Зміст:
Біг природно для нас, людей. У сучасному світі, коли ми розробили кілька видів транспорту для подорожей, біг перетворився на популярну форму фізичних вправ. Він забезпечує численні переваги для здоров'я.
Це допомагає схудненню, зміцнює суглоби та сприяє витривалості (1). Найкращий спосіб скористатися цими перевагами - це, звичайно, балотуватися.
Але як ти біжиш? З чого ти починаєш? Який правильний шлях до цього? Знайдіть відповіді на ці питання в цій статті.
Як розпочати біг
Нижче наведено кілька порад, які допоможуть вам розпочати роботу:
1. Отримати мотивацію
Shutterstock
Мотивація приходить до різних людей з різних джерел. Потрібно визначити, що їх спонукає, і встановити цей фактор. Наступні вказівки можуть допомогти одному залишатися мотивованим регулярно бігати:
- Перегляд та читання мотиваційних історій з фітнесу.
- Встановлення щотижневих або щомісячних короткострокових цілей прогресування та їх досягнення. Довгострокові цілі також можуть допомогти прагнути їх досягти.
- Отримання партнера з бігу, який штовхає вас регулярно бігати.
- Вибір ідеального середовища для бігу. Сюди входять належне спорядження, музика тощо.
Мотиваційні фактори можуть відрізнятися від людини до людини. Але, як часто кажуть досвідчені бігуни, мотивація завищена, ключовою є дисципліна.
2. Знайди своє місце
Вибирайте правильне місце відповідно до ваших цілей, безпеки та придатності. Мешканець міста може вибрати, щоб бігати дорогами / доріжками в звичайні дні, а слідувати бігом по вихідних.
3. Розминка
Shutterstock
це є