Синдром зап’ястного каналу: симптоми, причини та поради щодо природного полегшення

Друкування, письмо або будь-яка інша діяльність, що вимагає повторюваних рухів кистями рук і пальців, може спричинити синдром зап’ястного каналу. Піддавання рукам постійного стресу є основною причиною цього стану. Ви повинні бути дуже обережними, оскільки це може назавжди заніміти ваші руки / пальці. Єдиний вихід - скористатися лікуванням, як тільки ця проблема виявиться. І ми маємо перелік чудових домашніх засобів, які допоможуть вам успішно боротися із синдромом зап’ястного каналу. Читайте далі, щоб дізнатись більше про них.

Зміст

• Що таке синдром зап’ястного тунелю?
• Ознаки та симптоми синдрому зап’ястного тунелю
• Причини та фактори ризику
• Синдром зап’ястного тунелю проти Артрит
• Діагностика
• Природні засоби для лікування синдрому зап’ястного тунелю
• Дієтні поради
• Поради щодо профілактики

Що таке синдром зап’ястного тунелю?

Цей стан виникає, коли на середній нерв тиснеться тиск, який проходить по довжині вашої руки, проходить через прохід в зап’ясті, який називається зап’ястний тунель, і закінчується у вас на руці.

Цей синдром характеризується ознаками та симптомами, згаданими нижче.

Ознаки та симптоми синдрому зап’ястного тунелю

Симптоми синдрому зап'ястного каналу можна розділити на 3 стадії:

Перша стадія симптомів, як правило, слабо виражена і включає:

• Печіння, поколювання або свербіж оніміння на долоні
• Ваші пальці також можуть бути уражені, вони можуть заснути і оніміти, але мізинець не страждає.
• Проблема з рухом пальців
• Незграбність при утриманні предметів
• Біль, який може поширюватися на лікоть
• Прокидання оніміння рук вранці

Друга стадія симптомів є помірною і схожа на симптоми першої стадії. Однак ви помітите, що вони трапляються в будь-який час дня і ночі, на відміну від першого етапу. Це натякає на те, що хвороба повільно прогресує.

Якщо синдром зап’ястного каналу не лікувати, серединний нерв може втратити свою функцію через постійний тиск навколо нього. Це означає, що хвороба перетворилася на важку, і ви помітите симптоми третьої стадії, такі як:

• Уповільнення нервових імпульсів
• Втрата відчуття пальців
• Втрата сили, дотику та координації пальців, особливо великого

Незважаючи на те, що перші дві стадії синдрому зап’ястного каналу оборотні, як тільки захворювання переходить у важку форму (тобто третя стадія), жодне лікування не може відновити нормальну роботу уражених нервів.

Щоб мати змогу ефективно лікувати синдром зап’ястного тунелю, ви також повинні чітко уявляти, що його викликає.

Причини та фактори ризику

Цей медичний стан може виявитися внаслідок:

• Повторювані рухи, які вимагають, щоб ваші руки були нижчими за зап’ястя, наприклад, друкування
• Такі захворювання, як гіпотиреоз, діабет або ревматоїдний артрит
• Вагітність

Крім того, деякі люди мають більший ризик розвитку синдрому зап’ястного каналу, ніж інші. Вони є:

• Ожиріння
• Травма
• Секс - жінки мають більший ризик розвитку цієї хвороби.

Деякі робочі місця також можуть підвищити ризик розвитку цієї медичної проблеми, наприклад:

• Шиття
• В'язання спицями
• Випічка
• Робота в банку, наприклад, робота касира
• Зачіска
• Музикант

Багато людей часто плутаються між артритом та синдромом зап’ястного каналу. Ось деякі основні відмінності між ними, що дозволить усунути плутанину.

Синдром зап’ястного тунелю проти Артрит

• Хоча синдром зап'ястного тунелю виникає внаслідок подразнення серединного нерва, артрит відноситься до суглобових розладів, які виникають через запалення.
• Синдром зап’ястного каналу здебільшого вражає великий, вказівний та середній пальці, тоді як артрит може вражати будь-який суглоб тіла.
• Симптоми синдрому зап’ястного каналу включають поколювання, оніміння, біль та слабкість ураженої частини. Однак симптоми артриту в основному включають обмежену функцію суглоба, біль, скутість, набряклість і навіть деформацію суглобів у деяких випадках.
• Причина синдрому зап’ястного каналу досі незрозуміла і вважається пов’язаною з вагітністю, артритом, діабетом та гіпотиреозом. З іншого боку, причиною артриту може бути травма суглоба, подагра, спадковий розлад, інфекція або надмірна активність імунної системи.
• Зап’ястково-тунельний синдром є оборотним на легкій та середній стадіях, але деякі форми артриту незворотні.

