Яблучна кислота - користь для здоров’я, дозування та побічні ефекти

Яблучна кислота, яка зазвичай асоціюється з яблуками, є природною речовиною, що міститься у фруктах та овочах. Це дуже корисно для лікування фіброміалгії та синдрому хронічної втоми, а також може мати бажаний вплив на ваше здоров'я порожнини рота. Деякі дослідження показують, що яблучна кислота також пропонує кілька інших переваг. У цій публікації ми розглянемо ці переваги.

Зміст

Що таке яблучна кислота?

Які переваги яблучної кислоти?

Які продукти багаті яблучною кислотою?

Яка рекомендована доза яблучної кислоти?

Які побічні ефекти надлишку яблучної кислоти?

Що таке яблучна кислота?

Яблучна кислота природно міститься у фруктах та овочах, а також виробляється в нашому тілі, коли вуглеводи перетворюються в енергію. Природна форма яблучної кислоти називається L-яблучна кислота, а синтезована в лабораторії - D-яблучна кислота. Яблучна кислота забезпечує кислий або гіркий смак, який зазвичай асоціюється з фруктами та овочами.

Він виробляє хімічну енергію, необхідну для усунення дискомфорту в організмі, виробництва енергії, загальної детоксикації та гігієни порожнини рота. Це лише огляд. Тепер давайте перейдемо до деталей нижче.

Назад до TOC

Які переваги яблучної кислоти?

Яблучна кислота, яка в основному використовується для лікування фіброміалгії та синдрому хронічної втоми, також зміцнює здоров’я порожнини рота та очищає печінку. Дослідження показують, що це також може підвищити енергію.

1. Лікує фіброміалгію та CFS

Shutterstock

Дослідження показали, що яблучна кислота може допомогти в лікуванні болю, пов’язаного з фіброміалгією. І це особливо ефективно, якщо приймати його в поєднанні з магнієм. Кислота також підвищує толерантність до фізичних вправ, що в іншому випадку стає важким для людей, які страждають на цей стан. Також проводяться дослідження, щоб перевірити, чи може низький рівень магнію сприяти фіброміалгії (1).

Яблучна кислота покращує загальну роботу м’язів, і це може полегшити синдром хронічної втоми (CFS). Кислота також підвищує рівень енергії та покращує стан.

2. Підсилює здоров’я порожнини рота

Дослідження показують, як яблучна кислота може покращити ксеростомію або сухість у роті. Він стимулює вироблення слини та лікує стан (2). Вироблення слини також зменшує кількість шкідливих бактерій у роті - це означає, що яблучна кислота може служити детоксикацією порожнини рота. Що є однією з причин його використання в зубній пасті та ополіскувачах для рота.

Ви також можете використовувати яблучну кислоту для відбілювання зубів. Він діє як в’яжучий засіб і усуває знебарвлення поверхні. Для цього можна використовувати полуницю. Розтріть пару з них у мисці та додайте щіпку соди. Нанесіть цю суміш на зубну щітку та щітку протягом декількох хвилин. Відразу змийте водою, а потім промийте рот, щоб захистити емаль. Повторюйте це лише раз на два-три місяці. Не перестарайтеся - оскільки яблучна кислота може роз’їдати зуби, як будь-яка кислотна їжа.

3. Покращує здоров’я печінки

Яблучна кислота також є ефективним хелатором металів - це означає, що вона може зв’язуватися з токсичними металами, накопиченими в печінці, і дезактивувати їх. Яблучна кислота також відома тим, що розпадається в жовчному міхурі - це дозволяє їм плавно проходити через сечу, тим самим очищаючи печінку.

Видалення жовчнокам’яної хвороби в жовчному міхурі дозволяє збільшити вироблення жовчі та відтік жовчі, а це знижує кількість холестерину та жиру в печінці - і допомагає повернути жирову хворобу печінки.

4. Лікує подагру

Хоча досліджень щодо цього менше, деякі джерела припускають, що яблучна кислота може боротися з подагрою завдяки своїм протизапальним властивостям.

5. Хороший під час вагітності

Shutterstock

Дослідження обмежені. Однак одне дослідження стверджує, що яблучна кислота, що міститься у фруктах та овочах, може покращити засвоєння заліза - мінералу, який дуже важливий під час вагітності (3).

6. Може допомогти схудненню

Деякі джерела говорять, що прийом яблучної кислоти може допомогти жиру розщеплюватися м’язами. Однак інформація про це обмежена. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

7. Може зробити вашу шкіру бездоганною

Яблучна кислота може скрасити шкіру та згладити її структуру - саме тому вона використовується як загальний інгредієнт антивікових кремів. Він також діє як зволожувач - утримує вологу, зберігаючи шкіру зволоженою. В одному дослідженні старі рани значно покращились після нанесення мазі з яблучної кислоти та вазеліну.

Також відомо, що кислота врівноважує рН шкіри. Це також може прибрати накопичення мертвих клітин - і це чудово працює при лікуванні вугрів. Нанесення розбавленого яблучного оцту на шкіру та змивання через 10 хвилин може допомогти. Ви можете робити це двічі або тричі на тиждень.

Яблучна кислота також може лікувати кандиду - хоча досліджень щодо цього недостатньо.

8. Може зміцнити здоров’я волосся

Миття волосся яблучною кислотою, як відомо, усуває бактерії та лупу. Це також може надати вашому волоссю приємний блиск. Яблучна кислота нейтралізує рівень pH волосяних фолікулів і видаляє залишки бруду, що прилипли до волосся.

Це також може запобігти втраті волосся. Просто мийте волосся розведеним яблучним оцтом (двічі або тричі на тиждень, перед миттям голови), який є дуже хорошим джерелом яблучної кислоти.

Ми закінчили з перевагами. Але як можна переконатися, що ти регулярно отримуєш переваги яблучної кислоти?

Назад до TOC

Які продукти багаті яблучною кислотою?

Далі подаються продукти та продукти, багаті яблучною кислотою.

• Фрукти - яблука - найбагатші джерела. Інші фрукти включають банани, вишні, виноград, лічі, манго, нектарини, апельсини та полуницю.

• Овочі - до овочів, багатих яблучною кислотою, належать брокколі, квасоля, морква, горох та картопля.

• Напої - Сюди входять газовані та негазовані напої, порошкоподібний холодний чай, напої зі смаком фруктів, алкогольні сидри та вино.

• Засоби медичної та особистої гігієни - до них належать пастилки для горла та сиропи від кашлю, зубна паста та ополіскувачі для рота.

• Інші їстівні продукти - це тверді та м’які цукерки, жувальна гумка, фруктові консерви та деякі хлібобулочні вироби з фруктовими начинками.

Але ми рекомендуємо вам зосередитись переважно на фруктах та овочах для ваших потреб у яблучній кислоті. Напої та інші їстівні продукти, які ми згадали, не завжди є корисними.

Яблучна кислота також доступна як добавка - у формі порошку. Ти можеш. Але скільки можна взяти?

Назад до TOC

Яка рекомендована доза яблучної кислоти?

Дозування зазвичай становить від 1200 до 2800 міліграм на добу. Яблучна кислота, як правило, використовується з магнієм, і в цьому випадку