Тремтіння рук

Ви відчуваєте тремтіння рук або тремтіння рук, тримаючи чашку кави або ручки або перед співбесідою? Ну, ти не одна. Багато хто страждає від цього стану. Це часто може зробити вас соціально незручним і може викликати велике занепокоєння, якщо це пов’язано з основним захворюванням. Якщо ви шукали природних способів вирішення цієї проблеми, ви знаходитесь у правильному місці. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про тремтіння рук і про те, як їх лікувати.

Зміст

• Що таке тремор рук?
• Ознаки та симптоми хитких рук
• Причини та фактори ризику тремтіння рук
• Діагностика тремтіння рук
• Як природньо позбутися хитких рук
• Найкращі продукти для тремтіння рук
• Поради щодо профілактики

Що таке тремор рук?

Ненавмисний ритмічний рух будь-якої з частин вашого тіла називається тремором. Тремтіння рук - це коли ваші руки постійно тремтять або тремтять. Вони можуть виникнути через проблеми з функціонуванням частин мозку, які контролюють рух.

Тремтіння рук може виникати поодинці або супроводжуватися тремтінням або неврологічними порушеннями в інших частинах тіла. Давайте розглянемо симптоми цього стану.

Назад до TOC

Ознаки та симптоми хитких рук

Найпоширеніші ознаки та симптоми тремтіння рук включають:

• Ритмічне тремтіння рук
• Хиткий голос
• Проблема з утриманням або контролем предметів (особливо посуду)

Хоча багато хто вважає, що основною причиною тремору рук є хвороба Паркінсона, найпоширенішою причиною є суттєвий тремор. Наступний розділ розповідає про причини та фактори ризику тремтіння рук.

Назад до TOC

Причини та фактори ризику тремтіння рук

Суттєвий тремор - одна з найпоширеніших причин неврологічних розладів, таких як тремор рук. Вважається, що причиною цього є порушення нормального функціонування мозочка.

Інші причини тремтіння рук включають:

• Напад
• Надмірно активна щитовидна залоза
• Мозочкові хвороби
• Певні ліки
• Стрес і тривога
• Низький рівень цукру в крові

Факторами, що підвищують ризик розвитку хитких рук, є:

• Надмірне споживання алкоголю
• Передозування кофеїну
• Зростання віку
• Сімейна історія есенціального тремору
• Емоційний стрес
• Голод
• Куріння тютюну
• Втома
• Надзвичайно жаркий або холодний клімат

Найкраще поставити собі діагноз, щоб виключити інші можливості. Нижче наведено деякі основні тести, які використовуються для діагностики хитких рук.

Назад до TOC

Діагностика тремтіння рук

Найчастіше лікарі діагностують тремтіння рук, спостерігаючи тремтіння, щоб виключити інші причини. Інший тест включає

візуалізаційний тест (КТ або МРТ), щоб визначити, чи не викликає захворювання якийсь основний медичний стан.

Після того, як у вас діагностують тремтіння рук, ваш лікар може призначити для лікування вашого стану такі ліки, як бета-адреноблокатори, а також засоби проти нападів та проти тривоги.

Особам з розвиненим тремором може бути запропоновано вибрати такі операції, як:

• Глибока стимуляція мозку: Це передбачає розміщення електрода у вашому мозку, щоб він перешкоджав діяльності вашого мозку, який відповідає за тремор.
• Таламотомія: Ця процедура передбачає невелике ураження таламуса мозку, щоб зменшити тремор.

Назад до TOC

Як природньо позбутися хитких рук

1. Ефірні масла
2. Вітаміни
3. Кокосове масло
4. Яблучний оцет
5. Лимонний бальзам
6. Чай з ромашки
7. Квітка пристрасті
8. Кава Кава
9. Чубатка

Домашні засоби, щоб зупинити тремтіння рук

1. Ефірні олії

a. Лавандова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3 краплі олії лаванди
• Дифузор
• Вода (за потребою)

Що ти повинен робити

1. Додайте три краплі лавандового масла в дифузор, наповнений водою.
2. Вдихніть дифузне ароматичне повітря.
3. Як варіант, ви можете додати приблизно 10-15 крапель лавандової олії у свою ванну і витримати в ній 20-30 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Ароматерапія дуже допомагає при лікуванні нервових розладів, таких як тремтіння рук. Лавандова олія виявляє потужні властивості, які знімають стрес і занепокоєння, що також може допомогти в лікуванні тремору рук (1), (2).

b. Олія ромашки

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3 краплі олії ромашки
• Дифузор
• Вода (за потребою)

Що ти повинен робити

1. Додайте три краплі олії ромашки в дифузор, наповнений водою.
2. Вдихніть розсіяний аромат ромашки.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Як і лавандова олія, ефірна олія ромашки також здатна полегшити такі проблеми, як тремтіння рук, які пов’язані зі стресом і занепокоєнням. Олія також може полегшити депресію (3), (4).

Назад до TOC

2. Вітаміни

Shutterstock

У деяких випадках дефіцит деяких вітамінів також може спричинити тремтіння.

Вітамін В12, який також називають кобаламіном, необхідний для підтримки здорових нервів, а його дефіцит може призвести до руйнування захисного покриву клітин, необхідного для нормального функціонування нерва (5).

Іншим вітаміном, який допомагає лікувати тремтіння рук, є вітамін В1, дефіцит якого може призвести до пошкодження нервів та стану, що називається авітамінозом, що, в свою чергу, підвищує ризик розвитку тремтіння рук (6).

Антиоксидант вітамін Е також може допомогти у лікуванні хвороби Паркінсона, основної причини тремтіння рук (7).

