ХГЧ-дієта для швидкого схуднення - це працює, безпека та ефективність

Дієта на ХГЧ - це модна дієта, яка може допомогти вам схуднути на 30 кілограмів всього за місяць. Ця дуже низькокалорійна дієта (VLCD) дозволяє дієтам споживати близько 500-800 калорій на день, а також крапельки, гранули або спреї hCG (гормон хоріонічного гонадотропіну людини).

Багато хто вважає, що ХГЧ допомагає контролювати голод. Але немає достатніх наукових досліджень, щоб підтвердити це. Отже, FDA та наукове співтовариство не підтримують дієту hCG.

Основні моменти статті

• Що таке ХГЧ?
• Що ХГЧ робить з вашим тілом?
• Чи допомагає дієта ХГЧ схудненню?
• Чи може дієта ХГЧ покращити склад тіла?
• Як дотримуватися дієти ХГЧ
• Меню дієти hCG
• Їжа, яку слід їсти під час дієти на ХГЧ
• Їжі, якої слід уникати на дієті HCG
• Про продукти hCG
• Дієта ХГЧ - безпека та побічні ефекти
• Висновок

Що таке ХГЧ?

Shutterstock

ХГЧ (хоріонічний гонадотропін людини) - це гормон, який виявляється в підвищеному рівні під час початкової фази вагітності (1). ХГЧ також використовується в домашніх наборах для тестування на вагітність та для лікування безпліддя як у чоловіків, так і у жінок (2), (3), (4).

ХГЧ дієта, дітище доктора Альберта Симеонова, була створено в 1954 році і він запропонував два компонента дієти:

1. Сідайте на дуже низькокалорійну дієту (500-800 калорій).
2. Отримайте ін’єкції hCG або прийміть краплі, спреї або гранули, що продаються без рецепта.

Тепер, перш ніж ми вникнемо в деталі цієї дієти і зрозуміємо, чи має роль ХГЧ, давайте подивимось, що цей гормон вагітності робить на ваш організм.

Назад до TOC

Що ХГЧ робить з вашим тілом?

Shutterstock

Гормон ХГЧ допомагає встановити та зберегти вагітність у першому триместрі. Це сприяє розвитку ембріона та плацентації (5).

Це також сприяє зростанню та диференціації органів дитини та пригнічує скорочення міометрія матері, щоб запобігти передчасному перериванню вагітності. ХГЧ також індукує утворення нових кровоносних судин (ангіогенез) у дитини та регулює імунну толерантність (1).

Через три місяці рівень ХГЧ падає. Але коли справа стосується схуднення, як допомагає додаткова доза ХГЧ? Прокрутіть униз, щоб дізнатись.

Назад до TOC

Чи допомагає дієта ХГЧ схудненню?

Shutterstock

Так, дієта на ХГЧ допомагає схудненню. Творці та прихильники дієти на ХГЧ вважають, що ХГЧ допомагає придушити голод і підсилити обмін речовин, тим самим допомагаючи втратити багато жиру. АЛЕ різні наукові дослідження підтвердили, що ХГЧ не відіграє ніякої ролі у сприянні втраті ваги.

Завдяки низьковуглеводній та дуже низькокалорійній дієті дієти втрачають вагу (6), (7), (8), (9). В одному дослідженні порівнювали втрату ваги з ХГЧ і без нього, і виявили, що ін’єкції ХГЧ не мали додаткової переваги (10).

Отже, ви можете схуднути за допомогою дієти на ХГЧ, але не завдяки ін’єкціям ХГЧ або спреям / гранулам / краплям. Це тому, що ви будете на дуже, дуже обмеженій дієті. Але чи гарантує це поліпшення складу тіла (зменшення жиру)? Ось що ви повинні знати.

Назад до TOC

Чи може дієта ХГЧ покращити склад тіла?

Так, дієта на ХГЧ може допомогти поліпшити склад вашого тіла.

В ході дослідження вчені експериментували з дієтами разом із добавками, такими як ХГЧ, вітаміни, пробіотики тощо. Оцінювали ліпідний профіль кожного пацієнта. І вчені виявили, що жирова маса пацієнтів зменшилась, а їх ліпідний профіль покращився (11).

Інших досліджень, які б свідчили про подібні результати, не існує. Насправді, занадто довга дієта на низькокалорійній дієті може мати зворотний ефект. Це означає, що ваше тіло перейде в режим голоду і почне зберігати калорії у вигляді жиру. А це може призвести до збільшення жирової маси.

Зниження м’язової маси є загальним побічним ефектом схуднення, і це часто зустрічається в таких дієтах, як дієта ХГЧ, яка суворо обмежує споживання калорій. Це може підштовхнути ваше тіло до думки, що воно голодує, і зменшити кількість спалених калорій для економії енергії (12).

