Чи допомагає вживання лимонного соку схудненню?

Вживання лимонного соку не тільки допомагає спалювати жир, але й піклується про ваше загальне здоров’я, оскільки він завантажений вітаміном С, харчовими волокнами, вітамінами та мінералами. Найкраще те, що вам не потрібно сідати на низькокалорійну дієту або пити всього лимонний сік протягом дня, щоб схуднути. Просто включіть лимонний сік у свій щоденний раціон, і ви побачите, як ви швидко переходите від флябу до фабу.

Цікаво, як лимонний сік працює для мобілізації жиру? Ось відповідь.

1. Факти харчування соком лимона

2. Коли пити лимонну воду для схуднення?

Зображення: Shutterstock

• Випийте 1 склянку лимонної води натщесерце рано вранці
• Випийте під час тренувань 1 склянку лимонної води (з дрібкою солі)
• Випийте 1 склянку лимонної води за 30 хвилин до обіду та вечері

Приготування лимонної води для схуднення займе 5 хвилин вашого часу. Ось як приготувати вдома гострий, багатий на вітамін С лимонний сік.

3. Як зробити лимонну воду для схуднення?

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 лимон
• 1 склянка води

Як підготуватися

1. Нагрівайте воду, поки вона не нагріється.
2. Вичавіть лимонний сік у чашку з теплою водою.
3. Добре перемішати.

4. Інші рецепти лимонної води для схуднення

Лимон і мед

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 склянка теплої води
• 1 лимон
• 1 чайна ложка меду

Як підготуватися

Вичавіть сік 1 лимона в чашку теплої води.

1. Додайте мед і добре розмішайте.

Переваги

Як і лимони, мед також сприяє схудненню. Коли ви вранці випили меду, ви даєте своєму тілу енергію, яка допомагає вам залишатися активними цілий день. Чим активнішими ви залишаєтесь, тим більше жиру ви мобілізуєте. Він також є потужним протидіабетичним засобом (1).

Лимон і кориця

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 склянка води
• 1 лимон
• 1 чайна ложка меленої кориці

Як підготуватися

1. Додайте мелену корицю в склянку води і дайте замочитися на ніч.
2. Вранці кип’ятіть воду з корицею, поки рівень води не впаде до половини.
3. Дайте йому охолонути і процідіть.
4. Додайте лимонний сік і добре розмішайте.

Переваги

Кориця сприяє зниженню рівня поганого холестерину та має протимікробні властивості (2).

Лимон і м'ята

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 склянка води
• 1 лимон
• 6-7 листочків м’яти

Як підготуватися

За допомогою ступки подрібніть листя м’яти.

1. Подрібнене листя м’яти киньте в склянку.
2. Додайте в нього 1 склянку води і вичавіть лимонний сік.
3. Добре перемішати.

Переваги

М’ята багата антиоксидантами та вітамінами. Це допомагає заспокоїти кишкові стінки, захищає від грипу та алергії та полегшує біль (3).

Лимон і імбир

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 склянка води
• ½ лимон
• ½ дюймовий корінь імбиру

Як підготуватися

1. За допомогою ступки подрібніть корінь імбиру.
2. Подрібнений корінь імбиру киньте в склянку.
3. Додайте 1 склянку води і вичавіть сік половини лимона.
4. Добре перемішати.

Переваги

Імбир бореться з ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, діабетом, проблемами травлення та шкірою. Він має протизапальні властивості і, отже, допомагає зменшити біль (4).

Лимонно-кайенський перець

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 склянка теплої води
• 1 лимон
• ½ чайна ложка кайенського перцю

Як підготуватися

1. Додайте в чашку води лимонний сік і кайенський перець.
2. Добре перемішати.

Переваги

Кайенський перець містить капсаїцин, який є потенційним прискорювачем метаболізму. Він також запобігає утворенню жирової печінки, діабету, атеросклерозу та запобігає ризику гіпертонії та інсульту (5).

Лимонний трав'яний чай

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 склянка води
• 1 пакетик трав’яного чаю
• ¼ лимон

Як підготуватися

1. Закип’ятіть склянку води і налийте в чашку з кришкою.
2. Занурте мішок з трав'яним чаєм і поставте кришку.
3. Зніміть пакетик чаю через 5 хвилин.
4. Додайте лимонний сік і добре розмішайте.

