Нічна пітливість - причини, симптоми та домашні засоби

Ми розуміємо, як важко може бути для вас часте нічне потовиділення. Прокинутися посеред ночі, залитий потом, ніби тобі здався кошмар, що тремтить у хребті, - це те, чого ніхто не чекає. Отже, ми виявили деякі природні домашні засоби для боротьби з цим станом. Продовжуйте читати, щоб знайти відповіді на всі свої запитання.

Зміст

Що таке нічний піт?

Що викликає нічний піт?

Ознаки та симптоми нічного потовиділення

Засоби домашнього лікування, щоб зупинити нічний піт

Поради щодо попередження

Що таке нічний піт?

Нічне потовиділення - це не що інше, як стан надмірного потовиділення вночі. Це загальний симптом як у чоловіків, так і у жінок, і часто є наслідком основного захворювання.

Нічне потовиділення може бути наслідком різних причин, і деякі з них обговорюються нижче.

Назад до TOC

Що викликає нічний піт?

Хоча стан виникає як у чоловіків, так і у жінок, кожна стать має різні причини. У жінок нічне потовиділення може бути основним симптомом менопаузи або перименопаузи.

Деякі загальні причини нічного потовиділення у дорослих та дітей:

• Деякі ліки, такі як антидепресанти або препарати, що використовуються для лікування діабету
• Лихоманка
• Втрата ваги
• Деякі інфекції, такі як ВІЛ
• Такі захворювання, як рак, тривога чи аутоімунні розлади
• Вживання рекреаційних наркотиків

Нижче наведено деякі ознаки та симптоми, пов'язані з нічним потовиділенням.

Назад до TOC

Ознаки та симптоми нічного поту

Нічна пітливість є симптомом основного стану здоров'я, який може бути будь-яким із наступного:

• Озноб
• Лихоманка
• Сухість піхви
• Перепади настрою

Давайте зараз подивимося, як ми можемо природним чином позбутися цього неприємного стану.

Назад до TOC

Домашні засоби для зупинки нічного поту

1. Ефірні масла
2. Імбир
3. Гранатовий сік
4. Сік алое віра
5. Чорний кохош
6. Женьшень
7. Насіння льону
8. Вітаміни
9. Олія примули вечірньої

Назад до TOC

Як лікувати нічний піт природно

1. Ефірні олії

a. Лавандова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3-4 краплі лавандового масла
• Дифузор

Що ти повинен робити

1. Додайте в дифузор три-чотири краплі лавандового масла.
2. Нехай приємний аромат лаванди пошириться по вашій кімнаті.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це принаймні один раз на день, бажано перед тим, як лягти спати.

Чому це працює

Лавандова олія не тільки допомагає зняти стрес, але й сприяє сну завдяки своїм заспокійливим і заспокійливим властивостям (1), (2). Це також може допомогти збалансувати ваші гормони і, отже, є прекрасним способом боротьби з пітливістю вночі.

b. Масло шавлії шамотної

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3-4 краплі олії шавлії шашликової
• Чиста серветка

Що ти повинен робити

1. Візьміть на пальці кілька крапель олії шавлії і акуратно помасажуйте її на шиї та підошвах ніг.
2. Можна також вилити кілька крапель олії на чисту серветку і вдихнути її аромат.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Олія шавлії шашликової може допомогти зняти стрес і депресію. Завдяки своїм м’язово-розслаблюючим ефектам він також може сприяти сну - саме тому він може допомогти боротися з пітливістю вночі (3), (4)

Назад до TOC

2. Імбир

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1-3 дюйма тертого імбиру
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте один-два сантиметри тертого імбиру в чашку гарячої води.
2. Крутий від 5 до 10 хвилин.
3. Додайте до чаю трохи меду і негайно споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте імбирний чай тричі на день.

Чому це працює

Імбир є природним джерелом фітоестрогенів, а це означає, що він може збалансувати ваші гормони та утримувати нічний піт та перепади настрою (5). Він також має протизапальні властивості, які борються із запаленнями в організмі (6).

Назад до TOC

3. Гранатовий сік

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 склянка свіжого гранатового соку

Що ти повинен робити

Випийте чашку свіжого гранатового соку.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити цей сік 1-2 рази на день.

Чому це працює

Гранати містять фітоестрогени, поліфеноли, еллаготаніни та антоціани - усі вони є потужними антиоксидантами, які допомагають збалансувати ваші гормони. Властивості гранатів, що підвищують родючість і врівноважують гормони, дуже корисні для боротьби з нічним потовиділенням (7).

Назад до TOC

4. Сік алое віра

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 склянка соку алое

Що ти повинен робити

Вживайте чашку соку алое.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити цей сік один раз на день.

Чому це працює

Фітоелементи та фітоестрогени в алое вірі не тільки допомагають збалансувати гормони, але також знімають стрес і покращують сон (завдяки седативним властивостям рослини). Протизапальні властивості алое вера допомагають зменшити запалення в організмі (8), (9).

