Як вішання допомагає збільшити висоту?

Більшість з нас часто задається питанням, що можна зробити, щоб вирости на кілька сантиметрів вище. Однак, коли ви шукаєте поради, є багато доступного. Хтось просить вас пити молоко, хтось може проголосувати за їзду на велосипеді, а хтось розповість вам про такі вправи, як повішення, щоб збільшити висоту. Хоча всі ми бажаємо і сподіваємось бути настільки високими, наскільки можемо, насправді не можна захоплюватися кількома фізичними навантаженнями. Хоча це правда, ви здивуєтесь, дізнавшись, що одним із найефективніших способів швидше набрати висоту є вправи на підвішування.

Чи підвішування збільшує висоту?

Більшу частину дня більшість із нас перебувають у вертикальному положенні. Експерти стверджують, що однією з головних перешкод для зростання стає гравітація. Сила тяжіння впливає на наш хребет і суглоби і насправді стискає його. Він стискає хрящ і стискає м’язи. Саме це робить нас коротшими. Отже, що можна зробити, щоб протистояти силі тяжіння? Відповідь - повісити! Повішування може допомогти боротися з впливом сили тяжіння на наше тіло, а отже, сприяти зростанню!

Як допомагає повішення?

Повішування - це дуже проста вправа, і в той же час воно також напружене. Коли ви вішаєте, тримаючись за бруски, ви насправді розтягуєте все тіло. Ваші ноги віддалені від землі. Ваша нижня частина тіла повністю розтягнута, а хребет також видовжений під час виконання цієї вправи. Спробуйте цей невеликий експеримент. Попросіть когось виміряти ваш зріст, коли ви стоїте на землі. Попросіть їх зробити те саме під час повішення. Порівнявши два, ви помітите різницю у висоті.

Ось кілька ключових факторів, на які слід звернути увагу під час вивішування:

• Повішування - це повністю антигравітаційна вправа.
• Коли ви вішаєте, кожен м’яз і кістка розтягуються у вашому тілі.
• Кров ефективніше циркулює до розтягнутих частин тіла.
• Кисень також добре циркулює з голови до ніг.
• Тіло розтягується природним шляхом завдяки поліпшенню циркуляції крові та кисню в організмі.

Як робити висячі вправи для збільшення висоти?

• По-перше, вам потрібен гарний набір турніків. Вони є в гімназіях і навіть у багатьох громадських парках.
• Однак переконайтеся, що турніки розташовані настільки високо, щоб підтримувати всю довжину вашого тіла.
• Коли ви звисаєте з цих брусків, ваші ноги повинні бути принаймні на 1 фут від землі.
• Якщо ваше тіло не витягується повністю, трохи зігніть коліна.
• Ваше тіло повинно вільно звисати з решіток.
• Утримуючи решітки, ваші долоні повинні бути звернені від вас.
• Уявіть, якщо ви робите віджимання, ви будете тримати решітки долонями в протилежному напрямку. Так само, навіть під час повішення намагайтеся використовувати ту саму позу.
• Переконайтеся, що ви тримаєте решітки досить міцно.
• Почніть розслабляти своє тіло і розпустити його.
• Це дає можливість тілу вирости на кілька сантиметрів.
• Коли ви висите ногами над землею, гравітація діє на ваше тіло і намагається потягнути його вниз. Це те, що розтягує ваше тіло.

Скільки часу потрібно витратити, щоб повіситись із бруса, щоб збільшити висоту?

Це залежить від вашої особистої витривалості. Повішування - це важка вправа. Ті, хто практикується в цьому, можуть безперервно висіти близько 30 секунд за один раз. Однак якщо ви щодня проводите від 3 до 4 хвилин, це більше, ніж достатньо. Занадто велика його кількість може напружувати м’язи та зв’язки.

Отже, це були факти про те, як висить збільшує висоту. Ми рекомендуємо починати повільно, з певними інтервалами між різними сеансами, а між ними - відпочивати м’язам. Поступово витрачайте час і збільшуйте частоту, коли ваше тіло пристосовується. Усього найкращого і дайте нам знати, як це вам допомогло.