Вплив дефіциту поживних речовин на нігті: що вони вказують на ваше здоров'я?

Ваші нігті - це більше, ніж просто полотно для гарного нейл-арту. Американська академія дерматології каже, що ваші нігті - це вікна для вашого здоров’я. Якщо з вашим тілом щось не так, це з’явиться на ваших нігтях. Їх форма, текстура, колір, швидкість росту - все є ознакою того, що ваше тіло кричить про поживні речовини. Більшість змін на ваших нігтях та шкірі відбуваються через дефіцит вітамінів та поживних речовин. Ось перелік симптомів, які ви можете помітити на своїх нігтях, і що вони означають для вашого здоров’я.

10 Умов нігтів та симптоми, на які слід стежити

1. Койлоніхія або ложки у формі цвяхів
2. Лінії Бо
3. Оніхоррексис (поздовжнє вибивання нігтів)
4. Лейконіхія
5. Осколкові крововиливи
6. Вертикальна верхівка цвяхів
7. Hapalonychia (м'які нігті)
8. Клуб
9. Блідість ліжка для нігтів
10. Меланоніхія

1. Койлоніхія або ложки у формі цвяхів

Shutterstock

Як визначити

• Нігті надзвичайно тонкі і мають форму ложки.
• Зовнішні краї нігтів підвертаються і виходять з нігтьових ложок.
• Нігті можуть потріскатися.
• Форма нігтя стає такою, що вміщує краплю води.

Що це спричиняє?

Дефіцит заліза (або анемія) є найпоширенішою причиною койлоніхії. Нестача заліза в організмі робить нігті ламкими (1). Якщо цей стан викликаний анемією, ви також можете помітити інші симптоми, такі як:

• Втома
• Слабкість
• Бліда шкіра
• Задишка

Однак цей стан також може бути спричинений:

• Нездатність вашого організму засвоювати поживні речовини
• Зовнішня травма нігтя
• Надмірне вплив миючих засобів та нафтових розчинників
• Променева терапія або хіміотерапія

Він також може бути спадковим або спричинений чинниками зовнішнього середовища. Дослідження показало, що люди, які живуть на більшій висоті, часто відчувають цей стан (2).

Як це виправити

З їжею

Якщо анемія або дефіцит заліза спричиняють ваш стан, споживання продуктів, багатих залізом, є способом боротьби з нею.

Продукти, які можуть допомогти вам подолати Койлонічію, включають:

• Свинина
• Птиця
• Квасоля
• червоне мясо
• Гороху
• Темно-зелені листові овочі
• Сухі фрукти, такі як абрикоси та родзинки

Ліки та інші варіанти лікування

Порівняно з овочами та іншими джерелами, ваш організм легко засвоює залізо з птиці та м’яса. Однак якщо ви веган, лікар може призначити препарати заліза разом із добавками вітаміну В12.

Назад до TOC

2. Лінії Бо

Як визначити

• Горизонтальні западини на ваших нігтях.
• Може траплятися на нігтях або ескізах, на нігтях ніг або на всіх нігтях.
• Хребти продовжують рости в міру зростання нігтя.

Що це спричиняє?

Дефіцит цинку часто викликає лінії Бо (1). Однак інші пов'язані причини цього стану включають:

• Травма нігтя
• Запальні стани, такі як псоріаз
• Інфекція нігтьової пластини
• Надмірне підбирання кутикули або нігтів (манікюр також може спричинити лінії Бо)
• Певні ліки (переважно хіміотерапевтичні засоби)
• Захворювання, яке призводить до високої температури (наприклад, скарлатина, пневмонія, кір та свинка)

Як це виправити

Лінії Бо зазвичай зникають у міру зростання нігтів (якщо нігті не отримують подальшої травми).

