Чи може ваше волосся рости швидше?

Ви коли-небудь зустрічали жінку, яка була задоволена своїм волоссям? Я також ні. Волосся часто асоціюються з красою та привабливістю, саме тому більшість жінок завжди хочуть того маленького зайвого, що допоможе перетворити їхнє волосся з гарного на велике. У цій статті ми розглянемо 14 простих прийомів, які дадуть вам знати, як відростити волосся швидше, товщі та сильніше.

Поради щодо швидшого росту волосся

1. Дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти
2. Надайте своїй шкірі голови масаж
3. Регулярно підстригайте волосся
4. Знизьте рівень стресу
5. Поміняйте подушки
6. Використовуйте добавку
7. Спробуйте натуральні пакети для волосся
8. Захистіть своє волосся
9. Стан регулярно
10. Пити воду
11. Забудьте обгортання рушником
12. Дезінфікуйте волосся
13. Дайте собі гарячий масляний масаж
14. Промийте волосся оцтом
15. Будь терплячим

Наука за ростом волосся

Перш ніж потрапити туди, давайте спочатку спробуємо зрозуміти, як росте наше волосся. Ріст волосся має три стадії - анаген, катаген і телоген. Кожне пасмо волосся має свій етап розвитку. Анагенна стадія - це стадія росту, яка зазвичай триває від двох до шести років. Фаза катагену настає після фази анагену і є стадією переходу або оновлення волосяних фолікулів. Телогенова фаза - це фаза відпочинку, де волосся перестає рости. Волосся людини ростуть в середньому близько шести дюймів на рік (1).

Тепер, коли ви знаєте про різні етапи росту волосся, давайте розглянемо, що ми можемо зробити, щоб стимулювати ваше волосся рости.

Як зробити волосся швидше

1. Дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти

Shutterstock

Ви будете потребувати

Дієта, що складається з продуктів, які допомагають у рості волосся. Листяні овочі, квасоля, насіння, нежирна риба та курка - це чудові джерела харчування (2).

Що потрібно робити

Здоров’я волосся, як і решти тіла, залежить від харчування, яке ви надаєте. Хоча хороший шампунь і кондиціонер необхідні для догляду за волоссям, це не єдина вимога. Волосся здебільшого складаються з білка, і тому він потребує білка, щоб він залишався блискучим. Дуже збалансована дієта з високим вмістом білка, вітамінів та мінеральних речовин має важливе значення (3).

Чому це працює

Здорова дієта забезпечить, щоб ваше волосся отримало все необхідне для росту, щоб воно стало довгим і міцним, а також тримало його блискучим і шовковисто гладким. Люди витрачають стільки грошей на придбання різних засобів по догляду за волоссям, не зважаючи на свій раціон. Але справа в тому, що здорове та збалансоване харчування містить усі поживні та ефірні олії, необхідні для сприяння росту волосся. Оскільки волосся в основному побудовані з білків, споживання білка важливо для живлення та оздоровлення волосся (2).

2. Надайте своїй шкірі голови масаж

Зображення: Shutterstock

Що потрібно робити

⦁ Акуратно помасажуйте шкіру голови кінчиками пальців.

⦁ Розігрійте столову ложку кокосової олії.

⦁ Опустіть кінчики пальців в олію і масажуйте круговими рухами.

Чому це працює

Масаж шкіри голови не тільки чудово почувається, але й сприяє стимулюванню кровообігу. Він також мобілізує масла зі шкіри голови, які зміцнюють коріння та підтримують ваше волосся у вологому стані (4). Масаж шкіри голови за допомогою стимулятора, такого як кокосова олія, значно збільшує шанси на те, що ваше волосся відросте довгими і міцними. Кокосова олія містить багато необхідних вітамінів та поживних речовин і є природним кондиціонером для волосся (5).

Назад до TOC

3. Регулярно підстригайте волосся

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Хороший стиліст, який розуміється на вашому волоссі

Що потрібно робити

Відвідуйте салон один раз на три місяці, і волосся вам підстригають і січуть кінчики.