Переваги

Лимон надає трав'яному чаю цитрусовий смак і фруктовий запах. Трав'яні чаї ефективні для профілактики діабету (6).

Лимон і фрукти

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 1 апельсин
• 1 лимон
• 1 ківі
• 1 чайна ложка меду
• Щіпка чорної солі

Як підготуватися

1. Подрібніть ківі і киньте в блендер.
2. Додайте лимонний сік, апельсиновий сік і мед.
3. Покрутіть.
4. Налийте в склянку і додайте щіпку чорної солі.
5. Добре перемішати.

Переваги

Ківі багаті вітаміном Е та антиоксидантами (7). Апельсини мають протизапальні та антиоксидантні властивості (8).

• Лимонний сік та огіркова вода

Зображення: Shutterstock

Інгредієнти

• 6-7 скибочок огірка
• 1 лимон
• 2 склянки води

Як підготуватися

1. Налийте в склянку 2 склянки води.
2. Вичавити сік лимона і додати скибочки огірка.

Переваги

Огірки допомагають вимивати токсини, полегшують біль, викликаний сонячними опіками та набряками, та запобігають запорам (9). Попивайте цей напій протягом дня, щоб очистити своє тіло.

5. Переваги лимонної води

Підвищує імунітет

Лимони завантажені вітаміном С, антиоксидантом, який допомагає знешкодити шкідливі вільні кисневі радикали.

Сприяє правильному травленню

Лимони містять лимонну кислоту та пектин, які сприяють травленню. Пектин також допомагає уповільнити швидкість, з якою їжа залишає шлунок, що викликає відчуття ситості довше.

Агент проти ожиріння

Лимони містять лімонін, який сприяє зниженню шкідливого холестерину в крові та сприяє спалюванню жиру.

Вимиває токсини

Оскільки лимони є чудовим джерелом вітаміну С і поглинають вільні кисневі радикали, це допомагає вивести токсини, що виробляються в організмі. Це також допомагає вимивати токсини в товстій кишці.

Уповільнює старіння

Пошкодження ДНК є основною причиною старіння. Вітамін С в лимонах запобігає пошкодженню ДНК. Також лимони допомагають виробляти колаген, який розгладжує зморшки.

Підтримує здоров’я кісток

Вітамін С, присутній у лимонах, допомагає підтримувати здоров’я кісток, запобігаючи пошкодженню кісток мікробною інфекцією.

Підтримує функції печінки та нирок

Пектин знижує рівень шкідливого холестерину в печінці та запобігає утворенню каменів у нирках. Поліфеноли посилюють метаболізм і активність ферментів печінки.

Підвищує настрій

Склянка лимонної води зі своїм цитрусовим смаком та освіжаючим запахом допомагає підняти настрій та розслабити тіло та розум.

Незважаючи на те, що вживання лимонного соку має багато переваг, споживати його слід лише в потрібних дозах і в потрібний час.

6. Що робити і чого не робити

Дос	Не можна
Використовуйте фільтровану воду.	Не використовуйте холодну воду.
Пийте лимонну воду принаймні тричі на день.	Не купуйте хімічно оброблені лимони.
Першу дозу лимонної води рано вранці слід приймати натщесерце.	Уникайте вживання більше п’яти лимонів на день.
Завжди розбавляйте лимонний сік склянкою води.	Не приймайте лимонний сік безпосередньо, оскільки він може розмити емаль зубів.
Харчуйтесь здорово. Включіть у свій щоденний раціон хороше джерело білка, складних вуглеводів та корисних жирів.	Уникайте нездорової їжі та продуктів, що містять багато цукру.

7. Корисна порада

1. Якщо ви хочете пришвидшити мобілізацію жиру, ніщо не може працювати краще, ніж фізичні вправи. Якщо ви не любите важких тренувань, почніть з йоги або вправ на розтяжку.
2. Змийте лимонну воду ковтком води, щоб видалити залишки лимона на зубах.

8. Лимонний сік Побічні ефекти

Вживання занадто великої кількості лимонного соку може спричинити печію, ерозію зубної емалі, кислотний рефлюкс та надмірну кількість сечі.

Лимонний сік - це простий і фантастичний засіб для вирішення вашої проблеми "не в змозі схуднути". Тож більше немає турбот і сумних облич. Візьміть сьогодні свій лимонний напій, посміхніться і вітайте! Не забудьте поділитися з нами своїми результатами зниження ваги лимонної води.