З їжею

Якщо ваш стан спричинений дефіцитом цинку, споживайте продукти з високим вмістом цинку, такі як:

• червоне мясо
• Устриці та молюски
• Бобові (наприклад, квасоля та нут)
• Насіння (наприклад, насіння льону, коноплі та гарбузове насіння)
• Горіхи кеш'ю
• Яйця
• Молочні продукти

Ліки та інші варіанти лікування

У випадку, якщо лінії Бо спричинені будь-якою іншою основною проблемою здоров'я, лікар поставить діагноз і лікує це відповідно. Часто лікування основного захворювання допомагає зникнути лінії. Негайно зверніться до свого лікаря, якщо ви бачите ці лінії на нігтях.

Назад до TOC

3. Оніхоррексис (поздовжнє вибивання нігтів)

Як визначити

• На нігтях з’являються поздовжні гребені.
• Ваші нігті стають надзвичайно ламкими і починають сіктися на кінцях.

Що це спричиняє?

Цей стан часто спостерігається у людей з нервовою анорексією, неправильним харчуванням та нерегулярними харчовими звичками, що пояснюється поганим споживанням їжі, води та поживних речовин. Дефіцит заліза, кальцію та цинку спричиняє оніхорексис (1).

Інші причини ламкості нігтів включають:

• Псоріаз
• Екзема
• Надмірне використання засобів для зняття лаку або розчинників для кутикули
• Травма нігтя
• Тривалий вплив миючих засобів, мила та спирту

Як це виправити

З їжею

Є продукти харчування, багаті на життєво важливі поживні речовини, особливо залізо, кальцій та цинк. До них належать:

• Молочні продукти
• Насіння (чіа, кунжут і мак)
• Сир
• Риба, така як лосось та сардини
• Сочевиця і квасоля
• Сироватковий білок
• Мигдаль
• Темно-зелені листові овочі

Ліки та інші варіанти лікування

Лікарі можуть призначати ретиноїдні препарати (для прийому всередину) для лікування ламких нігтів, залежно від основної причини вашого стану. Здебільшого заходи щодо догляду за собою можуть допомогти покращити стан ваших нігтів.

Назад до TOC

4. Лейконіхія

Shutterstock

Як визначити

• Маленькі білі плями на нігтьовому ложі (точкові лейконіхії).
• Білі поздовжні стрічки на нігтях (поздовжня лейконіхія).
• Горизонтальні лінії або смуги на нігті (поперечна лейконіхія).
• Білі ділянки шкіри під нігтем (часткова лейконіхія).

Що це спричиняє?

Дефіцит кальцію, цинку та вітамінів групи В є основними причинами цього стану (1). Як повідомляється, лікування цими вітамінами допомогло у лікуванні цього стану.

Однак інші фактори також можуть викликати лейконіхію. Вони включають:

• Надмірне покусування нігтів
• Травми нігтів
• Манікюр
• Побічна дія ліків (хіміотерапевтичні препарати та сульфаніламіди)
• Хвороба (анемія, рубцювання печінки, діабет та екзема)
• Спадкові причини

Як це виправити

З їжею

Якщо стан викликаний дефіцитом поживних речовин, включення цих поживних речовин у ваш раціон може допомогти вилікувати його. Споживайте такі продукти:

• Молочні продукти
• Темно-зелені листові овочі
• Цільного зерна
• Бобові культури
• Насіння
• Яйця
• М'ясо

Ліки та інші варіанти лікування

Якщо дефіцит поживних речовин спричиняє стан, він зникне, коли організм отримає достатній запас цих поживних речовин. Зазвичай білі плями зникають у міру зростання нігтів. Якщо стан викликаний будь-яким іншим основним захворюванням (травма або хвороба), його потрібно лікувати окремо.

Назад до TOC

5. Осколкові крововиливи

Як визначити

• Вони виглядають як тонкі червоні, коричневі або чорнуваті лінії під нігтями.
• Вони проходять поздовжньо вздовж напрямку росту вашого нігтя.

Що це спричиняє?

Вони в основному спричинені травмою (пошкодження дрібних кровоносних судин під нігтьовим ложем). Однак осколкові крововиливи також спричинені дефіцитом вітаміну С (у деяких випадках).

