Як природно підвищити свій імунітет

Якщо ви хочете боротися із застудою або уникати шлункового грипу, вам потрібна потужна імунна система. Хоча щеплення, ліки та інші методи лікування можуть допомогти вашому організму боротися з бактеріями та вірусами, зрештою ваша імунна система повинна нести тягар всього цього. Слабка імунна система ризикує легко заразитися захворюваннями та інфекціями. Отже, важливо зміцнити свій імунітет, щоб жити без хвороб. Хороша новина полягає в тому, що ви можете зробити це, вживаючи запобіжних заходів і вибравши кілька природних методів для поліпшення роботи вашої імунної системи. Вам цікаво, як ви можете все це зробити? Продовжуйте читати, щоб дізнатись.

Зміст

• Що таке імунна система?
• Як працює імунна система?
• Хвороби імунної системи
• Ознаки та симптоми слабкої імунної системи
• Що спричиняє низьку імунну функцію?
• Як природно посилити імунітет
• Які продукти зміцнюють імунну систему?
• Поради щодо профілактики

Що таке імунна система?

Імунна система захищає наш організм від інфекційних організмів. Це невід’ємна частина захисного механізму нашого організму і необхідна для нашого виживання. За відсутності імунної системи наш організм буде відкритий для атак сторонніх тіл, таких як бактерії, віруси та інші патогени.

Давайте тепер зрозуміємо, як ця складна мережа клітин, тканин та органів у нашій імунній системі працює задля нашого захисту.

Назад до TOC

Як працює імунна система?

Імунна система складається з величезної мережі тканин і клітин, які постійно шукають вторгнення збудників. Як тільки імунна система виявляє чужорідне тіло, вона ініціює атаку проти загарбників.

Імунна система розповсюджена по всьому тілу і складається з багатьох тканин, клітин, білків та органів, які можуть відрізняти тканини нашого тіла від чужорідних. Імунна мережа також виявляє мертві або аномальні тканини, які виводяться з організму. Клітини, що відповідають за деякі основні функції імунної системи, - це білі кров’яні клітини.

Білі кров’яні клітини шукають патогенних мікроорганізмів і посилають сигнали іншим клітинам імунної системи, щоб вони розмножувались у відповідь на чужорідне тіло, розмножуючись. Ці клітини також відомі як лейкоцити і зберігаються в різних частинах тіла, таких як тимус, селезінка, кістковий мозок та лімфатичні вузли.

Лейкоцити поділяються на два типи:

• Фагоцити: ці клітини оточують збудників хвороб і в результаті поглинають (їдять) їх. Існує кілька типів фагоцитів, таких як нейтрофіли, моноцити, макрофаги та тучні клітини.
• Лімфоцити: Вони допомагають організму контролювати попередніх загарбників. Ці клітини починають своє життя в кістковому мозку і диференціюються на В-клітини і Т-клітини. У той час як В-лімфоцити виробляють антитіла та попереджають Т-клітини, останні руйнують пошкоджені клітини та попереджають інші лейкоцити.

У деяких випадках функціонування нашої імунної системи може зіпсуватися, що призведе до деяких порушень імунної системи, перелічених нижче.

Назад до TOC

Хвороби імунної системи

Розлади імунної системи в основному класифікуються на три категорії. Вони є:

• Імунодефіцити: Ці порушення зазвичай виникають, коли одна або кілька частин імунної системи не функціонують належним чином. СНІД - один із найпоширеніших прикладів набутого імунодефіциту. Розлад імунодефіциту також може передаватися у спадок, наприклад, хронічна гранулематозна хвороба.
• Аутоімунітет: як випливає з назви, при цьому типі розладів ваша імунна система в кінцевому підсумку орієнтується на здорові клітини вашого тіла, а не на дефектні або чужорідні клітини. Деякі з найпоширеніших аутоімунних розладів включають діабет 1 типу та ревматоїдний артрит.
• Гіперчутливість: коли імунна система надмірно реагує на чужорідне тіло або викликає, це може пошкодити здорові тканини. Прикладом гіперчутливої ​​реакції імунної системи є анафілактичний шок, який навіть може загрожувати життю.