Чому це працює

Хоча це може здатися протиречувальним для тих, хто хоче виростити волосся, досить важливо, якщо ви хочете збалансований ріст волосся. Пошкоджені волосся, заповнені посіченими кінчиками, стримують ріст і здоров'я волосся, викликаючи витончення і ламання. Отже, регулярне підстригання волосся, щоб уникнути нездорових посічених кінчиків, важливо для збільшення довжини волосся. Якщо у вас коли-небудь були посічені кінчики, ви знаєте, якою неприємністю вони можуть бути, особливо для людей із сухим або пошкодженим волоссям. Регулярне підстригання волосся забезпечує зменшення кількості посічених кінчиків і надає шансу для росту (6). Однак переконайтеся, що ви не перестаралися з обрізанням, або стрижте волосся занадто коротко, або стрижіть їх занадто регулярно.

Назад до TOC

4. Не мийтеся занадто часто

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

М'який шампунь

Що потрібно робити

Не чиніть миття волосся шампунем щодня.

Чому це працює

Деякі жінки впевнені, що єдиний спосіб зберегти своє волосся прекрасним і рости - це мити його шампунем щодня. Підтримування чистоти волосся є важливим для гігієни та росту волосся, але якщо це зробити неправильно, це може завдати більше шкоди, ніж користі.

Щоденне використання шампуню для миття волосся призводить до висихання волосся і втрати більшості природних ефірних масел. Ці олії рухаються від шкіри голови вниз по довжині пасм, допомагають підтримувати вологу вологу і дуже важливі для довгого волосся. Це гарна звичка дотримуватися графіка і мити волосся максимум чотири-п’ять разів на тиждень.

Масажуючи шкіру голови м’яко та правильно під час миття голови, покращує кровообіг шкіри голови та сприяє зростанню волосся. Використання безхімічних шампунів, збагачених інгредієнтами, що подовжують волосся, допомагає ефективно очищати волосся, зберігаючи при цьому здорові та довгі волосся. Щоденне миття шампунем може зневоднити волосся і позбавити ефірних масел, необхідних для росту волосся. Оскільки коріння волосся найслабші у вологому стані, волосся слід розчісувати м’яко, а не мокрими, щоб уникнути поломки.

Мити волосся щодня не обов'язково шкідливо, якщо у вас є поважні причини, такі як надмірне потовиділення та регулярне вживання сироватки, гелів тощо. Але якщо ви не потієте або не використовуєте косметичні засоби для волосся щодня, ви можете цього уникнути (7).

5. Не чистіть щітки занадто часто

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

Що потрібно робити

Чистіть волосся не більше п’яти - 10 хвилин щодня.

Чому це працює

Знову ж таки, більшість жінок впевнені, що секрет довгого і здорового волосся - це невпинна їх чистка. Є й інші, хто боїться, що чищення волосся призведе до випадіння волосся, і уникати розчісування волосся, якщо це прямо не потрібно. Істина знаходиться десь посередині між цими крайнощами. Щітка волосся стимулює шкіру голови, виділяє натуральні олії та допомагає розподілити ці олії по довжині пасом волосся. Але, щоб уникнути поломки або випадіння волосся, обережно чистіть щіткою, інакше це може спричинити тягову алопецію (8).

6. Знизьте рівень стресу

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Зручне ліжко та подушка

Чому це працює

Ви особливо доглядали за своїм волоссям, делікатно ставились до нього, і все ще не бачите бажаних результатів росту? Ну як би ти? Ваш високий рівень стресу призводить до того, що ви втрачаєте всі свої зароблені труднощі. Високий стрес є поширеною причиною випадіння волосся, і це означає, що ваші пасма волосся не ростуть у повному обсязі на стадії анагену (9). Стрес, спричинений фізіологічними чи психологічними факторами, негативно впливає на здоров’я та ріст волосся. Це робить волосся втрачає свою щільність і об’єм, а також виглядає тьмяним і недоїдаючим. Слід уникати стресів, регулярно практикуючи йогу, медитацію та вправи для зняття стресу. Вам слід забезпечити щоденний сон не менше восьми годин і займатися розслаблюючим розумом, наприклад, читати книгу чи слухати улюблену музику.

