Страх близькості: що це і як його подолати

Страх близькості - це підсвідомий страх бути поруч зі своїм партнером, який часто впливає на інші особисті стосунки. Цей страх перед емоційною та / або страхом перед фізичною близькістю може проявлятися навіть у найбільш значущих та згуртованих стосунках. Цей страх також відомий як уникнення близькості і характеризується як тривога, пов’язана з тісними фізичними чи емоційними стосунками. Люди, які мають справу з цим страхом, не хочуть почуватися так і, можливо, навіть хочуть близькості, але часто відштовхують своїх партнерів або навіть саботують власні стосунки.

Страх бути інтимним може мати кілька причин, включаючи дитячий досвід жорстокого поводження та нехтування. Однак багато інших тривожних факторів та переживань також можуть сприяти страху перед близькістю. Подолання цього страху може зайняти час і терпіння, але воно того варте. У цьому дописі ми більше обговоримо страх перед близькістю та те, як його подолати.

Що насправді є страхом близькості?

Близькість означає можливість щиро поділитися своїм справжнім «я» з іншою особливою для вас людиною. Існують різні типи близькості, і страх бути інтимним може включати одне або кілька з них. Приклади включають:

• Сексуальність - здатність ділитися собою із партнером сексуально.
• Інтелектуальна - здатність ділитися своїми ідеями та думками зі своїм партнером.
• Емоційні - здатність ділитися своїми приватними почуттями з партнером.
• Досвід - Можливість ділитися особистим досвідом зі своїм партнером.

Однак страх перед близькістю відрізняється від страху перед вразливістю та страху перед стосунками, хоча ці два можуть бути тісно пов’язані. Людині, яка боїться близькості, здебільшого може бути комфортно показувати свою вразливу сторону та своє справжнє "Я" спочатку людям або принаймні своїм близьким родичам та друзям. Питання часто починається, коли ці люди розуміють, що стають занадто близькими або близькими до інших.

Безліч факторів можуть викликати страх перед близькістю, і наступний розділ розповість про них.

Які причини страху перед близькістю?

Shutterstock

Страх бути кинутим і охопленим і, зрештою, страх втратити стосунки є основною причиною страху у близькості у більшості людей. Насправді ці два страхи можуть часто співіснувати. Незважаючи на те, що ці страхи досить сильно відрізняються один від одного, обидва призводять до поведінки, яка поперемінно залучає партнера, а потім відштовхує їх знову. Обидва ці страхи кореняться в минулому досвіді дитинства. Їх часто викликають труднощі стосунків дорослих.

• Страх покинути

Люди, які бояться бути кинутими, постійно переживають, що їх залишить партнер. Це часто є результатом того, як батько кидає їх фізично чи емоційно у дитинстві (1).

• Страх поглинання

Відомо, що у тих, хто має страх бути домінованим, контрольованим або «втратити свою особистість» у стосунках, є страх поглинання. Це, як правило, пов’язано з ростом у взаємозв’язаній та контрольованій родині.

• Соціальна фобія / тривожний розлад

Страх інтимної близькості також може бути викликаний соціальною фобією або соціальним тривожним розладом. Люди, яких турбує оцінка, судження чи відмова інших людей, як правило, частіше уникають інтимних чи особистих зв’язків. Крім того, існують деякі специфічні фобії, такі як страх дотику, який може виникати як частина страху страху перед близькістю.

Деякі люди, однак, можуть бути комфортними у гнучких соціальних ситуаціях. Вони називають своїх знайомих друзями, але з кимось із них не мають глибоких особистих стосунків. Насправді виявити страх перед близькістю у цих людей може бути важче, оскільки вони приховують своїх справжніх особистостей за своїми фальшивими персонами в соціальних мережах.

Які фактори ризику?

Shutterstock

Фактори ризику через страх близькості часто походять від випадків, які сталися в дитинстві. Часто це криється в неможливості довіряти фігурам батьків. Це, в свою чергу, призводить до проблем із прихильністю. Ось кілька прикладів досвіду, який може спричинити це:

• Фізичне насильство
• Сексуальне насильство
• Словесні образи
• Фізична занедбаність
• Емоційна занедбаність
• Хвороби батьків
• Психічні захворювання батьків
• Батьківське зловживання наркотичними речовинами

Батьки, які присутні у житті своєї дитини лише фізично, а не емоційно, надсилають повідомлення, що на них не можна покладатися. Страх також може бути викликаний втратою батька через розлучення, смерть, залишення або ув’язнення. Хвороба одного з батьків може спричинити відчуття неможливості довіряти чи покладатись на когось іншого, крім себе. Це особливо актуально, коли відбувається зміна ролі і виникає потреба піклуватися про молодших братів і сестер.

Вага страху перед близькістю також часто зустрічається у людей, яких влада вчить не довіряти незнайомцям, а також у тих, хто страждає депресією або переживає травму, подібну зґвалтуванню (2). Травматичний досвід через стосунки поза сім'єю, наприклад, з родичем, учителем або однолітком, також може сприяти цьому страху.

Цей страх може проявлятися по-різному, і важливо, щоб ви про них знали. У наступному розділі ми розглянемо це.