Якщо у вас є проблеми з імунною системою або вона просто слабка, ви можете проявити наступні ознаки та симптоми до настання різних станів здоров'я.

Назад до TOC

Ознаки та симптоми слабкої імунної системи

Коли на кону ваш імунітет, ви будете спостерігати такі ознаки:

• Холодні руки, пальці рук, ніг, вух або носа
• Діарея, яка триває більше тижня
• Запор
• Сухість очей
• Втома
• Легка температура
• Часті головні болі
• Висипання
• Болі в суглобах
• Випадання волосся або залисини
• Повторні інфекції
• Чутливість до сонця
• Поколювання або оніміння в руках і ногах
• Проблеми з ковтанням
• Зміни у вазі
• Білі плями на шкірі
• Пожовтіння шкіри

Ці симптоми також можуть бути обумовлені якимось іншим станом здоров’я, і не обов’язково через слабкий імунітет.

Однак, якщо ваш імунітет насправді низький або слабкий, це може бути пов’язано з різними причинами.

Назад до TOC

Що спричиняє низьку імунну функцію?

Є чотири основні причини слабкого імунітету. Вони включають:

• Стрес
• Неадекватні фізичні вправи
• Гіпотрофія
• Позбавлення сну

Іншими факторами ризику, які можуть послабити вашу імунну систему, є:

• Вік: у новонароджених, дітей та людей старшого віку частіше слабший імунітет.
• Ожиріння
• Вживання занадто багато алкоголю
• Такі медичні процедури, як хіміотерапія та опромінення
• Такі захворювання, як діабет, СНІД та рак

Часто слабка імунна система призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. Отже, найкраще, якщо ви якнайшвидше підсилите свій імунітет, щоб допомогти своєму організму боротися з потенційними збудниками і запобігти подальшим ускладненням. Ось декілька найкращих домашніх засобів, які допоможуть природно підвищити імунітет.

Назад до TOC

Як природно посилити імунітет

1. Яблучний оцет
2. Ефірні масла
3. Ехінацея
4. Корінь астрагала
5. Женьшень
6. Материнка
7. Імбир
8. Часник
9. Зелений чай
10. Бузина
11. Куркума
12. Мед Манука
13. Морінга
14. Оливкова олія
15. Пробіотики
16. Лимонний сік
17. Зелений сік (спіруліна)

Природні засоби для підвищення імунітету

1. Яблучний оцет

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка яблучного оцту
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте по столовій ложці яблучного оцту та меду в склянку води.
2. Добре перемішайте і пийте щодня.

Як часто ви повинні це робити

Пийте це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Яблучний оцет багатий на поживні речовини та виявляє протимікробні властивості (1). Це може допомогти вашому організму позбутися токсинів, підвищивши імунітет і захистивши організм від інфекцій.

Назад до TOC

2. Ефірні олії

a. Лимонна олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 крапля лимонного масла
• 1 склянку води

Що ти повинен робити

1. Додайте краплю лимонного масла в склянку води.
2. Змішуйте і споживайте щодня.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Ефірна олія лимона має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти детоксифікувати організм природним шляхом (2). Це також може допомогти запобігти захворюванням, оскільки воно багате вітаміном С, який має властивості, що підвищують імунітет.

b. Лавандова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3 краплі олії лаванди
• Дифузор
• Вода

Що ти повинен робити

1. Наповніть дифузор водою.
2. Додайте до нього три краплі лавандового масла.
3. Вдихніть розсіяний аромат.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Стрес є однією з основних причин слабкого імунітету. Ароматерапія з використанням лавандової олії може допомогти полегшити стрес і занепокоєння та допомогти вашому тілу швидше відновитися (3).

