15 простих домашніх засобів для полегшення сухості очей

Якщо ваші очі стають надзвичайно чутливими до вітру або тепла, і вони легко сверблять і дратуються, існує велика ймовірність того, що у вас розвинувся синдром, який називається сухість очей.

Сухість очей зазвичай виникає, коли на слізних залозах закінчуються сльози або коли сльози швидко випаровуються. Після цього з’являється відчуття печіння або печіння в очах. Якщо у вас розвинулася сухість очей, у цій статті перераховані прості домашні засоби, які можуть полегшити симптоми дискомфорту. Ці природні процедури допомагають керувати сухістю очей, заповнюючи вологу в очах та відновлюючи їх функціонування. Продовжуйте читати, щоб з’ясувати, як лікувати сухість очей природним шляхом.

Що таке сухість очей?

Сухість очей - це стан, при якому людина не в змозі виробляти достатньо сліз, щоб змащувати або живити очі. Цей стан також називають синдромом сухого ока або кератокон'юнктивітом.

Вашим очам завжди потрібен шар сліз, щоб покрити їх змащенням та уникнути потрапляння пилу, алергії та інших подразників. Недолік цього шару може призвести до сухості очей та подразнення в очах ураженої людини.

Сухість очей може бути наслідком різних факторів. Деякі найпоширеніші причини розглядаються нижче.

Що викликає сухість очей?

Поширеними причинами, що призводять до висихання очей, є:

• Постійне вплив вітру або сухого повітря
• Дисфункціональні слізні залози
• Алергія
• Попередня операція на очах
• Використання таких ліків, як антигістамінні, протинабрякові засоби, протизаплідні таблетки або антидепресанти
• Старіння
• Довго не моргаючи
• Тривале використання контактних лінз
• Надто довго дивлячись на екран комп’ютера
• Дефіцит вітамінів А і D
• Гормональна терапія та вагітність
• Такі захворювання, як гіпотиреоз, алергія, артрит та розлади імунної системи

Сухість очей може досить дратувати в довгостроковій перспективі, враховуючи дратівливі симптоми, які з’являються з появою цього синдрому.

Симптоми сухості очей

Найпоширеніші симптоми сухості очей включають:

• Колюче і пекуче відчуття в очах
• Біль в очах
• Очі дратуються і червоніють
• Незвичне сльозотеча очей
• Нечіткий зір
• Очі відчуваються сухими та пісочними

Сухість очей не тільки дратує, але також може заважати вашому повсякденному життю. Отже, найкраще позбутися цієї проблеми якомога раніше. Нижче наведено перелік домашніх засобів, які можуть допомогти вам безпечно лікувати сухість очей та його симптоми.

15 домашніх засобів від сухих очей

1. Рицинова олія
2. Кокосове масло
3. Вітаміни та поживні речовини
4. Огірок
5. Чай з ромашки
6. Чай з насіння кропу
7. Йогурт
8. Алое Віра
9. Ефірні масла
10. Оливкова олія
11. Риб'ячий жир
12. Лляне масло
13. Екстракт зеленого чаю
14. Мед
15. Гарячий компрес

1. Касторова олія

Касторова олія отримують пресуванням насіння рослини рицини (Ricinus communis), і вона містить високий рівень рицинолевої кислоти. Це надає їй природних мастильних властивостей. Він також діє як протизапальний засіб, який знімає печіння та свербіж, пов’язані із сухістю очей (1), (2).

Ви будете потребувати

1-2 краплі органічного касторової олії холодного віджиму

Що ти повинен робити

1. Помістіть у кожне око краплю або дві 100% органічної касторової олії.
2. У разі недоступності чистого касторової олії ви також можете використовувати мастильні очні краплі з касторової олії.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

2. Кокосова олія

Кокос містить жирні кислоти, такі як капринова кислота та лауринова кислота, які корисні для вашої шкіри. Вони також надзвичайно зволожуючі та протизапальні і, отже, можуть бути використані для миттєвого змащування сухих і сверблячих очей (3).

