Як позбутися від головного болю + типи, причини та симптоми

Ви пройшли довгий день напруженої роботи, лише повернувшись додому з пульсуючим головним болем? Ну, не дивно. Багато речей можуть викликати стрес і призвести до головного болю - терміни роботи, вимогливі графіки, пробки тощо.

Що ви плануєте зробити з головним болем? Найпростіший спосіб - випити знеболюючий засіб. Але замість того, щоб тягнутися до тих безрецептурних ліків, спробуйте домашні засоби. У цій статті перелічено найкращі домашні засоби, які можуть допомогти полегшити головний біль, що турбує. Продовжуйте читати!

Зміст

• Що таке головний біль?
• Що викликає головний біль?
• Природні способи лікування головного болю
• Найкращі продукти для головного болю
• Поради щодо запобігання головного болю
• Симптоми та типи головного болю
• Коли звертатися до лікаря
• Як діагностувати головний біль

Що таке головний біль?

Головний біль - одне з найпоширеніших станів, яке, як відомо, викликає біль і дискомфорт в голові, шкірі голови або шиї. У деяких випадках головні болі слабкі. Однак вони можуть заподіяти величезний біль і ускладнити постраждалій людині роботу чи інші повсякденні дії.

Головний біль, як правило, є ознакою емоційного переживання та / або стресу. Це також може бути наслідком таких медичних розладів, як високий кров'яний тиск, тривога, депресія або мігрень.

Цікаві факти про головний біль

• Існує понад 150 видів головного болю.
• У 40% і більше дітей до того, як їм виповниться 7 років, з’являються головні болі.
• 3% цих дітей страждають на мігрень.
• Близько 28 мільйонів американців страждають на мігрень.
• Близько 52% хворих на мігрень залишаються не діагностованими.

Назад до TOC

Що викликає головний біль?

Відомо, що певні тригери викликають незвичну мозкову діяльність, яка в подальшому викликає зміни в наявних там кровоносних судинах.

Хоча точний тригер ще не виявлений, декілька факторів, які, як вважають, викликають головний біль:

• Загальні захворювання, такі як застуда, грип або лихоманка.
• Стани здоров'я, такі як синусит, вушні інфекції та інфекції горла, також можуть викликати головний біль.
• Емоційний стрес та / або депресія
• Навколишнє середовище - Ваше оточення також може викликати головний біль. Це може включати пасивний тютюновий дим, сильні запахи парфумів / побутової хімії та деякі продукти харчування. Забруднення, кліматичні зміни, гучні звуки та яскраве освітлення також можуть спровокувати головний біль.
• Генетика - Особи з сімейною історією головного болю, особливо мігрені, мають підвищений ризик розвитку мігрені.

Виснажливий головний біль може зробити вас нещасним і порушити вашу повсякденну діяльність. І ви готові спробувати все, що допоможе вам позбутися цього. Ну, вам пощастило - адже у нас є кілька природних засобів, які можуть допомогти вам в боротьбі з головним болем вдома.

Поглянь

Назад до TOC

Природні способи лікування головного болю

1. Ефірні масла
2. Вітаміни групи В-Комплекс
3. Холодний компрес
4. Кава
5. Зелений чай
6. Імбирний чай
7. Магній
8. Масаж
9. Яблучний оцет

Домашні засоби для лікування головного болю

1. Ефірні олії

a. М’ятна олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3 краплі олії м’яти перцевої
• 1-2 чайні ложки кокосового масла або будь-якого іншого масла-носія

Що ти повинен робити

1. Додайте дві-три краплі олії м’яти перцевої до однієї-двох чайних ложок будь-якого масла-носія.
2. Добре перемішайте і нанесіть його безпосередньо на скроні та кути лоба.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це як завжди, коли ви відчуваєте головний біль.

Чому це працює

Встановлено, що м’ятна олія є такою ж ефективною, як парацетамол, для лікування головного болю напруженого типу (1).

b. Лавандова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 2-3 краплі лавандового масла
• Дифузор
• Вода

Що ти повинен робити

1. Наповніть дифузор водою.
2. Налийте в нього дві-три краплі лавандового масла і увімкніть пристрій.
3. Вдихніть приємний аромат лавандової олії.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Вдихання аромату ефірної олії лаванди може допомогти зняти стрес і тривогу та полегшити головний біль при мігрені (2).

Назад до TOC

2. Вітаміни

Shutterstock

Такі вітаміни, як вітамін В6, В12 та фолієва кислота (штучна форма вітаміну В9) можуть допомогти запобігти частим атакам мігрені.