Тепер, коли у вас є чітке уявлення про те, чим синдром зап’ястного каналу відрізняється від артриту, давайте перейдемо до діагностики першого.

Щоб скористатись лікуванням, також необхідно правильно діагностувати синдром зап’ястного каналу. Будь-який з наступних діагностичних тестів допоможе підтвердити ваш стан.

Діагностика

Зап’ястково-тунельний синдром зазвичай діагностується за допомогою фізичної оцінки. Це передбачає постукування долонею, боком зап’ястя або повне згинання зап’ястя, повністю витягнувши руки.

Існує також інший тест, який називається тестом EMG-NCV (Електроміографія та швидкість провідності нерва), який використовується для вимірювання функції нерва через зап’ястний тунель.

Невелика затримка з вирішенням цієї проблеми може призвести до пошкодження. Отже, краще починати лікування якомога раніше. Щоб допомогти вам боротися із цим станом природним шляхом, ось список деяких найкращих домашніх засобів.

Як вилікувати синдром зап’ястного тунелю природним шляхом

1. Ефірні масла
2. Пакет з льодом
3. Лікування гарячим масажем
4. Набір касторової олії
5. Стискаюче перо
6. Дієта вітаміну В6
7. Порошок куркуми та молоко
8. Vicks VapoRub

Природні засоби для лікування синдрому зап’ястного тунелю

1. Ефірні олії

a. Олія Вінтергрін

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3 краплі олії озимого
• 1 чайна ложка кокосового масла (або будь-якого іншого масла-носія)

Що ти повинен робити

1. У чайну ложку кокосового масла додайте три краплі олії зимової зелені.
2. Добре перемішайте і нанесіть на уражену руку.
3. Залиште його на 30-60 хвилин, перш ніж змити.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це принаймні двічі на день.

Чому це працює

Ефірна олія Wintergreen містить сполуку під назвою метилсаліцилат, яка чудово полегшує біль, запалення та набряк, пов'язані з синдромом зап'ястного каналу. Його протизапальна та знеболююча активність забезпечує майже миттєве полегшення ваших симптомів (1).

b. Ладан масло

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 3-4 краплі ладанного масла
• 1-2 чайні ложки кокосової олії

Що ти повинен робити

1. Змішайте ефірну олію ладану з кокосовою олією у зазначених кількостях.
2. Нанесіть цю суміш на уражену ділянку і залиште на 30-45 хвилин.
3. Змийте його водою.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день.

Чому це працює

Ладан в основному використовується для лікування недуг, враховуючи його знеболюючу діяльність (2). Отже, це може дуже допомогти у лікуванні синдрому зап’ястного каналу та його запальних та болючих симптомів.

2. Крижаний пакет

Shutterstock

Ви будете потребувати

Пакет з льодом

Що ти повинен робити

1. Нанесіть на уражену руку мішечок з льодом.
2. Потримайте його близько 2 хвилин і вийміть.
3. Повторіть цей процес 2-3 рази.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це щоразу, коли біль завдає негайного полегшення.

Чому це працює

Пакети з льодом можуть допомогти зменшити біль, запалення та набряк, які можуть виникнути внаслідок тиску на уражений нерв (3).

3. Лікування гарячим масажем

Shutterstock

Ви будете потребувати

Будь-яка олія-носій (кокосова, оливкова або жожоба)

Що ти повинен робити

1. Нагрійте улюблене масло-носій та обережно масажуйте його на ураженій ділянці протягом декількох хвилин.
2. Залиште його на 20-30 хвилин.
3. Змийте його.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це один раз на день для швидкого полегшення.

Чому це працює

Масаж допомагає поліпшити кровообіг в ураженій руці та зменшує набряки та запалення (4).

4. Пакет касторової олії

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 столова ложка касторової олії
• Марля

Що ти повинен робити

1. Візьміть столову ложку касторової олії холодного віджиму і прикладіть її до ураженої руки.
2. Намотайте навколо нього марлю.
3. Залиште на пару годин або на ніч.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це раз на день.

Чому це працює

Касторова олія містить сполуку, яка називається рицинолевою кислотою, яка, як відомо, зменшує запальні реакції в організмі та полегшує симптоми здавлення нервів (5).

5. Ручки для ручки

Shutterstock

Ви будете потребувати

Гумова ручка

Що ти повинен робити

1. Прикріпіть ручку до ручки.
2. Ви навіть можете замінити на це наявний рукоятку.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні зробити це перед тим, як почати писати.