Ви будете потребувати

Кілька крапель 100% органічного кокосового масла

Що ти повинен робити

1. Покладіть кілька крапель 100% органічного кокосового масла незайманого в обидва ока.
2. Кілька разів моргайте і нехай ваші очі вбирають масло.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це щоранку та ввечері.

3. Вітаміни та поживні речовини

Синдром сухого ока також може бути наслідком авітамінозу. Дослідження довели, що дефіцит вітамінів D, B12 і A пов'язаний з розвитком стану (4), (5), (6).

Отже, включайте у свій раціон продукти, багаті цими вітамінами. Такі продукти, як яєчні жовтки, апельсиновий сік, крупи, апельсиновий сік, морква, шпинат, брокколі та масло, є багатими джерелами вітамінів D та A.

Ви також можете збільшити споживання продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, таких як сардини, лосось, скумбрія, шпинат, соя та насіння чіа. Омега-3 жирні кислоти сприяють виробленню змащувального шару очей (7). Ви також можете приймати добавки до цих поживних речовин після консультації з лікарем.

4. Огірок

Огірки широко застосовуються для лікування сухості очей. Вони багаті водою, яка допомагає заспокоїти очі (8). Вони також містять вітамін А, місцеве застосування якого є перевіреним засобом від сухості очей (9).

Ви будете потребувати

1 огірок

Що ти повинен робити

1. Наріжте остиглий огірок круглими скибочками.
2. Покладіть їх на закриті очі для негайного полегшення.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 2-3 рази на день, щоб розслабитися і заспокоїти очі.

5. Ромашковий чай

Ромашка - чудовий спосіб полегшити сухість та запалення очей завдяки своїм розслаблюючим та заспокійливим ефектам та природним протизапальним та заспокійливим властивостям (10), (11). Це може допомогти заповнити втрачену вологу в очах і зменшити подразнення, викликане станом.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка сухої трави ромашки
• 1 склянка гарячої води
• Ватні диски

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку сухої трави ромашки в склянку гарячої води.
2. Дайте їй просочитися щонайменше 10 хвилин.
3. Процідіть і охолодіть його в холодильнику.
4. Візьміть пару ватяних дисків і занурте їх у охолоджений чай.
5. Покладіть їх на закриті очі і залиште на 10 - 15 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 3-4 рази на день, поки не отримаєте полегшення.

6. Чай з насіння кропу

Насіння кропу містять анетол, органічну сполуку. Наявність анетолу, флавоноїдів та фенолів надає протизапальних та заспокійливих властивостей насінням кропу (12), (13). Протизапальна активність насіння кропу може допомогти зменшити запалення та дратівливість, а їх заспокійливі властивості можна використовувати для утримання вологи в очах.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка насіння кропу
• 1 склянка окропу
• Ватні диски

Що ти повинен робити

1. Чайну ложку насіння кропу занурте в склянку окропу протягом 10 - 15 хвилин.
2. Дайте йому трохи охолонути.
3. Змочіть дві ватяні диски в теплому чаї з фенхелем і покладіть їх на очі.
4. Залиште їх принаймні на 10 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2-3 рази на день.

7. Йогурт

Відомо, що всі молочні продукти, включаючи йогурт, приносять користь сухості очей. Це багате джерело вітамінів групи В та вітаміну D (14). Доведено, що споживання цих вітамінів покращує та лікує синдром сухого ока природним шляхом.

Ви будете потребувати

1 склянка простого йогурту

Що ти повинен робити

Випийте чашку простого йогурту.

Як часто ви повинні це робити

Вживайте йогурт принаймні раз на день.

