Боріться з білим волоссям за допомогою цих 13 поз йоги

Однією з поширених проблем з волоссям є неприродне відбілювання волосся або передчасне посивіння. Втрата природного кольору волосся до 30 років - це не менше, ніж кошмар! Змінюється спосіб життя та генетичні проблеми відповідають за посивіння волосся до віку. Мало того, що наше волосся почало виглядати як висушена трава. Проблеми з волоссям теж не обмежуються передчасним посивінням. Випадання волосся, ламка тощо, слідують одне за одним. Асани для йоги стали улюбленим рішенням. Пози йоги для росту волосся, випадіння волосся, ламання і т. Д. Міцно закріпились у наших фітнес-процедурах.

Тут ми детально дамо вам 13 асан йоги, які дадуть вам повну голову здорового чорного волосся.

Пози в йозі для профілактики білих волосся

1. Устрасана (поза верблюда)

• Станьте на коліна на землю, тримаючи коліна на відстані не менше 6 дюймів.
• Використовуйте обидві руки, щоб простягнутись назад, і правою рукою схопіть праву кісточку, а лівою - ліву, дивлячись у бік стелі.
• Тримаючи стегна прямими, штовхайте живіт рухом вперед.
• Затримайтеся в цьому положенні на кілька вдихів, відпустіть руки і поверніться у вихідне положення.

2. Халасана (пози плуга)

• Ляжте на підлогу спиною і покладіть руки поруч, долонями вниз.
• Повільно підніміть ноги, тримаючи його під прямим кутом до підлоги, зігніть його назад над головою так, щоб пальці ніг торкалися землі за головою і притисніть підборіддя до горла.
• Щоб довго тримати цю позу, підтримуйте спину ліктями на землі.
• Дихайте нормально, поки ви тримаєте цю позу, поверніться у вихідне положення і повторіть знову.

3. Триконасана (поза трикутника)

• Встаньте, розставивши ноги приблизно на 3 фути.
• Тепер підніміть обидві руки, тримаючи руки в прямій лінії плечима.
• Нахилившись до правого боку, торкніться пальців правої ноги пальцями правої руки. Крім того, деякі школи йоги також можуть навчити вас торкатися пальців правої ноги пальцями лівої руки.
• Підніміть ліву руку до стелі і подивіться вгору до лівої руки.
• Затримайтеся на хвилину.
• Повторіть те ж саме з лівим боком.

4. Апанасана (Коліна в позі грудей)

• Ляжте рівно на підлогу на килимку для йоги.
• Тепер складіть ноги в колінах і наблизьте їх до грудей.
• Тримайте наколінники двома долонями. Коли ви тримаєте коліна долонями, пальці повинні бути звернені до ніг.
• Тепер зробіть вдих, випрямляючи руки і відводячи ноги від себе. На видиху наближайте ноги до себе.
• Продовжуйте з цим способом дихання та руху колін протягом хвилини-двох відповідно до вашої зручності.
• Закінчивши, відсуньте ноги від тіла і зробіть поворот у бік, склавши коліна; один раз праворуч, а потім ліворуч.
• Потім випряміть ноги, тримаючи руки поруч, долонями донизу, щоб зробити савасану. Підтримуйте нормальне дихання.

5. Бхуджангасана (поза Кобра)

• Ляжте рівно на землю животом, ноги тримайте разом, пальці ногами спрямовані назовні, а руки тримайте по обидва боки грудей долонями до підлоги.
• Натискаючи на обидві долоні, підніміть лоб і дивіться вгору. Вдихніть, дозволяючи вазі лягти на груди.
• Витягнувши руки далі, випряміть лікті і підніміть грудну клітку і впирайтеся в живіт.
• Потримайте ще деякий час і видихніть, коли звільняєтеся від цієї пози.

6. Адхо Муха Савасана (поза собаки, спрямована вниз)

Зображення: Shutterstock

• Сядьте на четвереньки, зігнувши коліна і долоні на землю.
• Під час видиху підніміть коліна від підлоги і відтягніть себе назад, витягнувши руки і підтримуючи ноги на пальцях.
• Тепер потягніть стегна вгору до стелі, щоб ваше тіло було у формі перевернутого V і, якщо потрібно, підтримайте долонями та ногами.
• Нехай ваша голова звисає вниз і витягніть руки далі.

