Шийний спондильоз - симптоми, причини, природні методи лікування + поради щодо вправ

Чи знали ви, що шийний спондильоз вражає майже 90% людей старше 60 років і старше? Цей стан зачіпає шийний відділ хребта, розташований на шиї, і з віком стає частішим.

Тривалий час сну або сидіння в неправильній позі може збільшити ризик розвитку шийного спондильозу та погіршити ваші симптоми. Однак існують природні варіанти лікування, які можуть допомогти заспокоїти біль. Щоб знати, як боротися з шийним спондильозом, продовжуйте читати!

Зміст

• Що таке спондильоз шийки матки?
• Ознаки та симптоми спондильозу шийки матки
• Причини та фактори ризику розвитку спондильозу шийки матки
• Діагностика
• Найкращі методи лікування
• 14 домашніх засобів для лікування симптомів спондильозу шийки матки
• Найкращі вправи при спондильозі шийки матки
• Поради щодо профілактики

Що таке спондильоз шийки матки?

Шийний спондильоз - це віковий медичний стан, який в основному вражає шийний відділ хребта, який знаходиться на шиї. Він також відомий як шийний артроз та артрит шиї. Найбільше страждають суглоби та диски шийного відділу хребта.

Шийний спондильоз розвивається в результаті зносу кісток і хрящів. З віком ці ділянки природним чином руйнуються, викликаючи біль.

У той час як у деяких осіб симптоми не виникають, у деяких може спостерігатися хронічний біль, що супроводжується скутістю. Симптоми цього стану перераховані нижче.

Назад до TOC

Ознаки та симптоми спондильозу шийки матки

У тих, хто страждає від шийного спондильозу, навряд чи розвиваються якісь значні симптоми. Але коли симптоми проявляються, стан може бути від легкого до важкого, і його початок може бути поступовим або раптовим.

Одним з найпоширеніших симптомів цього стану є біль навколо лопаток. Деякі також стикалися з болем в руках і пальцях. Цей біль, як правило, посилюється, коли ви:

• Стоїть або сидить занадто довго
• Чхання
• Кашель
• Нахил шиї назад

Інші ознаки шийного спондильозу можуть включати:

• Ригідність шиї
• Головний біль, особливо страждає потилиця
• Поколювання або оніміння плечей і рук, які іноді можуть впливати на ноги

Деякі з найбільш рідкісних симптомів:

• Втрата контролю сечового міхура або кишечника
• Втрата рівноваги

Кістки та хрящі на шиї досить схильні до зношування, і це може призвести до шийного спондильозу. Можливі причини цього зносу згадані нижче.

Назад до TOC

Причини та фактори ризику розвитку спондильозу шийки матки

Спондильоз шийки матки може бути спровокований:

• Кісткові шпори (надмірне розростання кісток, яке може тиснути на делікатні ділянки хребта)
• Дегідратація хребетних дисків, яка може спричинити тертя між хребетними кістками
• Грижі міжхребцевих дисків, які спричиняють утворення тріщин між хребтовими дисками
• Травма
• Ригідність зв’язок
• Повторювані рухи або тиск на хребет

Старіння є одним з основних факторів, який може збільшити ризик розвитку спондильозу шийки матки. Інші фактори ризику цього стану включають:

• Травми шиї
• Займіться такими видами діяльності, які можуть надавати на шию додатковий тиск, наприклад, важка атлетика
• Розташовуйте шию незручно протягом тривалого часу
• Сімейна історія захворювання
• Куріння
• Ожиріння
• Малорухливий спосіб життя

Для підтвердження вашого стану лікар може провести такі діагностичні процедури.

Назад до TOC

Діагностика

Лікар може розпочати з фізичного огляду, який передбачає аналіз усіх ваших симптомів. Якщо вони підозрюють шийний спондильоз, вони можуть попросити інших тестів, які включають тести візуалізації, такі як:

• Рентген
• комп'ютерна томографія
• знімок МРТ
• Тест на електроміограму
• Мієлограмовий тест
• Дослідження нервової провідності

Назад до TOC

Найкращі методи лікування

Одними з найкращих медичних методів лікування шийного спондильозу є:

• Фізична терапія, що передбачає розтяжку та використання гирі. Цей варіант є цілком природним і може суттєво допомогти в управлінні станом з часом.
• Ліки, такі як міорелаксанти (циклобензаприн), наркотики (гідрокодон), протиепілептичні препарати (габапентин), стероїди та протизапальні препарати (НПЗЗ)

Важкі випадки шийного спондильозу часто вимагають хірургічного втручання.

