Неймовірний зв’язок між силовою йогою та втратою ваги

Навколо йоги завжди виникає насувається питання - чи допомагає вона схуднути? Ну, йога, безумовно, допомагає тонізувати і втратити зайвий жир. Але силова йога інша. Пауер-йога та втрата ваги пов’язані між собою просто тому, що пауер-йога - це своєрідне серцево-судинне тренування. Дивно, як йога має рішення для всього. Якщо ви хочете схуднути і зважуєте варіанти тренувань, не відволікайте погляд. Дайте шанс Power Yoga. Ви не тільки отримаєте задоволення від практики, але також скинете кілька кілограмів.

Сила йоги 101

1. Що таке силова йога?
2. Переваги силової йоги
3. Коли не займатися силовою йогою
4. Power Yoga Vs. Кардіо
5. Сила йоги для схуднення - ідеальний план

Що таке силова йога?

Зображення: Shutterstock

Практика Віньяси, Power Yoga - це фітнес-тренування. Вона сягає своїм корінням в аштанганську гілку йоги і поділяє загальні якості та переваги. Подібно до аштанга-йоги, коли ви займаєтеся силовою йогою, ваше тіло набуває внутрішнього тепла і підвищує вашу витривалість. Завдяки регулярній практиці ви стаєте сильним, гнучким і без стресів.

Пауер-йога стає все більш популярною у всьому світі. Це дає вашому тілу хороші тренування. Це, звичайно, зміцнення сили, а також включає властивості хорошої аеробіки або кардіо занять.

Power Yoga - це сучасна форма йоги, яка є хорошим поєднанням традиційних цінностей йоги з потребою години - фізичної форми та втрати ваги. Тому це дуже оптимістична форма йоги, яка робить її цікавою та більш затребуваною. Йога такого роду достатня для потреб тих, хто відчуває, що добре пройшов тренування, лише якщо вони сильно потіли.

Назад до TOC

Переваги силової йоги

Зображення: Shutterstock

Power Yoga має всі переваги звичайного тренування йоги та багато іншого. Ось деякі вражаючі переваги цього виду йоги.

1. Це допомагає спалити неабияку кількість калорій.
2. Він формує силу, витривалість та гнучкість і тонізує серцевину та тіло.
3. Сила йоги підсилює ваш метаболізм.
4. Ви стаєте більш цілеспрямованим.
5. Стрес і напруга значно зменшуються. Ви стаєте спокійним і розслабленим.
6. Навіть неактивні м’язи тонізуються, згинаються і зміцнюються.

Назад до TOC

Коли не займатися силовою йогою

Зображення: Shutterstock

Потік йоги, який ви вибрали для занять, залежить від вашої мети. Якщо ви хочете позбутися болю і шукаєте цілющу практику, тоді ні, ця форма йоги не для вас.

Крім того, найкраще уникати Power Yoga або робити це під наглядом або з дозволу лікаря, якщо ви:

a. Вагітна

b. Страждають від серйозних травм

c. Недавно перенесли операцію

d. Маєте серйозне захворювання або розлад

Назад до TOC

Power Yoga Vs. Кардіо

Зображення: Shutterstock

Будемо чесними. Якщо ви виконуєте інтенсивний годинний сеанс кардіотренування, ви втратите вдвічі більше калорій у порівнянні із тим, скільки втратите за допомогою Power Yoga. Однак Power Yoga живить м’язи. Він працює на серцевину і впорядковує ваше тіло, будуючи основні м’язи. Побудова м'язової мускулатури ефективно для схуднення, а також свідчить про посилений метаболізм, що означає вигорання значної кількості жиру.

Ви справді спалюєте калорії під час кардіосеансу, але це не обов’язково означає, що ви спалюєте жир. Крім того, надмірне кардіо може вичерпати м’язовий резерв, і це не ідеально для довгострокового плану схуднення.

Назад до TOC

Сила йоги та схуднення - ідеальний план

Зображення: Shutterstock

В іншому випадку, якщо ви є важкоатлетом або бігуном, безперервна практика може скоротити ваші м’язи. Power Yoga допоможе вам подовжити ці м’язи за рахунок інтенсивного розтягування і стане гарним доповненням до вашого тренувального режиму. Це допоможе вам додати стрункість і гнучкість.

Назад до TOC

відео та отримайте уявлення про те, що передбачає сеанс Power Yoga:

Йога - це завжди