Як позбутися целюліту

Хіба ми всі не знаємо того почуття, коли стоїмо перед дзеркалом і бачимо, як наша шкіра пронизана целюлітом? Це страшно і впевнено може похитнути вашу впевненість. Що б ви не намагалися, у вас, здається, є лише один варіант - заховати руки і ноги в повний зріст трійників і штанів.

Можливо, вам більше не доведеться цього робити. У цій публікації ми перерахували безліч простих домашніх засобів, які можуть допомогти вам досягти бажаних результатів. Поглянь.

Що таке целюліт?

Целюліт - це заглиблена шкіра, яка зазвичай виникає біля ваших стегон. Він утворюється, коли під шкірою відкладається жир. Ця жирова тканина натискає на сполучну тканину вашої шкіри, надаючи їй ямочки.

Целюліт широко відомий як сирна шкіра, шкірка апельсинової кірки та пошкодження градом. Дослідження показують, що ця проблема присутня у 80-90% жінок у період після статевого дозрівання (1). Це не так часто спостерігається у чоловіків через різний розподіл м’язів і жиру в їх тілах.

Целюліт зазвичай виникає на стегнах і сідницях, але його можна спостерігати і в інших областях.

Що викликає целюліт на стегнах?

Зона стегна, природно, містить більше жирової тканини, що дозволяє целюліту легше розвиватися. Інші фактори, що викликають целюліт у цьому регіоні (або будь-якому іншому регіоні), включають:

• Вік людини
• Рівень естрогену в організмі
• Сімейна історія целюліту
• Збільшення ваги
• Втрата колагену
• Витончення епідермісу

Зараз ми розглянемо домашні засоби, які можуть допомогти зменшити целюліт в організмі.

Як позбутися целюліту

1. Масаж

Shutterstock

Масаж допомагає розслабити як тіло, так і розум. Масаж ділянок тіла за допомогою целюліту може спричинити значне розгладження шкіри (2). Це також може спричинити зменшення целюліту, оскільки полегшує лімфодренаж.

Тип масажного крему, що використовується для масажу проблемних зон, робить процес більш ефективним. Важливо повторити цю процедуру кілька разів, щоб допомогти зміцнити шкіру і зменшити целюліт.

2. Біоактивні пептиди колагену

Shutterstock

Біоактивні пептиди колагену є дієтичними добавками. Ці добавки, приймаючи їх разом з їжею, допомагають зменшити целюліт.

Деякі дослідження показують, що пептидні добавки колагену можуть мати стимулюючий ефект на шкірний клітинний метаболізм. Це означає, що це може зменшити кількість целюліту та відновити шкірну структуру шкіри (3). Однак необхідні додаткові дослідження, щоб встановити, що біоактивні пептиди колагену можуть зменшити целюліт.

Увага: приймайте дієтичні добавки лише за призначенням лікаря.

3. Самозагар

Shutterstock

Поява целюліту можна значно зменшити, застосовуючи автозагар. Вони економічно ефективні і, як відомо, роблять целюліт менш помітним (особливо при темних тонах шкіри) (4).

Для отримання найкращих результатів спочатку використовуйте ексфоліант для проблемних зон. Потім нанесіть засіб для самозасмаги.

4. Мелена кава

Shutterstock

Кава містить кофеїн. Дослідження показують, що кофеїн має стимулюючий ефект на ліполіз, тим самим сприяючи зменшенню целюліту (5).

Ви будете потребувати

• 2-3 столові ложки кавової гущі
• Олія-носій

Що ти повинен робити

1. Змішайте кавову гущу з маслом-носієм.
2. Нанесіть цю пасту на проблемні ділянки шкіри. Масаж круговими рухами.
3. Змити теплою водою через 10 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете повторювати цей процес принаймні 3 рази на тиждень.

5. Алое Віра

Shutterstock

Алое вера є багатим джерелом біоактивних сполук, які можуть лікувати проблеми зі шкірою. Екстракти алое вера можуть допомогти в синтезі колагену (6). Це допомагає підтягнути шкіру і може зменшити целюліт.