Як це виправити

З їжею

Якщо дефіцит вітаміну С є причиною захворювання, включіть у свій раціон такі продукти:

• брюсельська капуста
• Брокколі
• Зелені листові овочі
• Шпинат
• Помідори
• Солодка і біла картопля
• Цитрусові фрукти

Ліки та інші варіанти лікування

Оскільки в більшості випадків осколкові крововиливи спричинені травмами чи інфекціями, загоєння травми чи інфекції автоматично заживе ніготь. Однак ваш лікар може провести лабораторні дослідження, такі як посів крові (для виявлення будь-якої бактеріальної або грибкової інфекції). Іноді подібні крововиливи під нігтями можуть свідчити про тип меланоми. Якщо ваш лікар підозрює меланому, він також може провести біопсію.

Назад до TOC

6. ертичне оббивання нігтів

Shutterstock

Як визначити

• Поздовжні борозни або хребти, що йдуть від кінчиків нігтів до кутикули.

Що це спричиняє?

• Старіння (це дуже часто зустрічається у літніх людей через низький оборот клітин)
• Дефіцит вітамінів (особливо вітаміни групи В, що сприяють росту клітин)
• Травма або травма нігтя

Як це виправити

З їжею

Збалансоване харчування, багате на всі необхідні вітаміни та поживні речовини, є ключовим фактором для усунення вертикальних гірських схилів. Це досить поширена проблема, і її легко вирішити. Сбалансована дієта, яка включає:

• Овочі
• Цільного зерна
• Молочні продукти
• Риба та морепродукти
• М'ясо та птиця

Ліки та інші варіанти лікування

Лікар може дати вам поживні добавки, щоб заповнити дефіцит поживних речовин. Окрім цього, догляд за собою також важливий, щоб уникнути зайвих травм нігтів.

Назад до TOC

7. Hapalonychia (м'які нігті)

Shutterstock

Як визначити

• Верх нігтів стає тонким і м’яким. Вони гнуться і надзвичайно крихкі.

Що це спричиняє?

Гапалоніхія, також відома як нігті на яєчній шкаралупі, спричинена недоїданням, особливо дефіцитом вітамінів A, B6, C та D. Низький рівень кальцію також є однією з причин цього стану (3).

Як це виправити

З їжею

Найкращий засіб для лікування цього захворювання - це надходження належних поживних речовин через їжу. Споживайте багато:

• Свіжі овочі
• Крупи
• Молочні продукти
• Риб'ячий жир
• Фрукти
• Морська риба (це багате джерело мікроелементів)

Ліки та інші варіанти лікування

Лікар може призначити вітамінні та біотинові добавки. Також уникайте будь-якої косметики для нігтів та нігтьових процедур (манікюру), якщо побачите, що у вас м’які нігті.

Назад до TOC

8. Клуб

Як визначити

• Нігтьове ложе розм'якшується, і ніготь не міцно прикріплений до нігтьового ложа.
• Кінчик пальця може здатися опуклим.
• Нігті вигнуті вниз і виглядають круглими по краях або просто як ложка, перевернута догори дном.

Що це спричиняє?

Дефіцит йоду може іноді спричиняти клубок нігтів. Однак клубне поєднання також пов'язане з:

• Низький рівень кисню в крові
• Хвороби легенів
• Запальний синдром кишечника
• Серцево-судинні захворювання або захворювання печінки

Як це виправити

З їжею

Включіть у свій раціон джерела їжі, багаті йодом та іншими поживними речовинами, такі як:

• Йодована сіль
• Тунця
• Креветки
• Морські водорості
• Чорнослив
• Яйця
• Молочна
• Боби Ліма

Ліки та інші варіанти лікування

Клабінг нігтів може свідчити про інші серйозні захворювання, такі як проблеми з легенями та серцем. Тож, якщо ви помітили ці симптоми, негайно зверніться до лікаря. Лікування цих захворювань допоможе зменшити деформацію нігтів.