Назад до TOC

3. Ехінацея

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка чаю з ехінацеєю
• 1 склянка води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку чаю з ехінацеєю в чашку води.
2. Доведіть його до кипіння в каструлі і тушкуйте 5 хвилин.
3. Процідити і пити щодня.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні споживати близько 8 унцій чаю ехінацеї.

Чому це працює

Ехінацея - квітуча рослина, яка є прекрасним способом зміцнення імунітету. Багато досліджень довели його ефективність у збільшенні кількості білих кров'яних клітин, покращуючи здатність вашого організму боротися з інфекціями (4).

Назад до TOC

4. Корінь астрагала

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 6 г сухого кореня астрагала
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

1. Додайте 6 г кореня астрагала в склянку води.
2. Доведіть його до кипіння в каструлі і тушкуйте 5 хвилин.
3. Процідіть і споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Пийте це двічі на день протягом декількох місяців.

Чому це працює

Корінь астрагалу детоксикує ваш організм і допомагає краще справлятися з фізичним та емоційним стресом. Це ідеальний засіб для природного підвищення вашої імунної відповіді (5).

Назад до TOC

5. Женьшень

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1-2 чайні ложки чаю з женьшенем
• 1 склянка гарячої води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте чашку гарячої води в чайну ложку-дві чайного женьшеню.
2. Круто близько 5 хвилин і процідіть.
3. Додайте трохи меду для додавання смаку і негайно споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Пийте це принаймні двічі на день протягом 2-3 місяців.

Чому це працює

Женьшень - популярна трава, яка використовується для підвищення імунітету. Це підвищує вашу стійкість до мікробних атак та інфекцій (6).

Назад до TOC

6. Орегано

Shutterstock

Ви будете потребувати

• ½ - 1 чайна ложка сушеної материнки
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте половину-одну чайну ложку порошку материнки у склянку гарячої води.
2. Кілька хвилин крутим і процідити.
3. Додайте в чай ​​трохи меду, щоб посилити його смак, і вживайте негайно.
4. Ви також можете додати орегано до улюблених страв або салатів, щоб покращити їх смак.

Як часто ви повинні це робити

Щодня вживайте від 1 до 2 склянок чаю з материнкою.

Чому це працює

Орегано є багатим джерелом антиоксидантів, що робить його ідеальним для підвищення імунітету. Це також потужна антибіотична та протимікробна рослина, яка допомагає запобігати інфекціям та зміцнювати здоров’я (7).

Назад до TOC

7. Імбир

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка імбирного фаршу
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Доведіть чайну ложку імбирного фаршу до кипіння в чашці води.
2. Тушкувати 5 хвилин і процідити.
3. Як тільки чай трохи охолоне, додайте в нього трохи меду.
4. Вживайте цю суміш.
5. Ви також можете використовувати імбир для заправки салатів та інших страв.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте імбирний чай щонайменше двічі на день.

Чому це працює

Імбир містить гінгерол, протизапальну сполуку, яка може допомогти зменшити запальні реакції, що протікають усередині вашого тіла (8). Імбир також є природним антиоксидантом, який може допомогти детоксифікувати ваше тіло та підвищити імунітет.

Назад до TOC

8. Часник

Shutterstock

Ви будете потребувати

1-2 очищених зубчики часнику

Що ти повинен робити

1. Пожуйте один-два зубчики часнику.
2. Ви також можете додати подрібнений часник у свої страви та салати.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це один раз на день.

Чому це працює

Часник містить сполуку під назвою алліцин, яка проявляє антиоксидантну та антимікробну активність (9). Часник також містить багато інших сірчаноорганічних сполук, які виявляють імуномодулюючу дію, таким чином підвищуючи ваш імунітет (10).

Назад до TOC

9. Зелений чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка зеленого чаю
• 1 склянка гарячої води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку зеленого чаю в чашку гарячої води.
2. Кілька хвилин крутим і процідити.
3. Як тільки чай трохи охолоне, додайте до нього мед для посилення його смаку.
4. Вживайте чай до того, як він стане холодним.