Але привіт! Поки не робіть висновків. Подивіться на етапи дієти на ХГЧ, що їсти і як довго тривати, перш ніж приймати рішення. Прокрути вниз.

Назад до TOC

Як дотримуватися дієти ХГЧ

Щоб дотримуватися дієти ХГЧ, вам потрібно пройти наступні етапи:

• Етап завантаження - на цьому етапі ви будете споживати висококалорійну та жирну їжу протягом двох днів і приймати ХГЧ.
• Фаза схуднення - Ви споживатимете 500 калорій та триразово (сніданок, обід та вечеря) і прийматимете ХГЧ протягом 3-5 тижнів.
• Етап підтримання - Ви будете поступово включати в раціон висококалорійну їжу, уникати цукру або крохмалю протягом 3 тижнів і припинити прийом ХГЧ.

Погляньте на наступні плани дієти для кожної фази, щоб зрозуміти, як повинна виглядати ваша дієта.

Назад до TOC

Меню дієти hCG

• Фаза завантаження

Харчування	Що їсти
Сніданок (8:00)	2 варених яйця + 1 склянка теплого молока + 4 мигдалю
Обід (12:30)	1 склянка салату з тунця або грибів
Перекус (16:00)	10 фісташок в оболонці + 1 склянка зеленого чаю
Вечеря (19:00)	1 середня чашка супи з сочевиці + 1 склянка овочів на грилі

• Фаза схуднення (500 калорій)

Харчування	Що їсти
Сніданок (8:00)	1 варене яйце + 1 склянка зеленого чаю АБО 1 банан + 1 чашка чорної кави
Обід (12:30)	1 склянка супу з сочевиці або 2 унції риби, смаженої на грилі + ½ склянки бланшеваної брокколі, моркви та французької квасолі
Вечеря (19:00)	½ склянка вареної квасолі + 1 склянка змішаної зелені

• Етап технічного обслуговування

Харчування	Що їсти
Сніданок (8:00)	Бананова вівсянка + 1 чашка чорної кави або зеленого чаю
Обід (12:30)	1 миска салату або супу + 1 склянка сиру
Перекус (16:00)	1 склянка зеленого чаю + 1 травний бісквіт
Вечеря (19:00)	½ чашка квасолі чилі + 1 корж + 1 чашка бланшованих овочів АБО Курка на грилі + 1 склянка овочів + 1 склянка теплого молока перед сном

Тепер, окрім продуктів, згаданих у таблиці дієти, ось список продуктів, які ви можете споживати.

Назад до TOC

Їжа, яку слід їсти на дієті HCG

Shutterstock

• Овочі - шпинат, капуста, редька, морква, буряк, рукола, бок-чой, мангольд, помідор, огірок, капуста, болгарський перець, гарбуз, патисони, баклажани та ревінь.
• Фрукти - яблуко, банан, авокадо, ананас, кавун, мушмул, персик, груша, слива, плюот, папайя, гранат, грейпфрут, лайм, лимон, мандарин та мандарин.
• Білок - яйця, лосось, індичка, тунець, пікша, баса, скумбрія, тофу, шматки сої, квасоля та бобові.
• Зерна - Червоний рис, чорний рис, коричневий рис, овес і бита пшениця.
• Молочне - Молоко та пахта.
• Жири та масла - оливкова олія, олія авокадо та риб’ячий жир.
• Горіхи та насіння - мигдаль, насіння льону, фісташки, волоські горіхи, насіння соняшнику та насіння дині.
• Трави та спеції - коріандр, кмин, порошок часнику, імбирний порошок, перець, куркума, пластівці чилі, гвоздика, кардамон, базилік, орегано, кріп, кріп, зірка, кориця, шафран, м'ята, листя каррі, булава, мускатний горіх та гірчиця.

Тепер погляньте на список продуктів, яких слід уникати, перебуваючи на дієті ХГЧ.

Назад до TOC

Їжі, якої слід уникати під час дієти на ХГЧ

Shutterstock

• Овочі - Біла картопля
• Фрукти - манго, саподіла та джекфрут.
• Білки - червоне м’ясо
• Зерна - крон та білий рис.
• Молочні продукти - сир, масло та маргарин.
• Жири та олії - рослинна олія, горіхове масло, олія конопляних олій і ріпакова олія.
• Нездорова їжа - оброблене м’ясо, картопля фрі, смажена курка, кетчуп, ранчо, майонез, чіпси, вафлі, тістечка, тістечка та хліб.
• Напої - енергетичні напої, упаковані фруктові та овочеві соки та алкоголь.

