Як знизити рівень креатиніну

Що робити, якщо ваш організм втрачає здатність виводити токсичні речовини? Що ж, це можливо, враховуючи, наскільки недбалими ми можемо бути зі своїм харчуванням та здоров’ям. Нирки допомагають виводити токсини з організму через сечу. Але що відбувається, коли дієта та інші фактори спричиняють втрату функції нирок? Це призводить до високого рівня креатиніну в крові, що може завдати серйозної шкоди вашому здоров’ю. Ваші рівні креатиніну надзвичайно високі? Ось декілька засобів для зниження рівня креатиніну.

Зміст

• Що таке креатинін?
• Діаграма рівнів креатиніну
• Що викликає високий рівень креатиніну?
• Які симптоми високого креатиніну?
• Діагностика
• Як природно знизити високі рівні креатиніну
• Профілактичні поради
• Побічні ефекти високого рівня креатиніну

Що таке креатинін?

Креатин - це хімічні відходи, які утворюються внаслідок метаболічної діяльності м’язів. Основним джерелом креатиніну є креатин, який є значною молекулою, яка допомагає виробляти енергію для м’язів.

Близько 2% креатину в організмі щодня перетворюється на креатинін і транспортується до нирок через кров. А нирки фільтрують більшу частину креатиніну і виводять його з організму за допомогою сечі.

Пам’ятайте, низький рівень креатиніну в сечі може свідчити про високий рівень креатиніну в крові, але в більшості випадків не викликає особливого занепокоєння.

Нижче наведена діаграма рівня креатиніну, яка показує нормальний та ненормальний діапазон креатиніну залежно від віку, статі, м’язової маси тощо.

Назад до TOC

Діаграма рівнів креатиніну

Рівень креатиніну в організмі зазвичай залежить від м’язової маси, статі, віку та інших факторів здоров’я. Вони часто вимірюються в міліграмах на децилітр.

Категорія	Рівні креатиніну
Дорослі самці	0,6-1,2 мг / дл
Дорослі самки	0,5-1,1 мг / дл
Немовлята	0,2 мг / дл
Особи, у яких лише одна нирка	1,8-1,9 мг / дл

У людей похилого віку рівень креатиніну нижчий, ніж у дорослих, а у культуристів рівень креатиніну може бути вищим, ніж у більшості дорослих. Це пов’язано з тим, що у людей старшого віку м’язи зменшені, тоді як у культуристів більше м’язів порівняно з більшістю нормальних людей. Крім того, особи, які страждають на будь-які порушення, пов’язані з м’язами, можуть мати значно нижчий рівень креатиніну, ніж передбачено для їх віку та статі.

Давайте тепер розглянемо причини високого рівня креатиніну.

Назад до TOC

Що викликає високий рівень креатиніну?

Якщо функціонування нирок переривається або порушується через будь-який стан, це може призвести до підвищення рівня креатиніну. Деякі з найпоширеніших причин хронічних захворювань нирок або підвищеного рівня креатиніну у дорослих включають:

• Діабет
• Гіпертонія
• Інфекції сечовивідних шляхів
• Інфекції нирок
• Аномальний розпад м’язів, спричинений рабдоміолізом
• Такі препарати, як циметидин
• Вживання великої кількості дієтичного м’яса

Давайте зараз розглянемо тривожні симптоми, які можуть виникнути через високий рівень креатиніну в крові.

Назад до TOC

Які симптоми високого креатиніну?

Симптоми високого рівня креатиніну в крові та дисфункції нирок часто сильно варіюються і можуть не корелювати між собою. Деякі люди можуть мати важкі захворювання нирок та високий рівень креатиніну, не проявляючи жодних симптомів, тоді як у інших зазвичай розвиваються такі симптоми

• Набряки або набряки
• Задишка
• Зневоднення
• Втома
• Нудота і блювота
• Спантеличеність

Дуже важливо періодично діагностувати нирки, якщо у вас високий рівень креатиніну. Деякі методи діагностики, які можна використовувати для скринінгу нирок на наявність будь-яких відхилень, обговорюються нижче.

