Молочні та прищі: чи молочні продукти викликають прищі?

Уявіть собі це: Ви випиваєте склянку ароматизованого молока, ущелину на морозиві та шматочок сирної піци. Наступного ранку ви бачите, що ваші прищі погіршились! Це дзвонить? Якщо так, ця стаття для вас. Хоча молоко та інші молочні продукти не викликають прищів, вони можуть погіршити їх. Чому? І як? Ми маємо відповіді. Просто продовжуйте прокручувати!

Зміст

• Чи існує якийсь зв’язок між молочними продуктами та вуграми?
• Чи викликають молоко та інші молочні продукти прищі? Що говорять дослідження?
• Які ще причини появи вугрів?
• Як контролювати свої прориви
• Безмолочні альтернативи, які ви можете спробувати

Чи існує якийсь зв’язок між молочними продуктами та вуграми?

Shutterstock

Так, існує частковий зв’язок між вашими спалахами та молочними продуктами. Це може заплутати вас, оскільки нам завжди казали, що молоко та молочні продукти корисні для нашого здоров’я. Навіть лікарі рекомендують регулярно вживати молочні продукти та молоко (якщо у вас немає алергії на них).

Хоча молочні продукти однозначно корисні для загального здоров’я, вони можуть спричинити спалахи вугрів. За цим є кілька причин.

1. Молоко завантажується гормонами

Зазвичай молоко надходить від вагітних корів і багате гормоном IGF-1 (інсуліноподібний фактор росту 1). Цей гормон корисний для росту телят (які насправді мали пити це молоко). Але це не добре для вас. Вживання молока може привести до спалаху вугрів і болю (1).

2. Молочні продукти підвищують рівень інсуліну

Коли ви вживаєте молочні продукти, рівень інсуліну в організмі зростає. Для контролю рівня інсуліну ваша печінка починає виробляти більше гормону IGF-1, який, у свою чергу, посилює прищі (1).

3. Молочні продукти викликають надмірне вироблення шкірного сала

Ваші гормони впливають на вироблення шкірного сала у вашому організмі. Це шкірне сало (разом з бактеріями та мертвими клітинами шкіри) закупорює пори шкіри та викликає вугрі. Коли ви вживаєте молоко та інші молочні продукти, ваша шкіра виробляє надмірне шкірне сало, яке потім посилює ваші прищі (2).

Коров’яче молоко містить казеїн та сироватку. Ці молочні білки стимулюють вироблення гормонів у телят. Вживання молока та молочних продуктів також стимулює вироблення гормонів у вашому організмі. Ці гормони взаємодіють з гормонами, які вже є у вашому тілі, що в кінцевому підсумку бентежить вашу ендокринну систему. Це, в свою чергу, викликає прориви.

Прориви також можуть бути наслідком непереносимості лактози. Лактоза - це тип природного цукру, присутній у молочних продуктах. Якщо ваше тіло не може переносити лактозу, це подасть вам сигнали. Цими сигналами можуть бути алергічні реакції, надмірне здуття живота і кислотність або прищі. Отже, якщо ваші прищі погіршилися за останні кілька днів, і ви вважаєте, що молочні продукти є однією з причин, зробіть тест на алергію.

Продовжуються дослідження, щоб знайти подальший зв’язок між молочними продуктами та вуграми. Однак більшість проведених досі досліджень свідчать про те, що молочні продукти дійсно провокують появу прищів. Пройдіть наступний розділ, щоб дійти до суті цих досліджень.

Назад до TOC

Чи викликають молоко та інші молочні продукти прищі? Що говорять дослідження?

Shutterstock

Дослідження, проведені в останні роки з метою вивчення впливу молочних продуктів, особливо молока, показали, що це дійсно сприяє вираженню вугрів.

• Дослідження, проведене в 2005 р. На 47355 дорослих жінок, показало, що тяжкість вугрів пов'язана із споживанням молока, особливо знежиреного молока (3).
• Ще одне дослідження, проведене в 2006 р., Вивчало взаємозв'язок між молоком та вуграми у 6094 дівчаток-підлітків у віці 9-15 років. Дослідження досліджувало їх протягом трьох років. За цей час вони споживали незбиране, загальне, знежирене та нежирне молоко. Наприкінці дослідження вони виявили, що молоко пов'язане з тяжкістю вугрів, головним чином, завдяки його метаболічним ефектам (4).
• Дослідження, проведене в 2008 році за участю 4237 хлопчиків-підлітків, виявило подібні результати. Учасникам задавали питання щодо споживання їжі та тяжкості прищів. Було встановлено, що ті, хто споживав знежирене молоко, страждали від вугрів. Дослідження дійшло до висновку, що знежирене молоко містить або гормони, або компоненти, які впливають на ендогенні гормони та викликають вугрі (5).

Не знаєте, чи молочна продукція є винуватцем ваших проривів? Спробуйте протягом місяця виключити зі свого раціону молочні продукти і спостерігайте, як ваша шкіра реагує на це. Це дасть вам чітке уявлення. Однак, якщо проблема не в молочних продуктах, є кілька інших факторів, які можуть бути причиною ваших прищів.

Назад до TOC

Які ще причини появи вугрів?