Однак якщо ви шукаєте природні альтернативи, щоб отримати полегшення від дискомфорту, ви потрапили на потрібну сторінку. Але перш ніж ми перейдемо до засобів правового захисту, ось що вам слід знати. Ці засоби, а також медичні процедури допомагають полегшити симптоми болю та дискомфорту, але не можуть повністю змінити ваш стан.

Нижче наведено кілька простих, але ефективних домашніх засобів, які можуть позбавити від спондильозу шийки матки.

Назад до TOC

14 домашніх засобів для лікування симптомів спондильозу шийки матки

1. Сольові ванни Епсом
2. Гарячі та холодні компреси
3. Часник
4. Куркума
5. Насіння кунжуту
6. Імбир
7. Яблучний оцет
8. Каєнський перець
9. Індійський бузок або Нім
10. Рицинова олія
11. Гуггулу
12. Омега-3
13. Вітаміни
14. Ефірні масла

Природні способи боротьби зі спондильозом шийки матки

1. Сольові ванни Епсом

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 склянка солі Епсома
• Вода

Що ти повинен робити

1. Додайте чашку солі Епсом у свою ванну.
2. Наповніть ванну водою і дайте солі розчинитися.
3. Витримати в соляній ванні Епсом протягом 20-30 хвилин.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день або чергуючи дні.

Чому це працює

Епсомова сіль містить магній, який проявляє протизапальну активність, яка може допомогти при болях та / або запаленні шийного відділу хребта (1).

Назад до TOC

2. Гарячі та холодні компреси

Shutterstock

Ви будете потребувати

• Гарячий компрес
• Холодний компрес

Що ти повинен робити

1. Прикладайте холодний компрес до ураженої ділянки протягом перших 24 - 48 годин.
2. Помістіть пакет з льодом принаймні на хвилину, перш ніж знімати його.
3. Повторіть процедуру від 3 до 4 разів.
4. Через 48 годин використовуйте гарячий компрес і повторіть процедуру.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 2-3 рази на день або щоразу, коли нападає біль.

Чому це працює

Хоча гарячий компрес допомагає, збільшуючи кровообіг і полегшуючи біль і скутість, холодний компрес полегшує симптоми запалення та набряку, а також оніміє уражену ділянку (2).

Назад до TOC

3. Часник

Shutterstock

Ви будете потребувати

2-3 очищених зубчики часнику

Що ти повинен робити

Щоранку жуйте по два-три очищених зубчики часнику.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день для досягнення бажаних результатів.

Чому це працює

Часник має як протизапальну, так і знеболюючу властивість (3). Це чудовий засіб для полегшення болю, запалення та набряку шийних суглобів та дисків.

Назад до TOC

4. Куркума

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку куркуми
• 1 склянка гарячого молока

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку порошку куркуми в склянку гарячого молока.
2. Добре перемішайте і споживайте.

Як часто ви повинні це робити

Пийте це принаймні один раз на день, бажано перед сном.

Чому це працює

Куркумін у куркумі має протизапальні та знеболюючі властивості, що може творити чудеса при спондильозі шийки матки (4).

Назад до TOC

5. Кунжутна олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка кунжутного масла
• Гарячий компрес

Що ти повинен робити

1. Візьміть столову ложку кунжутного масла в долоні.
2. Акуратно масажуйте його в області болю на тілі. Залиште на 10 хвилин.
3. Накладіть на нього гарячий компрес.
4. Залиште його ще на 10 хвилин і вийміть.
5. Ви також можете споживати столову ложку смаженого насіння кунжуту щодня.

Як часто ви повинні це робити

Масажуйте кунжутною олією 3 4 рази на день.

Чому це працює

Насіння кунжуту є чудовим засобом для полегшення симптомів болю при місцевому застосуванні (у формі олії), а також при прийомі всередину (5), (6).