Назад до TOC

7. Переключіть чохли на подушку

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Шовкові наволочки

Що потрібно робити

Замініть старі бавовняні наволочки на шовкові.

Чому це працює

Якщо ви твердо вирішили максимально використовувати свій ріст волосся, тоді ви будете знати, що кожна незначна перевага, яку ви можете отримати, з часом призведе до значного збільшення довжини волосся. У цьому контексті доцільно переходити зі звичайних бавовняних наволочок на шовкові. Шовк є більш гладким і викликає менше тертя. Це означає, що ви прокинетеся з меншою кількістю клубків.

Назад до TOC

8. Використовуйте добавку

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Кілька добавок для штучного росту волосся, таких як біотин.

Що потрібно робити

Зверніться до фахівця, щоб дізнатись, які добавки найкраще підійдуть для вашого волосся.

Чому це працює

Важливо забезпечити повноцінне природне харчування. Однак також може бути корисно доповнити його штучними засобами, які допоможуть пришвидшити ріст волосся (10). Існує безліч добавок, таких як біотин та полівітамінні таблетки, які найкраще підходять жінкам, які прагнуть до довгого та міцного волосся. Вони гарантують, що ви отримуєте всі необхідні вітаміни та мінерали, яких у вашому раціоні може не вистачати, і дадуть вашому волоссю найкращі шанси на ріст.

Назад до TOC

9. Спробуйте натуральні пакети для волосся

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

Що потрібно робити

Знайдіть натуральний набір для волосся, який найкраще підходить для вашого волосся, і застосовуйте його раз на тиждень.

Чому це працює

Якщо ви коли-небудь шукали щось про догляд за волоссям, ви б точно почули все про переваги натуральних пачок для волосся. Існує цілий вибір з них, які підходять для всіх типів волосся. Їх можна легко кинути разом з натуральними інгредієнтами, які можна знайти прямо у вашому домі. Від меду та лимона до авокадо та оливкової олії є безліч варіантів, які зможуть зволожити ваше волосся, зробити його шовковисто гладким та забезпечити його повний розвиток. Застосування натуральних засобів та наборів для волосся, що містять рослинні інгредієнти, такі як агрус, шикакай (акація концинна), хена, цибульний сік, кокосове молоко тощо, допомагають живити та активізувати ріст волосся, зберігаючи при цьому загальний стан здоров’я волосся.

Назад до TOC

10. Захистіть своє волосся

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Міцний шарф або шапка

Що потрібно робити

Переконайтеся, що ваше волосся покрите, коли ви виходите з дому, особливо в сувору погоду або запилену погоду.

Чому це працює

Це здасться дещо очевидним, але ви будете здивовані тим, як багато людей нехтують цим простим аспектом догляду за волоссям. Щоразу, коли ви потрапляєте в пил і спеку, ви позбавляєте волосся вологи. Завжди переконайтеся, що ви покриваєте волосся шарфом або шапкою.

Назад до TOC

11. Стан регулярно

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

М'який зволожуючий кондиціонер

Що потрібно робити

Наносити гідну кількість кондиціонера на волосся після кожного миття шампунем.

Чому це працює

Ваше волосся - це відображення вас самих. Ось чому так багато жінок проводять години, намагаючись зберегти волосся ідеально блискучими і гладкими. Хоча більшість жінок миють волосся шампунем, вони не бачать важливості хорошого кондиціонера. Це допомагає замінити ліпіди та білки всередині стрижня волосся, а також ущільнює кутикулу, щоб допомогти вашому волоссю рости довше. Глибокі кондиціонування та реконструкція процедур допомагають зволожити пасма волосся, відновлювати пошкоджені волосся, усуваючи кучерявість і тьмяність (11). Ці кондиціонуючі процедури допомагають створити здорове волосся, додаючи йому довжину, керованість, обсяг і блиск.