Назад до TOC

Діагностика

Якщо аналіз крові виявить, що у вас високий рівень креатиніну, ви можете пройти такі тести:

• Тест на азот сечовини в крові (BUN) - Цей тест перевіряє роботу нирок шляхом вимірювання кількості азоту сечовини в крові. Занадто багато або занадто мало азоту сечовини часто натякає на проблеми з нирками.

• Основний тест на метаболічні панелі (BMP) - це комбінація тестів, які оцінюють важливі функції організму.

• Комплексний тест на метаболічні панелі (CMP) - Цей тест - це впорядкована панель з 14 тестів, яка надає вашому лікарю важливу інформацію про стан нирок, печінки, електролітного та кислотно-лужного балансу тощо.

Це деякі загальні тести для діагностики високого рівня креатиніну в крові. Нижче наведено деякі найкращі засоби, які можуть допомогти знизити рівень креатиніну та покращити роботу нирок природним та ефективним способом.

Назад до TOC

Як природно знизити рівень креатиніну

1. Яблучний оцет
2. Гіркого гарбуза
3. Кориця
4. Ананас
5. Зелений чай
6. Часник
7. Імбир
8. Журавлинний сік
9. Кокосова вода
10. Помаранчевий
11. Оливкова олія
12. Яблуко
13. Харчова сода
14. Ефірна олія лимона
15. Чай з ромашки
16. Гуава
17. Цибуля
18. Папайя
19. Петрушка
20. Вітаміни

Назад до TOC

Домашні засоби для зниження високих рівнів креатиніну

1. Яблучний оцет

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка яблучного оцту
• 1 склянка теплої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте столову ложку яблучного оцту в склянку теплої води і добре перемішайте.
2. Додайте до цього розчину трохи меду і споживайте щодня.

Як часто ви повинні це робити

Пийте цей розчин один раз на день, бажано під час дієти з високим вмістом вуглеводів.

Чому це працює

Яблучний оцет містить оцтову кислоту, яку часто використовують для розчинення каменів у нирках (1). Його антимікробні властивості допомагають запобігти бактеріальним інфекціям і запобігають підвищенню рівня креатиніну в крові (2).

Назад до TOC

2. Гіркий гарбуз

Shutterstock

Ви будете потребувати

1/2 склянки соку гіркої гарбуза

Що ти повинен робити

Випийте не більше півсклянки соку гіркої гарбуза.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити цей сік один раз на день.

Чому це працює

Гірка гарбуз - багате джерело різноманітних мінералів, вітамінів, антиоксидантів і клітковини, які надають їй терапевтичні властивості. Він діє як природний сечогінний засіб, покращує кровообіг та тонізує нирки, допомагаючи природним чином знизити рівень креатиніну в крові (3).

Обережно

Не вживайте занадто багато гіркої гарбуза або його соку, оскільки він має високий вміст калію і може вплинути на роботу нирок.

Назад до TOC

3. Кориця

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 / 2-1 чайна ложка порошку кориці

Що ти повинен робити

Додайте коричний порошок до будь-якого теплого напою чи їжі та споживайте його.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це раз на день.

Чому це працює

Кориця - природний сечогінний засіб, який допомагає підвищити фільтраційну здатність нирок і, як наслідок, нирковий викид (4). Це допомагає контролювати рівень креатиніну.

Обережно

Не вживайте більше зазначеної кількості порошку кориці, оскільки це може мати зворотний вплив на нирки.

Назад до TOC

4. Ананаси

Shutterstock

Ви будете потребувати

1/2 склянки свіжих нарізаних ананасів

Що ти повинен робити

Вживайте свіжі ананаси.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Окрім низького вмісту натрію, ананас є багатим джерелом клітковини, вітаміну С і не містить жиру, що робить його корисним для зниження рівня креатиніну в організмі (5).

Назад до TOC

5. Зелений чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 пакетик зеленого чаю
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Візьміть пакетик зеленого чаю і замочіть його в чашці гарячої води приблизно 10 хвилин.
2. Дайте йому трохи охолонути, а потім додайте трохи меду.
3. Вживайте чай.

