Ягоди годжі - 15 вражаючих переваг для здоров'я антиоксидантних суперфруктів

В останні роки ягоди годжі, що просуваються як суперфрукти, допомагають боротися з діабетом та раком. Вони також відомі своїми потужними антиоксидантами та антивіковими ефектами. Ці яскраво-оранжево-червоні ягоди, корінні в Китаї, - це те, про що сьогодні говорить світ - саме тому ми також поговоримо про них. Прокрутіть униз для отримання додаткової інформації.

Чи корисні ягоди годжі для вас?

Ці ягоди популярні серед таких знаменитостей, як Мадонна та Міранда Керр, і вони є такими не дарма. Дослідження показали, що вживання ягід може посилити мозкову активність та відчуття самопочуття (1). Інше китайське дослідження виявило, як ці ягоди можуть змусити регресувати рак. Ну, є кілька досліджень, які так високо говорять про ягоди годжі, що не можна не спробувати їх. А в наступному розділі ми обговоримо дослідження, які розповідають про різні переваги цих ягід.

Які переваги ягід годжі?

1. Ягоди Годжі допомагають лікувати діабет

Деякі дослідження на тваринах показали, як ягоди годжі можуть знизити рівень цукру в крові. Ягоди містять полісахариди - вуглеводи з довгими ланцюгами, які відіграють певну роль у зниженні рівня цукру в крові. Дослідження також показали, як ці ягоди можуть допомогти у лікуванні діабету 2 типу (2).

Ягоди годжі також підвищують реакцію на глюкозу, і це пояснює їх гіпоглікемічний ефект.

2. Допоможіть боротися з раком

Дослідження, проведені на онкологічних хворих, показали, що вони краще реагують на лікування, якщо їх доповнювати ягодами годжі. Ягоди містять фізалін, який, як відомо, вбиває ракові клітини. Відомо, що полісахариди в ягодах спричиняють загибель ракових клітин, і це особливо актуально щодо раку товстої кишки, шлунка та передміхурової залози.

Вітаміни А і С в ягодах пропонують антиоксидантні переваги і також можуть запобігти раку. Вони також працюють у профілактиці раку шкіри (3). Інше польське дослідження розповідає про те, як ягоди можуть допомогти запобігти раку молочної залози (4).

3. Може допомогти схудненню

Shutterstock

Враховуючи те, що вони низькокалорійні та багаті поживними речовинами, вони можуть знайти місце у вашому плані дієти для схуднення. А ягоди годжі мають низький глікемічний індекс (29), тому їх споживання може зменшити тягу до солодкої їжі та допомогти схудненню. Звіти показують, що споживання низькоглікемічної їжі може прискорити втрату ваги (5).

Ягоди також багаті клітковиною, як і більшість фруктів та овочів. Клітковина сприяє насиченню та запобігає запою - і, отже, може сприяти втраті ваги. Інше дослідження говорить про те, як ягоди годжі можуть збільшити витрати енергії та зменшити окружність талії у осіб із надмірною вагою (6).

4. Може регулювати рівень артеріального тиску

Полісахариди в ягодах можна зарахувати до їх антигіпертензивних властивостей. Насправді ці ягоди використовувались у традиційній китайській медицині для регулювання рівня артеріального тиску. Згідно з китайським дослідженням, полісахариди в ягодах можуть допомогти знизити рівень артеріального тиску та запобігти супутнім захворюванням (7).

5. Посилення здоров’я зору

Ягоди годжі надзвичайно багаті на зеаксантин, антиоксидант, відомий своєю чудовою користю для очей. Їх часто вважають природним методом лікування вікової дегенерації жовтої плями. Зеаксантин у ягодах також захищає очі від впливу УФ, вільних радикалів та різних інших форм окисного стресу.

Встановлено, що регулярне вживання соку з ягід годжі протягом 90 днів підвищує концентрацію зеаксантину в плазмі, і це може захистити очі від гіпопігментації та інших форм окисного стресу, які можуть пошкодити макулу (8). Інші дослідження показують, як ягоди можуть служити природним засобом для лікування глаукоми (9).

6. Ягоди годжі покращують здоров’я легенів

Дослідження показали, як прийом добавки з ягод годжі протягом чотирьох тижнів зменшував запалення в легенях та підвищував активність білих кров’яних тілець проти таких захворювань легенів, як грип.

Ягоди годжі можуть також підвищити імунітет, що бажано впливає на здоров'я легенів (10). Ця властивість також може допомогти лікувати захворювання дихальних шляхів, такі як астма.

7. Може допомогти збалансувати гормони

Деякі дослідження говорять, що ягоди годжі можна використовувати для лікування дефіциту інь та відновлення гормонального здоров'я та балансу (11).

8. Підвищення родючості та сексуального здоров’я

Дослідження показали, що ягоди годжі можуть підвищувати рівень тестостерону у чоловіків, тим самим покращуючи їхнє сексуальне здоров'я. Вони також можуть працювати як потенційний альтернативний засіб від еректильної дисфункції.

Дослідження також стверджують, що ягоди можуть виявляти ефекти посилення родючості у чоловіків (12).

