Чи допомагає ранкова йога схуднути?

Так! Я знаю, вставати вранці, щоб займатися йогою - це катування, навіть якщо це чудово допомагає схуднути. Але тоді, мушу вам сказати, спробуйте, бо нічого подібного немає.

Я впевнений, що ви боїтеся ранкових тренувань йоги. Вони пекло, правда? Хоча спробуй. Тиждень буде важко, але як тільки ви звикнете до рутини, нічого подібного немає. Запевняю, це стає наркоманією.

Знову і знову вам казали займатися йогою вранці - це добре. Ви замислювались, чому? Ну, причин є безліч, і втрата ваги є однією з найважливіших.

Читайте далі, щоб дізнатись, як ранкова йога допомагає зменшити вагу.

Ранкова йога для схуднення - як вона допомагає?

Немає нічого подібного до занять йогою вранці. Це дивовижно! Після хороших 6-8 годин сну ваше тіло готове взяти якісь тверді фізичні вправи.

Ваш розум свіжий вранці і приймає те, що трапляється. Тож годувати його позитивною енергією йоги - гарна ідея. Це відновлює відпочину енергію в організмі і готує вас до того, щоб взяти день із завзяттям.

Енергія, що пробуджує йога, розігріває вашу травну систему. Тепло полегшує рух поживних речовин в організмі, плавлячи вуглеводи та жири швидше, ніж зазвичай, і покращуючи швидкість обміну речовин.

Зараз ми всі знаємо, що хороший обмін речовин є критичним для схуднення. Це суть підтримки здорової ваги, а заняття йогою вранці виправляє корінь проблеми, і все, що ви робите далі, лише вирішить вашу проблему ще краще.

Тож практикуйте асани вранці, щоб тонізувати, розтягнути, зміцнити та розбудити м’язи. Відріжте жир у вашому тілі за їх допомогою.

Нижче ми зібрали список асан, які ви повинні спробувати вранці, щоб стати здоровим і струнким. Перевірте їх.

Ранкові йоги-асани для схуднення

1. Сімхасана
2. Чатуранга Дандасана
3. Ардха Матсіендрасана
4. Паріпурна Навасана
5. Анджанеясана
6. Парсвоттанасана
7. Упавішта Конасана

1. Сімхасана (поза Лева)

Google

Про позу

Сімхасана або поза лева - це асана, схожа на лева, що реве. Вам також потрібно ревати, як лев у Сімхасані. Це початковий рівень Simhasana. Практикуйте позу натщесерце і очистіть кишечник і тримайте позу 30 секунд.

Як це допомагає схуднути?

Сімхасана вправляє ваше обличчя. Це підтримує щитовидну залозу здоровою. Це тягне ваші лицьові м’язи, роблячи їх молодими, і покращує кровообіг вашого обличчя.

Щоб дізнатись більше про асану та її процедуру, натисніть тут - Сімхасана .

Назад до TOC

2. Чатуранга Дандасана (Низька дошка)

iStock

Про позу

Чатуранга Дандасана або Низька дошка - це асана, яка нагадує віджимання. Потрібні всі кінцівки вашого тіла, щоб прийняти позу, і її ще називають Позою чотириногих. Це асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте його на голодний шлунок і тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Як це допомагає схуднути?

Чатуранга Дандасана розгинає ваші руки, плечі та м’язи ніг. Це покращує стабільність вашого ядра і підвищує вашу витривалість.

Щоб дізнатись більше про асану та її процедуру, натисніть тут - Чатуранга Дандасана .

Назад до TOC

3. Ардха Матсіендрасана (Половина володаря риб)

iStock

Про позу

Ардха Матсіендрасана або Половина Поза Володаря Риб - це асана, названа на честь йога на ім'я Матсіендранатх. Це сидячий напівхребетний поворот. Це асана хатха-йоги для початківців. Практикуйте його на голодний шлунок і потримайте від 30 до 60 секунд.