Як часто ви повинні це робити

Пити зелений чай потрібно 2-3 рази на день.

Чому це працює

Зелений чай є природним антиоксидантом і має сечогінні властивості (6). Це робить його одним з найкращих і найпростіших способів знизити високий рівень креатиніну. Діуретична природа зеленого чаю допомагає поліпшити фільтраційну здатність нирок та збільшує виділення сечі (7).

Назад до TOC

6. Часник

Shutterstock

Ви будете потребувати

4-5 зубчиків часнику

Що ти повинен робити

1. Жуйте зубчики часнику.
2. Крім того, ви можете додавати подрібнений часник у свої салати та інші продукти.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Часник - ще одна чудова трава, яка може допомогти знизити високий рівень креатиніну в крові. Це природний антиоксидант, а також діє як сечогінний засіб, який допомагає позбутися токсичних відходів з вашого організму, і, в свою чергу, знижує рівень креатиніну в крові (8), (9). Часник також підвищує рівень заліза в плазмі, що збільшує гемоглобін, втрачений внаслідок високого рівня креатиніну у вашому організмі (10).

Назад до TOC

7. Імбир

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 дюйм імбиру
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте дюйм імбиру в чашку гарячої води і дайте йому просочитися щонайменше 10 хвилин.
2. Додайте трохи меду і споживайте негайно.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити імбирний чай тричі на день для отримання оптимальних переваг.

Чому це працює

Імбир містить такі сполуки, як флавоноїди та етанол, які виявляють антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть допомогти захистити нирки від пошкоджень та травм та знизити високий рівень креатиніну в організмі (11), (12). Крім того, імбир також є сечогінним засобом і покращує фільтраційну здатність нирок.

Назад до TOC

8. Журавлинний сік

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 склянка журавлинного соку

Що ти повинен робити

Щодня випивайте середню склянку журавлинного соку.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Журавлина є багатим джерелом антиоксидантів і має сечогінні властивості, які можуть допомогти поліпшити здоров'я нирок природним шляхом. Вони також містять сполуку, що називається хінова кислота, яка захищає ваші нирки від утворення каменів (13), (14). Ці властивості журавлинного соку також можуть допомогти знизити рівень креатиніну в організмі (15).

Назад до TOC

9. Кокосова вода

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 склянка ніжної кокосової води

Що ти повинен робити

Випийте склянку ніжної кокосової води.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити це щодня.

Чому це працює

Ніжна кокосова вода є багатим джерелом різних антиоксидантів, таких як вітамін С, який може знизити рівень креатиніну та зберегти нирки здоровими та без каменів (16). Кокосова вода також діє як сечогінний засіб, збільшує виділення сечі та покращує фільтраційну здатність нирок (17).

Обережно

Не вживайте занадто багато кокосової води, оскільки це може вплинути на роботу нирок.

Назад до TOC

10. Апельсини

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 / 4-1 / 2 склянки апельсинового соку

Що ти повинен робити

Пийте апельсиновий сік.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Апельсини є багатим джерелом вітаміну С, який має антиоксидантні властивості, які можуть покращити здоров’я нирок. Це підвищує рівень цитрату в сечі та запобігає утворенню каменів у нирках (18). Це, в свою чергу, може запобігти зростанню рівня креатиніну в крові.

Обережно

Не вживайте занадто багато апельсинового соку, оскільки це може збільшити вміст калію в організмі, а це може завдати шкоди вашим ниркам.

Назад до TOC

11. Оливкова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 столова ложка оливкової олії

Що ти повинен робити

Додайте столову ложку оливкової олії в салат або макарони.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Оливкова олія проявляє антиуролітичну активність, яка може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках (19). Він також має антиоксидантні властивості, які допомагають підтримувати здоров’я та роботу нирок та знижувати високий рівень креатиніну в крові (20).

Обережно

Уникайте надмірного нагрівання оливкової олії, використовуючи його для приготування їжі.

Назад до TOC

12. Яблука

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 яблуко

Що ти повинен робити

1. Наріжте яблуко і приймайте його щодня.
2. Ви також можете пити свіжий яблучний сік, але обов’язково видаліть його токсичні насіння.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні споживати яблуко один раз на день.