Ви можете споживати такі продукти, як сир, молоко, яйця, сочевиця, капуста, насіння соняшнику та фундук, щоб отримати необхідну кількість цих вітамінів за допомогою дієти.

Назад до TOC

3. Кокосова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

1-2 чайні ложки кокосової олії

Що ти повинен робити

1. Почніть із споживання чайної ложки кокосової олії на день.
2. Поступово починайте споживати дві чайні ложки цього щодня.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це один раз на день.

Чому це працює

Присутні в кокосовій олії жирні кислоти із середнім ланцюгом проявляють антидепресантну та антистресову активність (8). Олія також допомагає при тремтінні та інших симптомах, пов’язаних із хворобою Паркінсона, яка є однією з основних причин тремтіння рук (9).

Назад до TOC

4. Яблучний оцет

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 2 чайні ложки яблучного оцту
• 1 склянка теплої води

Що ти повинен робити

1. Додайте дві чайні ложки яблучного оцту в склянку теплої води і добре розмішайте.
2. Випийте цю суміш.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити це принаймні один раз на день.

Чому це працює

Хоча немає прямих наукових доказів, які підтверджують використання яблучного оцту (ACV) для лікування тремтіння рук, багато людей клянуться цим. Вважається, що сполука під назвою пектин в ACV полегшує симптоми тремору.

Назад до TOC

5. Меліса

Shutterstock

Ви будете потребувати

Меліса (за потреби)

Що ти повинен робити

1. Ви можете додавати мелісу у свої улюблені салати, чаї та інші страви.
2. Ви також можете замінити цедру лимона мелісою для поліпшення смакових якостей, а також користі.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щодня.

Чому це працює

Меліса - ще одне чудове засіб для лікування нестабільних рук. Це може допомогти заспокоїти клітини мозку та зменшити тривогу та депресію, що може бути причиною тремтіння рук (10).

Назад до TOC

6. Ромашковий чай

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка ромашкового чаю
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку чаю з ромашки в склянку води.
2. Доведіть це до кипіння в каструлі і варіть на повільному вогні.
3. Процідіть і почекайте, поки чай трохи охолоне, перед додаванням трохи меду.
4. Випий.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

Чому це працює

Ромашковий чай заспокійливо діє на нерви і може допомогти зняти стрес, тривогу та депресію. Це, в свою чергу, може допомогти в лікуванні хитких рук (11).

Назад до TOC

7. Пасифлора

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1-2 чайні ложки пасифлорного чаю
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Додайте одну-дві чайні ложки пасифлорного чаю в чашку води.
2. Доведіть його до кипіння в каструлі і процідіть.
3. Коли чай трохи охолоне, додайте в нього мед.
4. Добре перемішайте і випийте.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити це принаймні двічі на день.

Чому це працює

Пасифлора (Passiflora) - чудовий засіб для лікування тремору рук. Це може допомогти зняти стрес і занепокоєння в організмі, що, в свою чергу, може заспокоїти вашу нервову систему (12).

Назад до TOC

8. Кава Кава

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 2 столові ложки порошку кава
• 1 склянка соку, води або молока

Що ти повинен робити

1. У склянку води додайте дві столові ложки порошку кави.
2. Добре перемішайте і споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні приймати це один раз на день протягом декількох тижнів, щоб помітити різницю.

Чому це працює

Кава - це популярний рослинний засіб, який заспокоює нерви, знімає тривогу та сприяє сну (13). Це також може допомогти зняти тремтіння рук.

Назад до TOC

9. Чубатка

Ви будете потребувати

• 2-3 чайні ложки сухого кореня чубчика
• 1 склянка води
• Мед

Що ти повинен робити

1. Доведіть дві-три чайні ложки кореня чубатки до кипіння в каструлі.
2. Тушкувати 5 хвилин і процідити.
3. Коли воно трохи охолоне, додайте до нього мед і споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Спостерігалося, що сполука коридалісу виявляє анксіолітичну активність та зменшує рухові рухи (14). Обидва ці властивості корисні для людей, які страждають від хитких рук.

Ви також повинні подумати про внесення деяких основних змін у свій раціон, дотримуючись цих засобів для кращої ефективності.

Назад до TOC

Найкращі продукти для тремтіння рук

Дотримання середземноморської дієти - один з найкращих способів впоратися з тремором рук. Середземноморська дієта складається з таких продуктів, як:

• Свіжі та необроблені продукти, такі як фрукти та овочі
• Оливкова олія
• Риба
• Горіхи
• Трави
• червоне вино

Хоча ви можете споживати всі ці продукти в помірних кількостях, ви повинні уникати таких продуктів, як масло, червоне м’ясо та сіль.

Ви також повинні дотримуватися цих порад, щоб запобігти повторному виникненню цього стану.

Назад до TOC

Поради щодо профілактики

• Зупиніть прийом кофеїну.
• Відмовтеся від куріння.
• Зменшіть або уникайте споживання алкоголю.
• Перевірте ліки, які ви приймаєте, щоб з’ясувати, чи не викликають вони тремтіння.
• Слідкуйте за рівнем цукру в крові.
• Займіться йогою та медитацією, щоб зняти стрес і тривогу.

Оскільки тремтіння рук може заважати вашому повсякденному життю, найкраще спробувати отримати контроль над ними якомога раніше. Засоби захисту та поради, наведені в цій публікації, можуть допомогти вам у цьому. Однак якщо тремор виходить з-під контролю, найкраще звернутися за медичною допомогою.

Назад до TOC

Поділіться своїми думками щодо цієї статті в розділі коментарів нижче.