Сьогодні шість мільйонів американців регулярно приймають женьшень. Одне з найпопулярніших рослинних засобів у світі, женьшень широко застосовують як стимулятор, засіб для зняття стресу та підсилювач енергії. Він також має безліч інших переваг, саме тому ви можете розглянути можливість його прийняття. Читайте далі, щоб дізнатись більше про переваги женьшеню.

Зміст

• Що таке женьшень? Як це працює?
• Які переваги женьшеню?
• Що таке харчовий профіль женьшеню?
• Як приймати корінь женьшеню
• Які побічні ефекти женьшеню?

Що таке женьшень? Як це працює?

Женьшень - це трава, яка належить до роду Panax та сімейства Araliaceae. Всього існує 11 видів женьшеню, і коріння, як правило, на смак гірко-пряний із землистим відтінком.

Існує п’ять важливих видів женьшеню, а саме азіатський женьшень, американський женьшень, сибірський женьшень, індійський женьшень і бразильський женьшень.

У цій публікації ми в основному висвітлюємо переваги азіатського та американського женьшеню, оскільки вони містять найбільшу кількість гінзенозидів, які є корисними сполуками в женьшені, що відповідають за важливі властивості.

Як насправді працює женьшень, досить цікаво. Після прийому всередину женьшень контактує з шлунковими кислотами, мікрофлорою та іншими ферментами, де хімічні речовини трансформуються. Після всмоктування в кров складові женьшеню розподіляються по всьому тілу, забезпечуючи тим самим відповідні переваги. І так, ми їх зараз обговоримо.

Назад до TOC

Які переваги женьшеню?

1. Покращує рівень енергії

Shutterstock

Женьшень здавна асоціюється з покращенням рівня енергії та зниженням втоми. Трава може допомогти стимулювати розумову та фізичну активність у людей, які втомлюються. Одне дослідження показало, що женьшень може допомогти хворим на рак при втомі (1).

Також було виявлено, що добавки з женьшенем покращують втому та фізичну працездатність, хоча для підтвердження цього нам потрібні додаткові дослідження (2). Однак висновки обнадійливі.

2. Покращує сексуальну дисфункцію

Женьшень також називають трав'яною віагрою, і це не просто так. Дослідження підтверджують його ефективність у лікуванні еректильної (або статевої) дисфункції (3).

Іншим способом покращення статевої дисфункції є підвищення рівня оксиду азоту, який розслабляє пеніс і сприяє кровотоку. Як результат, трава теж посилює лібідо (4). Женьшень також може підвищити рівень тестостерону у чоловіків, але нам потрібні додаткові дослідження щодо цього.

3. Допомагає схудненню

Встановлено, що женьшень впливає на те, як ваше тіло метаболізує вуглеводи, і це може сприяти втраті ваги. Крім того, у певних випадках втрата апетиту є одним із побічних ефектів трави.

Женьшень також посилює ваш метаболізм, і це ще одна причина, завдяки якій він добре діє для схуднення. Одне дослідження на тваринах також показало, як женьшень може зменшити масу тіла мишей (5). Інші дослідження також обґрунтовували вплив ожиріння на женьшень (6).

Ти знав?

Корінні американці використовували американський женьшень для лікування лихоманки, шлунково-кишкових розладів, нудоти та блювоти. Насправді деякі північноамериканські племена використовували женьшень для приготування любовних зілля.

4. СНІД Лікування діабету

Є кілька досліджень, які показують, як американський женьшень може знижувати рівень цукру в крові у пацієнтів з діабетом 2 типу (7). Інше дослідження у Великобританії пролило світло на глюкорегуляторні властивості женьшеню, які також можуть допомогти підвищити пов'язані з цим когнітивні показники у людей (8).

Також було виявлено, що женьшень покращує чутливість до інсуліну - і це ще більше доводить той факт, що трава може допомогти людям із діабетом досить добре управляти своїм станом (9).

5. Женьшень покращує функцію легенів

Дослідження показали, що добавки женьшеню можуть зменшити легеневі бактерії і навіть запобігти муковісцидозу, загальній функції легенів (10).

Існують дослідження, які також підтверджують здатність женьшеню лікувати ХОЗЛ або хронічну обструктивну хворобу легень - виснажливий стан легенів, що характеризується поганим потоком повітря (11). Трава навіть покращує фізичні вправи у пацієнтів.