Shutterstock

• Ваша дієта

Нездорова їжа може не спричинити прищі безпосередньо, але вона відіграє певну роль у її посиленні. Отже, якщо ви нещодавно спостерігали спалахи, перевірте дієту.

• Не таке чисте обличчя

Сплячи з макіяжем, ви захоплюєте весь бруд і олію на шкірі. Вони разом з частинками макіяжу закупорюють пори та викликають прищі. Немиття обличчя також може призвести до накопичення бруду та відмерлих клітин шкіри.

• Ваші гени

Ви нічого не можете зробити, якщо це є у ваших генах. Якщо це було у ваших батьків, ви теж постраждаєте від цього. Насправді, боротьба з такими прищами стає справжнім випробуванням. Тим не менш, ви можете дотримуватися хорошого режиму догляду за шкірою та використовувати природні та алопатичні засоби для управління нею.

• Побічна дія ліків

Ліки, що містять стероїди, йодиди та броміди, погіршують прищі. Зверніться до дерматолога, якщо вам здається, що деякі ліки викликають вибух шкіри.

• Косметика та макіяж

Ви коли-небудь задавались питанням, чому на деяких продуктах та косметиці для догляду за шкірою на упаковці написано "некомедогенно"? Це тому, що ці продукти не будуть закупорювати пори та спричиняти вугрі. Не всі продукти є комедогенними, і використання таких продуктів може спричинити вугрі.

• Менструація

Коли у вас менструація, ваше тіло виробляє надлишок гормонів, що може спричинити прориви або погіршити вже наявні. Такі прориви зазвичай зникають після закінчення менструації.

Якщо ваша шкіра ламається, не панікуйте. Є способи контролювати це. Читайте далі, щоб з’ясувати, якими вони є.

Назад до TOC

Як контролювати свої прориви

Shutterstock

• Безрецептурні препарати

Безрецептурні ліки можна легко придбати в аптеках, і для їх придбання вам не потрібен рецепт. Отримуйте продукти, що містять альфа-гідроксикислоти, гліколеву кислоту, молочну кислоту або саліцилову кислоту. Ці інгредієнти допомагають розчистити пори та контролювати прориви.

• Ефірні масла

Місцеве застосування деяких ефірних масел допомагає усунути бактерії, що викликають вугрі, і зменшити запалення. Сюди входять олія чайного дерева, олія базиліка, олія м’ятної м’яти, олія м’яти перцевої та ефірна олія мануки (6). Вам потрібно змішати ефірне масло з маслом-носієм, перш ніж наносити його на шкіру.

• Перевірте, що ви їсте

• Будьте узгоджені зі своїм лікуванням

• Простіше з макіяжем

Зменшуйте тонус, рум'яна і компактність щодня, особливо коли ваша шкіра пробивається. Ці засоби для макіяжу закупорюють пори і не дають шкірі дихати. Якщо ви все-таки вирішили носити макіяж, тримайте його мінімально і змивайте в кінці дня.

• Перевірте, що ви наносите на волосся

Засоби для волосся, такі як гелі, олії та помади, можуть ковзати по шкірі та викликати вугрі. Уникайте їх взагалі. Якщо у вас жирна шкіра голови, часто її мийте. Олія з шкіри голови може зробити ваше обличчя особливо жирним і спричинити прориви.

Дізнавшись, що молочні продукти можуть посилити прищі, можливо, розбили серце. Ось кілька варіантів, які ви можете спробувати.

Назад до TOC

Безмолочні альтернативи, які ви можете спробувати

Shutterstock

Ось кілька немолочних альтернатив, які можуть відповідати вашим харчовим потребам:

• Мигдалеве молоко
• Соєве молоко
• Лляне насіння
• Молоко кешью
• Кокосове молоко
• Тофу (для заміни сиру)

Це всі рослинні похідні і не спричинять запалення вугрів. Вони багаті необхідними жирами, поживними речовинами та вітамінами.

Перш ніж виключати з раціону молочні продукти, спробуйте зрозуміти, як саме ваша шкіра реагує на це. Йдіть повільно. Витратьте час на те, щоб повністю виключити молочні продукти зі свого раціону, а потім подивіться, як ваша шкіра реагує протягом місяців без молочних продуктів. Якщо молочні продукти є пусковим механізмом, замініть їх на інші варіанти. Врешті-решт, вам вирішувати, що буде вас радувати - це вершковий келих шоколадного молочного коктейлю або сяюча шкіра без вугрів.

Назад до TOC

У вас є якісь запитання чи сумніви? Або ви хотіли б поділитися своїм досвідом з безмолочними продуктами? Не соромтеся повідомляти нас у розділі коментарів нижче.

Список літератури

1. «Взаємозв’язок дієти та вугрів», Дерматоендокринологія, Національна медична бібліотека США

2. «Значення дієти..», Досягнення дерматології та алергології, Національна медична бібліотека США

3. «Дієта та вугрі», Журнал американського Академія дерматології

4. “Вживання молока та вугрі…”, Інтернет-журнал про дерматологію, Національна медична бібліотека США

5. “Вживання молока та вугрі у хлопчиків-підлітків”, Журнал Американської академії дерматології, Національна медична бібліотека США

6. “Комерційне Ефірні олії як… ”, Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних, Національна медична бібліотека США