Назад до TOC

6. Імбир

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка тертого імбиру
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку тертого імбиру в склянку води.
2. Доведіть його до кипіння в каструлі.
3. Варити на повільному вогні 5 - 7 хвилин і процідити.
4. Дайте імбирному чаю трохи охолонути, перш ніж його пити.
5. Ви також можете змочити мочалку в розчині імбиру і нанести її на шию і плечі.

Як часто ви повинні це робити

Пийте імбирний чай 2-3 рази на день для досягнення оптимальної користі.

Чому це працює

Гостра сполука в імбирі називається гінгерол. Ця сполука проявляє протизапальну та знеболювальну активність, яка може допомогти полегшити симптоми шийного спондильозу (7).

Назад до TOC

7. Яблучний оцет

Shutterstock

Ви будете потребувати

• Яблучний оцет (за потреби)
• Чиста мочалка

Що ти повинен робити

1. Намочіть чисту мочалку в розведеному яблучному оцті.
2. Покладіть його на хворобливі ділянки шиї / плечей.
3. Залиште на годину-дві і вийміть.
4. Ви також можете споживати столову ложку яблучного оцту, змішаного у склянці води щодня.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Завдяки наявності в ньому оцтової кислоти яблучний оцет є потужним протизапальним засобом. Таким чином, його можна використовувати для полегшення симптомів запалення та набряку шийного відділу хребта (8).

Назад до TOC

8. Кайенський перець

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку кайенського перцю
• 1 склянка теплої води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку порошку кайенського перцю в склянку теплої води.
2. Добре перемішайте і пийте щодня.
3. Ви також можете додати в розчин трохи меду для додання смаку.

Як часто ви повинні це робити

Випийте цю суміш двічі.

Чому це працює

Кайенський перець містить сполуку під назвою капсаїцин. Капсаїцин популярний завдяки своїм знеболюючим та знеболюючим ефектам і може допомогти полегшити біль, пов’язаний із шийним спондильозом (9).

Назад до TOC

9. Індійський бузок або Нім

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка порошку індійського бузку
• Вода (за потребою)

Що ти повинен робити

1. Змішайте столову ложку порошку індійського бузку з такою кількістю води, щоб утворилася густа паста.
2. Трохи підігрійте пасту.
3. Нанесіть теплу пасту на уражені ділянки.
4. Залиште його принаймні на 30 хвилин.
5. Змийте пасту.
6. Крім того, ви також можете масажувати уражені ділянки тіла маслом німу.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це 1-2 рази на день для досягнення оптимальних результатів.

Чому це працює

Індійська бузок відома своїми чудовими протизапальними та антимікробними властивостями, які допомагають управляти спондильозом шийки матки (10).

Назад до TOC

10. Касторова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка касторової олії
• Теплий компрес

Що ти повинен робити

1. Візьміть столову ложку касторової олії холодного віджиму та обережно масажуйте її на шиї та плечах.
2. Покладіть зверху теплий компрес і залиште на 20 хвилин.
3. Зніміть компрес і змийте масло.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це двічі на день.

Чому це працює

Касторова олія містить рицинолеву кислоту, яка допомагає полегшити біль та запалення, що супроводжують шийний спондильоз (11).

Назад до TOC

11. Гуггул

Shutterstock

Ви будете потребувати

500 мг добавки гуггул

Що ти повинен робити

Споживайте 500 мг добавки гуггул після консультації з лікарем-натуропатом.

1. лікар-натуропат.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Гуггул добувають із смоли дерева гуггул. Він має протизапальні властивості, які допомагають полегшити симптоми запалення в шийному відділі хребта (12).

Назад до TOC

12. Омега-3

Shutterstock

Ви будете потребувати

250-500 мг омега-3

Що ти повинен робити

1. Споживайте від 250 до 500 мг омега-3.
2. Ви можете споживати продукти, багаті омега-3, такі як жирна риба, лляне насіння, горіхи, волоські горіхи та насіння чіа, або приймати для цього додаткові добавки.

Як часто ви повинні це робити

Вам слід включити омега-3 у свій щоденний раціон.

