Зміст:
Якщо вам потрібна менша талія, ми можемо допомогти. Звичайно, скидання жиру з талії та нижньої частини живота є складним завданням. Але, маючи правильний план, ви можете направити себе у правильному напрямку. Продовжуйте читати, щоб знати, як швидко отримати меншу талію. Покрутіть сувій!
No1 Розумійте своє тіло
Shutterstock
Це найважливіший крок - розуміння свого типу фігури. Якщо ви людина, яка швидко набирає вагу і вам важко схуднути так само швидко, ваш тип фігури є ендоморфним.
Якщо як набрати, так і схуднути вам легко, у вас мезоморфний тип фігури. І якщо вам важко набрати вагу, у вас ектоморфний тип статури.
Залежно від типу фігури вам може знадобитися менше або більше часу, щоб отримати меншу талію. Мантра полягає в тому, щоб залишатися позитивним і продовжувати робити наступне.
# 2 Змініть свій раціон
Ти те що ти їсиш. Збільште споживання фруктів та овочів, щоб скоро схуднути (1), (2). Вони багаті антиоксидантами, харчовими волокнами та мінералами та мають низьку калорійність (крім фруктів та овочів з високим вмістом ГІ). Це робить фрукти та овочі ідеальними для схуднення.
Крім того, споживайте горіхи, насіння, зелень, цільні зерна, нежирний білок та корисні жири в потрібних порціях (3), (4), (5).
Споживайте три порції по п’ять різних овочів на день. Намагайтеся приймати принаймні дві порції з трьох різних фруктів на день. Перекусити фісташками або чашкою огірка / кавуна. Дотримуйтесь цієї дієти, щоб скласти повну картину.
No3 Пийте достатню кількість води
Shutterstock
Ще одна важлива справа, коли ви намагаєтеся схуднути, - це пити достатню кількість води. Випивання 2-3 літрів є