12. Пити воду

Зображення: iStock

Що потрібно робити

Обов’язково випивайте щонайменше вісім склянок води на день.

Чому це працює

Питна вода корисна для всього вашого організму. Він виводить токсини і допомагає організму нормально функціонувати (12). Оскільки ваше волосся покладається на решту тіла, щоб підтримувати їх у зволоженому стані, важливо подбати про те, щоб ви завжди були зволоженими.

13. Забудьте обгортання рушником

Зображення: iStock

Що потрібно робити

Уникайте загортання волосся рушником.

Чому це працює

Практика загортання волосся рушником відразу після того, як ви вимили це, здається логічним кроком. Однак, коли волосся мокре, воно дуже крихке і схильне до ламання. Отже, бажано погладити волосся рушником, поки воно не висохне. Це запобіжить пошкодженню волосся.

Назад до TOC

14. Дезінфікуйте волосся

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Протимікробні продукти

Чому це працює

Мікробна інфекція в шкірі голови може послабити волосяні цибулини, пошкодити пасма волосся, тим самим створивши нездорове і неживе волосся. Це викликає захворювання шкіри голови, такі як себорейний дерматит, псоріаз, екзема тощо, які стримують ріст волосся. Ефективне очищення волосся від таких інфекцій за допомогою антимікробних препаратів, клінічних процедур та належних ліків допомагає сприяти здоровому зростанню волосся (13).

Назад до TOC

15. Робіть собі гарячий масляний масаж

Зображення: iStock

Ви будете потребувати

Олія на ваш вибір.

Чому це працює

Акуратно масажуючи волосся такими теплими оліями, як жожоба, кокосове, оливкове, арганове та ін., Не тільки покращується кровообіг шкіри голови, але й живиться, оздоровлюється і заспокоюється шкіра голови, а також зміцнюється волосяна цибулина і створюється міцна, довга і сяючі замки (4).

16. Промийте волосся оцтом

Зображення: Shutterstock

Ви будете потребувати

Вода та оцет.

Чому це працює

Полоскання волосся оцтом може сприяти росту волосся, роблячи його при цьому блискучим, здоровим і красивим. Суміш, що містить дві столові ложки оцту та один літр води, може діяти як природний кондиціонер, коли використовується для ополіскування волосся, і допомагає у створенні довгих стрижок, схожих на Рапунцель (14).

17. Будь терплячим

Зображення: Shutterstock

Навіть найкращі рішення для швидшого росту волосся вимагають терпіння та послідовності. Поки ви робите правильні речі і твердо налаштовані на досягнення довгого волосся, ви будете отримувати результати. Не відчувайте невтішності через тиждень і не стрижіть волосся від розчарування. Пам’ятайте, що в середньому ваше волосся росте приблизно на півсантиметра на місяць.

Ось простий підручник, який допоможе вам швидко відростити волосся природним шляхом.

Уникайте робити це

1. Кольори для волосся

Більшість фарб для волосся містять аміак, який є промисловим відбілюючим агентом. Це може спричинити хаос на вашому волоссі, роблячи його сухим та пошкодженим. Надмірне використання фарб для волосся може призвести до випадіння волосся, пошкодивши волосяні фолікули. Замість хімічних речовин спробуйте натуральні варіанти, такі як хна (15). Це фарбує, а також кондиціонує ваше волосся та надає вам м’яке, гладке та здорове волосся. Ви також можете використовувати каву або порошок кориці.

2. Процедури для волосся

Кожен день ми уявляємо собі різні зачіски, іноді прямі, хімічні завивки або хвилясті. Але чи знаєте ви, що в цих процедурах для волосся використовується багато різких хімічних речовин, які призводять до сильного випадіння волосся (16)? Регулярне випрямлення волосся також призводить до посічених кінчиків, і як тільки воно починає сіктися, вам доведеться постійно подрібнювати їх, щоб ваше волосся росло. Намагайтеся уникати їх якомога більше і починайте любити свої природні треси.

