Раптова вага, яку ви, як правило, накладаєте на груди після вагітності або після раптового збільшення ваги, може бути… незручною. Отже, якщо ви намагаєтеся, щоб ваші груди виглядали трохи меншими та живучими (і, звичайно, менш в’ялими), ми маємо вашу спину! Ось кілька природних хаків, які допоможуть природним чином зменшити розмір грудей.

Зміст

• Які фактори впливають на розмір грудей?
• Як природно зменшити розмір грудей
• Поради щодо зменшення розміру грудей

Які фактори впливають на розмір грудей?

Розмір ваших грудей визначається низкою факторів. Вони перелічені нижче:

• Генетика: Ваші гени відіграють важливу роль у визначенні форми та розміру грудей, впливаючи на рівень гормонів, що впливають на тканини молочної залози.

• Ваша вага: Незалежно від того, наскільки великі чи маленькі ваші груди, значна частина тканин грудей складається з жиру. Таким чином, розмір грудей може змінюватися, якщо трапляється набирати або худнути.

• Ваш вік: З настанням віку зв’язки, які утримують груди разом, можуть зношуватися, що спричиняє провисання грудей.

• Грудне вигодовування: Через коливання гормонів ваші груди, як правило, набрякають під час годування груддю, і здуваються, як тільки ви припините це робити.

Тепер, коли ви добре знаєте різні фактори, що відповідають за форму та розмір ваших грудей, давайте розглянемо деякі природні способи, які можуть допомогти зменшити розмір ваших грудей.

Як природно зменшити розмір грудей

1. Пажитник
2. Насіння льону
3. Імбир
4. Зелений чай
5. Нім та куркума
6. Гарцинії камбоджійської
7. Риб'ячий жир
8. Масаж грудей
9. Дієта
10. Найкращі вправи

1. Пажитник

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3 столові ложки насіння пажитника
• Вода (за потребою)

Що ти повинен робити

1. Замочіть три столові ложки насіння пажитника на ніч.
2. Наступного ранку подрібніть їх кількома краплями води до утворення густої пасти.
3. Нанесіть цю пасту рівномірно на обидві груди.
4. Залиште його до тих пір, поки він не висохне, після чого ви зможете змити його водою.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 3-4 рази на тиждень.

Чому це працює

Насіння пажитника може допомогти зміцнити ваші груди та зменшити їх розмір завдяки своїм зміцнюючим властивостям. Нанесення на груди пасти з пажитника також запобігає їх в’ялість і втрату форми (1).

Назад до TOC

2. Насіння льону

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка меленого насіння льону
• 1 склянка теплої води

Що ти повинен робити

1. Додайте столову ложку насіння льону в склянку теплої води і добре перемішайте.
2. Вживайте цю суміш.
3. Крім того, ви можете також додати порошкове насіння льону до вашої улюбленої страви або соку.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це один раз на день.

Чому це працює

Насіння льону мають естроген-відновлюючі властивості (2), (3). Естроген - це один з гормонів, який регулює проліферацію клітин молочної залози. А зменшення його рівня допоможе зменшити розмір ваших грудей.

Назад до TOC

3. Імбир

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка тертого імбиру
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку тертого імбиру в склянку води.
2. Доведіть цю суміш до кипіння в каструлі.
3. Тушкувати 5 хвилин і процідити.
4. Дайте йому охолонути деякий час перед додаванням меду.
5. Споживайте це.

Як часто ви повинні це робити

Пийте цей чай щонайменше тричі на день.

Чому це працює

Ваші груди в основному складаються з жирових тканин. Регулярне вживання імбирного чаю допомагає спалювати накопичений жир у грудях, збільшуючи швидкість метаболізму у вашому організмі (4), (5). Це, в свою чергу, зменшує ваші груди.

Назад до TOC

4. Зелений чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка зеленого чаю
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку зеленого чаю в чашку води.
2. Доведіть це до кипіння в каструлі.
3. Тушкувати 5 хвилин і процідити.
4. Дайте чаю деякий час охолонути, а потім додайте в нього трохи меду.
5. Випий це.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні споживати зелений чай 3-4 рази на день.

Чому це працює

Зелений чай - ще один чудовий засіб, який допомагає зменшити розмір ваших грудей, спалюючи в них жир. Він містить антиоксиданти, які прискорюють швидкість метаболізму у вашому організмі (6).

Назад до TOC

5. Нім та куркума

Shutterstock

Ви будете потребувати

• Жменя листя німу
• 2 чайні ложки порошку куркуми
• 4 склянки води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте листя німу у воду і доведіть до кипіння.
2. Варити на повільному вогні 5-10 хвилин і процідити.
3. Як тільки розчин стане досить теплим для пиття, додайте до нього дві чайні ложки куркуми та меду.
4. Споживайте це.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня протягом декількох місяців.

