Як стрибкові домкрати допомагають схуднути?

Сьогодні, коли здоров’я нарешті привернуло нашу увагу і коли вживання фаст-фуду та щільний графік ставлять режими схуднення обов’язковим, важливо зосередитись на зниженні ваги як на зміцненні здоров’я. Важливо робити вибір вправ, враховуючи їх потенціал спалювання калорій та користь для здоров’я.

Стрибки домкратів - це вправа, при якому потрібно стрибати вгору-вниз під час руху руками та ногами. Коли ви розминаєтесь до жорсткого режиму вправ, часто використовують підйомні домкрати. Вони насправді можуть слугувати належною аеробною вправою при енергійному виконанні. Стрибки домкратів - це вправа, яке не обмежене жодним місцем розташування. Це можна зробити де завгодно - вдома або під час офісних перерв. Домкрати - це надзвичайно ефективний спосіб схуднути, і їх дуже легко виконати!

Способи зробити стрибучий джек:

Переваги стрибкового домкрата максимізуються, коли використовуються правильні постави. Правильна поза - хороший спосіб уникнути травм. Викрадення та виведення - це дві фази вправи на стрибки. Починається з фази викрадення, коли стрибають, розставивши ноги. Далі йде фаза аддукції, де стрибок супроводжується зсувом ніг разом. Стрибати домкрат дуже просто, якщо враховувати наступні інструкції:

1. Потрібно стояти, поклавши руки на боки. Спину потрібно випрямити, а живіт підтягнути.
2. Перший локомотив передбачає стрибки вгору та розведення ніг в сторони, тоді як руки повинні бути над головою, поки ви не зможете поплескати руками. Ноги слід залишати розведені.
3. Під час повторного стрибка ноги слід звести назад, а руки відвести в сторони.
4. Це слід повторювати до тих пір, поки серцебиття не посилиться.

Переваги:

Суворі тренування часто супроводжуються стрибками, як розминка. Джек для стрибків часто є основним супроводом кожного режиму тренування. Ця легка у виконанні вправа в першу чергу корисна для збільшення частоти серцевих скорочень. В результаті збільшення частоти серцевих скорочень збільшується і кількість спалених калорій, а також збільшується кількість жиру! Кров наділена більшою кількістю кисню, якщо важко дихати, виконуючи стрибки. Це призводить до спалювання жиру, а це, в свою чергу, до втрати ваги. Це також сприяє зміцненню серцево-судинних м’язів. М’язи ніг також тонізуються і зміцнюються за допомогою стрибкових домкратів. Домкрати - це вороги жирових відкладень, якщо вправи виконуються регулярно. Також можна позбутися жиру на животі, виконуючи стрибки - це вже музика для вух, так?

Калорії, спалені стрибками:

Щоденні 30-хвилинні вправи - це рекомендація лікарів та експертів. Як ілюструє Harvard Health Publications, 30 хвилин стрибків можуть спалити 200 калорій. Збільшуючи жорсткість стрибків, можна збільшити швидкість спалювання калорій до 355 за 30 хвилин.

Заходи безпеки та поради:

Стрибкові домкрати приносять безліч переваг, якщо їх робити з більшою інтенсивністю. Але суворі стрибки можуть бути шкідливими для людей із зайвою вагою. Вони повинні виконувати стрибки з помірним рівнем інтенсивності та концентруватися на опорі для колін, оскільки за відсутності опори коліна можуть посилюватися. Ви повинні носити зручні кросівки під час стрибків і виконувати вправу на дерев’яній підлозі або килимовій поверхні.

Стрибкові домкрати для нас завжди були грою. З дитинства ця гра хвилює нас, але, якщо розглядати її як вправу, гра цієї дитини може становити невід’ємний компонент здорового режиму схуднення. Якщо виконувати його з відповідними запобіжними заходами, це може призвести до кількох переваг для здоров’я разом із бажаною втратою ваги. Тож виглядайте якнайкраще найкраще зі стрибковими домкратами!

Сподіваюся, ця стаття виявилася корисною. Поділіться з нами своїми думками в розділі коментарів нижче.