9. Ягоди Годжі борються з депресією

Shutterstock

Ягоди годжі багаті на вітаміни групи В і С, а також містять марганець і клітковину - всі ці поживні речовини підвищують рівень енергії та, як відомо, посилюють позитив. Ягоди також використовувались у традиційній китайській медицині для боротьби з депресією та іншими тривожними станами та розладами настрою.

Дослідження також показали, що регулярний прийом соку ягід годжі може підвищити рівень енергії та покращити настрій.

10. Детоксифікуйте печінку

Ягоди часто використовуються разом з іншими традиційними травами, такими як солодка і ганодерма, для очищення печінки. Відповідно до традиційної китайської медицини, ягоди годжі приносять користь як печінці, так і ниркам та відновлюють сили та життєвий тонус людини. Деякі джерела стверджують, що цей аспект ягід також робить їх природним засобом від каменів у нирках, але ми рекомендуємо порадитися з лікарем, перш ніж приймати їх для цієї мети.

11. Може полегшити біль

Ягоди годжі мають протизапальні властивості, що може допомогти полегшити біль - одним із них є артритний біль. Однак відомостей про те, чи можуть ягоди також полегшити біль у м’язах, мало.

12. Може посилити ріст м’язів

Ягоди годжі містять 18 амінокислот, які можуть сприяти росту м’язів. Екстракт ягоди годжі також може посилити вироблення глікогену в м'язах і печінці, і це, як наслідок, допомагає вам залишатися фізично активними протягом тривалого періоду.

Ягоди також містять хорошу кількість білка - ще одна причина, завдяки якій вони можуть посилити ріст м’язів (13).

13. Ягоди Годжі можуть відновити засмаглу шкіру

Ягоди добре працюють і для лікування гіперпігментації. Вони багаті вітаміном С, бета-каротином та амінокислотами - все це покращує ваш колір обличчя та робить вашу шкіру блискучою. Ви можете включити ягоди у свій звичайний раціон.

Ви також можете зробити пасту з ягід і нанести на обличчя. Залиште його на 15 хвилин, а потім змийте холодною водою. Роблячи це один раз на день, можна отримати результати.

14. Може допомогти в лікуванні вугрів

Це можна пояснити протизапальними властивостями ягід. Вони лікують запалення шкіри та допомагають зменшити та запобігти появі вугрів. Вживання соку може вилікувати запалення зсередини, що також може сприяти пришвидшенню вугрів.

Крім того, ви також можете нанести сік або екстракт ягоди годжі на обличчя і змити холодною водою через 15 хвилин. Ягоди також можуть зміцнити шкіру (оскільки вони багаті вітаміном С, який допомагає будувати шкіру) і зменшити зморшки. Це в основному означає, що ви також можете використовувати їх для їх омолоджуючих переваг.

15. Посилити ріст волосся

Ягоди годжі багаті вітаміном А, поживною речовиною, яка, як відомо, підсилює кровообіг. Це також покращує циркуляцію шкіри голови, тим самим стимулюючи ріст волосся та запобігаючи випаданню волосся.

І як ми говоримо, ягоди також багаті вітаміном С. Ця поживна речовина допомагає засвоювати залізо, яке також має важливе значення для росту волосся.

Ви можете взяти ягоди годжі (у вигляді цілих фруктів або у вигляді соку) або навіть помити волосся соком (пост, який ви можете шампунювати, як зазвичай).

Тепер, коли ми закінчили з перевагами ягід годжі, давайте розглянемо кілька поживних речовин, які вони містять.

Який харчовий профіль ягід годжі?

Факти харчування
Розмір порції:	28г	-
Сума на порцію	-	-
Порції в контейнері:	-	188
Калорії загалом	112	-
від Жиру	14	-
		% Щоденної вартості +
Загальний жир	1,4 г.	5%
Насичених жирів	0г	0%
Холестерин	0г	0%
Натрію	83 мг	3%
Загальний вуглевод	28г	9%
Харчові волокна	4г	16%
Цукри	4г	10%
Білок	4г	8%
	-	% Щоденної вартості
Вітамін А	-	170%
Вітамін С	-	20%
Кальцій	-	6%
Залізо	-	12%

Ці поживні речовини і роблять ягоди годжі суперплодами. Але надмірний прийом може спричинити певні небажані ефекти.

Які побічні ефекти ягід годжі?

• Взаємодія з наркотиками

Ягоди годжі можуть взаємодіяти з певними ліками. Сюди входять варфарин (розріджувач крові) та ліки від діабету та артеріального тиску.

• Алергія

Особи з алергією на пилок повинні триматися подалі від ягід годжі. Вони можуть викликати світлочутливість, яка передбачає утворення висипань на шкірі під впливом сонячних променів.

• Проблеми з вагітністю та годуванням груддю

Вагітним жінкам рекомендується триматися подалі від ягід годжі, оскільки вони можуть спричинити викидень. Ми маємо мало інформації щодо грудного вигодовування - отже, зберігайте безпеку та уникайте їх використання.

Ці побічні ефекти характерні для певних станів здоров’я. Навіть інакше, найкраще тримати споживання в межах