Назад до TOC

5. Чорний кохош

Shutterstock

Ви будете потребувати

20 мг добавок з чорного когошу

Що ти повинен робити

Споживайте 20 мг добавок з чорного кохошу.

Як часто ви повинні це робити

Двічі на день, бажано щоранку та ввечері.

Чому це працює

Чорний когош широко використовується жінками для лікування симптомів, пов’язаних з гормонами, і часто використовується як природний замінник замісної гормональної терапії. Вважається, що трава містить потужні фітохімікати з естрогенною активністю, які можуть допомогти збалансувати гормони та лікувати симптоми, пов’язані з гормональними проблемами (наприклад, нічне потовиділення та припливи) (10).

Назад до TOC

6. Женьшень

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1-2 чайні ложки чаю з женьшенем
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте одну-дві чайні ложки чайного женьшеню в чашку води.
2. Доведіть його до кипіння в каструлі і тушкуйте 5 хвилин.
3. Дайте йому трохи охолонути і додайте в нього трохи меду.
4. Вживайте чай негайно.

Як часто ви повинні це робити

Пийте цей чай 2-3 рази на день протягом декількох тижнів.

Чому це працює

Женьшень проявляє естрогенні властивості. І при регулярному прийомі він може допомогти вам впоратися з симптомами менопаузи, такими як нічна пітливість (11). Однак переконайтеся, що ви не приймаєте його занадто багато, оскільки це може негативно позначитися на вашому здоров’ї.

Назад до TOC

7. Льняне насіння

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка порошку льону
• 1 склянка теплої води або молока
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте столову ложку порошку льону в склянку теплої води або молока.
2. Добре перемішайте і дайте трохи охолонути перед додаванням меду.
3. Вживайте суміш негайно.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Наповнені корисними поживними речовинами, такими як омега-3 жирні кислоти, клітковина та лігнани, насіння льону має різні переваги для здоров’я. Дослідження показують, що насіння також може лікувати симптоми менопаузи, такі як нічне потовиділення та припливи (12).

Назад до TOC

8. Вітаміни

Shutterstock

Відомо, що вітаміни Е і В допомагають полегшити симптоми менопаузи, такі як нічне потовиділення та припливи, завдяки своєму антиоксидантному потенціалу. Також було виявлено, що відновлення будь-якого дефіциту вітаміну В покращує симптоми нічного потовиділення (13), (14).

Кілька продуктів, багатих цими вітамінами, включають шпинат, салат, рибу, птицю, м’ясо, яйця, солодку картоплю та мигдальне масло. Ви також можете приймати додаткові добавки до цих вітамінів, поговоривши з лікарем.

Назад до TOC

9. Олія примули вечірньої

Shutterstock

Ви будете потребувати

500 мг капсул олії примули вечірньої

Що ти повинен робити

Споживайте 500 мг капсул олії вечірньої примули.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні споживати їх 2-3 рази на день.

Чому це працює

Хоча широко застосовується для зміцнення репродуктивного здоров'я жінок, олія вечірньої примули також має багато інших переваг. Він має заспокійливі та охолоджуючі властивості, які можуть знизити температуру вашого тіла, тим самим допомагаючи вам справлятися з нічним потовиділенням. Олія первоцвіту також може допомогти регулювати рівень естрогену та боротися з симптомами менопаузи (15).

Назад до TOC

Хоча ці засоби роблять свою магію, ось ще кілька порад, які допоможуть вам лікувати нічне потовиділення та запобігати їх повторному розвитку.

Поради щодо профілактики

• Зменште споживання кофеїну, оскільки, як відомо, він погіршує стан.
• Не носіть облягаючий одяг. Носіть легкий та вільний одяг протягом дня.
• Прийміть теплу ванну перед сном, оскільки це допоможе зменшити внутрішню температуру тіла.
• Холодна ванна іноді також дасть швидке, але тимчасове полегшення.
• Вправляйтеся щоранку, щоб тримати рівень стресу під контролем.
• Уникайте вживання алкоголю.
• Тримайтеся подалі від гострої їжі.
• Не палити - активно чи пасивно.
• Знизьте температуру у вашій спальні за допомогою вентилятора або кондиціонера перед сном.

Нічне потовиділення може зажити деякий час, а отже, ви повинні дотримуватися цих засобів і порад, щоб ретельно лікувати стан. Є запитання? Не соромтеся зв’язуватися з нами через поле для коментарів нижче!

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Скільки триває нічний піт?

Хоча більшість випадків нічного потовиділення зазвичай зникають через 6 - 24 місяці, деякі люди можуть страждати від нічного потовиділення роками, якщо стан не лікувати.

Чи може пітливість бути ознакою тривоги?

Так, потовиділення є симптомом тривоги. Крім того, в деяких випадках нічне потовиділення може спричинити занепокоєння.