Як це допомагає схуднути?

Ардха Матсіендрасана тонізує ваш прес. Він розтягує спину і очищає внутрішні органи. Поза також покращує травлення і виводить відходи з організму.

Щоб дізнатись більше про асану та її процедуру, натисніть тут - Ардха Матсіендрасана .

Назад до TOC

4. Паріпурна Навасана (поза човна)

iStock

Про позу

Парипурна Навасана або поза човна - асана, схожа на човен, який спокійно пливе у воді. Вам потрібно сформувати повне «V», щоб прийняти позу. Поза - це асана йоги Аштанга середнього рівня. Практикуйте це на голодний шлунок і тримайте позу від 10 до 60 секунд.

Як це допомагає схуднути?

Паріпурна Навасана тонізує м’язи живота. Він розтягує підколінні сухожилля та згиначі стегна. Поза також стимулює роботу кишечника та щитовидної залози.

Щоб дізнатись більше про асану та її процедуру, натисніть тут - Паріпурна Навасана .

Назад до TOC

5. Анджанеясана (поза Ханумана)

iStock

Про позу

Анжанеясана або поза Ханумана - це асана, яку назвали так, оскільки вона нагадує позицію лорда Ханумана у давньоіндійській міфології. Це асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте це на голодний шлунок і тримайте позу 15-30 секунд.

Як це допомагає схуднути?

Anjaneyasana зміцнює сідничні м’язи та квадрицепс. Це навіть розтягує стегна та згиначі стегна. Поза стимулює роботу органів травлення та підтримує тіло в тонусі.

Щоб дізнатись більше про асану та її процедуру, натисніть тут - Anjaneyasana .

Назад до TOC

6. Парсвоттанасана (поза піраміди)

iStock

Про позу

Парсвоттанасана або поза піраміди - це асана, яка нагадує піраміду. Це балансування, а також поза вигину вперед. Це асана йоги Віньяса для початківців. Вправляйте позу натщесерце і тримайте її 30 секунд.

Як це допомагає схуднути?

Парсвоттанасана витягує ноги, стегна та плечі. Це стимулює ваші органи черевної порожнини та покращує травлення. Поза покращує приплив крові до мозку і заспокоює.

Щоб дізнатися більше про асану та її процедуру, натисніть тут - Парсвоттанасана .

Назад до TOC

7. Упавішта Конасана (поза сидячого кута)

iStock

Про позу

Упавішта Конасана або Поза Сидячих Кутів - це асана, яка дає хорошу практику для того, щоб мати змогу робити більш просунуті розтяжки. Поза - це хаса-йога-асана середнього рівня. Практикуйте його на голодний шлунок і тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Як це допомагає схуднути?

Упавішта Конасана розтягує внутрішню і зовнішню сторону ваших ніг. Це також добре розтягує ваші руки. Це навіть розтягує м’язи хребта та підколінних сухожиль.

Щоб дізнатися більше про асану та її процедуру, натисніть тут - Упавішта Конасана .

Назад до TOC

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо ранкової йоги.

Відповіді експерта на запитання читачів

О котрій ранку я займаюся йогою?

Brahma Muhurta 3:40 ранку ідеальний, але якщо це не зручно, працює будь-який час з 5 ранку до 6 ранку.

Чи хороший варіант йоги як підняття тягарів у тренажерному залі?

Так, це якщо не краще. В йозі ви піднімаєте вагу для зміцнення та тонусу.

Спати рано і рано вставати - це приказка, яка імплантована нам у голови з вічних часів. Але скільки з нас дотримуються цього? Доведено, що всі ці давні приказки мають хороші результати. Переваги раннього вставання та занять йогою є підтвердженням. То чому б не спробувати? Ви коли-небудь замислювалися над ранковою йогою для схуднення? Як тобі це допомогло? Розкажіть нам свою історію, коментуючи нижче.