Як часто ви повинні це робити

Випивайте чашку зеленого чаю двічі на день, щоб побачити його користь.

Чому це працює

Зелений чай є багатим джерелом поліфенолів, таких як епігалокатехінгалат (EGCG), які позитивно впливають на вашу імунну відповідь (11). Регулярне вживання зеленого чаю може змінити функцію ваших білих кров'яних тілець, виявляючи тим самим профілактичний та терапевтичний потенціал для багатьох станів здоров'я.

Назад до TOC

10. Бузина

Shutterstock

Ви будете потребувати

½ - 1 столова ложка сиропу бузини

Що ти повинен робити

Візьміть половину-одну столову ложку сиропу бузини.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні приймати цю суміш один раз на день.

Чому це працює

Бузина популярна своїми властивостями, що підвищують імунітет, завдяки наявності в ній таких сполук, як самбукол (12). Це підвищує імунітет і запобігає або уповільнює ускладнення здоров’я.

Назад до TOC

11. Куркума

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку куркуми
• 1 склянка гарячого молока

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку порошку куркуми в склянку гарячого молока.
2. Добре перемішайте і вживайте, як тільки суміш трохи охолоне.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити це один раз на день, бажано щовечора.

Чому це працює

Порошок куркуми пропонує багато переваг завдяки наявності в ньому куркуміну. Куркумін є сильним антиоксидантом, а також має протизапальні та протимікробні властивості, які захищають ваше тіло від хвороб, підвищуючи ваш імунітет (13).

Назад до TOC

12. Мед манука

Shutterstock

Ви будете потребувати

1-2 чайні ложки меду манука

Що ти повинен робити

Вживайте від 1 до 2 чайних ложок меду манука.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні споживати це один раз на день.

Чому це працює

Мед манука - природний антисептик з чудовими антибактеріальними властивостями (14). Це може допомогти у лікуванні та профілактиці інфекцій, посилюючи імунну реакцію на чужорідні патогени, особливо бактерії.

Назад до TOC

13. Морінга

Shutterstock

Ви будете потребувати

½ - 1 склянка листя морінги

Що ти повинен робити

1. Візьміть половину до однієї склянки листя морінги і ретельно вимийте їх.
2. Додайте їх до улюблених салатів або будь-яких інших страв.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні включити морінг у свій щоденний раціон.

Чому це працює

Листя морінги є багатими джерелами поживних речовин, таких як залізо та вітамін С, обидва з яких формують вашу імунну відповідь (15), (16).

Назад до TOC

14. Оливкова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

1-2 столові ложки оливкової олії

Що ти повинен робити

Додайте одну-дві столові ложки незайманої олії у ваші улюблені салати.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це щодня.

Чому це працює

Оливкова олія є ідеальною заміною вашим звичайним кулінарним оліям, якщо ви хочете підсилити свій імунітет. Він проявляє антиоксидантну активність, яка допомагає захистити ваше тіло від окисних ушкоджень та вивести токсини. Оливкова олія також може захистити вас від зовнішніх атак мікроорганізмів (17).

Назад до TOC

15. Пробіотичний йогурт

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 чаша пробіотичного йогурту

Що ти повинен робити

Вживайте миску пробіотичного йогурту.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це один раз на день.

Чому це працює

Пробіотичний йогурт допомагає в опосередкуванні імунорегуляторних ефектів, регулюючи функціонування імунних та кишкових клітин (18).

Назад до TOC

16. Лимонний сік

Shutterstock

Ви будете потребувати

• ½ лимон
• 1 склянку води
• Мед (за потреби)

Що ти повинен робити

1. Вичавіть сік половини лимона на склянку води.
2. Добре перемішайте і додайте в нього трохи меду.
3. Вживайте сік безпосередньо перед тим, як він гірчить.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Лимонний сік сприяє підвищенню імунітету завдяки своєму складу вітаміну С та бактерицидним властивостям. Вітамін С добре відомий тим, що покращує імунні реакції, тоді як бактерицидна дія екстракту лимона може допомогти запобігти та лікувати бактеріальні інфекції (19), (20).

