Низькі симптоми естрогену - і 9 природних способів їх лікування

Естроген, гормон, який зазвичай асоціюється з жіночим організмом, відіграє вирішальну роль в жіночому здоров'ї. Він відповідає за статевий розвиток жінки в період статевого дозрівання. Він контролює ріст слизової оболонки матки протягом менструального циклу та вагітності, а також бере участь у метаболізмі холестерину та кісток. Саме тому низький рівень естрогену є серйозною проблемою. І саме про це ми розглянемо у цій публікації. Просто продовжуйте читати.

Що таке низький рівень естрогену?

Гормон естрогену виробляється в яєчниках, і все, що впливає на яєчники, викликає дефіцит рівня естрогену.

Кілька факторів спричиняють низький рівень естрогену. Вони включають:

• Надмірні фізичні вправи
• Хронічна хвороба нирок
• Синдром Тернера (розлад, коли жінка народжується лише з однією Х-хромосомою)
• Слабо функціонуючий гіпофіз
• Анорексія або інші розлади харчування
• Передчасна недостатність яєчників або будь-яке інше аутоімунне порушення
• Перев’язка труб може ненавмисно скоротити кровопостачання яєчників і знизити рівень естрогену
• Дефіцит магнію
• Протизаплідні таблетки пригнічують як естроген, так і прогестерон
• Гіпотиреоз
• Втома надниркових залоз
• Заростання дріжджів дріжджовими токсинами, що блокують ділянки рецепторів гормонів

Але звідки можна було б дізнатись, чи знижується рівень їх естрогену?

Які симптоми низького рівня естрогену?

Дівчата, які ще не досягли статевого дозрівання, або жінки, що наближаються до менопаузи, мають вищий ризик низького рівня естрогену. Однак жінки будь-якого віку можуть відчувати цей стан.

Деякі загальні симптоми цієї проблеми включають:

• Припливи
• Перепади настрою
• Депресія
• Головні болі (або навіть мігрень)
• Втома
• Проблеми з концентрацією та фокусом
• Нерегулярні або навіть відсутні періоди
• Інфекції сечовивідних шляхів
• Хворобливий секс (через відсутність вагінального змащення)
• Слабкі кістки або часті переломи (оскільки естроген діє спільно з кальцієм, магнієм та вітаміном D, а його дефіцит може означати зменшення щільності кісткової тканини)

Обговорення проблеми є важливим. Але це не пропонує нам рішення, правда? Що ви можете зробити, щоб запобігти дефіциту естрогену? Чи можна підвищити рівень естрогену? Хороша новина - існує кілька способів уникнути / лікувати цей стан.

Як збільшити рівень естрогену

1. Перевірте рівень

Відвідайте ваш документ. Це перше, що вам потрібно зробити. Навіть перед тим, як розпочати програму естрогену (або будь-яким іншим способом підвищення рівня в організмі), скористайтесь порадою лікаря.

Існує безліч тестів, за допомогою яких можна визначити рівень вашого гормону. Ваша кров може бути перевірена на ФСГ (фолікулостимулюючий гормон). Якщо це все неправильно, ви можете спробувати терапію естрогеном після консультації з лікарем. Терапії можуть включати таблетки, гелі для місцевого застосування або шкірні плями, і вони можуть бути синтетичними гормонами або біоідентичними. Однак існує безліч варіантів дослідження, перш ніж вдаватися до заміщення гормонів. Давайте подивимося, як ви можете допомогти своєму тілу виробляти власні гормони.

2. Кинути палити

Штурхніть прикладом. Куріння може згубно впливати на ендокринну систему, і це може обмежити здатність вашого організму виробляти естроген (1).

3. Змініть свій раціон

Ваша ендокринна система потребує здорового організму, щоб виробляти адекватний рівень естрогену. Харчуйтесь здорово і переконайтеся, що ваша їжа не є ГМО. Спробуйте споживати продукти, що містять фітоестрогени. Ми знаємо, що соєві продукти, такі як тофу, соєві горіхи та едамаме, виробляють фітоестрогени, що імітують дію естрогену. Але соя дуже важко перетравлюється, і багато людей мають на неї алергію, тому ступайте легенько. Інші продукти, що містять фітоестрогени, включають горох, боби ліми, журавлину, абрикоси та чорнослив, брокколі, цвітну капусту, насіння льону, сирі гарбузові насіння, паростки червоної конюшини, паростки квасолі маш та цільні зерна.