Ви виключите зі свого раціону всю шкідливу їжу і споживатимете їжу, щільну поживними речовинами, яка допоможе вам скинути кілограми. Тепер поговоримо про продукти ХГЧ, оскільки ХГЧ є частиною цієї дієти.

Назад до TOC

Про продукти hCG

ХГЧ можна придбати без рецепта у формі спреїв, гранул або крапель. Однак форма ін’єкції є найбільш ефективною для підвищення рівня ХГЧ у крові. І ці ін’єкції доступні лише за призначенням лікаря. «Гомеопатичні» ХГЧ, що продаються без рецепта, мають незначну кількість ХГЧ.

А тепер дозвольте мені обговорити найважливіше питання - чи безпечно ХГЧ використовувати для схуднення?

Назад до TOC

Дієта ХГЧ - безпека та побічні ефекти

Shutterstock

FDA не схвалює дієту на ХГЧ, оскільки недостатньо наукових даних, що доводять, що саме ХГЧ є причиною втрати ваги тих, хто дотримується дієти (13).

ХГЧ, що продається поза рецептом, продається і дає неправдиві обіцянки втрати ваги. Ви можете просто сидіти на низькокалорійній дієті і схуднути. Більше того, існує багато інших проблем безпеки та побічних ефектів дієти на ХГЧ. Вони є:

• Збільшення грудей у ​​чоловіків
• Ризик розвитку раку
• Набряки
• Утворення тромбу, що призводить до закупорки судин
• Втома
• Дратівливість
• Депресія

Назад до TOC

Висновок

Дієта на ХГЧ може допомогти вам схуднути, але вона також має безліч ускладнень зі здоров’ям. Я рекомендую вам дотримуватися 1200-калорійної дієти, займатися фізичними вправами та змінити спосіб життя, щоб схуднути і підтримувати його. Якщо ви готові витратити гроші на так звані чудодійні таблетки ХГЧ, збережіть їх і скористайтеся ними, щоб оформити фітнес-тренінг та накачати гормони для самопочуття, замість того, щоб вводити гормон вагітності у своє тіло. Має сенс?

Піклуватися!

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи можете ви приймати яйця на дієті з ХГЧ?

Так, ви можете приймати яйця, якщо вирішите дотримуватися дієти ХГЧ.

Чи можете ви вживати алкоголь, перебуваючи на дієті ХГЧ?

Ні, уникайте алкоголю, перебуваючи на дієті з ХГЧ.

Чи може ХГЧ призвести до раку?

Так, надмірне використання ХГЧ для схуднення може призвести до розвитку раку.

Чи слід дотримуватися дієти на ХГЧ для схуднення?

Прочитайте статтю і вирішіть самі. Але ми настійно рекомендуємо вам спробувати дієту з низьким вмістом кальцію / низьким вмістом вуглеводів, їсти чисто і регулярно тренуватися, щоб схуднути.

12 джерел

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Референтні діапазони та детермінанти загального рівня ХГЧ під час вагітності: Дослідження Generation R, Європейський журнал епідеміології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/

• Тести на вагітність: огляд. Розмноження людини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991

• Успішне лікування фертильності за допомогою гонадотропінової терапії для чоловічого гіпогонадотропного гіпогонадизму, Ендокринологія, Доповіді про випадки діабету та метаболізму, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/

• Лікування ХГЧ та ГМГ чоловічого безпліддя з проблемами гіпофіза. Урологія, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447

• Хоріонічний гонадотропін людини: гормон вагітності та інше, Міжнародний журнал молекулярних наук, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/

• Вплив хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ) на лікування ожиріння за допомогою терапії Сімеона: мета-аналіз на основі критеріїв. Британський журнал клінічної фармакології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285

• . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673

• Вплив хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ) на лікування ожиріння за допомогою терапії Сімеона: мета-аналіз на основі критеріїв. Британський журнал клінічної фармакології, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/

• Неефективність хоріонічного гонадотропіну людини у зниженні ваги: ​​подвійне сліпе дослідження. Американський журнал клінічного харчування, Національна медична бібліотека США, Національний інститут здоров'я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001

• Хоріонічний гонадотропін людини та втрата ваги. Подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження. Південноафриканський медичний журнал, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506

• Вплив зниження ваги на фактори серцево-судинного ризику та CD34-позитивні клітини в циркуляції, Міжнародний журнал медичних наук, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/

• Метаболічне уповільнення з масовою втратою ваги, незважаючи на збереження маси без жиру, Журнал клінічної ендокринології та обміну речовин, Оксфордський університетський прес.

  academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464