Чому це працює

Омега-3 мають протизапальні властивості і можуть допомогти вам впоратися із запаленням та набряком, пов’язаним із шийним спондильозом (13).

Назад до TOC

13. Вітаміни

Shutterstock

Нестача вітамінів B12 і D може збільшити ризик розвитку шийного спондильозу і навіть може погіршити ваші симптоми (14), (15).

Отже, необхідно дотримуватися дієти, багатої цими вітамінами, як жирна риба, жовтки, сир, птиця та молоко. Ви також можете приймати додаткові добавки до цих вітамінів за необхідності після консультації з лікарем.

Назад до TOC

14. Ефірні олії

a. Лавандова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 6 крапель лавандового масла
• 1 чайна ложка кокосового масла (або будь-якого іншого масла-носія)

Що ти повинен робити

1. Змішайте шість крапель лавандового масла з чайною ложкою кокосового масла або будь-якого іншого масла-носія.
2. Масажуйте це обережно на уражені ділянки.
3. Залиште його на 20-30 хвилин або на ніч.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Протизапальна та знеболююча дія лавандової олії допомагає зменшити біль, запалення та набряк шийних відділів хребта та дисків (16).

b. М’ятна олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 6 крапель олії м’яти перцевої
• 1 чайна ложка кокосового масла або будь-якого іншого масла-носія

Що ти повинен робити

1. Додайте шість крапель олії м’яти перцевої до чайної ложки кокосового масла або будь-якого іншого масла-носія.
2. Добре перемішайте і обережно помасажуйте його на уражені ділянки.
3. Залиште його принаймні на 30 хвилин або на ніч, перш ніж змивати.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 1-2 рази на день для досягнення ефективних результатів.

Чому це працює

Основним компонентом олії м’яти перцевої є ментол. Ментол є потужним протизапальним агентом і допомагає полегшити біль та запалення (17).

На додаток до цих засобів існує ще один природний спосіб боротьби з симптомами шийного спондильозу - фізичні вправи. Нижче наведено деякі найкращі вправи, які можуть допомогти полегшити симптоми шийного спондильозу.

Назад до TOC

Найкращі вправи при спондильозі шийки матки

1. Розтяжка шиї

Просуньте підборіддя вниз і вперед, поки шия не торкнеться грудей і повністю не розтягнеться.

Тривалість

Затримайтеся в положенні не менше 5 секунд.

Повторення

5

2. Нахил шиї

Нахиліть голову з одного боку на інший у напрямку до будь-якого плеча. При виконанні цієї розтяжки вухо повинно спиратися на ваше плече або біля нього.

Тривалість

5 секунд

Повторення

5

3. Поворот шиї

Поверніть шию в один бік, а потім в інший. Зайдіть так далеко, наскільки це зручно. Тримайте шию в нейтральному і рівному положенні (не вгору або вниз). Уявіть, як сова повертає голову.

Тривалість

5 секунд

Повторення

5

Ці вправи допомагають розтягнути м’язи на шиї, полегшуючи таким чином скутість і біль.

На додаток до цих вправ, ви можете запобігти погіршенню симптомів, дотримуючись цих порад.

Назад до TOC

Поради щодо профілактики

• Регулярно виконуйте вправи.
• Спробуйте терапію точкового масажу від професіонала.
• Киньте палити, оскільки це може погіршити ваші симптоми.
• Для опори використовуйте шию.
• Правильно розташуйте голову, плечі та спину, коли довго сидите або лежите.
• Будьте обережні під час підняття тягарів.
• Дотримуйтесь здорової дієти з низьким вмістом жиру.
• Керуйте вагою.
• Уникайте алкоголю.
• Відпочиньте достатньо.

Легко отримати полегшення від симптомів шийного спондильозу, якщо уважно дотримуватися порад, вправ та засобів. Якщо ви не можете отримати полегшення, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем або мануальним терапевтом щодо вашого шийного спондильозу. Він / вона допоможе створити конкретний план допомоги для управління болем.

У вас є ще запитання, пов’язані з цим станом? Запитайте нас у коментарях нижче.

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Коли звертатися до лікаря з приводу шийного спондильозу?

