Зміст:
Чи виникає у вас запор кожного разу, коли ви приймаєте риб’ячий жир? Або ви приймаєте риб’ячий жир, щоб допомогти при запорах? Ну, схоже, існує якийсь парадоксальний зв’язок між риб’ячим жиром і запорами. Хоча більшість джерел цитують, що риб’ячий жир корисний для тих, хто страждає на запор, також існує суперечлива думка.
Отже, цікаво, що саме є правда? Цей допис може дати вам ясність. Вперед і читайте.
Що таке риб'ячий жир?
Видобувається з жирових тканин жирної риби, риб’ячий жир містить різні корисні хімічні речовини, такі як DHA, EPA і найголовніше, омега 3 жирні кислоти. Риба сама не виробляє жирних кислот омега-3. Вони споживають багато водоростей або менших риб, які містять цю корисну жирну кислоту. Отже, риби вище в харчовому ланцюгу накопичують більшу кількість жирних кислот омега-3, саме тому великі хижі риби, такі як риба-меч, черепиця та акула, використовуються як джерела риб’ячого жиру. Однак це біозбільшення також відповідає за об'єднання токсичних матеріалів, зібраних з різних риб.
Риб’ячий жир і запор - міф
Є кілька випадків, коли люди запитують на форумах в Інтернеті, чи не викликає риб’ячий жир запор. Вони стверджують, що після прийому добавок до риб’ячого жиру їм було важко проходити стілець. Ця заява також підтверджена кількома статтями, знайденими в Інтернеті. Однак це міф, оскільки наукові дослідження показали, що риб’ячий жир полегшує запор. Єдиним можливим поясненням цих тверджень є те, що вони ковтали деякі інші добавки або продукти, які можуть спричинити запор.
Як це допомагає
Чи допомагає риб’ячий жир при запорах? Риб’ячий жир часто пропонують вагітним жінкам і всім, хто страждає на запор. Це тому, що масло допомагає у змащуванні. Омега-3 жирні кислоти також допомагають зменшити запалення, яке може бути викликане тривалим запором. Таким чином, усі проблеми, пов’язані із запорами, також вирішуються, якщо ви приймаєте добавки до риб’ячого жиру.
Інші переваги
Окрім позбавлення від запору, риб’ячий жир також лікує деякі інші симптоми. Інші переваги включають:
- Риб’ячий жир може зменшити ризик розвитку раку простати. Дієта з низьким вмістом жиру, багата на омега-3 жирні кислоти, вважається корисною для тих, хто має більший ризик розвитку цього типу раку.
- Риб’ячий жир допомагає вагітним жінкам боротися з післяпологовою депресією. Олія містить DHA, і лікарі часто призначають таким жінкам продукти, багаті DHA.
- Омега-3 жирні кислоти, присутні в риб’ячому жирі, покращують пам’ять, особливо у молодих людей.
- Регулярний прийом риб’ячого жиру пов’язаний із меншим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. Однак існує певна плутанина щодо цієї користі, оскільки недавнє дослідження дійшло висновку, що риб’ячий жир діє лише так само, як і плацебо.
- Плоди, що розвиваються, отримують користь від жирних кислот омега 3. Коли вагітні жінки приймають риб’ячий жир, це призводить до кращого моторного та когнітивного розвитку їхніх дітей.
- Вікова втрата зору часто змінюється або гальмується споживанням риб’ячого жиру.
Обережно
Хоча користі вдосталь, риб’ячий жир не позбавлений побічних ефектів. Зі збільшенням забруднення океанів багато дрібних риб та водоростей поглинають отруйні речовини, які не тільки шкідливі для них та решти харчового ланцюга, але й не піддаються біологічному розкладанню. Це означає, що коли такі організми їдять хижаки, вони передаються останнім.
Споживаючи низку заражених токсинами риб, ці хижаки накопичують багато токсинів. Як результат, ці токсини передаються в риб’ячий жир і, отже, тим, хто приймає цю добавку.
Суть в тому, що риб’ячий жир, якщо його вживати в помірних кількостях, дійсно може допомогти полегшити симптоми, часто пов’язані із запорами. Однак, як і більшість інших речей, надмірне споживання навіть цієї корисної олії може призвести до незліченних побічних ефектів.
Ви коли-небудь замислювались про риб’ячий жир при запорах? Якщо так, то як це вам допомогло? Коментуйте у полі, поданому нижче.