Чому це працює

Яблука є багатим джерелом клітковини і містять антиоксидант, який називається кверцетин, корисний для загального стану здоров'я та імунітету (21). Цей антиоксидантний потенціал яблук робить їх хорошим засобом від захворювань нирок та високого рівня креатиніну. Також відомі яблука запобігають підвищенню артеріального тиску, що є одним із ускладнень, пов’язаних з високим рівнем креатиніну (22).

Назад до TOC

13. Харчова сода

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1/2 чайної ложки харчової соди
• 1 склянка теплої води
• Лимон (необов’язково)

Що ти повинен робити

1. Додайте половину чайної ложки харчової соди в склянку теплої води і добре перемішайте.
2. Споживайте це.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити цей розчин один раз на день.

Чому це працює

Основна природа харчової соди допомагає поліпшити роботу нирок та зменшити рівень креатиніну в крові (23). Харчова сода допомагає відновити рН вашого тіла, яке може бути втрачено через порушення функції нирок (24).

Обережно

Харчова сода також містить натрій, і її слід приймати лише в помірних кількостях. Це пояснюється тим, що дієта з низьким вмістом натрію є кращою для тих, у кого підвищений рівень креатиніну в крові.

Назад до TOC

14. Ефірна олія лимона

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 2 краплі ефірного масла лимона
• 1 склянку води

Що ти повинен робити

1. У склянку води додайте дві краплі ефірного масла лимона.
2. Добре перемішайте і споживайте його.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте цю суміш двічі на день.

Чому це працює

Ефірна олія лимона сприяє детоксикації та захисту нирок завдяки високому антиоксидантному потенціалу (25). Це також зменшує ризик розвитку каменів у нирках і запобігає зростанню рівня креатиніну в крові.

Назад до TOC

15. Ромашковий чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1-2 чайні ложки трави ромашки
• 1 склянка гарячої води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте траву ромашки в чашку гарячої води.
2. Дайте їй просочитися щонайменше 10 хвилин.
3. Процідіть, додайте трохи меду і споживайте його.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте ромашковий чай 3-4 рази на день.

Чому це працює

Дослідження показало, що прийом ромашкового чаю може знизити високий рівень креатиніну (26). Це пов’язано з його антиоксидантними та м’якими діуретичними властивостями (27).

Назад до TOC

16. Гуава

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 чаша нарізаних гуав

Що ти повинен робити

Прийміть миску з вирізаними гуавами.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні їсти гуаву один раз на день.

Чому це працює

Гуави виявляють захисні властивості для нирок і, отже, можуть використовуватися для зниження рівня креатиніну в крові та контролю рівня цукру в крові у вашому організмі. Це пов’язано з тим, що гуави містять фенольні кислоти та флавоноїди, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть захистити ваші нирки від подальшого пошкодження (28). Гуава також знижує ризик високого кров'яного тиску, що є ще одним симптомом високого рівня креатиніну (29).

Обережно

Уникайте надмірного споживання гуав, оскільки вони мають високий вміст калію, що може негативно позначитися на здоров’ї нирок при надмірному споживанні.

Назад до TOC

17. Цибуля

Shutterstock

Ви будете потребувати

1/2 цибулини

Що ти повинен робити

Додайте половину цибулини в салати або щоденний раціон.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це щодня.

Чому це працює

Цибуля - це природні антиоксиданти, які можуть допомогти поліпшити роботу нирок (30). Вони також містять простагландин PGA, який може допомогти знизити високий кров'яний тиск. Цибуля також діє як м'який сечогінний засіб і містить деяку кількість вітаміну С, який може допомогти знизити високий рівень креатиніну в крові та відновити роботу нирок (31).

Назад до TOC

18. Папайя

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 миска нарізаної папайї

Що ти повинен робити

Прийміть свіжозрізану папайю або змішайте їх з невеликою кількістю води та вживайте сік.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Папайя є багатим джерелом вітаміну С, що робить її винятковим антиоксидантом. Його антиоксидантні властивості можуть допомогти поліпшити роботу нирок, а отже, це може знизити високий рівень креатиніну.