8. Алое Віра

Користь алое вера не є таємницею. Алое вера містить біоактивні сполуки, такі як етанол та етилацетат, які виявляють протизапальні та цілющі властивості (15), (16). Ці властивості можуть виявитися цілком корисними при лікуванні сухості очей та його симптомів. На додаток до цього, алое вера також є природним антиоксидантом, який може захистити ваші очі від пошкодження вільними радикалами (17).

Увага: переконайтеся, що він не потрапляє у ваші очі, оскільки може дратувати.

Ви будете потребувати

Гель алое вера

Що ти повинен робити

Візьміть трохи гелю алое вера і нанесіть його на повіки.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 2 рази на день.

9. Ефірні олії

a. Ефірна олія лаванди

Лавандова олія має протизапальні, антиоксидантні та знеболюючі властивості (18). Сухість очей часто спричиняє роздратування, а лавандова олія може негайно заспокоїти та полегшити його.

Ви будете потребувати

• 3-4 краплі ефірної олії лаванди
• 1 склянка теплої води
• Чиста мочалка

Що ти повинен робити

1. Додайте кілька крапель лавандового масла в склянку води.
2. Добре перемішайте і занурте в цей розчин чисту мочалку.
3. Віджиміть зайву воду і покладіть її на очі.
4. Тримайте його протягом 5-10 хвилин, а потім повторіть процес.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 2-3 рази на день.

b. Олія ромашки

Властивості ефірної олії ромашки досить схожі з властивостями чаю з ромашки. Він має протизапальні властивості (19). Олія також широко використовується для лікування алергічних захворювань шкіри, таких як дерматит (20). Отже, це може також допомогти полегшити сухість очей.

Ви будете потребувати

• 3-4 краплі олії ромашки
• 1 склянка теплої води
• Чиста мочалка

Що ти повинен робити

1. Додайте кілька крапель олії ромашки в склянку теплої води.
2. Добре перемішайте і занурте в цей розчин чисту мочалку.
3. Покладіть це на закриті повіки і залиште на 10 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це кілька разів на день.

10. Оливкова олія

Оливкова олія містить жирні кислоти, такі як олеїнова та лінолева кислоти (21). Він також виявляє антиоксидантні та протизапальні властивості (22). Отже, це може допомогти змастити та заповнити втрачену вологу в очах та зменшити подразнення та запалення.

Ви будете потребувати

Кілька крапель оливкової олії

Що ти повинен робити

1. Візьміть кілька крапель незайманої оливкової олії на кінчиках пальців.
2. Акуратно помасажуйте його на закритих повіках і накрийте їх руками на пару хвилин.
3. Не змивайте масло. Дозвольте йому поглинати вашу шкіру природним шляхом.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете повторювати цей процес 2-3 рази на день.

11. Риб’ячий жир

Риб’ячий жир - одне з найкращих засобів для лікування сухості очей природним шляхом. Це багате джерело омега-3 жирних кислот, які, як вже було сказано раніше, сприяють зміцненню зору та здоров'я сітківки (23), (24). Однак перед тим, як приймати ці добавки, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ви будете потребувати

1000-1200 мг добавок до риб’ячого жиру

Що ти повинен робити

Споживайте дві капсули по 1000-1200 мг у капсулах риб’ячого жиру.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

12. Лляне масло

Льняна олія є найбагатшим джерелом жирних кислот омега-3. Він містить альфа-лінолеву кислоту (ALA), яка перетворюється на дві різні омега-3 кислоти, які називаються ейкозапентаеновою кислотою (EPA) та докозагексаєновою кислотою (DHA). Обидві ці омега-3 жирні кислоти можуть допомогти лікувати сухість очей та його симптоми (25).

Дослідження показало, що добавки лляної олії (1-2 г / день) сприяли зменшенню сухості кон’юнктиви у людей із синдромом Шегрена (26). Синдром Шегрена - це стан, що характеризується сухістю очей та рота.

Ви також можете збільшити споживання насіння льону для додаткової користі. Також доступні добавки з насіння льону. це є