6. Допомагає боротися з раком

Shutterstock

Здатність женьшеню пригнічувати ріст пухлини може зробити його потужним профілактичним засобом проти раку. Женьшень покращує імунітет клітин, посилюючи функціонування Т-клітин і NK-клітин (природних клітин-кілерів). Він також бореться з окислювальним стресом і сприяє загибелі ракових клітин (12).

«Здатність женьшеню зменшувати запалення та посилювати антиоксидантну активність підтримує свою роль протипухлинного агента. Хоча поки немає доказів того, що він лікує рак, докази вказують на його здатність обмежувати та уповільнювати ріст пухлинних клітин ". - Стів Хелмс, штат Нью-Джерсі, технічний радник, Thorne Research, Inc.

Інші дослідження також показали, як гінзенозиди в траві можуть допомогти запобігти раку легенів, а також раку нирок, яєчників, шлунка, шкіри та шийки матки (13).

7. Посилює функцію мозку

Встановлено, що добавки з женьшенем покращують когнітивні функції (14). Одне південнокорейське дослідження також заявляє, як воно може покращити симптоми хвороби Альцгеймера (15).

Дослідження також підтвердили здатність женьшеню покращувати настрій та зменшувати стрес (16).

8. Підвищує імунітет

Дослідження показали, як женьшень може підвищити рівень імунітету і тим самим зменшити тяжкість та частоту застуди у дорослих (17). Інше корейське дослідження показало, як женьшень регулює різні типи імунних клітин - включаючи макрофаги, клітини природних кілерів, Т-клітини, В-клітини та дендритні клітини. Ця властивість женьшеню може допомогти запобігти виникненню запальних та інших мікробних проблем (18).

Женьшень також застосовували як імуностимулятор у людей, які страждають хронічними захворюваннями. Інші дослідження показали, що здорові добровольці, які приймають женьшень, можуть мати більшу кількість певних імунних клітин (19).

Ти знав?

Цвіте женьшень з червня по липень. Плід женьшеню - червона ягода, наповнена двома насінням. Плід дозріває восени.

9. Женьшень бореться із запаленням та супутніми проблемами

Лабораторні експерименти показали, що женьшень виявляє протизапальну дію. На думку експертів, ці ефекти можна віднести до ролі гінзенозидів (20).

Також було виявлено, що екстракт женьшеню зменшує симптоми артриту, і вони можуть включати запалення суглобів та болі в суглобах (21).

Інше дослідження вказує на здатність женьшеню зменшувати біль у животі у пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника, який також викликаний запаленням (22).

10. Може зміцнити здоров’я шкіри

Завдяки протизапальним властивостям трави, ви можете використовувати її для лікування запальних проблем шкіри, таких як розацеа та супутні ураження (23).

Згідно з дослідженнями, женьшень також діє як антивіковий інгредієнт. Трава може посилити колаген, який зміцнює шкіру та допомагає відкласти початок зморшок. Відбілюючі властивості трави надають вашій шкірі яскравий вигляд.

Трава також сприяє регенерації шкіри, а її цілющі властивості прискорюють загоєння шкіри.

11. Може посилити ріст волосся

Shutterstock

У кількох дослідженнях зазначено, як женьшень може сприяти росту волосся. Особливо це стосується екстракту женьшеню, який, як було встановлено, зміцнює волосяні фолікули та допомагає запобігти втраті волосся (24).

Властивості женьшеню, що підвищують імунітет, також можуть покращити здоров’я шкіри голови та захистити волосся.

Ось про переваги женьшеню. І крім побаченого, є й інші поживні речовини, які роблять женьшень таким, яким він є.

Назад до TOC

Що таке харчовий профіль женьшеню?

ПОЖИВНА речовина	ЦІННІСТЬ	RDI (рекомендований щоденний прийом)
Калорії	25
Калорії з жиру	0	0%
Загальний жир	0,0 г.	0%
Насичених жирів	0,0 г.	0%
Холестерин	0,0 г.	0%
Натрію	5 мг	0%
Вуглеводи	6,0 г.	2%
Дієтичне волокно	0,0 г.	0%
Цукри	6,0 г.	2%
Білок	0,0 г.	0%
Вітамін А	0,0 г.	4%
Вітамін С		6%
Кальцій		0%
Залізо		0%

Чудово. Але як ви приймаєте женьшень?

