.

Інші рецепти м’яти з перцевої м’яти

4. М’ятний та імбирний чай

Зображення: Shutterstock

М’ятний та імбирний чай - це дивовижна суміш для схуднення. Імбир стимулює секрецію травних ферментів та підвищує перистальтику шлунку (7). Ось як можна приготувати цей чай.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка сухого листя м’яти перцевої
• ½ дюймовий корінь імбиру
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Подрібніть корінь імбиру за допомогою ступки.
2. Доведіть чашку води до кипіння і додайте імбир. Нехай вариться 1-2 хвилини .
3. Зніміть з полум’я і додайте висушене листя м’яти перцевої. Нехай воно крутим протягом 5 хвилин.
4. Процідіть це і пийте.

5. М’ятний і лимонний чай

Зображення: Shutterstock

Лимон є не тільки чудовим джерелом вітаміну С, але він також сприяє зниженню ваги, регулюючи ферменти, що беруть участь у бета-окисленні жирних кислот. Це означає, що це допомагає перетворити жир у корисну енергію (8). Ось як готується цей чай.

Інгредієнти

• 1 столова ложка подрібненого листя свіжої м’яти
• ⅙-й клин лимона
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Подрібнені листя м’яти киньте в каструлю.
2. Додайте води і дайте закипіти 1 хвилину. Процідіть його в чашку.
3. Вичавити сік лимонного клина.
4. Перед вживанням гарненько розмішайте.

6. Чай з перцевої м’яти та кориці

Зображення: Shutterstock

Цейлонська кориця сприяє зниженню ваги за рахунок підвищення чутливості до інсуліну та зниження рівня глюкози в крові (9). Ось як його приготувати.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка сухого листя м’яти
• Цейлонська паличка кориці розміром 1 дюйм
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Налийте в каструлю чашку води.
2. Покладіть цейлонську корицю і кип’ятіть воду протягом 5-7 хвилин.
3. Зніміть з полум’я і додайте висушене листя м’яти. Нехай воно крутим протягом 5 хвилин.
4. Перед вживанням процідіть листя і паличку кориці.

7. Чай з перцевої м’яти та чорного перцю

Зображення: Shutterstock

Чорний перець містить піперин, фітонутрієнт, який сприяє зниженню ваги, запобігаючи розмноженню жирових клітин (10). Ось як можна приготувати цей смачний чай.

Інгредієнти

• 1 столова ложка свіжого подрібненого листя м’яти
• ½ чайна ложка свіжомеленого чорного перцю
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Киньте в каструлю свіже нарізані листя м’яти.
2. Додайте в нього води.
3. Кип’ятити 5-7 хвилин.
4. Вийняти з полум’я і процідити в чашку.
5. Додайте порошок чорного перцю і добре розмішайте перед вживанням.

8. Чай з перцевої м’яти та меду

Зображення: Shutterstock

Мед є чудовим природним підсолоджувачем та потенційним протидіабетичним засобом (11). Він також має антибактеріальні властивості (12). Виконайте ці кроки, щоб приготувати цей чай.

Інгредієнти

• 1 столова ложка листя свіжої м’яти
• 1 чайна ложка органічного меду
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Додайте листя м’яти в чашку води.
2. Налийте воду в каструлю і кип’ятіть її 10 хвилин.
3. Вийняти з полум’я і процідити в чашку.
4. Додайте мед і добре розмішайте перед вживанням.

9. Чай із насіння м’яти перцевої та пажитника

Зображення: Shutterstock

Насіння пажитника пригнічують накопичення жиру та сприяють метаболізму жиру. Тому ці насіння є потенційним природним інгредієнтом для схуднення (13). Ось як готується чай.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка сухого листя м’яти
• 2 чайні ложки насіння пажитника
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Замочіть насіння пажитника в склянці води на ніч.
2. Вранці процідіть воду і доведіть її до кипіння.
3. Зніміть з полум’я і додайте висушене листя м’яти.
4. Нехай воно крутим протягом 5 хвилин.
5. Процідити перед вживанням.

10. Чай з перцевої м’яти та куркуми

Зображення: Shutterstock

Куркума - природний засіб для схуднення. Куркумін, потужний фітонутрієнт, що міститься в куркумі, має протизапальну природу і допомагає запобігти індукованому запаленням ожирінню (14). Куркума також має протидіабетичну природу (15). Ось як готується цей чай.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка сухого листя м’яти
• ½ дюймовий корінь куркуми
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. За допомогою ступки подрібніть корінь куркуми.
2. Додайте його в чашку води і кип’ятіть воду протягом 7 хвилин.
3. Зніміть з полум’я і додайте висушене листя м’яти. Нехай воно крутим протягом 5 хвилин.
4. Процідіть і пийте.

Це найкращі 10 м’ятних чаїв, які ви можете швидко приготувати, і вони, безсумнівно, допоможуть вам схуднути. Але який найкращий час для їх споживання? Давай дізнаємось!

Найкращий час для споживання м’ятного чаю для схуднення

Ви можете споживати м’ятний чай із м’яти під час сніданку, вранці або ввечері, або за 30 хвилин до вечері. Це допоможе придушити апетит, збільшити швидкість метаболізму та покращити мобілізацію жиру.

Тепер наступне велике питання - чи чай з перцевої м’яти безпечно вживати для схуднення? Ось ваша відповідь.

Чи безпечно вживати м’ятний чай для схуднення?

Споживати м’ятний чай можна безпечно, але проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви хочете приймати його для схуднення. Не майте цього, якщо ви страждаєте від кислотного рефлюксу. М'ятний чай також не можна давати дітям або немовлятам.

Отже, чай з перцевої м’яти кращий за зелений? Давайте з’ясуємо це в наступному розділі.

М'ятний чай краще для зеленого чаю для схуднення?

Ну, науково доведено, що м’ятний чай та зелений чай мають властивості проти ожиріння. Але проблема зеленого чаю в тому, що він не смачний для багатьох жінок, які хочуть схуднути. Незабаром вони втрачають інтерес до зеленого чаю і повертаються до кави, цукру та крему. Крім того, ароматизовані зелені чаї не дають стільки результатів, як органічні. Отже, за смаком, м’ята з перцевої м’яти є переможцем. Він має свіжий і природний аромат, який вбиває голод і допомагає зменшити постійно зростаючий обхват талії. Вам це не набридне, і ці рецепти надихнуть вас дізнатися, що ще ви можете додати, щоб зробити свій чай для схуднення більш цікавим і смачним. Є також інші корисні властивості м’ятного чаю для здоров’я, і ми дізнаємось про них у наступному розділі.

Інші переваги м’ятного чаю для здоров’я

Зображення: Shutterstock

• Це допомагає поліпшити концентрацію та роботу мозку
• Це зменшує неприємний запах з рота
• Він має протимікробні властивості
• Допомагає зменшити шкірні висипання та прориви
• Це одне з найкращих рослинних ліків від гаймориту
• Вживання м’ятного чаю перед сном може допомогти вам краще заснути
• Також його можна використовувати для лікування грипу, застуди, нудоти та блювоти
• М’ятний чай сприяє підвищенню імунітету

А тепер дозвольте мені запропонувати кілька запобіжних заходів, про які потрібно пам’ятати.

Запобіжні заходи

• Перед використанням м’ятного чаю для схуднення порадьтеся з лікарем.
• Не використовуйте його, якщо у вас алергія на нього або будь-який інгредієнт, згаданий у рецептах чаю.
• Вживання занадто великої кількості його може викликати печію. Отже, дотримуйтесь