Назад до TOC

9. Блідість ліжка для нігтів

Як визначити

• Бліді нігті (надмірне зміна кольору)

Що це спричиняє?

Анемія - найпоширеніша причина блідості нігтьового ложа. Цей стан пов’язаний з низьким рівнем заліза в організмі.

Як це виправити

З їжею

Зміна дієти - найкращий спосіб боротися з анемією, яка спричиняє блідість нігтьових ложків. Складіть план дієти для боротьби з анемією та споживайте такі продукти:

• Зелені листові овочі (капуста, шпинат, мангольд)
• М'ясо та птиця
• Морепродукти (свіжий лосось, палтус, тунець і сардини)
• Продукти, багаті кальцієм, такі як брокколі, тофу, сир, кефір та йогурт
• Квасоля
• Горіхи та насіння

Ліки та інші варіанти лікування

Лікар може провести тест на повний аналіз крові (CBC) і призначити препарати заліза.

Назад до TOC

10. Меланоніхія

Як визначити

• Коричневі або чорні лінії на нігтях.
• Це схоже на вертикальну смужку, яка починається знизу ваших нігтів і продовжується до верхньої.
• Це може статися на одному або декількох нігтях.

Що це спричиняє?

Часто меланоніхія виникає через недоїдання та брак необхідних білків та енергії у вашому організмі. Меланоцити відкладають меланін на нігтьовому ложі, і саме тому ви бачите ці поздовжні смужки на своїх нігтях. Окрім недоїдання, кілька інших факторів можуть активувати меланоцити. Вони включають:

• Травма та травма
• Інфекція
• Псоріаз
• Гіпертиреоз
• Фоточутливість
• Тютюн
• Хна
• Вплив рентгену
• Надлишок заліза в організмі

Як це виправити

З їжею

Якщо ваш стан спричинений неправильним харчуванням, здорове харчування - це єдиний спосіб зменшити пігментацію на нігтях. Споживайте:

• Червоне м'ясо (але в обмежених кількостях)
• Яйця
• Сир та молоко
• Свіжі овочі (особливо листова зелень)
• Сезонні фрукти
• Тофу
• Горіхи та насіння
• Морепродукти
• Цільного зерна

Ліки та інші варіанти лікування

Варіанти лікування меланоніхії залежать від її причини. Якщо причиною є інфекція, лікар може призначити вам протигрибкові ліки та антибіотики.

Ретельний догляд за нігтями не менш важливий. Ось перелік декількох недоліків та рекомендацій, щоб зберегти нігті в хорошому стані.

Назад до TOC

Догляд за нігтями - Потрібні і Потрібні

Shutterstock

Роби

• Очистіть нігті і тримайте їх сухими. Це запобігає розмноженню бактерій під нігтями.
• Використовуйте гумові рукавички під час використання агресивних хімічних речовин та миючих засобів для миття посуду. Мінімізація контакту з цими хімічними речовинами та водою запобіжить розколювання нігтів.
• Тримайте нігті підстриженими і використовуйте зволожуючий крем для масажу кутикули та пальців.
• Нанесіть затверджувач для нігтів, якщо нігті занадто м’які - це запобігає поломці.

Не

• Прикусіть нігті або підберіть кутикули. Це дає можливість бактеріям і грибкам проникнути і заразити нігті.
• Надмірно використовуйте засіб для зняття лаку та інші хімічні речовини для нігтів. Це може зробити їх крихкими. Навіть використовуючи засіб для видалення, використовуйте той, який не містить ацетону.
• Надмірно напилюйте нігті. Це може розділити нігті.
• Використовуйте нігті, щоб тицьнути в речі або щось відкривати.
• Зірвіть або потягніть будь-які повіси, оскільки це може спричинити зараження.

Я знаю, що ви ніколи не замислювалися над тим, що ваші нігті можуть так багато розкрити про ваше здоров'я. Отже, уважно спостерігайте, і якщо ви виявите будь-які зміни та відхилення в роботі нігтів, відвідайте дерматолога, щоб провести ретельний аналіз стану.