Деякі дослідники постулювали, що дефіцит мітохондріальних запасів енергії або збільшення рівня гомоцистеїну може спричинити мігрень. Тут тут відіграє роль вищезазначені вітаміни. Вітаміни B6, B12 і фолієва кислота можуть допомогти в каталізації гомоцистеїну, тим самим допомагаючи лікувати головний біль при мігрені (3).

До продуктів, багатих цими вітамінами, належать птиця, риба, хліб, яйця, овочі, бобові, сир та крупи. Ви також можете приймати додаткові добавки до цих вітамінів після консультації з лікарем.

Назад до TOC

3. Холодний компрес

Shutterstock

Ви будете потребувати

Холодний компрес

Що ти повинен робити

1. Накладіть холодний компрес на скроні.
2. Залиште на кілька хвилин і вийміть.
3. Повторити 2-3 рази.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 2-3 рази на день як додаткову терапію до інших методів лікування.

Чому це працює

Холодний компрес, застосовуваний як допоміжна терапія до інших стандартних методів лікування головного болю, може бути корисним для полегшення болю (4).

Назад до TOC

4. Кава

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка кавового порошку
• 1 склянка води
• Цукор (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте в каструлю чашку води і нагрійте її.
2. Додайте в гарячу воду столову ложку кавового порошку і розмішуйте, поки він повністю не розчиниться.
3. Вимкніть плиту. Додайте до кави молоко / цукор (якщо хочете).
4. Випийте теплу каву.

Як часто ви повинні це робити

Випийте чашку-другу кави після головного болю або як допоміжний засіб до інших препаратів від головного болю.

Чому це працює

Кофеїн має легкі знеболюючі властивості, які можуть полегшити симптоми головного болю, особливо при використанні разом із іншим засобом лікування головного болю (5).

Обережно

Не надмірно споживайте каву, оскільки це може спричинити залежність від кофеїну. Як тільки ваше тіло звикне до кофеїну, неприйом може викликати симптоми абстиненції - головний біль як головний симптом.

Назад до TOC

5. Зелений чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка зеленого чаю (без кофеїну)
• 1 склянка гарячої води

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку зеленого чаю в чашку гарячої води.
2. Круто протягом 5-7 хвилин і процідити.
3. Випийте чай.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете пити 1-2 склянки зеленого чаю щодня.

Чому це працює

Зелений чай має знеболюючі та протизапальні властивості, що може допомогти при головних болях (6).

Обережно

Не вживайте більше двох чашок зеленого чаю на день.

Назад до TOC

6. Імбирний чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1-2 сантиметри нарізаного імбиру
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

1. Додайте 1-2 сантиметри нарізаного імбиру в чашку води.
2. Доведіть його до кипіння в каструлі.
3. Тушкуйте кілька хвилин. Вимкніть плиту.
4. Процідіть суміш і дайте їй деякий час охолонути.
5. Випийте теплого чаю.

Як часто ви повинні це робити

Пити імбирний чай можна 1-2 рази на день.

Чому це працює

Введення імбиру може мати абортивні та профілактичні ефекти, які можуть допомогти зменшити біль при мігрені (7).

Назад до TOC

7. Магній

Shutterstock

Магній - мінерал, дефіцит якого пов'язаний з мігренню. Це також може допомогти лікувати інші типи головного болю, запобігаючи факторам, які можуть збільшити ризик їх розвитку (8).

Отже, важливо споживати продукти, багаті магнієм, такі як шпинат, капуста, авокадо, банани та горіхи, щоб отримати необхідну кількість мінералу природним шляхом за допомогою дієти. Якщо ви плануєте приймати препарати магнію всередину або внутрішньовенно, перед цим найкраще проконсультуватися з лікарем.

Назад до TOC

8. Масаж

Shutterstock

Масажна терапія є нефармакологічною альтернативою для зменшення частоти головних болів. Особливо це стосується конкретних м’язових масажних процедур, які концентруються на певних м’язах для полегшення болю. Дослідження, опубліковане в American Journal of Public Health, підтвердило цей аспект (9).

Назад до TOC

9. Яблучний оцет

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 2 чайні ложки яблучного оцту
• 1 склянка теплої води

Що ти повинен робити

1. У склянку теплої води додайте дві чайні ложки яблучного оцту.
2. Добре перемішайте і випийте.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Хоча досліджень не доведено, що цей засіб діє проти головного болю, багато людей клянуться, що яблучний оцет допоміг їм боротися з важкою мігренню.

