Як позбутися печії під час вагітності

Вагітність може змінити ваше тіло більш ніж одним чином. На цьому етапі ви відчуєте безліч речей, одразу. Одним із найпоширеніших і неприємних симптомів, що виникають у майбутніх мам, є печія або розлад кислоти.

Незважаючи на вираженість цього симптому, більшість вагітних не бажають приймати будь-які ліки, побоюючись пов'язаних з ними побічних ефектів. Отже, якщо ви майбутня мати, яка шукала природних способів заспокоїти печію під час вагітності, ми тут, щоб допомогти.

Коли починається печія під час вагітності?

Печія є симптомом кислотного рефлюксу, який виникає внаслідок подразнення стравоходу або харчової труби. Це подразнення викликається шлунковою кислотою, яка повертається зі шлунка. Печію також називають нетравленням кислоти.

Повідомляється, що майже у 50% вагітних жінок спостерігаються важкі симптоми печії. Це особливо очевидно у другому та третьому триместрі вагітності, тобто тоді, коли зростаюча матка в кінцевому підсумку здійснює посилений тиск на шлунок (1).

Давайте зараз розглянемо потенційні причини виникнення печії під час вагітності.

Що викликає печію під час вагітності?

За причину печії під час вагітності можуть бути притягнуті багато факторів:

• Зміна гормонального рівня
• Гормони вагітності - Секреція таких гормонів, як прогестерон, збільшується під час вагітності. Це може спровокувати розслаблення нижнього стравохідного сфінктера, який є м’язовою стінкою між шлунком і стравоходом. Це може призвести до течії кислоти назад в стравохід (1).
• Збільшення матки - ще один фактор, який може спричинити печію, надаючи тиск на шлунок та змушуючи шлункову кислоту підштовхуватись (2).
• Наявність каменів у жовчному міхурі (це трапляється рідко)

Печія під час вагітності може бути цілком складним завданням. У поєднанні з усіма іншими змінами, що відбуваються з вашим тілом на даний момент, це також може в кінцевому підсумку взяти на вас шкоду.

Нижче наведено кілька дивовижних порад, які допоможуть вам впоратися з печією під час вагітності без необхідності прийому ліків.

Як запобігти і лікувати печію під час вагітності

1. Їжте невеликі страви через регулярні проміжки часу

Замість звичного триразового багаторазового харчування намагайтеся приймати кілька маленьких прийомів їжі кожну годину або дві. Харчування невеликими порціями не просто допоможе при печії, але й позбавить від здуття живота та браку енергії (1), (3).

2. Уникайте тригерів

Визначте продукти, які викликають печію або погіршують стан. Часто відзначається, що гостра, смажена та оброблена їжа викликає печію, і тому її слід уникати (4). Інші продукти, про які відомо, що викликають цей стан, включають шоколад, кофеїн, газовані напої, цитрусові та м’яту (3).

3. Не пийте і не їжте разом

Намагайтеся пити якомога менше рідини під час їжі. Вживання занадто багато рідини під час їжі може погіршити симптоми печії.

4. Уникайте лежати відразу після їжі

Не лягайте відразу після їжі. Постарайтеся сидіти вертикально хоча б пару годин після їжі. Сутулість або лежання відразу після їжі може збільшити шанси на повернення шлункової кислоти доразу (5).

5. Піднесіть голову свого ліжка

Намагайтеся тримати підняту головку ліжка. Ви також можете покласти більше однієї подушки за плечима. Це може запобігти надходженню шлункової кислоти назад, поки ви спите (6).

6. З’їжте пару годин перед сном

Незалежно від того, перебуваєте ви вдома чи проводите якийсь час на вулиці, обов’язково рано обідайте. Уникайте їсти вечерю безпосередньо перед сном, щоб допомогти шлунку перетравити їжу перед тим, як здатись на день (3). Однак перед сном можна перекусити легкими закусками.

7. Киньте палити

8. Слідкуйте за своєю вагою

Ожиріння є одним із багатьох важливих факторів ризику виникнення печії (7). Отже, важливо, щоб ви контролювали свою вагу і набирали вагу поступово під час вагітності. Вагітність обов’язково збільшить тягу та апетит. Переконайтесь, що ви їсте помірно. Це допоможе вам не тільки швидше повернути форму після вагітності, а й допоможе при печії.