Чому це працює

Цей засіб особливо корисний, якщо ви намагаєтеся втратити жир на грудях після вагітності або годування груддю. Ваші груди збільшуються, коли ви годуєте грудьми через запалення, а також відкладення жиру. Нім та куркума допомагають подолати запалення та зайвий жир, щоб зменшити розмір грудей (7), (8).

Назад до TOC

6. Гарцинія Камбоджія

Shutterstock

Ви будете потребувати

300-500 мг добавок гарцинії камбоджійської

Що ти повинен робити

Споживайте 300-500 мг добавок гарцинії камбоджійської.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні приймати ці добавки тричі на день.

Чому це працює

Гарцинія камбоджійська має чудову здатність спалювати жир. Регулярне вживання цих добавок допомагає збільшити швидкість метаболізму у вашому тілі, що робить втрату ваги простим завданням (9).

Назад до TOC

7. Риб’ячий жир

Shutterstock

Ви будете потребувати

Добавки до риб’ячого жиру (1000 мг)

Що ти повинен робити

1. Споживайте 1000 мг добавок до риб’ячого жиру.
2. Крім того, ви можете приймати порцію вареної риби кожен наступний день.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні споживати ці добавки один раз на день.

Чому це працює

Риб’ячий жир є багатим джерелом жирних кислот омега-3. Ці жирні кислоти досить популярні завдяки своїй антиестрогенній діяльності та можуть зменшити рівень естрогену у вашому організмі (10). Це, в свою чергу, також може допомогти зменшити розмір ваших грудей.

Назад до TOC

8. Масаж грудей

Shutterstock

Ви будете потребувати

Тепле масажне масло (кокосова або оливкова олія)

Що ти повинен робити

1. Візьміть злегка підігріте кокосове або оливкове масло і прикладіть його до грудей.
2. Акуратно круговими рухами масажуйте кожну грудку вгору.
3. Продовжуйте масажувати протягом 10 хвилин, після чого ви можете змити масло.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня.

Чому це працює

Регулярний масаж грудей може допомогти зменшити відкладення жиру в тканинах грудей (11).

Назад до TOC

9. Дієта

Shutterstock

Ваша дієта також відіграє важливу роль, коли мова йде про зменшення розміру ваших сиськів. Коли ви споживаєте більше калорій, ніж вимагає ваше тіло, і не спалюєте їх, ви, як правило, набираєте вагу. І як результат, ваші груди стають більше.

Отже, слід споживати продукти, які допомагають спалювати жир. Декілька таких продуктів включають нежирне м’ясо, фрукти, овочі та рибу. Крім того, уникайте жирної їжі, такої як червоне м’ясо, сир, вершки та жирні закуски.

Назад до TOC

10. Найкращі вправи

1. Біг підтюпцем

Shutterstock

Усі види кардіовправ можуть допомогти зменшити жир у тілі, включаючи жир в області бюста. Тож бігайте, бігайте або їздіть на велосипеді, щоб зменшити розмір грудей.

Тривалість

Від 20 до 30 хвилин

2. Віджимання

Shutterstock

Віджимання можуть допомогти тонізувати груди та зробити їх твердішими, сприяючи зменшенню їх розміру.

Повторення

Від 15 до 20

3. Плавання

Shutterstock

Удар, який ви використовуєте під час плавання, впливає на м’язи грудей і плечей, тим самим допомагаючи досягти бажаної форми та розміру грудей.

Тривалість

20 хвилин

4. Йога

Shutterstock

Практикуючи пози йоги, такі як Поза для молитви, Поза напівмісяця та Поза жаби, можуть допомогти зменшити розмір ваших грудей і зробити їх твердішими.

Тривалість

Ви повинні утримувати кожну позу йоги від 10 до 20 секунд.

Ви також повинні слідувати порадам, наведеним нижче, щоб допомогти цим засобам та отримати кращі результати.

Назад до TOC

Найкращі поради щодо зменшення розміру грудей

• Дотримуйтесь здорового харчування.
• Уникайте оброблених продуктів, солодкої їжі та газованих напоїв.
• Пийте багато води для детоксикації організму.
• Слідкуйте за своєю вагою.
• Носіть бюстгальтер повного покриття потрібного розміру.
• Дотримуйтесь хорошого режиму вправ.

Назад до TOC

Ви, безсумнівно, досягнете менших та живих рекордів за допомогою вищезазначених порад та засобів захисту. Тільки пам’ятайте, що ви зосереджені, а решта встане на свої місця. Повідомте нас, чи знайдете ви цю публікацію корисною, коментуючи поле унизу.