Назад до TOC

17. Зелений сік (спіруліна)

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку спіруліни
• 1 склянку води або будь-якого фруктового соку

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку порошку спіруліни в склянку води і добре перемішайте.
2. Споживайте його щодня.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні споживати цю суміш один раз на день.

Чому це працює

Спіруліна - це тип бактерій, який називається ціанобактерією, і його також називають синьо-зеленими водоростями. Він сушиться і готується як харчова добавка завдяки своєму багатому поживному складу, який допомагає посилити ваші імунні реакції (21).

Вибір дієти також має значення, коли мова йде про зміцнення здоров’я вашої імунної системи. Деякі продукти можуть сприяти підвищенню імунітету, тоді як інші можуть погіршити стан. Отже, необхідно дотримуватися цих порад щодо дієти на додаток до вищезазначених засобів.

Назад до TOC

Які продукти зміцнюють імунну систему?

Деякі продукти, які можуть успішно зміцнити ваш імунітет та зміцнити ваше здоров'я, включають:

• Цитрусові фрукти
• Насіння льону
• Яйця
• Овес
• Мигдаль
• Брокколі
• Шпинат
• Йогурт
• Птиця
• Молюски

Всі ці продукти містять необхідні поживні речовини, необхідні для нормального функціонування вашого організму та імунної системи.

Продукти харчування, які слід обмежити або виключити зі свого раціону, щоб допомогти розглянутим тут лікам ефективніше:

• Швидке харчування
• Алкоголь
• Кофеїн
• Сода
• Цукрова їжа
• Рафіновані олії
• Продукти, що містять глютен, такі як пшениця та ячмінь
• Сира або недостатня їжа

Ось декілька порад щодо профілактики, що запобіжить ослабленню імунітету.

Назад до TOC

Поради щодо профілактики

• Висипайтеся.
• Керуйте рівнем стресу.
• Не курю.
• Слідкуйте за своєю вагою.
• Обмежте споживання алкоголю.
• Мийте руки до і після їжі.
• Не вживайте м’ясо або продукти, які не правильно приготовані.
• Регулярно виконуйте вправи.
• Регулярно займайтеся йогою для свого самопочуття.

Ваше тіло так чи інакше дасть вам підказки, якщо ваш імунітет слабшає. Отже, слідкуйте за цими ознаками та вживайте необхідних заходів обережності та лікування за необхідності.

Ця стаття допомогла вам прояснити всі свої проблеми? Зв’яжіться з нами та повідомте нас у полі для коментарів, наданому нижче.

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Скільки часу потрібно для підвищення імунної системи?

Для природного підвищення імунітету за допомогою засобів, обговорених у цій статті, може знадобитися від кількох тижнів до декількох місяців.

Які вітаміни можуть підсилити вашу імунну систему?

Антиоксидантні вітаміни, такі як вітаміни С, Е та А, можуть чудово впливати на підвищення імунітету. Вітамін В6 також може значною мірою допомогти.

Як підсилити імунну систему, коли хворіє?

Якщо ви хочете підвищити свій імунітет або зміцнити свою імунну систему під час хвороби, ви можете почати з споживання продуктів, багатих на такі поживні речовини, як цинк, селен та антиоксидантні вітаміни. Ви також повинні пити достатньо води, щоб утримуватись у зволоженому стані, якщо ви одужуєте від хвороби.

Як ваше тіло бореться з вірусом?

Ваше тіло бореться з вірусною інфекцією за допомогою лейкоцитів Т і В або лімфоцитів. В-клітини виробляють антитіла, які зв'язуються з вірусом і перешкоджають його розмноженню, а Т-клітини попереджають інші імунні клітини і навіть допомагають, вбиваючи заражені вірусом клітини.