Ці засоби допоможуть вам у боротьбі з цими періодичними головними болями. Ви також можете дотримуватися наведених нижче дієтичних порад, щоб допомогти вам краще впоратися зі станом.

Назад до TOC

Найкращі продукти для головного болю

Чого слід уникати

• Алкоголь - Містить такі речовини, як гістаміни та сульфіти, які, як відомо, викликають головний біль (10).
• Сир - Містить гістаміни, які, як відомо, викликають головний біль (10).
• Кава - Регулярне вживання занадто багато кави, а потім раптово припинення її споживання може спричинити симптоми абстиненції, головним симптомом є головний біль.
• Шоколадні цукерки - Відомо, що викликають мігрень у деяких людей (11).
• Штучні підсолоджувачі - містять аспартам, який може збільшити ризик розвитку головного болю (12).

Що їсти

• Вода - вживання більше води може допомогти зменшити або запобігти болю в голові (13).
• Листова зелень - це багаті джерела вітамінів групи В, які можуть допомогти запобігти та лікувати головний біль.
• Мигдаль - мигдаль багатий магнієм. Дефіцит магнію часто пов'язаний з підвищеним ризиком мігрені.
• Кава - кава містить кофеїн, а помірні кількості кофеїну виявляють знеболюючі властивості, які можуть принести користь тим, хто болить голову.

Окрім вибору дієти, ви можете вибрати спосіб життя, щоб запобігти повторному появі головного болю.

Назад до TOC

Поради щодо запобігання головного болю

• Керуйте рівнем стресу. Регулярні фізичні вправи та заняття йогою можуть допомогти в боротьбі зі стресом.
• Також відомо, що акупунктура запобігає головним болям. Однак важливо, щоб це зробив професіонал.
• Відпочиньте досить.
• Спи добре.
• Пийте багато води.

Хоча більшість головних болів не викликають особливого занепокоєння, якщо ви відчуваєте сильний / нестерпний головний біль, що супроводжується наступними симптомами, вам слід негайно звернутися до лікаря.

Назад до TOC

Симптоми та типи головного болю

Головний біль в основному поділяють на первинний та вторинний типи.

Якщо головний біль не є наслідком іншого стану і спричинений проблемами в структурах голови, чутливих до болю, таких як судини, м’язи та нерви голови та шиї, це називається первинним головним болем. Загальні первинні головні болі включають мігрень, кластерний головний біль та головний біль напруги.

Якщо головний біль є наслідком основних факторів, це називається вторинним головним болем. Загальними факторами, які, як відомо, викликають такі головні болі є:

• Похмілля, спричинене алкоголем
• Пухлина мозку
• Згустки крові
• Кровотеча в мозок або навколо нього
• Замерзання мозку
• Струс мозку
• Глаукома
• Зневоднення
• Шліфування зубів
• Надмірне використання знеболюючих препаратів
• Напади паніки
• Інсульт

Головний біль можна додатково класифікувати на різні типи залежно від їх причини та характеру.

• Головний біль напруги

Це найпоширеніший тип головного болю, який зазвичай виникає поступово десь в середині дня.

Симптомами є:

• Відчувається, що навколо голови є щільна стрічка.
• Постійна тупа біль з обох сторін голови.
• Біль, що іррадіює в шию або з неї.

• Мігрень

Мігрень - другий за поширеністю тип первинних головних болів. Головний біль мігрені зазвичай виникає через пульсуючого / пульсуючого болю, що виникає на одній стороні голови. Зазвичай вони супроводжуються такими симптомами, як:

• затуманення зору

• запаморочення

• нудота

• сенсорні розлади (іменовані аурою)

• Відмовні головні болі

Головний біль, що відновлюється (також називається головним болем від надмірного вживання ліків), спричинена надмірним вживанням ліків, спрямованих на лікування симптомів головного болю. Вони є найпоширенішими пусковими механізмами вторинного головного болю. Вони часто починаються рано і тривають протягом дня.

Іншими ознаками та симптомами, пов’язаними з відскоком головного болю, є:

• Біль у шиї
• Закладеність носа
• Зниження сну
• Неспокій

• Кластерні головні болі

Як відомо, вони тривають десь від 15 хвилин до 3 годин. Вони можуть виникати раптово і можуть повторюватися від 1 до 8 разів на день. Це може тривати тижнями або навіть місяцями. Між цими головними головними болями також будуть періоди, коли ви не будете відчувати жодних симптомів головного болю.

Біль, спричинений кластерними головними болями, зазвичай:

• Однобічний і суворий
• Різкий / пекучий
• Зазвичай знаходиться в / навколо одного ока

Кластерний головний біль також може призвести до того, що уражена область почервоніє і набрякне, а повіки опустяться. Це також може зробити закладений і нежить носовий хід ураженої області.