Якщо у вас виникають такі симптоми, як втрата контролю сечового міхура або втрата рівноваги в результаті шийного спондильозу, найкраще негайно звернутися за медичною допомогою.

Як я можу полегшити біль при шийному спондильозі?

Засоби лікування, перераховані в статті, як природні, так і медичні, можуть полегшити біль, який виникає через спондильоз шийки матки.

Яке найкраще лікування артриту на шиї?

Хоча артрит шиї (шийний спондильоз) неможливо скасувати або вилікувати, його симптоми можна успішно впоратись, дотримуючись порад, засобів лікування та медичних процедур, обговорених у цій статті.

Як спати, якщо ви страждаєте на шийний спондильоз?

Якщо ви страждаєте на шийний спондильоз, почніть з інвестицій у хороший матрац, який забезпечує підтримку. Крім того, ви повинні покласти подушку між ніг, якщо ви спите на боці, або під колінами, якщо спите на спині.

Скільки триває спондильоз шийки матки?

Оскільки спондильоз шийки матки з віком повертається, вважається, що це хронічна суглобова недостатність. Однак у більшості постраждалих людей не виникає жодних серйозних симптомів від цього стану. Для тих, хто це робить, симптоми можна впоратись.

Список літератури

1. «Магній зменшує вироблення запальних цитокінів: новий вроджений імуномодулюючий механізм» Іммунологічний журнал, Національна медична бібліотека США
2. «Механізми та ефективність терапії теплом і холодом при ураженні опорно-рухового апарату»
3. «Імуномодуляція та протизапальна дія сполук часнику» Журнал імунологічних досліджень, Національна медична бібліотека США
4. «Куркумін: огляд його впливу на здоров’я людини» Продукти харчування, Національна медична бібліотека США
5. «Вплив добавок кунжутного насіння на клінічні ознаки та симптоми у пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба» Міжнародний журнал ревматичних хвороб, Національна медична бібліотека США
6. «Вплив місцевого кунжутного масла (Sesamum indicum) на тяжкість болю та кількість отриманих нестероїдних протизапальних препаратів у пацієнтів з травмою верхніх або нижніх кінцівок» Анестезіологія та медицина болю, Національна медична бібліотека США
7. “Знеболююча та протизапальна діяльність -гегеролу”, журнал етнофармакології, Національна медична бібліотека США
8. «Проти ожиріння та протизапальний ефект синтетичного оцтовокислого оцту та оцту Nipa на мишей із ожирінням, спричинених дієтою, Наукові звіти, Національна медична бібліотека США
9. «Знеболюючий ефект, викликаний капсаїцином, посилюється при запальних станах» Науки про життя, Національна медична бібліотека США
10. «Роль терапевтичної терапії Azadirachta indica (Neem) та їх активних компонентів у профілактиці та лікуванні захворювань» Доказова та альтернативна медицина на основі фактичних даних, Національна медична бібліотека США
11. «Вплив рицинолевої кислоти на гострі та субхронічні експериментальні моделі запалення» Медіатори запалення, Національна медична бібліотека США
12. “Клінічне спостереження за грецькою стамбою (шийний спондильоз) Чикіца” AYU, Національна медична бібліотека США
13. «Протизапальна дія поліненасичених жирних кислот омега 3 та омега 6 при серцево-судинних захворюваннях та метаболічному синдромі» Критичні огляди у галузі харчової науки та харчування, Національна медична бібліотека США
14. «Шийна спондилотична мієлопатія з дефіцитом вітаміну В12: два повідомлення про випадки» Експериментальна та терапевтична медицина, Національна медична бібліотека США
15. “Стан вітаміну D при шийній спондилотичній мієлопатії: порівняння швидкості злиття та показників результатів пацієнта. Попередній досвід »Журнал нейрохірургічних наук, Національна медична бібліотека США
16. “Антиоксидантна, знеболююча та протизапальна дія ефірної олії лаванди” Anais da Academia Brasileira de Ciências, Національна медична бібліотека США
17. «Протизапальна активність L-ментолу порівняно з маслом м’яти в моноцитах людини in vitro: нова перспектива терапевтичного використання при запальних захворюваннях» Європейський журнал медичних досліджень, Національна медична бібліотека США