Йога Бікрам проти гарячої йоги

Днями я натрапив на статтю, яка розповідала про Бікрам-йогу для схуднення. Я старанно читав його, щоб міг вирішити, приєднуватися чи ні до занять з гарячої йоги, які були просто в дорозі. Нагріваючись невігласним блаженством, я майже вирішив, коли зрозумів, що Гаряча йога та Бікрам-йога досить сильно відрізняються одна від одної. По суті, вся Бікрам-йога - це Гаряча Йога, але вся Гаряча Йога - це не Бікрам-Йога.

Перш ніж вникати у розбіжності, давайте визначимо, про що ці дві форми йоги.

Що таке йога Бікрам?

Бікрам-йога - це форма хатха-йоги, яка є унікальною завдяки специфічним поставам та дихальним вправам, які виконуються в опалювальному приміщенні.

Бікрам Чоудхурі - засновник Бікрам-йоги. Він сформулював набір з 26 поз йоги та двох пранаям. Цей чемпіон йоги заснував коледж йоги в Беверлі-Хіллз, штат Каліфорнія, і почав викладати його метод йоги, який став одним із найпопулярніших стилів йоги, що практикуються на Заході. Голлівуд почав підтримувати цю форму йоги, і її переваги стали предметом розмови про місто.

Що таке гаряча йога?

Гаряча йога - це стиль практики Віньяси, що включає низку пов’язаних поз. Це робиться в теплому приміщенні, де встановлена ​​певна температура і вологість. Оскільки це енергійний стиль йоги, ви, як правило, сильно потієте, а також худнете.

Яка різниця між йогою Бікрам та гарячою йогою?

Тепер, коли ви досить широко розумієте, про що ці дві форми, давайте розберемося в детальніших деталях і розглянемо відмінності між ними.

1. Студія

Зображення: iStock

Спочатку однією з перших відмінностей, які ви помітите між двома формами йоги, є студія. У той час як типова студія йоги Bikram віддзеркалюється від стіни до стіни, студії Hot Yoga не мають дзеркал на стіні. Причиною цього є те, що йога вважає, що дзеркала відволікають увагу. Кажуть, що вони стримують увесь ваш потенціал усвідомлення. Це не тільки непродуктивно для вашої практики, але й не піддається багатьом принципам йоги

2. Температура

Зображення: iStock

Студії йоги Бікрам зазвичай називають камерами катувань. Вони нагріваються до температури 40 градусів Цельсія з рівнем вологості 40 відсотків.

Студії гарячої йоги досить прохолодніші при температурі близько 35-38 градусів Цельсія. Рівень вологості в цих класах різний.

3. Поведінка

Зображення: iStock

Почавши займатися цією формою йоги, ви також помітите різницю між поведінкою, яка очікується від вас. Бікрам-йога очікує дисципліни, схожої на армію, де вам не дозволяється розмовляти або сміятися на час занять. Гаряча йога набагато м’якше. Ви можете задавати питання, музикувати, а якщо ситуація вимагає, теж посміятися.

4. Тривалість

Зображення: iStock

Час також є важливим фактором розмежування двох практик. Клас йоги Бікрам має встановлений час 90 хвилин. Ви повинні робити практику в гарячій кімнаті протягом цього періоду без перерви.

Заняття гарячою йогою ніколи не перевищує 60 хвилин. Вони вірять, що ви потієте, втрачаєте токсини та отримуєте гнучкість, не зневоднюючись у цей проміжок часу.

5. Пози

Зображення: iStock

Клас йоги Бікрам написаний за сценарієм. Вчитель змушений говорити одне і те ж щодня, коли ви практикуєте структуровані 26 поз у тій самій рутині разом із двома дихальними вправами.

Клас гарячої йоги має різноманітний спектр асан, які практикуються в різних послідовностях, встановлених вчителем йоги, залежно від їх власного стилю. Це, в деякому сенсі, дозволяє вашому тілу по-різному реагувати на кожен клас і змінюватись щодня.

6. Школи

Зображення: iStock

Бікрам-йога - це єдина школа йоги, яка викладається в суворій, встановленій формі. Ця форма йоги не дає можливості інтерпретувати або змінювати стиль. Він концентрується