Назад до TOC

Як приймати корінь женьшеню

Найкращий спосіб споживання женьшеню - у формі чаю. Так, чайні пакетики ви можете придбати у найближчому магазині, але приготування чаю з коренеплодів пропонує найбільше переваг. Ось як:

• Почніть з очищення кореня. Ви також можете використовувати порошкоподібний або сушений корінь.
• Візьміть столову ложку кореневої стружки або порошкоподібного кореня і покладіть у металевий фільтр.
• Доведіть до кипіння і вимкніть - дайте воді охолонути приблизно 2-3 хвилини.
• Налийте воду в чашку і дайте фільтру опуститися в чашку. Крутий близько 5 хвилин.
• Після прийому чаю ви також можете з’їсти стружку або порошок женьшеню.

І, говорячи про дозування, ви можете перевірити це:

• Для лікування діабету 2 типу доза становить 200 міліграмів на день.
• Для лікування еректильної дисфункції приймайте 900 міліграмів женьшеню тричі на день.
• При стресі або втомі приймайте 1 грам женьшеню щодня.

Щодо будь-яких інших запитань щодо дозувань, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем. Крім того, женьшень не повинен тривати більше 24 годин, щоб показати ефекти.

Хоча женьшень чудовий і має велику користь, нам також потрібно знати його побічні ефекти.

Назад до TOC

Які побічні ефекти женьшеню?

• Проблеми у немовлят та дітей

Женьшень може бути небезпечним для немовлят та дітей. Переконайтесь, що вони тримаються подалі від цього.

• Проблеми під час вагітності та годування груддю

Деякі компоненти женьшеню можуть спричинити викидень. І недостатньо відомо про безпеку женьшеню під час годування груддю. Отже, уникайте його використання, якщо ви вагітні або годуєте груддю.

• Серцеві захворювання

Женьшень може впливати на серцевий ритм або артеріальний тиск. Люди, які страждають серцем, повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як його споживати.

• Діабет

Женьшень може занадто сильно знизити рівень цукру в крові у людей, які вже приймають ліки від цукру в крові.

• Безсоння

Женьшень може спричинити безсоння, особливо якщо його приймати пізно ввечері. Уникайте цього, якщо у вас є проблеми зі сном.

• Проблеми під час трансплантації органів

Оскільки женьшень може підсилити імунну систему, це може знизити ефективність препаратів, які тимчасово знижують функціонування імунної системи.

• Питання кровотечі

Женьшень може перешкоджати згортанню крові. Уникайте цього, якщо у вас кровотеча.

Назад до TOC

Висновок

Готові приєднатися до 6 мільйонів американців? Ну, це було б найкращим рішенням, яке ви коли-небудь приймете!

Розкажіть, як вам допомогла ця публікація. Просто залиште свої думки у полі нижче.

Список літератури

1. «Женьшень бореться з втомою у хворих на рак». Клініка Майо.
2. “Ефективність добавок з женьшенем…”. Національна медична бібліотека США.
3. “Червоний женьшень для лікування…”. Національна медична бібліотека США.
4. “Женьшень і чоловіча репродуктивна…”. Національна медична бібліотека США.
5. "Ягода женьшеню знижує рівень глюкози в крові…". Національна медична бібліотека США.
6. “Ефекти проти ожиріння дикого женьшеню…”. Національна медична бібліотека США.
7. “Женьшень і діабет…”. Національна медична бібліотека США.
8. "Ефекти женьшеню Panax…". Національна медична бібліотека США.
9. “Ginsenoside Re зменшує…”. ScienceDirect.
10. “Лікування женьшенем зменшує бактеріальні…”. Національна медична бібліотека США.
11. “Женьшень покращує легеневу…”. Національна медична бібліотека США.
12. “Профілактика раку та…”. Національна медична бібліотека США.
13. “Чи бореться женьшень з раком?”. WebMD.
14. "Ефекти корейського червоного женьшеню…". Національна медична бібліотека США.
15. “Женьшень Panax покращує…”. Національна медична бібліотека США.
16. “Женьшень Panax покращує…”. Національна медична бібліотека США.
17. “Добавки женьшеню”. WebMD.
18. “Женьшень, підвищення імунітету…”. Національна медична бібліотека США.
19. "Женьшень може посилити імунну функцію…". WebMD.
20. «Женьшень: Природа протизапальна?». ScienceDaily.
21. “Екстракт червоного женьшеню…”. Національна медична бібліотека США.
22. “Рандомізоване контрольоване дослідження…”. ScienceDirect.
23. “Протизапальна та антиоксидантна…”. Національна медична бібліотека США.
24. “Екстракт червоного женьшеню сприяє…”. Національна медична бібліотека США.