Ознаки та прояви

Shutterstock

Страх близькості може бути присутнім у будь-яких типах стосунків, будь то платонічні, романтичні чи сімейні. Найгірше те, що, хоча людина може дуже хотіти мати близькі стосунки, страх близькості може спонукати її викликати проблеми в тих самих стосунках. Як не дивно, але така поведінка, що саботує стосунки, зазвичай є найбільш помітною, коли стосунки стосуються тих, кого цінність особливо цікавить. Страх, як правило, не викликає великих проблем, якщо людина справді не прагне близькості.

Ось деякі особливості поведінки людей, які мають проблеми з близькістю:

1. Серійні побачення та страх прихильності

Люди, які бояться близькості, часто здатні взаємодіяти з іншими, принаймні на початкових стадіях. Це коли відносини розростаються, речі починають руйнуватися.

Замість того, щоб намагатися зв’язатись на більш глибокому рівні, стосунки якимось чином закінчуються через поверхневі причини і замінюються іншими незначними стосунками. Це призводить до кількох короткочасних стосунків.

2. Перфекціонізм

Страх перед близькістю часто змушує людину відчувати, що вона не заслуговує на те, щоб її підтримували і любили. Це призводить до нав'язливої ​​потреби бути «ідеальним», щоб виявити себе привабливим. Цей страх часто змушує людину відштовхувати інших.

3. Труднощі у вираженні потреб

Людині, яка боїться близькості, може бути важко висловити свої потреби та побажання. Це може бути наслідком почуття негідності та недостойності підтримки партнера. Оскільки більшість людей не здатні читати думки свого партнера, ці потреби найчастіше залишаються невиконаними, підтверджуючи віру людини в те, що він негідний любові та уваги. Це може стати замкнутим колом.

4. Саботування відносин

Ті, хто боїться близькості, можуть навмисно саботувати свої стосунки. Це можна зробити, кинувши партнера і дуже критично ставлячись до нього. Вони також можуть якось зробити себе нелюбимими, наприклад, діючи підозріло чи звинувачуючи свого партнера у тому, що він насправді не був їх виною.

5. Труднощі з фізичним контактом

Страх близькості може призвести до екстремальних реакцій, коли справа стосується фізичного дотику. Людина, яка має цей страх, може повністю уникнути фізичного контакту або йому може знадобитися постійний фізичний контакт з боку партнера.

Це найпоширеніші ознаки страху перед близькістю. Але є спосіб лікування страху. Давайте розберемося як.

Як можна впоратися зі страхом близькості?

Shutterstock

Вам знадобиться терапія та професійне керівництво, особливо якщо страх походить від складних подій дитинства / минулого. Ваш терапевт повинен мати можливість допомогти вам змиритися з будь-якими травматичними подіями, які впливають на вас. Вони також можуть допомогти вам розробити план, який дозволить вам поступово подолати свій страх.

Незалежно від того, чи зверталися ви до терапевта, є певні речі, які ви повинні зробити, щоб перемогти свій страх перед близькістю. Вам потрібно протистояти негативному ставленню, яке ви ставите до себе, прийняти невизначеність і докласти зусиль, щоб переглянути своє життя. Оцініть, як і чому у вас виник цей страх.

Ті, хто боїться близькості, побоюються наслідків стосунків, які можуть спричинити розлад серця. Важливо визнати, що в житті немає гарантій. Зрештою, будь-які стосунки, у які ви вступаєте з іншою людиною, - це азартна гра. Практикуючись сміливістю, ви можете значно змінити ваше життя. Спробуйте зосередитись на тому, щоб жити своїм життям день за днем, а не одержимі певним результатом.

Щоб впоратися зі страхом перед близькістю, ви повинні навчитися бути комфортними із собою. Якщо ти знаєш і приймаєш свою власну цінність як особистість, ти зрозумієш, що будь-яке відхилення не є таким серцевим, як може здатися. Практикувати любов до себе та співчуття для багатьох може здатися легким, але для деяких це не завжди інтуїтивно.

Хвилюється, чому у мене проблеми з близькістю? то дізнайся, чого ти справді хочеш у житті. Ви хочете бути з кимось у тривалих інтимних стосунках? Якщо так, чи ви відштовхували людей у ​​минулому? Подивіться, які цілі ваших стосунків і як ваші дії їм допомагають або заважають. Подолання страху перед близькістю не відбудеться за одну ніч. Будьте прощальні по відношенню до себе і ласкаво розмовляйте зі своїм прекрасним внутрішнім «я». Ваш страх - це не недолік характеру. Це просто те, що випливає з вашого важкого минулого. Ви можете це зробити і подарувати собі безумовну любов, щоб мати краще майбутнє.

Повідомте нас, як ви плануєте боротися зі своїм страху перед близькістю. Поділіться з нами своїми думками, залишивши коментар у полі нижче.

2 джерела

Stylecraze має суворі рекомендації щодо пошуку джерел і спирається на рецензовані дослідження, академічні дослідницькі установи та медичні асоціації. Ми уникаємо використання третинних посилань. Ви можете дізнатись більше про те, як ми забезпечуємо точність та актуальність нашого вмісту, прочитавши нашу редакційну політику.

• Страх близькості в романтичних стосунках під час дорослого віку: вплив минулого виховання та розлуки, Університет Вікторії.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Сексуальні проблеми лікування постраждалих від травм, Поточні звіти про сексуальне здоров’я, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6