Ви будете потребувати

2-3 столові ложки гелю алое вера

Що ти повинен робити

1. Візьміть трохи гелю алое вера і обережно помасажуйте його над проблемною зоною.
2. Масаж круговими рухами (це також сприяє кращому всмоктуванню).

Як часто ви повинні це робити

Ви можете повторювати цей процес принаймні 3 рази на тиждень.

6. Олія грейпфрута

Shutterstock

Відомо, що грейпфрутове масло містить біоактивні сполуки, які можуть інгібувати адипогенез (7). Це означає, що ви можете використовувати це масло на ділянках з целюлітом, і в цих регіонах може спостерігатися зменшення надлишку жиру.

Ви будете потребувати

• 2-3 краплі грейпфрутової олії
• 1-2 краплі олії-носія

Що ти повинен робити

1. Нанесіть на ватний диск 2-3 краплі грейпфрутової олії, змішаної з маслом-носієм.
2. Акуратно помасажуйте цим проблемні ділянки.
3. Залиште його приблизно на годину і змийте.

Як часто це потрібно робити

Повторювати 3-4 рази на тиждень.

7. Олія розмарину

Shutterstock

Олія розмарину містить карнозол та карнозову кислоту (8). Ці сполуки виявляють інгібуючу дію на адипогенез, отже, зменшуючи целюліт.

Ви будете потребувати

• 2-3 краплі олії розмарину
• 1-2 краплі олії-носія

Що ти повинен робити

1. Змішайте дві-три краплі олії розмарину з однією-двома краплями олії-носія.
2. Нанесіть кілька крапель суміші на ватний диск.
3. Акуратно помасажуйте цим проблемні ділянки.
4. Залиште його приблизно на годину і змийте.

Як часто це потрібно робити

Повторювати 3-4 рази на тиждень.

8. Зелений чай

Shutterstock

Зелений чай містить катехіни. Ці сполуки демонструють зниження вмісту жиру в організмі, а також підвищують рівень метаболізму (9). Це, в свою чергу, може допомогти зменшити целюліт у вашому тілі (10).

Ви будете потребувати

Пакетик зеленого чаю

Що ти повинен робити

1. Чайний пакетик круто опустіть у склянці окропу.
2. Вживайте чай, поки він теплий.

Як часто це потрібно робити

Ви можете споживати не менше 2 чашок зеленого чаю на день.

9. Кориця

Shutterstock

Кориця містить циннамальдегід та безліч інших поліфенолів (11). Ці сполуки виявляють інгібуючу дію на ліпогенез і сприяють зниженню ваги, тим самим, можливо, зменшуючи целюліт.

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка порошку кориці
• 2-3 столові ложки меду
• I літр окропу

Що ти повинен робити

1. У кип’ячену воду додайте столову ложку порошку кориці.
2. Тримайте його в стороні протягом 30 хвилин.
3. Додайте мед і добре перемішайте.
4. Вживайте суміш, поки вона тепла.

Як часто це потрібно робити

За день слід споживати не менше 2 склянок цього відвару.

10. Куркума

Shutterstock

Куркума - багате джерело біоактивної сполуки, яка називається куркумін. Куркумін допомагає зменшити вміст жиру у вашому тілі, тим самим зменшуючи появу целюліту (12).

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка порошку куркуми
• 1 столова ложка меду

Що ти повинен робити

1. Добре змішайте два інгредієнти, щоб вийшла густа паста.
2. Приймайте цю пасту принаймні двічі на день.

Як часто це потрібно робити

Ви повинні споживати цю пасту двічі на день протягом декількох тижнів.

Це був список домашніх засобів, які можуть допомогти зменшити целюліт. На додаток до них, ви також можете розглянути певні варіанти лікування.

Варіанти лікування

Ви можете вибрати один із декількох варіантів лікування для зменшення целюліту. Це:

• Акустична хвильова терапія

Це варіант лікування, який передбачає кілька сеансів використання звукових хвиль для позбавлення від целюліту.

• Лазерне лікування

Це лікування передбачає використання лазера для розщеплення надлишків жирових тканин, зменшуючи тим самим целюліт.