Чому це працює

Ручки для ручок спеціально розроблені для полегшення симптомів болю та дискомфорту, що виникають при синдромі зап’ястного тунелю. Вони також чудово підходять для запобігання подальшим проблемам у ваших руках і пальцях (6).

6. Дієта вітаміну В6

Shutterstock

Ви будете потребувати

30-50 мг вітаміну В6

Що ти повинен робити

1. Вживайте продукти, багаті вітаміном B6, такі як риба, хліб, яйця, соєві боби та багато овочів.
2. Ви також можете приймати додаткові добавки для вітаміну В6 після консультації з лікарем.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні включати невелику порцію вітаміну В6 у свій щоденний раціон.

Чому це працює

Запалення, яке виникає при CTS, часто спричинює дефіцит вітаміну B6 (піридоксину). Включення невеликої кількості цього вітаміну у ваш щоденний раціон може відновити цей дефіцит, що, в свою чергу, допомагає вилікувати стан (7).

7. Порошок куркуми та молоко

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку куркуми
• 1 склянка гарячого молока

Що ти повинен робити

1. Додайте чайну ложку порошку куркуми в склянку гарячого молока.
2. Добре перемішайте і випийте його до того, як відвар стане холодним.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні пити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Наявність куркуміну в куркумі робить його потужним знеболюючим та протизапальним засобом, який допомагає ефективно зменшити біль та запалення (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Ви будете потребувати

Vicks VapoRub (за потреби)

Що ти повинен робити

1. Нанесіть трохи Vicks VapoRub на уражену руку.
2. Залиште його на 30-40 хвилин, а потім змийте.
3. Ви також можете обернути марлю навколо руки після нанесення мазі.

Як часто ви повинні це робити

Ви повинні робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Vicks VapoRub містить такі сполуки, як камфора, евкаліптова олія та ментол. Всі ці сполуки можуть допомогти зменшити запалення та змінити симптоми синдрому зап’ястного каналу (10), (11), (12).

На додаток до цих засобів, вам слід також розглянути можливість прийняття наступних дієтичних порад для боротьби з CTS.

Дієтні поради

Вам потрібно правильно вибрати продукти та уникати певних продуктів, щоб ефективно боротися з цим станом. Давайте розглянемо їх докладно.

Найкращі продукти для лікування синдрому зап’ястного тунелю

Антиоксидантні та протизапальні продукти можуть дуже допомогти в лікуванні синдрому зап’ястного каналу. Вони включають:

• Червоний болгарський перець
• Шпинат
• Лосось
• Волоські горіхи
• Ананас
• Куркума

Збільшуючи споживання вищезазначених продуктів, ви також повинні обмежити споживання кількох інших.

Їжі, якої слід уникати

Продукти, яких потрібно уникати, якщо ви страждаєте на синдром зап’ястного тунелю:

• Рафіновані вуглеводи та цукриста їжа, такі як десерти, газована вода та шоколад
• Сіль і консерванти
• Занадто багато молочних продуктів
• Оброблена та смажена їжа
• Клейковина
• Кофеїн
• Алкоголь

Ось ще кілька порад, які допоможуть запобігти погіршенню вашого стану.

Поради щодо профілактики

• Зменшіть рух ураженої ділянки. Для цього можна використовувати шину.
• Спробуйте акупунктурну терапію, але тільки під наглядом лікаря.
• Займіться вправами на розтяжку та йогою.
• Тримайте зап’ястя прямо.
• Уникайте багаторазового згинання або розгинання зап’ястя.
• Під час роботи правильно розташуйте руки та зап’ястя.

Ці засоби та поради напевно допоможуть полегшити ваш стан. Однак потрібно розуміти, що це не швидкі виправлення, або виправлення за одну ніч - потрібен час, щоб показати ефективні результати. Якщо симптоми не зникають, незважаючи на дотримання ліків та підказок, обговорених у цій статті, негайно зверніться до ортопеда, щоб уникнути постійного пошкодження нерва.

Сподіваюся, ця публікація допоможе вам мати справу з CTS. Ми відповіли на всі ваші запитання? Розкажіть нам у розділі коментарів нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Що станеться, якщо не лікувати синдром зап’ястного каналу?

Якщо вчасно не лікувати синдром зап’ястного каналу, хвороба може прогресувати та спричинити незворотні пошкодження серединного нерва.

Скільки триває операція зап’ястного каналу?

Операція зап’ястного каналу зазвичай включає невеликі розрізи і займає лише близько 10 хвилин.

Як дізнатися, чи потрібна операція на зап’ястному каналі?

Якщо ваші симптоми від легкого до важкого стану або якщо симптоми у вас починають розвиватися довше, і вони переривають ваше повсякденне життя, можливо, вам доведеться піти на операцію.