Крім того, зменшіть споживання цукру, оскільки це може призвести до гормонального дисбалансу в організмі (2). Цукор також сприяє переростанню дріжджів, а дріжджові токсини можуть блокувати ділянки рецепторів гормонів.

Додавання в свій раціон продуктів, багатих магнієм, або добавок магнію може сприяти виробленню естрогену та зменшити багато симптомів низького рівня естрогену.

Ви також можете споживати фрукти з низьким глікемічним індексом, складні вуглеводи, якісні білки та жири та натуральні трави, щоб зменшити запалення в організмі та покращити сприйнятливість клітин до різних гармонів.

4. Спробуйте набрати вагу

Якщо у вас недостатня вага, тобто. Нестача ваги може перешкоджати здатності організму виробляти естроген. Повернення до здорової ваги може покращити рівень естрогену. Молоді спортсменки, яким менше 100 кг, можуть втратити місячні до низького рівня гормонів. Для виробництва гормонів вам потрібен жир в організмі.

5. Перейдіть за добавками Chasteberry

Chasteberry - це трава, яка, як показало, впливає на рівень естрогену (3). Але перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем, оскільки дослідження в цьому аспекті на сьогодні обмежені. Також уникайте кастеберрі, якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки або використовуєте ліки для лікування хвороби Паркінсона.

6. Споживайте трав’яні чаї

Shutterstock

Знайдено кілька трав’яних чаїв, що підвищують рівень естрогену. До них належать червона конюшина, люцерна, хміль, солодка, чебрець, вербена та пальмето. Ви можете просто замочити трави в гарячій воді близько 5 хвилин, а потім випити чай. Але, як і у випадку з chasteberry, не переборщуйте. Найкращий спосіб визначити, чи стимулюєте ви занадто багато естрогену, - це біль у грудях.

Чорний і зелений чаї містять фітоестрогени і можуть покращити рівень естрогену в організмі.

7. Спробуйте каву

Але не більше 400 мг кофеїну на день. Дослідження показали, що жінки, які приймають більше 200 мг кофеїну на день, мають вищий рівень естрогену, ніж жінки, які цього не роблять.

Але обов’язково використовуйте органічну каву. Більшість кави - це сильно обприскувані культури, саме тому вживання органічної кави може утримати вас від пестицидів та інших шкідливих добрив. І пам’ятайте, що кофеїн є сильним стимулятором, тому не приймайте його, якщо ви вже швидкісні.

8. Обійми вправу

Хоча є дослідження, що важкі фізичні вправи можуть призвести до падіння рівня естрогену, помірні фізичні вправи просто здорові і можуть зменшити ризик раку молочної залози та збільшити тривалість життя.

Це кілька способів підвищити рівень естрогену в організмі. Але переконайтеся, що рівні не надто високі, оскільки це може призвести до іншого набору проблем.

9. Збільште споживання рідини

Збільште споживання таких рідин, як вода, сік зелених листових овочів, таких як селера, шпинат, капуста та салат, зелений чай та кокосова вода, щоб вивести токсини з організму. Це знімає окислювальний стрес і посилює вироблення гормонів в організмі.

Що відбувається з надлишком рівня естрогену?

Цей стан, який також називають домінуванням естрогену, частіше, ніж низький рівень естрогену, і характеризується наступними симптомами:

• Здуття живота
• Зниження статевого потягу
• Перепади настрою
• Головні болі
• Нерегулярні місячні
• Холодні руки або ноги
• Збільшення ваги
• Втрата волосся
• Напади тривоги / паніки
• Втома
• Проблеми з пам’яттю
• Ніжні груди / груди, що містять фіброзно-кістозні грудочки

Висновок

Дефіцит естрогену серйозний, але нічого страшного. Надавши належний догляд та лікування, ви впевнені, можете оживити своє здоров’я та щастя.

Розкажіть, як вам допомогла ця публікація. Повідомте нам про свої думки, коментуючи у полі нижче.

3 джерела

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Куріння сигарет та вплив на функцію гормонів у жінок в період менопаузи, Перспективи здоров’я навколишнього середовища, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Занадто багато цукру вимикає ген, який контролює вплив статевих стероїдів, Інститут досліджень дітей та сім'ї, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Дослідження молекулярного стикування імітацій фітохімічного естрогену з дієтичних рослинних добавок. У галузі фармакології Silico, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948