Скільки калорій ви можете спалити за одну годину йоги?

Ти йога-урод? Ви присягаєте йогою як повноцінним способом досягнення здоров'я та самопочуття? Якщо ви хочете зменшити звук і прагнете досягти душевного спокою, тоді йога - найкращий вибір! Скручені асани та методи медитації мають багато фізичних та психічних переваг.

Примітка: Втрата ваги та втрата в’ялості можуть бути побічними продуктами йоги, а не її суттю.

Однак, чи може йога допомогти вам втратити в’ялість? А яка найефективніша техніка йоги для схуднення? Читайте далі, щоб дізнатись!

Калорії, спалені за одну годину йоги:

Джил Лоусон, засновник Lawson Yoga, каже: "Якби метод перевірки витрат калорій базувався лише на частоті серцевих скорочень, то Бікрам та інші класи гарячої йоги могли б стати на перші місця у рейтингах стилів йоги, які спалюють найбільше калорій".

Однак більш високий пульс не призводить до вищого спалювання калорій. Інші фактори можуть збільшити частоту серцевих скорочень без жодного спалювання калорій.

Отже, тепер, коли ми знаємо, що частота серцевих скорочень і спалювання калорій не залежать один від одного, давайте розглянемо різні стилі йоги, а також зазначимо, скільки калорій спалює кожен стиль.

Зазвичай виконання йоги може допомогти вам спалити близько 100-450 калорій за годину, залежно від стилю, пози та людини.

1. Хатха-йога

Зображення: Shutterstock

Одногодинний сеанс цієї форми йоги допомагає спалити 189 калорій. Йога Хатха - найпопулярніша форма йоги на заході. Це основна практика пози йоги. Хоча, здається, воно покладається на постійні рухи, урівноважена поза також є важливою особливістю хатха-йоги. Це найкращий варіант для людей, які хочуть досліджувати йогу, і це може також бути підбадьорливим досвідом.

2. Аштанга йога

Зображення: Shutterstock

Це допомагає спалити 351 калорію за годину. Аштанга-йога поєднує техніку дихання з низкою поставлених поз. Аштанга-йога зміцнює здоров’я артерій і допомагає розслабити розум. Практикуючи це, потрібно дотримуватися жорсткого порядку поз. Аштанга-йога допомагає очистити кров, створюючи "внутрішнє тепло", яке спалює токсини та інші частинки відходів у вашому тілі.

3. Бікрам-йога

Зображення: Shutterstock

Це допомагає вам спалити 477 калорій за годину. Це найкраща версія йоги, якщо ви шукаєте схуднення. Сеанс бікрам-йоги може тривати до 90 хвилин. Вам потрібно виконати 26 поз і дві дихальні вправи в опалювальному приміщенні для підвищення гнучкості м’язів. Підвищене потовиділення допоможе вам знешкодити організм.

4. Віньяса-йога (флоу-йога)

Зображення: Shutterstock

Це допомагає спалити 594 калорії. Йога Віньяса або Йога Флоу має пози в рідині. Він передбачає постійний рух, що гарантує безперервне спалювання калорій. Йога Віньяса не є жорсткою і не дотримується заздалегідь визначеної послідовності. Ви можете щоразу сподіватися на інший режим.

Увага:

Пам'ятайте, що вищевказані вправи йоги - це лише додаткові прийоми. Вам слід починати повільно і рівномірно, щоб правильно вирівняти, структуру і склад пози, щоб запобігти травмам. Йога - це чудова форма фізичних вправ, яка дійсно сприяє програмі схуднення. Тож чи готові ви включити це одногодинне тренування з йоги у свій звичайний режим? Це цілісне тренування для вашого розуму та тіла.

Тепер, коли ви докладно знаєте про спалені калорії за одну годину йоги, дайте нам знати, чи спробуєте ви. Якщо йога допомогла вам схуднути, поділіться з нами деталями свого режиму йоги, коментуючи у полі нижче!