• Головні болі від грому

Головні болі від грому бувають раптовими і сильними. Відомо, що ці головні болі досягають своєї максимальної інтенсивності менш ніж за хвилину і можуть тривати довше 5 хвилин. Вони часто є наслідком основних захворювань, таких як розриви або розриви аневризм, оборотний синдром звуження судин головного мозку (RVS), апоплексія гіпофіза, внутрішньомозкові крововиливи, тромбоз церебральних вен та менінгіт.

Ті, хто відчуває такі головні болі, повинні негайно звернутися до лікаря.

Назад до TOC

Коли звертатися до лікаря

Негайно зверніться до лікаря, якщо ваш головний біль супроводжується:

• Когнітивні проблеми, такі як плутанина або труднощі в розумінні мови
• Непритомність
• Висока температура
• Оніміння або параліч на одній стороні тіла
• Слабкість
• Ригідність м'язів шиї
• Труднощі з баченням, розмовою чи ходьбою
• Нудота або блювота, не пов’язані з похміллям або грипом

Після того, як ви відвідаєте лікаря, він може провести такі тести, щоб визначити тип головного болю, яким ви можете страждати.

Назад до TOC

Як діагностувати головний біль

Тип головного болю можна легко діагностувати, виходячи з опису його симптомів - наприклад, типу болю, часу появи та характеру нападів.

Якщо головний біль є надзвичайно сильним і здається складним, можуть бути проведені подальші тести, щоб виключити інші причини.

Ці тести можуть включати:

• Рентген
• Аналізи крові
• Сканування мозку, як КТ та МРТ

Лікар призначить лікування на основі причини та типу головного болю.

Головні болі не повинні зупиняти ваше життя. Звернення уваги на вибір способу життя та дотримання будь-якого або комбінації вищезазначених засобів може допомогти боротися з ними досить легко.

Чи вважаєте Ви цю інформацію корисною? Що ви робите, щоб впоратися з головним болем, що стукає? Розкажіть нам у розділі коментарів нижче.

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Що робити для лікування головного болю під час вагітності?

Якщо ви хочете керувати симптомами головного болю, не бажаючи приймати ліки під час вагітності, ви можете прикласти до скронь пакет холоду, їсти регулярно, їсти достатньо, відпочивати і добре спати.

Чи впливає погода на мігрень?

Так, зміни погоди можуть також послужити пусковим механізмом для головного болю, особливо мігрені.

Що це означає, коли ви прокидаєтесь з головним болем?

Більшість головних болів, які помітні вранці, здебільшого пов’язані з апное уві сні, бруксизмом (скреготанням зубів) або депресією. Лише у дуже рідкісних випадках такі головні болі є наслідком серйозного основного стану здоров’я.

Список літератури

1. “М’ятна олія м’яти при гострому лікуванні головного болю напруженого типу” Шмерц, Національна медична бібліотека США.
2. «Ефірна олія лаванди при лікуванні головного болю при мігрені: плацебо-контрольоване клінічне випробування» Європейська неврологія, Національна медична бібліотека США
3. «Добавки вітамінів як можливе профілактичне лікування мігрені за допомогою аури та менструальної мігрені» BioMed Research International, Національна медична бібліотека США.
4. "Холод як допоміжна терапія головного болю". Аспірантський медичний журнал, Національна медична бібліотека США.
5. "Кофеїн і головний біль". Поточні звіти про біль та головний біль, Національна медична бібліотека США.
6. "Оцінка протизапальної та знеболюючої дії зеленого чаю (Camellia sinensis) у мишей". Acta cirúrgica brasileira, Національна медична бібліотека США.
7. "Імбир (Zingiber officinale) при головному болі мігрені." Журнал етнофармакології, Національна медична бібліотека США.
8. “Магній при головному болю” Автори, Національна медична бібліотека США.
9. “Масажна терапія та частота хронічних головних болів” Американський журнал громадського здоров’я, Національна медична бібліотека США.
10. “Вино і головний біль” Міжнародний архів алергії та імунології, Національна медична бібліотека США.
11. "Шоколад - це агент, що провокує мігрень". Цефалгія, Національна медична бібліотека США.
12. "Аспартам як дієтичний пусковий механізм головного болю." Головний біль, Національна медична бібліотека США.
13. "Збільшення споживання води для зменшення головного болю: вивчення критичної оцінки". Журнал оцінки в клінічній практиці, Національна медична бібліотека США.