9. Носіть вільний одяг

Носіння облягаючого та не дихаючого одягу може чинити додатковий тиск на і без того переповнений живіт, збільшуючи тим самим шанси на печію.

10. Пожуй трохи гумки

Так, ви правильно прочитали! Просто жування гумки приблизно через 30 хвилин після кожного важкого прийому їжі може полегшити травлення. Це пов’язано з тим, що жувальна гумка збільшує вироблення слини, яка є кислотним буфером. Це сприяє зниженню рівня шлункової кислоти в стравоході і може допомогти лікувати печію (8).

Ці поради гарантовано покращать самопочуття. Їх дотримання може допомогти впоратися і запобігти симптомам кислотного рефлюксу або гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ) під час вагітності.

Сподіваюся, вам сподобався цей допис. Не забудьте поділитися з нами своїми думками та відгуками у розділі коментарів нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи болить печія під час вагітності у дитини?

Ні, печія навряд чи зашкодить дитині. Однак вага, яку зростає дитина на живіт, може посилити симптоми печії на останніх термінах вагітності.

Чи може печія натякати на стать?

Багато казок про старих дружин кажуть, що печія може натякати на стать дитини. Однак це далеко не так.

Печія є симптомом вагітності?

Так, печія також може бути симптомом ранньої вагітності, крім звичайної ранкової нудоти. Це пов’язано з вивільненням гормону прогестерону, який розслабляє матковий м’яз, тим самим тіснить м’язи шлунка і викликає симптоми печії.

Чи печія на ранніх термінах вагітності є ознакою близнюків?

Сильні симптоми печії можуть свідчити про близнюків через підвищений тиск, який здійснюють плоди на шлунок. Однак це не обов'язково ранній ознака очікування близнюків. Очікувані жінки, які виношують двійнят, відчувають більш серйозні симптоми печії, ніж ті, що виношують одиноку дитину.

Які ліки я можу приймати від печії під час вагітності?

Деякі безрецептурні антациди, які можуть допомогти при симптомах печії, включають пухлини, ролаїди та маалокс. Уникайте антацидів, які містять високий рівень натрію та магнію, оскільки натрій може призвести до накопичення рідини в тканинах, тоді як магній може взаємодіяти із скороченнями на пізніх стадіях. Зверніться до свого лікаря, щоб з’ясувати найкращі ліки від печії.

Чи печія під час вагітності натякає на волохату дитину?

Хоча це може звучати по-людськи, це справді так. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі "Народження", існує зв'язок між тяжкістю печії під час вагітності та обсягом волосся у новонароджених (9).

Чи виникає ГЕРХ під час вагітності?

У багатьох вагітних жінок спостерігаються симптоми ГЕРХ, особливо печія. Це досить часто і є результатом підвищеного тиску на шлунок через секрецію гормону прогестерону.

Коли відвідувати лікаря з приводу печії під час вагітності?

Якщо симптоми печії не покращуються, незважаючи на зміну дієти та способу життя або якщо вони посилюються, можна відвідати лікаря. Потім лікар призначить ліки, які безпечно приймати під час вагітності.

Список літератури

1. 1. “Печія під час вагітності” Клінічні дані, Національна медична бібліотека США.
   2. “Втручання при печії при вагітності” Кокранівська база даних систематичних оглядів, Національна медична бібліотека США.
   3. «Фактори ризику гастроезофагеальної рефлюксної хвороби: роль дієти» Пшеглайд Гастроентерологічний, Національна медична бібліотека США.
   4. “Поради щодо здоров’я вагітним жінкам” Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок, Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США.
   5. "Вплив сну, спонтанного гастроезофагеального рефлюксу та прийому їжі на тиск у сфінктері верхнього відділу стравоходу у нормальних добровольців людини." Гастроентерологія, Національна медична бібліотека США.
   6. Гастроентерологія та гепатологія “Досягнення ГЕРХ”, Національна медична бібліотека США
   7. "Ожиріння є незалежним фактором ризику розвитку симптомів ГЕРХ та ерозивного езофагіту". Американський журнал гастроентерології, Національна медична бібліотека США.
   8. "Вплив жувальної гумки без цукру на шлунково-стравохідний рефлюкс". Журнал стоматологічних досліджень, Національна медична бібліотека США.
   9. "Фольклор про вагітність переглянуто: випадок печії та волосся". Народження, Національна медична бібліотека США.