Як ви проводите тест на низький імунітет?

Аналіз крові, який допомагає визначити, чи є у вас нормальний рівень білків, що борються з інфекцією, чи імуноглобулінів у крові, в основному використовується для тестування на низький імунітет. Фізичний огляд або кількість лейкоцитів також може допомогти виявити слабку імунну систему.

Список літератури

1. «Протимікробна активність яблучного оцту проти кишкової палички, золотистого стафілокока та Candida albicans; зниження регуляції експресії цитокінів та мікробних білків »Наукові звіти, Національна медична бібліотека США

2.« Ефірна олія цитрусового лимона: хімічний склад, антиоксидантна та антимікробна активність із своїм консервуючим ефектом проти Listeria monocytogenes, посіяного в м’ясному фарші з м’яса м’яса » Національна медична бібліотека

3. “Вплив вдихання запаху лаванди на профілактику стресу, тривоги та депресії у післяпологовий період” Іранський журнал досліджень сестринства та акушерства, Національна медична бібліотека США

4. «Посилення вроджених та адаптивних імунних функцій кількома видами ехінацеї» Журнал лікарської їжі, Національна медична бібліотека США

5. «Екстракт Astragalus embranaceus активує імунну відповідь у макрофагах через гепараназу» Молекули, Національна медична бібліотека США

6. «Женьшень, "Посилення імунітету": Вплив женьшеню Panax на імунну систему "Журнал досліджень женьшеню, Національна медична бібліотека США.

7." Вплив материнки на продуктивність та імуномодулюючі фактори у відлучених поросят "Архіви з харчування тварин, Національна бібліотека США ім. Медицина

8. “Антиоксидантна та протизапальна дія імбиру на здоров’я та фізичну активність: огляд сучасних даних” Міжнародний журнал превентивної медицини, Національна медична бібліотека США

9. «Антимікробні властивості аліцину з часнику» Мікроби та інфекції, Національна медична бібліотека США

10. «Імуномодуляція та протизапальний ефект сполук сірки органосумісників у хіміопрофілактиці раку» Протиракові засоби в медичній хімії, Національна медична бібліотека США

11. “Зелений чай EGCG, функція Т-клітин та Т-клітинний опосередкований аутоімунний енцефаломієліт” Журнал дослідницької медицини, Національна медична бібліотека США

12. “Вплив Самбуколу, натурального продукту на основі чорної бузини, на виробництво цитокінів людини: І. Запальні цитокіни ”Європейська мережа цитокінів, Національна медична бібліотека США

13. «Терапевтичні ефекти куркуміну при запальних та імунно-опосередкованих захворюваннях: природний розіграш? Журнал клітинної фізіології, Національна медична бібліотека США

14. «Традиційне та сучасне використання природного меду при захворюваннях людини: огляд» Іранський журнал основних медичних наук, Національна медична бібліотека США

15. «Склад мікроелементів та прийнятність Moringa oleifera страви, збагачені листками, дітьми в районі Ада-Іст, Гана »Міжнародний журнал про харчові науки та харчування, Національна медична бібліотека США

16.« Фітохімікати Moringa oleifera: огляд їх харчового, терапевтичного та промислового значення »3 Biotech, США Національна медична бібліотека

17. “” Nutricion Hospitalaria, Національна медична бібліотека США

18. “Пробіотики та імунне здоров’я” Сучасна думка в галузі гастроентерології, Національна медична бібліотека США

19. “Вітамін С та імунна функція” Поживні речовини, Національна медична бібліотека США

20. “Бактерицидна активність лимонного соку та похідних лимона проти холерного вібріону” Біологічна та Фармацевтичний бюлетень, Національна медична бібліотека США

21. “Активація вродженої імунної системи людини спіруліною: посилення вироблення інтерферону та цитотоксичність NK пероральним введенням екстракту гарячої води Spirulina platensis” Міжнародна імунофармакологія, Національна медична бібліотека США