Обережно

Оскільки папайя є багатим джерелом калію, споживайте їх в помірних кількостях, якщо рівень калію у вашій крові вже високий.

Назад до TOC

19. Петрушка

Shutterstock

Ви будете потребувати

• Жменя свіжої петрушки
• 1-2 склянки води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте у воду жменю петрушки.
2. Доведіть це до кипіння в каструлі і тушкуйте 5 хвилин.
3. Процідіть і дайте чаю з петрушки трохи охолонути.

Як часто ви повинні це робити

Щодня випивайте 2 склянки чаю з петрушки.

Чому це працює

Листя петрушки є багатим джерелом вітамінів С і К, які надають їм антиоксидантну користь. Це сприяє очищенню крові, а також покращує роботу нирок. Чай з петрушки також діє як природний сечогінний засіб і може допомогти поліпшити фільтраційну здатність нирок та знизити високий рівень креатиніну в крові (32), (33).

Назад до TOC

20. Вітаміни

Shutterstock

Вітамін С - один з найважливіших вітамінів, який може допомогти знизити високий рівень креатиніну. Це головним чином завдяки його антиоксидантним властивостям, які допомагають у детоксикації нирок (34).

Якщо рівень креатиніну високий через цукровий діабет, можливо, ви захочете збільшити споживання вітаміну В7 (біотин) для контролю рівня цукру в крові (35).

Люди, які страждають на захворювання нирок, мають низький рівень вітаміну D, і, можливо, вони також захочуть розглянути його добавку.

Ви можете або збільшити споживання цих вітамінів, дотримуючись дієти, багатої на цитрусові, зелений перець, цвітну капусту, крупи, кукурудзу, сир, яєчний жовток, пшеничні висівки тощо. Або ви можете приймати додаткові добавки до цих вітамінів, але лише після порадившись з лікарем.

Ви також можете слідувати порадам, згаданим нижче, щоб запобігти високому рівню креатиніну.

Назад до TOC

Профілактичні поради

• Уникайте енергійних вправ.
• Уникайте прийому креатинових добавок.
• Зменште споживання білків.
• Споживайте більше продуктів, багатих клітковиною, таких як цільні зерна, бобові, овочі та фрукти.
• Збільште споживання рідини після консультації з лікарем.
• Займіться асанами йоги, такими як Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) після консультації з лікарем.

Зараз ми обговоримо побічні ефекти та ускладнення, до яких може призвести високий рівень креатиніну в крові, якщо занадто довго не лікувати.

Назад до TOC

Побічні ефекти високого рівня креатиніну

Високий рівень креатиніну в крові може становити наступну небезпеку:

• Викликає подальше пошкодження нирок.
• Збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
• Призводить до розладів травної та дихальної систем.
• Викликає проблеми з нервовою системою.

Якщо залишити без нагляду високий рівень креатиніну, він може загрожувати вашому здоров’ю в цілому. Отже, важливо періодично робити тести, щоб усунути проблему в зародку. Хоча всі вищезазначені засоби знижують рівень креатиніну, краще проконсультуватися з лікарем перед тим, як випробувати будь-яке з них. Будьте в безпеці та бажайте швидкого та здорового одужання!

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Що це означає, якщо у мене гіпотиреоз і високий рівень креатиніну?

Гіпотиреоз призводить до підвищення рівня креатиніну в крові, імовірно, через зменшення швидкості клубочкової фільтрації (ШКФ). Однак ці зміни швидко розвиваються і в більшості випадків є оборотними.

Як підвищити гемоглобін у разі високого рівня креатиніну (у жінок)?

У деяких випадках високий рівень креатиніну може спричинити зниження гемоглобіну, головним чином через зниження вироблення еритропоетину в нирках. Ви можете збільшити споживання вітамінів B6, B12, B9 і C, щоб збільшити рівень гемоглобіну. Ви також можете збільшити споживання заліза за допомогою дієти або добавок і приймати додаткові добавки хітозану для поліпшення вироблення гемоглобіну в організмі.