7. Matsyasana (Поза риби)

• Ляжте рівно на килимок, тримаючи руки біля стегон долонями вниз.
• Тепер просуньте руки під сідниці.
• Зробіть глибокий вдих і підніміть груди та голову. Опустіть голову назад і подивіться на стіну за собою. Сідниці повинні бути на підлозі.
• Упертися тулубом у лікті та маківку голови.
• Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд відповідно до рівня комфорту.
• Звільнити з цієї пози. Спочатку акуратно випряміть голову.

8. Паванмуктасан (Поза, що звільняє вітер)

Запор також є ще однією причиною поганого волосся. Ця асана призначена для нормалізації роботи кишечника. Це легко зробити, це дуже корисно і для вашого загального стану здоров’я.

• Ляжте рівно на землю, долонями біля стегон.
• Тепер складіть праву ногу в колінах.
• Обхопіть коліно обома руками.
• Оживіть ногу і наблизьте її до грудей, все ще стискаючи коліно рукою
• На видиху підніміть голову і плечі і максимально наблизьте ніс до коліна.
• Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
• Повторіть з лівою ногою таким же чином. Також можна спробувати з обома ногами.

Інші асани, які будуть працювати позитивно для вашого волосся є ч eadstand і сек houlder стенд. Будь-які асани, які проводяться головою проти сили тяжіння, покращують приплив крові до шкіри голови, що покращує здоров’я волосся. Ось декілька пранаям, які покращать стан вашого волосся і допоможуть зберегти свій первісний чорний колір довші роки.

9. Втирання нігтів

• Складіть пальці обох долонь і з’єднайте їх.
• Енергійно розтирайте поверхню нігтів обох рук, залишаючи великі пальці.
• Практикуйте це щодня не менше трьох разів.

Ця асана зміцнює нерви ваших нігтів, пов’язаних з шкірою голови; тим самим втираючи їх, стимулюється кровотік, щоб запобігти дозрілому посивленню волосся та збільшити ріст волосся.

Окрім цих, існують також деякі методи пранаями, які заважають волоссю сіріти раніше часу.

10. Сухасана

• Тримайте складену ковдру на підлозі і витягуйте ноги перед собою.
• Складіть обидві ноги з колін, тримаючи ноги під протилежним коліном, і сядьте, випрямивши хребет.
• Тримайте очі відкритими і дихайте нормально протягом 5-10 хвилин.

11. Капалбхаті (Вогонь дихання)

• Сядьте в падмасану, схрестивши обидві ноги.
• З силою видихніть носом, підтримуючи ритм.
• Вдих відбувається без зусиль між вашим видихом.
• Почніть з 3 хвилин, а потім поступово збільшуйте час.

Ця асана збільшує приплив крові до шкіри голови, що запобігає передчасному посивленню волосся.

12. Бхастріка Пранаяма

• Зручно розташувавшись на килимку для йоги в Падмасані або Ваджрасані. Тримайте руки на колінах. Дихайте нормально і відчувайте розслабленість.
• Глибоко вдихніть ніздрі з повною силою, поки легені не наповняться повітрям.
• З силою видихніть через ніздрі, видаючи шиплячий звук, поки ви не видихнули все повітря, спорожняючи легені.
• Пам’ятайте, що в «Бхастріка Пранаяма» живіт не повинен стискатися або роздуватися. Використовуйте груди.
• Повторити ще 10-15 разів.

13. Бхрамарі Пранаяма

• Сядьте на килимок для йоги або м’яку ковдру. Дихайте і випрямляйте хребет. Розслабтесь.
• Вдихніть, глибоко наповнивши легені достатньою кількістю повітря.
• Закривши вуха обома великими пальцями.
• Закрийте очі і за допомогою середніх пальців злегка натисніть на очі.
• Вказівними пальцями натисніть на обидві сторони чола.
• Пальцями, що залишилися, притисніть боки перенісся.
• Видихніть носом, видаючи гудний звук, подумки повторюючи ОМ. Вдих робиться автоматично.
• Виконуйте цю вправу 11 або 21 раз відповідно до рівня комфорту.

Поряд з йогою також майте здорову та поживну їжу, яка зміцнить здоров’я волосся. Сподіваюся, ці відео допоможуть вам чудовим дівчатам красуватися своїм здоровим і блискучим волоссям. Повідомте нас!