• Підрізання

Це інвазивне лікування, яке вимагає від лікаря введення голки у вашу шкіру для руйнування сполучної тканини, що викликає целюліт.

• Точне вивільнення тканин

Це процедура за допомогою вакууму, яка передбачає розрізання сполучних смуг за допомогою серії невеликих лез. Ця процедура може тривати більше року.

Ось кілька вправ, які можуть допомогти зменшити целюліт.

Вправи для позбавлення від целюліту

• Присідання

Почніть цю вправу, стоячи прямо, злегка розставивши ноги. Тримаючи решту тіла в розслабленому стані, підніміть руки перед собою. Тепер присідайте (ваша поза повинна нагадувати позу напівсидячи). Утримуйте цю позу 2 хвилини. Для початку можна зробити 10 повторень і повільно збільшувати до 2-3 підходів по 10 повторень у кожному.

• Стрибки на присіданнях

Це різновид попередньої вправи. Прийміть вихідне положення для присідання. Тримайте руки в сторони, і стрибайте і сідайте в положення присідання. Затримайтеся в цій позі 30 секунд. Спочатку можна зробити 10 повторень, а потім повільно збільшувати, роблячи 2 підходи по 10 повторень в кожному.

Щоб отримати більше вправ для зменшення целюліту, ви можете переглянути цю статтю.

Сподіваємось, ця стаття дала вам всебічне уявлення про те, що ви можете зробити, щоб позбутися целюліту. Сподіваюся, ці засоби дадуть вам найкращі результати та зроблять вас стрункими та підтягнутими

Вам сподобався цей допис? Чи маєте ви відгук? Повідомте нас, залишивши коментар у полі нижче.

Часті запитання

Які продукти викликають целюліт?

Оброблені та рафіновані продукти, такі як м’ясо, молочні продукти, сир, продукти швидкого харчування тощо, можуть призвести до набору ваги, що одночасно призводить до целюліту.

Чи погіршується целюліт з віком?

З віком жінки стикаються з дисбалансом рівня гормонів. Це може погіршити появу целюліту, оскільки організм виробляє меншу кількість естрогену.

Чи допомагає сухе чищення зубів целюліту?

Сухе чищення щіток може допомогти полегшити циркуляцію крові та лімфодренаж. Це може допомогти зменшити целюліт.

Чи може баночка зменшити целюліт?

Купірування збільшує циркуляцію крові та інших рідин та запобігає накопиченню рідини. Це може допомогти зменшити вміст целюліту у вашій шкірі.

12 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Целюліт: огляд на основі фактичних даних, Американський журнал дерматології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Ефективність масажного лікування целюліту, що контролюється за допомогою ультразвукової візуалізації., Дослідження шкіри та технології, Національна медична бібліотека США.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Дієтичні добавки специфічними пептидами колагену мають сприятливий вплив на індекс маси тіла благотворного впливу на морфологію целюліту, Журнал лікарської їжі, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• ЗАЧИСЛЕННЯ ДИЗМОРФІЧНОГО ПОРУШЕННЯ ТІЛА, Психіатричний щоквартальник, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Подвійна сліпа оцінка активності антицелюлітного продукту, що містить ретинол, кофеїн та рускогенін, за допомогою комбінації декількох неінвазивних методів, Journal of Cosmetic Science, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Вплив вибраних інгредієнтів дієтичних добавок на стан шкіри, Досягнення дерматології та алергології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Олія грейпфрута послаблює адипогенез у культивованих підшкірних адипоцитах, Planta Medica, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Стандартизований склад, що складається з екстрактів Rosmarinus officinalis, Annona squamosa та Zanthoxylum clava-herculis для целюліту , дослідження фармакогнозії, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Вплив зеленого чаю на схуднення та підтримку ваги: ​​мета-аналіз, Міжнародний журнал ожиріння, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Вплив екстракту зеленого чаю на окислення жиру у спокої та під час фізичних вправ: докази ефективності та запропоновані механізми, досягнення у харчуванні, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Вплив кориці на метаболічний синдром: огляд на основі його механізмів, Іранський журнал основних медичних наук, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Куркума, золота пряність, фітотерапія: біомолекулярні та клінічні аспекти, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/