3. Чищення мокрого волосся

Це одна з найбільших помилок, яку зазвичай роблять люди - розчісування або чищення волосся, поки воно ще мокре. Ніколи не робіть цього (17). Зачекайте, поки ваше волосся висохне природним чином, обережно розпустіть, а потім м'яко розчешіть.

4. Використання гарячої води

Не використовуйте гарячу воду під час ополіскування волосся. Це робить волосся дуже сухими і ламкими. Завжди використовуйте прохолодну воду, оскільки вона дозволяє кутикулам згладжуватися і лежати рівно, забезпечуючи м’яке та кероване волосся.

5. Щільні зачіски та гумки

Коли ви зав'язуєте волосся в тугий хвіст або косу, волосся витягується з коренів і піддається стресу. Це робить їх вільними від коренів і, отже, більш схильними до поломок. Це робить волосся слабким і завдає постійних пошкоджень. Гумки також висмикують волосся з коренів, завдаючи великої шкоди гриві (18). Волосся стають слабкими і болять шкіру голови.

Всі шукають секрет довгого, красивого волосся. Справа в тому, що немає однієї великої таємниці. Існує безліч факторів, які сприяють швидшому зростанню волосся, тож спробуйте поекспериментувати з цими порадами та подивитися, що вам найбільше підходить.

Тепер, коли ви знаєте, як зробити волосся швидше рости, чого ви чекаєте? Поділіться своїми відгуками з нами, коментуючи нижче.

Список літератури

1. “Як ростуть волосся” Американська академія дерматології.
2. “10 продуктів, що сприяють здоровому волоссю” Sylvain Melloul International Academy of Hair.
3. «Роль вітамінів та мінералів у випадінні волосся: огляд» Дерматологія та терапія, Національна медична бібліотека США Національний інститут охорони здоров’я.
4. «Переваги масажу шкіри голови при випадінні волосся», Тихоокеанський коледж садівництва.
5. «Вплив мінеральної олії, соняшникової олії та кокосової олії на запобігання пошкодженню волосся» Journal Of Cosmetic Science
6. "Чи справді підстригання росте волосся?" Наука в нашому світі: впевненість і суперечки, Університет штату Пенсільванія.
7. "Миття волосся щодня для вас справді шкідливе?"
8. «Вплив чищення щіткою на випадання волосся у жінок» Журнал дерматологічного лікування, Національна медична бібліотека США Національний інститут охорони здоров’я.
9. «Тягар випадіння волосся: стрес і недооцінка…» Журнал дослідницької дерматології, Національна медична бібліотека США Національний інститут охорони здоров'я.
10. “Подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження…” Журнал клінічної та естетичної дерматології, Національна медична бібліотека США Національний інститут охорони здоров’я.
11. "Як працює кондиціонер для волосся?" Наука в нашому світі: впевненість і суперечки, Університет штату Пенсільванія.
12. Центри контролю та профілактики захворювань “Вода та харчування”, Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США.
13. “З коренів вгору: Чому догляд за шкірою голови повинен визначати вашу рутину догляду за волоссям” школа Ogle - волосся, шкіра та нігті.
14. "Чого не робить яблучний оцет?" Тихоокеанський коледж ортопедичної медицини.
15. «Формулювання та оцінка рослинної фарби для волосся: екологічний процес» Журнал фармацевтичних наук та досліджень.
16. «Випадання волосся», Гарвардське видавництво охорони здоров’я, Гарвардська медична школа.
17. "У вас випадає волосся або линяє?" Студентське здоров'я та оздоровлення, Університет Міссурі - Канзас-Сіті.
18. «Коси та плетіння волосся збільшують ризик випадіння волосся» Науково-дослідний інститут жіночого здоров'я Північно-Західного університету.